Vision Holistique: Développement et Santé Globale avec Jocelyne Ferfer

29/09/2025

Boissons énergisantes et votre cœur :
ce que vous devez vraiment savoir
Elles promettent un boost énergétique rapide et une concentration nette, mais derrière la marque flashy et le coup de pied pétillant, les boissons énergisantes peuvent comporter des risques que la plupart des gens ne voient pas venir.

Des marques populaires comme Red Bull, Monster et Celsius sont partout, surtout chez les jeunes adultes et les adolescents. Mais selon la recherche médicale croissante, le mélange de stimulants à l'intérieur de ces boissons, en particulier la caféine, la taurine et le guarana, peut avoir des effets dangereux sur votre cœur et votre cerveau.

Dans certains cas, ces ingrédients peuvent perturber les rythmes cardiaques normaux, augmenter la pression artérielle et même déclencher des événements cardiaques graves chez les personnes souffrant de troubles de santé sous-jacents ou de vulnérabilités.
Une condition rare mais alarmante liée aux boissons énergisantes est le syndrome de vasoconstriction cérébrale réversible (RCVS), qui rétrécit les vaisseaux sanguins dans le cerveau et peut entraîner un accident vasculaire cérébral.
Bien que les adultes en bonne santé puissent tolérer des quantités modérées de caféine, de nombreuses boissons énergisantes dépassent de loin les limites recommandées, en particulier pour les adolescents, dont la consommation quotidienne de caféine devrait rester inférieure à 100 mg.
Certaines de ces boissons contiennent l'équivalent caféine de deux à trois tasses de café en une seule portion.
Combinez cela avec du sucre, des stimulants à base de plantes ou de l'alcool, et le risque ne fait qu'augmenter.
D'autres effets secondaires potentiels ?
Anxiété, insomnie, problèmes digestifs, palpitations cardiaques et déshydratation.
Les professionnels de la santé conseillent vivement les femmes enceintes, les enfants et toute personne souffrant de troubles cardiovasculaires ou métaboliques d'éviter entièrement les boissons énergétiques.
Si vous cherchez un boost énergétique plus sûr, envisagez des alternatives comme le café, le thé vert ou les boissons à base d'électrolyte. Ceux-ci offrent une énergie plus stable et soutenue sans le crash brutal ou les risques cachés pour la santé.
Crédit : Basé sur les idées d'experts de la santé et les résultats cités par les chercheurs et les neurologues cardiovasculaires.
Bits of Truth
www.neuro-therapeute.fr

26/09/2025

Porte Ouverte – Samedi 11 octobre, de 10h à 18h ✨
A Montalieu Vercieu.
Nous avons le plaisir de vous inviter à une journée exceptionnelle où 7 représentants de métiers différents seront présents pour partager leur savoir-faire et leurs passions.
Au programme :
✔️ Tests et démonstrations
✔️ Ventes à prix spéciaux “portes ouvertes”
✔️ Dégustations gratuites
✔️ Un grand tirage au sort avec de superbes cadeaux offerts par chacun des métiers représentés 🎁
👉 Une présentation ci-dessous est à votre disposition pour vous en dire plus, je vous invite à découvrir sans attendre !
📅 Réservez gratuitement votre entrée dès maintenant à la date du samedi 11 octobre .
Nous avons hâte de partager ce moment convivial avec vous 💙

Tickets : Porte ouverte à Montalieu Vercieu - Billetweb

26/09/2025

Le stévia fermenté : un édulcorant qui élimine sélectivement les cellules cancéreuses pancréatiques – et non, ce n’est pas une blague.

Professionnels de la santé, accrochez vos blouses : le stévia, ce bon vieux substitut sans calorie que vos patients versent dans leur café pour « se sentir mieux dans leur corps », pourrait bien cacher un pouvoir anticancéreux digne d’un scénario de science-fiction.

