SoYo-In • Sophrologie & Yoga • Caroline Cotty

04/07/2025

☼ 𝗗𝗮𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹’𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲. ☾

On pense souvent que l’équilibre, c’est rester immobile.
Mais en réalité, l’équilibre, c’est accepter de vaciller.
C’est un enchaînement de petits déséquilibres, de micro ajustements pour revenir en son centre.
Une danse subtile entre ancrage et ouverture.

🤸‍♀️ Les postures d’équilibre en yoga nous enseignent cela.
Elles relient le corps et l’esprit, nous ramènent instantanément au centre. Impossible de s’échapper mentalement… sous peine de perdre l’aplomb.

Dès qu’on soulève un pied, tout se met en action, le corps entre en conversation silencieuse :
🧠 le cerveau coordonne,
👂 l’oreille interne capte l’espace,
👁 la vision et la concentration ajuste l’axe,
💪 les muscles stabilisateurs travaillent,
et tout le corps affine sa perception.

🧐 C’est un vrai entraînement à la concentration et à la conscience corporelle.
Car l’équilibre ne se trouve pas par hasard.
Il demande présence, attention, écoute fine de Soi.

✨ Sur le tapis, comme dans la vie, l’équilibre, ce n’est pas “tenir” à tout prix.
C’est sentir quand ajuster, quand relâcher, quand respirer.
C’est revenir, encore et encore, à son souffle, à son axe, à cet espace en soi qui reste stable, même quand tout vacille autour.

🧘 Parce qu’en yoga, l’équilibre ne se limite pas aux postures.
Il est aussi dans la manière dont on vit chaque jour : dans nos pensées, nos émotions, nos relations.
Dans la façon dont on gère notre énergies et nos priorités,
dans la place qu’on laisse à l'action et au repos.

💛 Au fond, l’équilibre, ce n’est pas “réussir” une posture. C’est être là, vraiment. Ancré, conscient, vivant.

👉 Et toi, aujourd’hui, qu’est-ce qui te ramène à ton centre, même quand tout bouge autour de toi ?

📸 Souvenir du paradis colombien – Hotel La casa de François à
𝘗𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘦 : 𝘈𝘳𝘥𝘩𝘢 𝘊𝘩𝘢𝘯𝘥𝘳𝘢 𝘊𝘩𝘢𝘱𝘢𝘴𝘢𝘯𝘢.

28/06/2025

☼ 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐚𝐫𝐫𝐞̂𝐭𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 ? ☾

🫣 Pendant longtemps, j'ai pensé que “prendre soin de moi” était un luxe.
Quelque chose que je ferais quand j’aurais le temps.
Alors je faisais passer tout le reste avant.
Le travail. Les autres. Les obligations.
Et je me disais : “Ça ira, je tiendrai bien encore un peu.”

🤯 Jusqu’au jour où je n’ai plus tenu.
Quand ton corps te lâche, que tu n’as plus d’énergie pour rien, tu réalises que ce n’est pas un luxe. Que ce n’est pas un bonus. Que c’est vital.

😌 Aujourd’hui, après plusieurs années de cheminement et de formations, j’accompagne des personnes qui me disent exactement ce que je me disais avant : "Je n’ai pas le temps."

🙏 Et ça me touche profondément. Parce que je sais ce que c’est. Je sais aussi à quel point on se sent coincé dans ce rythme fou, à quel point on a l’impression que tout s’écroulerait si on s’arrêtait.

🫶 Mais tu sais, prendre soin de toi, ce n’est pas une contrainte. C’est trouver une pratique, un espace, un moment qui te fait vraiment du bien. Quelque chose de simple, mais qui te nourrit profondément. Un rendez-vous avec toi-même que tu peux vraiment intégrer à ta vie.

☘️ Parce qu’au fond, ce n’est pas une question de temps. C’est une question de priorité. Et de choix, à renouveler, encore et encore.

👉 Et toi, qu’est-ce qui te fait du bien et dans lequel tu as envie de t’engager aujourd’hui ?

Dis-moi en commentaire 🙏
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17/06/2025

☼ 𝐔𝐧 𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚̀ 𝐥’𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 ☾

⏯️ Ici, on prend le temps.

