Vitale Nature

24/12/2024

Joyeux Noël à tous !
Vitale Nature www.vitale-nature.fr et Les mots sur tes mots www.les-mots-sur-tes-maux.fr vous souhaitent un bon Noël à tous !

30/10/2024

Bonjour tout le monde!
Je viens de terminer d'écrire un livre Dormir... enfin! Des solutions naturelles pour retrouver le sommeil. J'y présente dans une première partie mon parcours d'insomniaque, puis dans une deuxième je réponds à la question Pourquoi les somnifères ne sont pas la solution?, dans une troisième partie je donne les conseils de base, la quatrième partie est consacrée à l'exposé de dix techniques pour s'endormir en moins de cinq minutes, dans la cinquième j'explique les techniques complémentaires pour améliorer le sommeil, la sixième partie dévoile la phytothérapie et tous les compléments alimentaires qui peuvent aider, enfin la septième répond aux questions pratiques Que faire si...?
Pouvez-vous me dire en commentaires quelle couverture vous préférez? Je vous en serai reconnaissante!
Vous le savez, je suis naturopathe spécialiste des troubles du sommeil et je donne des conseils dans mon blog www.vitale-nature.fr

28/10/2024

Comme tous les lundis soirs, j'anime des ateliers d'écriture thérapeutique.

Qu'est-ce que l'écriture thérapeutique?

C'est le fait de se délivrer de ses maux par les mots.

Le programme de ce soir est: la lettre dans tous ses états.

Rejoignez-nous!

Lisez-moi sur mon blog www.vitale-nature.fr et sur mon site www.les-mots-sur-tes-maux.fr

A très vite!

21/10/2024

Tous les lundis soirs, de 19 heures à 21 heures, j'anime un atelier d'écriture pour le collectif Puls Consulting avec mon amie Anaïs Rosier.

Venez-nous rejoindre!

Ce soir, l'intitulé de l'atelier est: Les pouvoirs magiques de l'écriture.

Vous le savez, je crois que l'écriture thérapeutique est un moyen naturel qui fait partie de la naturopathie pour se soigner, se libérer de ses maux par les mots et je le vérifie chaque semaine un peu plus.

16/10/2024

Don't panic!

Il est naturel de se réveiller quelques fois dans la nuit à la fin d'un cycle. Certains ont la chance de replonger très vite dans le sommeil alors que d'autres restent sur le quai à regarder passer les trains. Si vous faites partie de cette deuxième catégorie, vous pouvez vous répéter un mantra en boucle comme:

Je me rendors avec bonheur.

Je peux et je veux me rendormir.

Tout autre phrase qui résonne particulièrement pour vous.

C'est le moment d'avoir le Morphée sous la main et de déclencher une méditation guidée ou des bruits roses comme le ronronnement d'un chat, la pluie qui tombe ou le feu qui crépite.

Vous pouvez également si le temps dure un peu lire quelques pages de roman pour calmer l'agitation mentale.

Ne restez pas à tourner et retourner plus de vingt minutes sans dormir dans votre lit. Levez-vous et livrez-vous à une activité douce puis retournez au lit dès que vous ressentez les premiers signaux de l'endormissement. Il ne faut pas que votre cerveau associe la position allongée avec la position d'éveil.

Une autre solution nous est livrée par le docteur Lemoine:

Les travaux sur le sommeil du docteur en neurosciences Patrick Lemoine méritent d’être salués. On ne compte plus ses interventions dans des émissions télévisées ou sur YouTube et il a écrit plusieurs livres sur la question. Je vous recommande surtout Dormez! Le programme complet pour en finir avec l’insomnie et Médecines douces pour temps durs dont j’apprécie particulièrement le titre, et le contenu bien sûr!

Il explique notamment l’importance de la température dans le processus de l’endormissement. Tout ce qui va faire baisser la température le soir est bon pour le sommeil. C’est ainsi qu’il préconise de prendre une aspirine effervescente quand on se réveille la nuit pour pouvoir se rendormir très vite. Pourquoi faut-il que ce soit effervescent? Parce que la biodisponibilité est plus rapide. L’aspirine va nous aider à perdre ces quelques dixièmes de degrés qui nous empêchent de nous rendormir et l’effervescence va rendre le phénomène encore plus rapide.

