08/04/2026
La tendinite ne vient pas de ton tendon...
Pendant longtemps on pensait que l'inflammation était un marqueur de besoin de repos, d'une remise en condition essentiellement en travail excentrique et donc guérison.
Aujourd'hui, l'expérience et les études disent autre chose.
Le tendon n'est pas juste "abîmé", il est soumis a des contraintes excessives.
La douleur ne veut pas nécessairement dire qu'il y a une lésion, ni que l'intensité de la douleur reflète la gravité d'une situation.
La douleur est le fruit de plusieurs facteurs ET nécessite une mobilisation maîtrisée autant qu'individualisé.
Ça veut dire que si tu as mal, ça ne signifie pas qu'il faille s'arrêter mais qu'il est important de remettre en mouvement progressivement avec des charges contrôlées.
Aujourd'hui on sait que la tendinopathie (déséquilibre sur les tendons) est un probleme de tolérance à la charge + une implication du système nerveux.
Il est donc important de remettre du mouvement, de la charge progressivement et de maniere individualisée, d'adapter selon la douleur et travailler le contrôle moteur.
Les étirements et la mobilité, le plupart du temps, ne suffiront pas.
Kévin