Le temps de bouger, de respirer, de revenir à Soi.
Le temps de déposer ce qui pèse, mais aussi de faire le plein de ce qui nourrit profondément le cœur, le corps et l’esprit. 🫶

😌 Un temps pour Soi, pour cultiver l’écoute, la présence, la simplicité.
Un espace pour prendre soin de ton corps, de ton esprit et de tes émotions — dans une approche globale et respectueuse de ton rythme.

🧘🏻‍♀️ Que ce soit en séance de yoga ou en accompagnement sophro, je t’accueille dans cet espace cocooning en pleine nature, pensé pour te permettre de revenir à toi, tout en douceur.

🌿 Un petit cocon de douceur à , entre , et .

🤗 En petit groupe ou en individuel, selon tes besoins.

📩 Tu veux découvrir cet espace par toi-même ?

Je t’invite à m’écrire pour échanger sur ton besoin du moment 🙏

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🙋‍♀️ Hello, je suis Caroline, fondatrice de SoYo-In • Sophrologie & Yoga • Caroline Cotty, je t'aide à prendre soin de toi pour t'accompagner vers un mieux-être profond et durable au quotidien.

13/06/2025

☼ 𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗧𝗼𝗶 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲 ? ☾

Yoga, sophrologie, méditation… Des méthodes concrètes pour t'offrir un vrai temps pour toi, selon tes besoins !

🧘‍♀️ Je prépare déjà la rentrée 2025/2026 et j’ai besoin de toi pour construire une offre qui colle au plus près de ta réalité !

📍 Les séances ont lieu à Montfaucon (30150), en tout petit groupe (max. 7 pers), dans un lieu chaleureux et cocooning, entre Roquemaure, Saint-Geniès-de-Comolas et Caderousse.

Concrètement, comment ça se passe ?
1️⃣ Tu réponds au questionnaire (promis, ça ne prend pas + de 2 min) pour me partager tes envies et tes disponibilités
2️⃣ Tu reçois toutes les infos pratiques courant juillet (planning, formules...)
3️⃣ Tu réserves ta place privilégiée dès la rentrée de septembre dans un cours semi-collectif (sous réserve de disponibilité).

📩 Remplis le questionnaire ici : https://forms.gle/dsAxpbgNZp7EyygS6

⚠️ Les places sont limitées ! Ne tarde pas à répondre si tu souhaites être prioritaire à la rentrée 😊

🙏 Merci pour ta contribution à cette belle aventure collective !

🎁 Et si tu veux tester avant de t’engager ? Une séance d’essai offerte jusqu’au 10 juillet – Profites-en pour venir découvrir l'ambiance 😉

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🙋🏻‍♀️ Je suis Caroline, fondatrice de SoYo-In • Sophrologie & Yoga • Caroline Cotty, je t’aide à prendre soin de toi et à cheminer vers un mieux-être durable au quotidien.

Bonjour à toutes et tous 😊 SoYo-in prépare actuellement la rentrée 2025/2026 et vos retours me sont précieux pour faire évoluer l’offre actuelle afin de répondre au mieux à vos besoins, vos envies et vos disponibilités. 👉 Que vous soyez déjà membres, ou que vous envisagiez de rejoi...

10/06/2025

☼𝐇𝐚𝐛𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬. ☾

Ces derniers mois, la vie m’a invitée à traverser des paysages intérieurs aux couleurs bien contrastés... 🍃

🖤 Des paysages de douleurs et de joies mêlées.
Entre les deuils et les naissances.
Entre la perte et l’émerveillement.
Entre la fin de certaines histoires et le tout début d’autres. 🩷

💔 Il y a eu la douleur silencieuse de l’absence, avec les larmes, les silences, les hommages et les souvenirs qui reviennent en vagues…
👶 Mais aussi la joie bouleversante d'un nouveau souffle avec l’arrivée d’un tout-petit, mon filleul et ses sourires tendres.

🌿 Des souffles qui se croisent, certains qui s’éteignent, d'autres qui commencent — et, au creux de ce passage, l’évidence d’honorer pleinement la vie, si fragile et puissante à la fois !

