Nat'uropathe

16/01/2026

👉 Dans mon assiette : simple, complet et équilibré

 🍽️ 1 assiette = 1 repas complet

Aujourd’hui, une poêlée toute simple mais ultra efficace pour la santé :
✔️ Riz complet pour l’énergie durable et la satiété
✔️ Légumes pour wok riches en fibres, vitamines et antioxydants
✔️ Poisson pour les protéines de qualité et les oméga-3

Un repas équilibré qui soutient la digestion, stabilise la glycémie et nourrit l’organisme sans le surcharger.
La preuve qu’on peut manger sainement, rapidement et avec plaisir 💚

✨ Équilibre, couleurs, vitalité… tout est dans l’assiette.

   

14/01/2026

14/01/2026

Pain aux céréales maison 🌾
Moelleux, riche en fibres, et super nourrissant ✨
Avec des graines trempées 10 minutes pour une meilleure digestion 😉

14/01/2026

Dans mon assiette aujourd’hui 🍽️
Une blanquette de veau… version IG bas

Dans mon assiette aujourd’hui :
🥕 Blanquette de veau revisitée IG bas

Un grand classique de la cuisine française, repensé pour respecter l’équilibre glycémique sans renoncer au plaisir 🤍

👉 Pourquoi ce plat est équilibré ?
• 🥩 Veau : riche en protéines de qualité → satiété & maintien de la masse musculaire
• 🍚 Riz basmati : index glycémique plus bas que le riz blanc classique
• 🥕 Carottes : fibres, bêta-carotène et douceur naturelle
• 🥣 Sauce onctueuse mais légère : pas de surcharge en graisses ni en sucres

✨ Résultat :
Un plat réconfortant, digeste, qui soutient l’énergie sans pic de glycémie.

💡 La preuve qu’on peut allier tradition, plaisir et santé dans la même assiette.

       

13/01/2026

✨ Le soleil de la Méditerranée dans votre assiette 🍆🦐

🍆🦐 Aujourd’hui, je te propose une poêlée méditerranéenne simple et savoureuse : aubergine fondante, fruits de mer et tomates, le tout parfumé aux herbes de Provence.

Une recette facile, légère et pleine de soleil ☀️💚

👉 Dis-moi en commentaire si toi aussi tu aimes associer légumes & fruits de mer 🦐🍅

13/01/2026

Immunité naturelle & plantes médicinales 🌿
Les plantes ont développé, au fil du temps, de véritables mécanismes de défense pour survivre aux virus, bactéries et agressions extérieures.

👉 Ces substances naturelles (antivirales, antibactériennes, protectrices)
sont aujourd’hui utilisées en naturopathie pour soutenir notre système immunitaire.

Échinacée, thym, ail, sureau…
🌱 chacune agit d’abord pour sa propre survie
✨ et soutient ensuite nos défenses naturelles.

Soutenir son immunité naturellement,
c’est aussi s’inspirer de l’intelligence du végétal et adopter une approche globale de la santé.

💬 Quelle plante utilises-tu le plus pour renforcer ton immunité ?

12/01/2026

Dans mon assiette crêpe de sarrasin garnie de fondue de poireaux et de saumon fumé

Dans mon assiette, une crêpe de sarrasin garnie de fondue de poireaux et de saumon fumé, accompagnée de chou rouge et de carottes râpées 🥕💜

Un repas simple mais parfaitement équilibré :
• des glucides de qualité avec le sarrasin, naturellement sans gluten
• des protéines grâce au saumon, essentielles pour la satiété et la vitalité
• de bons lipides pour le cerveau et le système nerveux
• des fibres, vitamines et antioxydants apportés par les légumes crus

L’équilibre alimentaire, ce n’est pas manger “parfait”, c’est composer son assiette avec bon sens, en respectant ses besoins et en se faisant plaisir ✨
Un repas qui nourrit le corps… et le mental 🌱

     

11/01/2026

🥔✨ Gratin de pommes de terre IG bas ? Oui c’est possible !
Astuce ➡️ vapeur + refroidir + réchauffer = IG en chute libre 📉
Ajoute salade verte + huile d’olive + protéine → fibres + bonnes graisses + protéines = pic glycémique freiné ✅

💡 Conclusion

Gratin seul → CG ≈ 21 → effet glycémique notable.

Gratin + salade + protéines → CG ≈ 11-12 → impact faible à modéré (équivalent à un IG bas en repas complet).

Commence ton repas par la salade, puis savoure ton gratin 😋

 

11/01/2026

👉 Et si votre tension baissait grâce à vos habitudes quotidiennes ?
Sans frustration, sans extrême, naturellement 🌿

L’hypertension n’est pas une fatalité.
De petits ajustements alimentaires, une meilleure hygiène de vie et un peu de mouvement peuvent avoir un impact réel sur la tension artérielle 💚

Dans ce carrousel, je vous partage 8 réflexes simples et naturels, applicables au quotidien, dans une approche douce et respectueuse du corps.

📌 Enregistrez ce post pour y revenir
❤️ Partagez-le à quelqu’un qui en a besoin
🌿 Approche naturopathique complémentaire, jamais substitutive à un suivi médical




santé

10/01/2026

🍕 Pâte à pizza IG bas : se faire plaisir sans pic de glycémie !

Envie d’une pizza gourmande et équilibrée ? Cette pâte à pizza à indice glycémique bas est parfaite pour concilier plaisir et santé 🌿

Grâce à l’association de farine semi-complète T110, de son d’avoine et de farine d’épeautre T150, tu obtiens une base naturellement riche en fibres, qui favorise une digestion plus douce et une libération progressive des sucres dans le sang.

👉 Le petit plus ?
Le psyllium, une source exceptionnelle de fibres solubles, qui améliore la texture de la pâte tout en soutenant le transit intestinal et l’équilibre du cholestérol.

🥗 Pour un repas encore plus complet, pense à accompagner ta pizza de légumes :
• une salade fraîche
• ou des légumes grillés directement sur la pizza pour encore plus de saveurs et de nutriments

Une recette simple, rassasiante et parfaitement adaptée à un mode de vie sain et conscient ✨
Tu te**es ? Dis-le-moi en commentaire 💬