Une équipe de chercheurs de l’Université d’Hiroshima (oui, celle avec les vrais laboratoires, pas un compte TikTok de jus détox) a récemment publié dans International Journal of Molecular Sciences une étude révélant qu’un extrait de feuille de stévia fermenté à l’aide d’une souche probiotique dérivée de feuilles de bananier (Lactobacillus plantarum SN13T, pour ceux qui aiment les noms de code bactériens) est capable de tuer sélectivement les cellules de cancer pancréatique sans toucher aux cellules saines.

Oui, vous avez bien lu. Pas « réduire un peu la croissance », pas « ralentir le bazar métastasique » – on parle ici de cytotoxicité ciblée, avec un effet pro-apoptotique sur les cellules PANC-1 (modèle de cancer pancréatique humain). Et tout ça, grâce à un composé transformé par fermentation : le chlorogenic acid methyl ester (CAME), une métabolite jusque-là planquée dans l’ombre de son parent, l’acide chlorogénique.

Pourquoi est-ce intéressant pour vous, professionnels ?

Parce que le cancer pancréatique est une vraie plaie. Un taux de survie à 5 ans sous les 10 %, une agressivité hors-norme, et une résistance quasi insolente à la chirurgie, la chimio, la radiothérapie, et probablement à la patience des cliniciens.
Parce que les patients ne veulent plus juste survivre : ils veulent des traitements efficaces, tolérables, et issus d’approches plus « naturelles », même si cela vous donne envie de rouler des yeux jusqu’à voir votre propre cerveau.
Parce que cette découverte ouvre la voie à de nouveaux agents antitumoraux issus de la fermentation de plantes médicinales par des probiotiques – une approche pharmacologique encore trop peu exploitée, mais diablement prometteuse.
Prochaine étape ? Des essais in vivo sur modèles murins. Et s’ils confirment les résultats, il faudra bien reconsidérer le rôle des probiotiques dans l’oncologie de demain — pas seulement comme support intestinal, mais comme vecteurs actifs de biotransformation thérapeutique.

En résumé : un édulcorant, un bout de feuille de bananier, une bactérie bien choisie… et voilà peut-être un traitement qui fait ce que beaucoup de chimiothérapies ne savent pas faire : viser juste.

Alors, chers soignants, quand votre prochain patient vous parlera de stévia, souriez poliment. Mais gardez en tête que derrière certains clichés diététiques peut se cacher une petite révolution thérapeutique… avec un goût légèrement sucré.

Source : Matériel fourni par l’Université d’Hiroshima.
https://www.orthodiet.org/stevia-fermente-traitement-naturel-cancer-pancreas
www.neuro-therapeute.fr
Et pour en savoir encore plus sur le sucre.
https://askthescientists.com/fr/alternative-sweeteners/?id=12938369&source=copiedlink

Professionnels de la santé, accrochez vos blouses : le stévia, ce bon vieux substitut sans calorie que vos patients versent dans leur café pour "se sentir

24/09/2025

1. Les réflexes viscéro-somatiques : le principe

Les organes internes sont reliés à la moelle épinière par des nerfs végétatifs et sensitifs.

Quand un organe est irrité, inflammé ou congestionné, il peut envoyer des signaux nerveux qui « surchargent » certains segments de la moelle.

Ces segments sont aussi en lien avec des muscles et des zones cutanées : c’est pourquoi un trouble interne peut déclencher des tensions ou des douleurs à distance.

2. Sous le diaphragme : un foyer possible de tensions cervicales

Le foie, la vésicule biliaire, l’estomac et les intestins supérieurs se trouvent sous le diaphragme.

Leur innervation passe notamment par les nerfs phréniques (C3-C5) et vagues.

Le nerf phrénique remonte jusque dans la région cervicale : une irritation viscérale peut donc créer des contractures chroniques au cou et aux trapèzes.