Ces mouvements de vie m’ont ramenée à l’essentiel : Revenir au dedans. 🧘‍♀️

Non pas pour s'enfermer ni pour fuir.
Mais pour créer de l’espace à ces sentiments, parfois ambivalents. ✨

🫶 Un espace intérieur où l’on peut laisser coexister l’ombre et la lumière.
Un espace où l’on cesse de vouloir contrôler ce qui nous traverse, et où l’on peut simplement Être en présence de ce qui se vit au dedans. 😌

Ces traversées m'ont rappelée, une fois encore cette vérité profonde : l’impermanence de toutes choses. 🌬️

Tout passe.
Tout se transforme.
Tout est mouvement.

✨ Et c’est peut-être justement là, dans la prise de conscience de cette impermanence, que se trouve la clé pour habiter pleinement la vie.

💕 Je crois profondément que c’est aussi ça, honorer le vivant :
Savoir pleurer et s’émerveiller dans la même journée.
Sentir la douleur, sans oublier la beauté.
Et accueillir tout ce qui nous traverse comme autant de facettes de notre humanité. 💛

Accueillir ces parts en soi, c’est se laisser habiter pleinement par la vie — dans toute sa complexité, sa beauté, et son impermanence.

C’est peut-être là que réside l’essence même d’être vivant·e 💚

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14/04/2025

☼ 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐚𝐫𝐫𝐞̂𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐚̀ 𝐮𝐧𝐞 𝐠𝐲𝐦𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐱𝐨𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 ? ☾

Trop souvent, on enferme le yoga dans une image réductrice — un enchaînement de postures, une tendance bien-être ou une gymnastique venue d’ailleurs. 🤦🏻‍♀️

Mais le yoga, c’est bien plus que ça. 👇

🌸 Aujourd’hui, je te partage des fragments de ma vision du yoga.
Pas forcément celle qu’on lit dans les livres ou qu’on voit sur Instagram.
Mais celle que je ressens dans l'instant, que je vis, que je transmets au quotidien.🥰

👉 Je t’invite à faire défiler ces quelques slides pour découvrir (de mon humble point de vue 😌) ce que le yoga n’est pas — et ce qu’il peut profondément être.

Ce n’est bien sûr pas une liste exhaustive, mais plutôt une réflexion spontanée — parce qu’il y aurait encore tant à dire… 🤗

🤔 Si cette vision te parle (ou t’intrigue) et que tu es curieux(se) de découvrir un Yoga alliant douceur et profondeur et qui va au-delà des postures, alors tu es un bon endroit !

N’hésite pas à me contacter pour en savoir plus et découvrir comment le yoga peut véritablement transformer ton quotidien de manière durable. 🧘‍♀️
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🙋🏻‍♀️ Je suis Caroline, fondatrice de SoYo-In. Professeure de yoga et sophrologue certifiée, je t’aide à prendre soin de ton monde intérieur et à cheminer vers un mieux-être durable au quotidien.

20/03/2025

☼ 𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 : 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮… ☾

🌿 Aujourd’hui, en cette journée d’équinoxe du printemps, le jour et la nuit s’équilibrent, marquant une transition vers plus de lumière. La nature s’ouvre à un nouveau cycle, et nous aussi, nous pouvons ressentir cet élan du renouveau.

🧘🏻‍♀️ À cette occasion aujourd’hui, en séance, nous avons exploré le souffle "So Ham", comme une vibration du vivant. Un souffle spontané inscrit naturellement en nous, qui nous relie au grand mouvement de la vie et nous rappelle que nous faisons partie d’un tout en perpétuelle transformation.

🌬️ Le souffle est le premier et le dernier mouvement de la vie. Il circule en nous sans effort, comme un lien subtil entre l’intérieur et l’extérieur, entre ce qui change et ce qui demeure.

😌 En l’observant, en l’affinant, comme nous le faisons en Yoga, la respiration devient une clé précieuse d’ancrage et d’expansion pour accompagner cette saison de transformation avec plus de fluidité et de présence.

🍃 Se mettre à l’écoute du souffle, c’est s’accorder au rythme du vivant, à ce flux subtil qui traverse tout ce qui est.

🌸 Le printemps, avec sa lumière et ses promesses de renouveau, est une invitation à réveiller l’énergie en nous, à ouvrir des espaces intérieurs, à accueillir le changement avec confiance.

