Nat'uropathe

Nat'uropathe 📚 En formation naturopathe
đŸČ PassionnĂ©e de cuisine
🍜 Cuisine saine et gourmande
Alimentation IG BAS

🌿 L’autre jour, une cliente m’a dit :« J’aimerais tellement que mes amis entendent tes conseils
 On pourrait en parler p...
28/11/2025

🌿 L’autre jour, une cliente m’a dit :
« J’aimerais tellement que mes amis entendent tes conseils
 On pourrait en parler pendant des heures ! »

Et ça m’a fait rĂ©flĂ©chir.
Vous ĂȘtes nombreuses Ă  me dire que vous aimeriez apprendre Ă  mieux manger, mais dans un cadre simple, convivial, sans pression, juste entre proches.

Alors
 j’ai eu une idĂ©e ✹
Et si je venais chez toi, pour un moment chaleureux autour de la nutrition et du bien-ĂȘtre ?
Comme une rĂ©union entre ami(e)s
 mais version douce, bienveillante et 100 % utile 💚

J’ai donc dĂ©cidĂ© de lancer mon tout nouvel atelier Nutrition & Bien-ĂȘtre Ă  domicile.
Un atelier de 1h30, en petit comité, pour apprendre à mieux manger avec des conseils pratiques, simples et adaptés à votre quotidien.

Et pour inaugurer ce nouveau format

👉 Je recherche une personne volontaire pour accueillir l’atelier chez elle !

🎁 L’hîte ne paie rien : l’atelier est entiùrement offert.
Les invitĂ©(e)s : 25 € / personne (6 Ă  8 personnes).
📍 Montauban et alentours

Si tu te reconnais
 si tu as envie d’un moment convivial, utile et doux

💌 Écris-moi en message privĂ©.
J’ai hñte de vivre ce nouveau format avec vous 🌿✹

Fondant au chocolat IG bas & sans beurre ✹Un dessert gourmand qui respecte ta santĂ© đŸ«đŸ’šđŸ’Ą Astuce : dĂ©guster tiĂšde pour un ...
27/11/2025

Fondant au chocolat IG bas & sans beurre ✹

Un dessert gourmand qui respecte ta santĂ© đŸ«đŸ’š

💡 Astuce : dĂ©guster tiĂšde pour un cƓur plus fondant encore !









✹ Tu mĂ©rites une alimentation qui te nourrit vraiment.Pas une lutte, pas une course au “poids idĂ©al”, mais un chemin ver...
26/11/2025

✹ Tu mĂ©rites une alimentation qui te nourrit vraiment.
Pas une lutte, pas une course au “poids idĂ©al”, mais un chemin vers plus d’énergie, de clartĂ© et de bien-ĂȘtre.

Si tu te sens fatiguée, ballonnée, perdue entre 1000 conseils contradictoires

Si tu veux enfin comprendre ce dont ton corps a besoin

Alors c’est ici que ça commence. 🌿

Je t’aide à :
✔ rĂ©Ă©quilibrer ton alimentation sans frustration
✔ comprendre ton corps (vraiment)
✔ retrouver une digestion plus lĂ©gĂšre
✔ reprendre ton pouvoir sur ta santĂ©

Parce que mieux manger, ce n’est pas “mieux contrîler”.
C’est mieux s’aimer.
Et ça change tout. 💚

âžĄïž Enregistre ce post si tu veux commencer Ă  te reconnecter Ă  ton alimentation.
âžĄïž Partage-le Ă  une personne qui en aurait besoin.

Astuce naturo 💚Utiliser des pommes de terre à chair ferme pour un meilleur maintien.Ajouter un peu de curcuma dans la cr...
25/11/2025

Astuce naturo 💚

Utiliser des pommes de terre Ă  chair ferme pour un meilleur maintien.

Ajouter un peu de curcuma dans la crùme pour booster l’effet anti‑inflammatoire.

đŸ„”âœš Gratin IG bas ? Oui c’est possible !
Astuce âžĄïž vapeur + refroidir + rĂ©chauffer = IG en chute libre 📉
Ajoute salade verte + huile d’olive + protĂ©ine → fibres + bonnes graisses + protĂ©ines = pic glycĂ©mique freinĂ© ✅

💡 Conclusion

Gratin seul → CG ≈ 21 → effet glycĂ©mique notable.

Gratin + salade + protĂ©ines → CG ≈ 11-12 → impact faible Ă  modĂ©rĂ© (Ă©quivalent Ă  un IG bas en repas complet).

Commence ton repas par la salade, puis savoure ton gratin 😋

       

25/11/2025

Dans mon assiette aujourd’hui :
đŸ„Ź PoĂȘlĂ©e de chou rouge + noix de cajou
🍝 Pñtes complùtes
đŸ„© Tranche de jambon sans nitrite
🍎 Et une pomme en dessert

Un repas simple, colorĂ© et nourrissant ✹
On apporte des fibres, de bonnes graisses, des protĂ©ines de qualitĂ© et un bel apport d’antioxydants 💜
Comme quoi, manger Ă©quilibrĂ© ne rime pas avec prise de tĂȘte !
Tu valides ce combo ? 😋

Chou rouge Riche en antioxydants et vitamine C → soutient l’immunitĂ© + anti-inflammatoire. Apporte des fibres → bonne digestion.
Noix de cajou Source de bons lipides + magnĂ©sium → soutien du systĂšme nerveux et de l’énergie.
PĂątes complĂštes Apport en glucides complexes → Ă©nergie durable + fibres → satiĂ©tĂ© plus longue.
Jambon sans nitrite Source de protĂ©ines sans les additifs controversĂ©s → reconstruction des tissus & muscles.
Pomme Fibres (pectine) → digestion + rĂ©gulation du sucre. Vitamines pour l’immunitĂ©.

Bilan : Un repas Ă©quilibrĂ© entre fibres, protĂ©ines, glucides lents et bons lipides → parfait pour l’énergie stable, la digestion, la vitalitĂ© et la prĂ©vention du stress oxydatif đŸ’†â€â™€ïžđŸ’œ

(si tu le mets en hashtag aussi)

23/11/2025

PurĂ©e douceur & rĂ©confort ✹
Une association butternut + lentilles corail parfaite pour faire le plein de fibres, de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales et de saveurs 🧡
Simple, nourrissante, Ă©quilibrĂ©e
 et tellement onctueuse 😍

Tu l’as dĂ©jĂ  testĂ©e ?
Dis-moi en commentaire 💛

Les aliments ultra-transformĂ©s occupent une place Ă©norme dans notre alimentation moderne
 parfois sans mĂȘme qu’on s’en r...
22/11/2025

Les aliments ultra-transformĂ©s occupent une place Ă©norme dans notre alimentation moderne
 parfois sans mĂȘme qu’on s’en rende compte.
Ce carrousel t’aide Ă  comprendre comment les repĂ©rer, pourquoi ils nuisent Ă  ta santĂ© et comment revenir Ă  une alimentation plus saine, simple et naturelle đŸŒ±âœš

💚 Objectif : manger vrai.
đŸ€ Avantage : plus d’énergie, meilleure digestion, moins d’inflammation.
🌿 Tu veux aller plus loin ? Suis-moi pour d’autres conseils bien-ĂȘtre :

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