3. Le foie et les douleurs de l’épaule, du dos ou du cou

Un foie engorgé, inflammé ou congestionné peut stimuler les segments médullaires correspondants (T7 à T10) et irradier vers :

L’épaule droite (réflexe par le nerf phrénique → douleur référée de la capsule articulaire et du trapèze)

La zone interscapulaire droite (milieu du dos)

La base du cou (surtout côté droit)

C’est pourquoi certaines douleurs d’épaule qui ne viennent pas d’un traumatisme local peuvent être d’origine hépatique ou biliaire.

4. "L’épaule porte-t-elle le poids du foie ?"

C’est une belle image… et dans un sens oui, symboliquement et physiologiquement.

Symboliquement : dans certaines approches psychosomatiques, le foie est lié à la gestion de la colère, des frustrations ou de la charge émotionnelle. L’épaule est associée au « port du fardeau ».

Physiologiquement : par les connexions nerveuses, une surcharge hépatique peut maintenir un état de contraction musculaire sur l’épaule et le cou, comme si la zone « portait » la souffrance de l’organe.

5. Approches de soulagement

Travail local : assouplissement cervical, relâchement diaphragmatique, mobilisation douce de l’épaule.

Travail viscéral : drainage hépatique, rééquilibrage digestif, alimentation adaptée (moins de graisses saturées, moins d’alcool, plus de fibres et d’aliments dépuratifs).

Hygiène nerveuse : respiration diaphragmatique, gestion du stress, sommeil réparateur.

Compléments de soutien hépatique : certaines plantes (chardon-Marie, artichaut, curcuma) peuvent aider, mais à adapter au cas individuel.
Pour soutenir votre foie prenez Hépasil.
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22/09/2025

🦴 Calcium animal ou calcium végétal : lequel pour nos os ?

Depuis toujours, on nous répète qu’il faut consommer du calcium pour protéger nos os. Résultat : beaucoup de personnes multiplient les fromages, yaourts et autres produits laitiers.
Mais saviez-vous qu’il existe deux grandes sources de calcium – et que leur assimilation n’est pas la même ?

1️⃣ Le calcium d’origine animale

On le retrouve principalement dans :

Les produits laitiers (lait, fromages, yaourts)

Certains poissons avec arêtes (sardines, anchois)

Avantages :

Apport élevé en calcium par portion.

Bonne biodisponibilité : le calcium du lait est accompagné de lactose et de phosphopeptides qui favorisent son assimilation.

Taux d’absorption moyen :

30 à 40 % pour le lait et ses dérivés (selon l’âge et l’état de santé).

Les enfants et adolescents l’absorbent mieux, les personnes âgées un peu moins.

Limites :

Apport fréquent de graisses saturées.

Excès de protéines animales → acidification du milieu interne, ce qui peut augmenter la perte calcique si l’alimentation n’est pas équilibrée.

Intolérance au lactose ou allergie aux protéines du lait chez certaines personnes.

2️⃣ Le calcium d’origine végétale

Présent dans :

Légumes verts (chou kale, brocoli, bok choy, cresson)

Amandes, graines de sésame (tahini)

Légumineuses (pois chiches, lentilles)

Boissons végétales enrichies en calcium

Algues (wakame, lithothamne)

Avantages :

Alcalinisant, donc protège l’équilibre acido-basique.

Apporte aussi magnésium, potassium, antioxydants et fibres.

Pas de lactose ni de graisses saturées.

Taux d’absorption selon les végétaux :

Légumes pauvres en oxalates (brocoli, chou bok choy) → 50 à 60 %

Légumes riches en oxalates (épinards, bettes) → ≈ 5 %

Autres sources végétales variées → entre 10 et 40 % selon la préparation et la présence d’anti-nutriments.

Limites :

Teneur variable en calcium selon l’aliment.

Certains végétaux contiennent des oxalates et phytates qui bloquent l’absorption.

3️⃣ Les cofacteurs indispensables

Quel que soit l’origine du calcium, il ne peut être utilisé par vos os sans :

Vitamine D : augmente l’absorption intestinale.