Le docteur Patrick Lemoine souligne toutefois le fait qu’il n’existe pas d’étude sur le sujet liant aspirine et endormissement. Il ne s’agit pas bien sûr d’abuser de ces cachets mais ils seraient de toute façon moins nocifs que les somnifères et anxiolytiques vendus pour atteindre le même but.

Je suis naturopathe et coach du sommeil en visio et vous pouvez me joindre au 07 44 71 80 73.

A bientôt

Suivez-moi sur mon blog www.vitale-nature.fr
Et sur mon groupe Facebook Sommeil, stress et solutions https://www.facebook.com/groups/409570948761891?locale=fr_FR
Pour prendre rendez-vous en ligne https://calendly.com/eynac-f

14/10/2024

Chaque lundi: atelier d'écriture thérapeutique en visioconférence.
Au menu ce soir: L'écriture dans la résolution de problèmes.
Thérapeutes, l'écriture est un moyen d'aider vos clients et je peux vous aider.
́rapie

07/10/2024

Comme vous le savez, j'anime un atelier d'écriture thérapeutique tous les lundis soirs de 19h à 21h en visio.
Le thème de ce soir est: l'émotion.
N'hésitez pas à nous rejoindre!
Rejoignez-moi sur mon groupe Facebook Insomnie, stress et solutions https://www.facebook.com/groups/409570948761891?locale=fr_FR
Prenez rendez-vous https://calendly.com/eynac-f ou au 07 44 71 80 73.
́rapie

22/09/2024

J'ai le plaisir de vous présenter mon cabinet de naturopathie des Landes à Mont de Marsan où je vous propose des séances en présentiel ou en distanciel sur les troubles du sommeil et de l'humeur.
Réservez dès maintenant votre séance au 07 44 71 80 73 ou connectez-vous sur mon blog www.vitale-nature.fr

19/09/2024

Besoin d'un suivi du sommeil?
Je suis naturopathe et coach du sommeil en présentiel dans mon cabinet de Mont de Marsan dans les Landes ou en distanciel.
Appelez-moi au 07 44 71 80 73

04/09/2024

On me demande souvent comment gérer la journée qui suit une nuit presque blanche. Les mauvaises nuits font naître un stress pour la journée sans parler des émotions à fleur de peau.

Voici quelques pistes rien que pour vous!

Lisez-moi sur mon blog www.vitale-nature.fr

Suivez-moi sur mon groupe Facebook https://www.facebook.com/groups/409570948761891?locale=fr_FR

Et n'hésitez pas bien sûr à prendre rendez-vous avec moi via Calendly https://calendly.com/eynac-f

31/08/2024

Vous avez du mal à vous endormir? Je vous donne une méthode incroyable.
Lisez-moi sur mon blog www.vitale-nature.fr et rejoignez mon groupe Facebook Insomnie, stress et solutions https://www.facebook.com/groups/409570948761891?locale=fr_FR
Je suis naturopathe spécialisée dans les troubles du sommeil et je vous apprends à retrouver le sommeil. N'hésitez pas à m'envoyer un message en mp.

Cette technique très puissante fait appel aux mantras et à l’auto-hypnose. En effet, la méthode consiste, une fois au lit, à vous répéter mentalement un mantra c'est-à-dire une courte phrase qui va en quelque sorte vous auto-hypnotiser. Car la répétition contribue à réduire l’activit....

29/08/2024

L'insomnie est un cercle vicieux: on ne dort pas, puis on ne dort pas parce qu'on stresse de ne pas dormir. Je vous propose une technique d'endormissement totalement contre-intuitive: l'intention paradoxale.
Lisez-moi sur mon blog www.vitale-nature.fr et suivez-moi sur mon groupe Facebook https://www.facebook.com/groups/409570948761891?locale=fr_FR

Une technique d’endormissement contre-intuitive mais très efficace