Magnésium : indispensable à la fixation.

Vitamine K2 : oriente le calcium vers les os plutôt que vers les artères.

Bonne santé intestinale pour éviter les pertes d’absorption.

4️⃣ En résumé
Origine du calcium Exemples Absorption estimée Particularités
Animal Lait, fromage, yaourt, sardines 30–40 % Bonne assimilation, mais peut acidifier si excès de protéines animales
Végétal pauvre en oxalates Brocoli, chou bok choy, kale 50–60 % Très bien assimilé, alcalinisant
Végétal riche en oxalates Épinards, bettes ≈ 5 % Très faible assimilation malgré forte teneur
Autres végétaux Amandes, légumineuses, sésame 10–40 % Varie selon préparation et cofacteurs
5️⃣ Conseils pour vos os

Variez vos sources : combinez animal et végétal selon vos tolérances.

Assurez un bon apport en vitamine D, magnésium et K2.

Limitez les excès de protéines animales.

Pensez aux boissons végétales enrichies et aux légumes verts pauvres en oxalates.

Bougez régulièrement, exposez-vous modérément au soleil, et soignez votre digestion.

📌 Pour un soutien optimal, il existe aussi des compléments nutritionnels de haute qualité, comme ceux que je conseille ici :
www.jocelyneferfer.usana.com

✅ Conclusion : Le calcium végétal, surtout lorsqu’il provient de légumes verts pauvres en oxalates et qu’il est associé à ses cofacteurs, est souvent mieux assimilé et plus bénéfique pour l’équilibre global de l’organisme. C’est pourquoi le calcium végétal est bien meilleur pour la santé.
Pour plus de renseignements contactez moi en MP.
www.neuro-therapeute.fr

19/09/2025

L'INTUITION EST LE GPS DE L'ÂME.
L'intuition est le guide, c'est la carte qu'il faut suivre.
L'intuition fonctionne lorsque vous ne savez pas (d'après l'intellect) mais que vous savez. Et vous savez parce que vous ressentez.
Les gens connaissent l'odeur des mensonges, les gens connaissent la voix du mal, de la ruse, de la fausseté, les gens sentent qu'ils sont trompés. Ils ne le savent pas par l'intellect, mais ils le savent parce qu'ils le sentent.
Lorsque quelque chose ne va pas ou n'est pas aligné avec votre "fréquence vibratoire", vous le sentirez, lorsque quelque chose résonne de manière dissonante, vous le sentirez mais vous ne saurez pas comment traduire ce sentiment. C'est l'intuition.
Je ne sais pas combien de fois j'ai entendu quelqu'un dire "Il m'est arrivé ceci et cela et au fond de moi je savais ce qui allait arriver, quelque chose me le disait", oui, quelque chose vous le disait ! Les gens savent toujours, mais ils préfèrent ne pas y croire.
Il n'utilise pas de mots pour se transmettre, c'est comme un murmure dans l'air que votre être interprète, traduit et vous informe, mais nous n'y prêtons presque jamais attention.
L'âme sait toujours ce qu'il faut faire, mais si le mental n'est pas réduit au silence, il sera très difficile d'y prêter attention. Recherchez la sensibilité de ces choses subtiles.
Lorsque quelque chose ne vous convient pas, votre âme essaiera de vous avertir de différentes manières.
Prêtez attention aux signes, aux sensations, à vous.
Faites davantage confiance à votre intuition, écoutez, sentez, regardez et suivez. Le fait de ressentir cette confiance vous permet de vous aligner sur les choix que vous devez faire pour vous connecter à une partie plus élevée de votre être.
Soyez attentif, lorsque quelque chose est sur le point d'entrer dans votre vie, les petites manifestations du quotidien vous enverront des signaux vous orientant dans la bonne direction.
Votre intuition est votre guide.
Rien n'est dû au hasard et c'est peut-être pour cela que vous lisez ceci....
Paix dans vos cœurs. Lionel Dupont.
www.neuro-therapeute.fr

17/09/2025

Phtalates et perturbation hormonale : un danger silencieux pour notre santé

Les phtalates sont des composés chimiques couramment utilisés dans notre environnement quotidien. On les retrouve dans certains plastiques souples, les revêtements, et surtout dans les produits cosmétiques et de soins, où ils servent à fixer les parfums pour les faire durer plus longtemps.
Contrairement à d’autres perturbateurs endocriniens, les phtalates n’imitent pas directement les œstrogènes. Cependant, ils peuvent interférer avec les systèmes hormonaux naturels du corps, en perturbant la production, la régulation ou la dégradation des hormones, y compris celles qui régulent les œstrogènes et la testostérone.
Pourquoi est-ce préoccupant ?

Les œstrogènes jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions physiologiques, mais aussi dans le développement de certains cancers hormonodépendants, comme le cancer du sein.
Lorsque l’équilibre hormonal est perturbé par des substances synthétiques comme les phtalates, le risque d’activer certaines expressions génétiques associées au cancer peut augmenter.

De plus, des recherches ont montré que des traces de parabènes – un autre type de conservateur présent dans de nombreux cosmétiques – ont été retrouvées dans les tissus mammaires. Bien que la relation de cause à effet soit encore à l’étude, cette présence soulève de sérieuses questions sur l’impact cumulatif de ces substances dans notre organisme.
Le choix de nos produits de beauté : une décision cruciale

Acheter des produits de beauté à bas prix peut sembler économique à court terme, mais comporte souvent un coût caché pour la santé. Beaucoup de produits bon marché peuvent contenir des ingrédients de faible qualité, potentiellement irritants ou perturbateurs hormonaux.
Face à cela, investir dans des produits formulés avec des ingrédients sûrs et testés devient un véritable geste de prévention.

La gamme postbiotique Celavive® de USANA est un exemple de choix sécuritaire :

Formulée sans phtalates, parabènes ni ingrédients controversés

Testée dermato logiquement

Basée sur des complexes innovants pour soutenir la santé et l’équilibre de la peau

Où se cachent les phtalates ?

Parfums et eaux de toilette (fixateurs de senteur)

Vernis à ongles et laques pour cheveux

Plastiques souples (rideaux de do**he, jouets anciens, emballages alimentaires)

Certains produits ménagers parfumés

Revêtements et peintures

Comment réduire son exposition ?

Lire les étiquettes : privilégier les produits portant la mention sans phtalates ou sans parabènes.

Choisir des parfums naturels ou des huiles essentielles (en restant vigilant sur les allergies).

Éviter le plastique souple chauffé (micro-ondes, lave-vaisselle).

Opter pour des cosmétiques certifiés ou testés sécuritaires.

Aérer régulièrement son intérieur pour limiter l’inhalation de composés volatils.

En conclusion

Les phtalates et autres perturbateurs endocriniens ne provoquent pas forcément des effets immédiats, mais leur exposition répétée et cumulative peut représenter un risque à long terme.
Choisir des produits de beauté sûrs et de haute qualité n’est pas un luxe, mais un investissement pour notre santé hormonale et globale.
Pour des conseils ou testés les produits de beautés postbiotiques contactez moi en MP.
Pour les commander cliquez ci-dessous:
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15/09/2025

Et si on parlait de notre estomac.
Quelque chose à digérer : mais comment fonctionne votre estomac ?
Mangez léger et évitez les aliments lourds à digérer
Manger est l'un des grands plaisirs de la vie. Mais la suite – la digestion – est plus un travail qu'un miracle pour votre estomac. L'estomac fonctionne comme une poche chimique et mécanique conçue uniquement pour décomposer les aliments en vue de leur absorption. Outre son rôle dans la digestion, l'estomac est aussi votre principal réservoir de stockage.

L'estomac est également le premier arrêt après l'ingestion. Contrairement à d'autres organes complexes, comme le cerveau ou le foie, l'estomac est une véritable bête de somme. Outre une paroi musculaire qui pulvérise les aliments en plus petits morceaux, des sucs gastriques très acides sont produits pour dissoudre davantage votre repas. L'estomac s'attaque au difficile travail de préparation des nutriments à l'absorption intestinale.

L'anatomie de votre estomac est unique, ce qui l'aide à remplir trois fonctions alimentaires vitales :

Stockage temporaire
Mélange et décomposition
Préparation à l'absorption des nutriments dans les intestins
Lisez la suite pour en savoir plus sur le fonctionnement de l'estomac. Vous découvrirez également comment la vitamine B12 et d'autres nutriments sont extraits des aliments, des anecdotes amusantes sur l'estomac et comment prendre soin de votre système digestif.

L'anatomie de votre estomac contribue à accomplir ce que l'estomac fait dans la digestion
L'ensemble du système digestif est constitué d'un tube continu reliant la bouche (où pénètrent les aliments) à l'anus (où sont évacuées les matières fécales). L'anatomie de l'estomac se décrit comme une section élargie, en forme de poche, de ce tube digestif. Cet organe musculaire en forme de J se trouve dans la partie supérieure de l'abdomen, du côté gauche du torse. Mesurant environ 30 cm de long et 15 cm de large (sa taille peut varier selon la personne, son sexe, sa corpulence et la quantité de nourriture consommée), il relie l'œsophage à l'intestin grêle.

Toute digestion commence dans la bouche, où les aliments sont mâchés et mélangés à la salive. À mesure que chaque bouchée est suffisamment décomposée, un tube digestif s'ouvre au niveau de l'œsophage pour permettre aux aliments d'atteindre l'extrémité de l'estomac. Une fois arrivé à cet endroit, un sphincter œsophagien s'ouvre pour faire passer les aliments mâchés dans l'estomac, l'un des nombreux organes clés permettant d'extraire les nutriments de votre alimentation. Si ce sphincter ne fonctionne pas correctement, des sucs gastriques acides peuvent s'infiltrer dans l'œsophage, ce qui est pour le moins désagréable.

L'anatomie de votre estomac est divisée en quatre sections principales :

Cardia : endroit où le contenu de l'œsophage pénètre dans l'estomac.
Fundus : Zone élargie reliant l'œsophage à l'estomac.
Corps : La région principale et centrale de l'estomac.
Pylore : Endroit où les aliments digérés sont dispersés dans l'intestin grêle.
La majeure partie de la digestion des aliments par l'estomac se déroule dans la partie principale de l'organe, où les aliments mâchés se mélangent au suc gastrique acide et aux enzymes digestives . Ce contenu est brassé par une série de contractions musculaires appelées péristaltisme. Ces contractions sont suffisamment vigoureuses pour broyer les aliments solides en une pulpe lisse, facilitant ainsi l'extraction des nutriments dans l'intestin.

La muqueuse interne de l'estomac est constituée d'une série de replis qui s'étendent sur toute sa longueur, du sphincter œsophagien au sphincter pylorique. Ces replis contribuent au bon fonctionnement de l'estomac en créant des voies de circulation pour les aliments et en facilitant la digestion. Si la majeure partie de l'absorption des nutriments se fait dans l'intestin grêle, l'estomac extrait également de l'eau, des médicaments, des acides aminés et des vitamines hydrosolubles pendant la phase digestive.

La paroi de l'estomac est composée de plusieurs couches de muqueuse, de tissu conjonctif avec des vaisseaux sanguins, des nerfs et des fibres musculaires. La paroi interne de l'estomac contient également des glandes qui libèrent les trois à quatre litres de suc gastrique nécessaires chaque jour pour faciliter l'absorption des nutriments. Son acide chlorhydrique décompose également les aliments, tandis que les enzymes digestives décomposent les protéines.

Le suc gastrique est si virulent pour la matière organique qu'il peut tuer les bactéries du système digestif. Pour protéger l'estomac des sucs gastriques, du bicarbonate est produit dans le pancréas et l'estomac afin de neutraliser l'acide chlorhydrique. De plus, du mucus tapisse les parois de l'estomac pour réduire les effets des sucs gastriques. Une fois les aliments transformés en pulpe, le sphincter pylorique s'ouvre et pousse la matière dans l'intestin grêle pour une digestion et une absorption des nutriments plus poussées . La digestion de l'estomac est alors terminée.

L'estomac joue un rôle clé dans l'absorption de la vitamine B12
La vitamine B12 est un nutriment essentiel au maintien de la santé des cellules nerveuses et sanguines, tout en contribuant à la synthèse de l'ADN et à la formation des globules rouges. On trouve de bonnes sources de vitamine B12 dans les viandes (bœuf, porc et poisson), les œufs, le lait et les céréales enrichies. La vitamine B12 est si vitale pour l'organisme que le foie en stocke l'équivalent de trois à cinq ans pour assurer la production de globules rouges et d'autres fonctions essentielles.

Bien que la vitamine B12 soit principalement absorbée dans l'intestin grêle, elle ne peut être utilisée sans passer par l'estomac. Lors de la digestion initiale, la vitamine B12 est extraite des aliments et associée à une protéine de reconnaissance cellulaire, appelée facteur intrinsèque, provenant des cellules pariétales de l'estomac.

La vitamine B12 contribue à la santé de tout l'organisme . Cette vitamine essentielle contribue à la santé des nerfs et des cellules sanguines, ainsi qu'au maintien des mécanismes de production de nouvel ADN. Sans l'aide digestive de l'estomac, l'organisme ne serait pas en mesure d'assimiler ce nutriment vital.

Conseils pour prendre soin de votre estomac
Vous avez appris comment fonctionne l'estomac. Voyons maintenant comment favoriser une santé gastrique optimale. Prendre soin de votre estomac peut avoir des effets bénéfiques sur le reste de votre corps. De simples changements de mode de vie contribuent grandement à une bonne santé gastrique et à votre bien-être général.

Restez hydraté
L'eau est essentielle à une bonne santé et à tous les stades de la digestion. Elle aide à ramollir les aliments lors de la mastication, facilite leur transit œsophagien et permet l'élimination des déchets grâce à des selles plus volumineuses et plus molles. L'eau favorise également la décomposition des aliments afin que l'organisme puisse absorber les nutriments. Boire huit verres d'eau par jour aide l'estomac à assimiler les aliments et favorise une bonne hydratation .

Suivez un horaire de repas régulier
Le moment où vous mangez est presque aussi important que ce que vous mangez. L'horloge circadienne de votre corps est un chronomètre biologique interne qui coordonne vos comportements quotidiens : sommeil/éveil, libération d'hormones et fonction cardiaque. Elle réagit aux changements environnementaux, comme la lumière et la nourriture, et contribue à harmoniser vos rythmes circadiens avec votre environnement.

Un dérèglement de votre horloge biologique peut nuire à votre santé. Votre corps a besoin de certains carburants (graisses, sucres) à des moments précis de la journée. Manger à heures fixes favorise une bonne digestion. Manger de façon irrégulière sollicite excessivement votre estomac pendant la digestion, provoquant parfois ballonnements et indigestions. Des études montrent que manger toutes les 3 à 5 heures donne à votre estomac le temps de bien digérer les aliments et de nourrir votre corps.

Mangez plus de fibres
Les fibres sont un type unique de glucides, essentiel au maintien d'un poids santé et à la santé générale. Alors que la plupart des glucides sont transformés en sucre, les fibres traversent l'organisme sans être digérées. Elles aident à réguler la faim et à éliminer les déchets, favorisant ainsi la santé digestive et le bien-être général.

Il existe deux types de fibres : solubles et insolubles. Les fibres solubles se trouvent dans l'avoine, les pois, les haricots, les carottes et les agrumes. Les fibres insolubles (son de blé, noix et certains légumes comme le chou-fleur et les pommes de terre) ne se dissolvent pas dans l'eau pour faciliter le transit intestinal.

Les muscles de votre estomac et les sucs gastriques décomposent les aliments. Une alimentation riche en fibres contribue à lier la pulpe alimentaire qui passe de l'estomac aux intestins. Une fois arrivées dans le côlon, les fibres nourrissent les bonnes bactéries intestinales et contribuent au maintien de votre microbiome.

Mâchez votre nourriture
La nourriture est principalement digérée dans l'estomac et les intestins, mais le processus commence dès que vous prenez une bouchée. La mastication décompose les aliments en plus petits morceaux. Cela facilite leur passage dans l'œsophage (pour éviter l'étouffement) et facilite la digestion dans l'estomac. La mastication mélange la salive, riche en enzymes digestives, aux aliments pour permettre à l'organisme d'absorber un maximum de nutriments.

Des aliments bien mâchés permettent à votre estomac de mieux mélanger les enzymes et les sucs digestifs, ce qui permet de continuer à décomposer les nutriments et de les transformer en énergie. Mieux vous mâchez vos aliments, plus votre estomac fonctionne de manière optimale .

Connaissiez-vous ces faits amusants sur l’estomac ?
Excusez-moi ! Roter libère les molécules d'air avalées en mangeant. C'est pourquoi on rote quand on boit des boissons gazeuses.
La taille du ventre n'est pas corrélée à celle de l'estomac. Quel que soit le tour de taille, un ventre moyen a la même taille : environ 30 cm de long et 15 cm de large.
En première ligne. L'acide gastrique stérilise et neutralise les bactéries et autres toxines que vous pourriez ingérer.
Siège des hormones. Votre estomac produit diverses substances, notamment des enzymes digestives, des acides et des hormones qui stimulent la faim.
Plus résistant que l'acier . L'acide gastrique, ou acide chlorhydrique (HCl), est suffisamment puissant pour dissoudre la plupart des métaux. Produit à l'origine à partir de sulfate de cuivre et de sel gemme, l'HCl est également connu sous les noms d'acide muriatique, d'acidium salis et d'esprit de sel.
C'est l'heure du dîner. Un estomac qui gargouille est appelé borborygmatique. Cela arrive tout le temps, mais on l'entend plus facilement quand on a l'estomac vide.
Les repas en apesanteur. Les muscles de l'œsophage se contractent et se relâchent selon un mouvement ondulatoire appelé péristaltisme. Ce mouvement propulse la nourriture vers le bas de l'œsophage, ce qui explique pourquoi les astronautes digèrent leur nourriture de la même manière dans l'espace que sur Terre.
Nourrissez bien votre corps pour maintenir une fonction gastrique saine
On considère souvent l'estomac comme le siège de tout le processus digestif. Pourtant, il n'est qu'un des nombreux organes importants qui aident l'organisme à absorber les nutriments.

La meilleure façon de prendre soin de la santé de votre estomac est d' adopter une alimentation équilibrée composée d'aliments complets, de viandes maigres, de graisses végétales et de boire beaucoup d'eau . Bien que l'exercice n'ait pas d'impact direct sur les fonctions gastriques, un mode de vie actif peut aider à brûler les calories superflues et à préserver la santé cardiaque.

Véritable réservoir d'énergie pour votre corps, votre estomac stocke temporairement les aliments qu'il transforme ensuite en énergie vitale. Alors, la prochaine fois que vous ressentirez une sensation de lourdeur au creux de l'estomac, suivez ces conseils pour lui redonner le soutien dont il a besoin.
Vous trouverez de la vitamine B12 dans les Cellsentials.
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