👉 Et si ce printemps était l’occasion d’accueillir pleinement ce nouvel élan ? De se (re)mettre en mouvement, de respirer et de s'ouvrir à ce qui vient ?

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🙋‍♀️Hello ! Derrière SoYo-in se cache Caroline. Sophrologue et professeure de yoga certifiée, je t’accompagne dans ton cheminement intérieur, à la (re)découverte de tes ressources, pour t’aider à cultiver ton équilibre au quotidien.

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13/03/2025

𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗬𝗼𝗴𝗮 & 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗻𝗼𝗿𝗲 🎶

☀️ C'est avec une grande joie que nous vous proposons de nous retrouver demain soir dès 18h à pour un nouvel atelier Yoga et relaxation sonore avec en partenariat avec l'office du tourisme du .

⚠️ Il reste quelques places !

📞 + d'informations et inscriptions :
- Corinne : 06 03 92 16 45 - amaemassages@gmail.com
- Caroline : 06 14 99 26 28 - cotty.c@soyo-in.fr - .in.sophrologie.yoga

🧘 Amenez votre tapis et votre plaid préféré (possibilité de mise à disposition de tapis sur demande lors de l'inscription !)

🙏Au plaisir de vous retrouver ou de vous rencontrer !

04/03/2025

☼ 𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧. ☾

🚪 Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager ces belles portes colorées que je croise chaque jour en Colombie.

Ceux qui me connaissent savent que j’ai toujours aimé photographier les portes du monde (oui, c’est une de mes passion étrange 😂), mais elles m’évoquent tellement de choses…

🌈 Ici, elles explosent de couleurs, comme une invitation joyeuse à regarder chaque détail, et parfois même à entrer.

Mais toutes les portes ne sont pas ainsi...

🫣 Parfois, elles sont plus sombres, plus lourdes, plus difficiles à pousser. Certaines nous attirent, d’autres nous inquiètent.

Il y a celles qui s’ouvrent avec fluidité et celles que nous gardons closes, par choix ou par peur. 😶‍🌫️

💡Les portes m'évoque le passage... Elles symbolisent pour moi l’ouverture, le renouveau, l’invitation à l’inconnu… mais aussi la fermeture, la protection, la nécessité parfois de dire non.

🔓Certaines sont grandes ouvertes, prêtes à nous accueillir. D’autres sont closes, gardiennes d’un espace qui n’est pas encore prêt à être exploré. ✖️

😌 En yoga et en sophrologie, nous apprenons à écouter et à accueillir ces mouvements intérieurs :
🔹 Quand oser pousser une porte, franchir un cap, accueillir le changement ?
🔹 Quand accepter qu’une porte se ferme, qu’un cycle se termine, qu’il est temps de lâcher prise ?
🔹 Quand simplement rester sur le seuil, dans cet entre-deux où tout se transforme en douceur ?

Parce qu’au fond, chaque porte raconte une histoire… et chaque passage est un apprentissage.

💭 Et vous, quelle porte intérieure vous appelle en ce moment ?

12/02/2025

☼🧘‍♂️𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐚̀ 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐟𝐚𝐮𝐜𝐨𝐧. ☾

Afin de répondre à vos demandes et avec des créneaux actuels déjà bien remplis (j'en profite pour vous remercier pour votre confiance 🙏) j’ai le plaisir d’ouvrir 2 nouveaux cours de yoga à à partir du mois de mars :

🕙 Jeudi matin : 10h45 - 12h
Un moment en fin de matinée pour se recentrer et faire le plein d'énergie avant de poursuivre votre journée. 🙂‍↕️

🕛 Jeudi midi : 12h15 - 13h30
Un créneau pensé pour les travailleurs (ou pas!), parfait pour une pause ressourçante en milieu de journée. 😌

🎉 Voici également les dernières places disponibles en formule abonnement sur les créneaux déjà ouverts :
📍 Jeudi 18h : 2 places restantes
📍 Jeudi 19h30 : Complet !

🍀 Des cours en petit comité (7 personnes max), adaptés à tou(te)s, dans un lieu chaleureux et cocooning, idéal pour pratiquer à votre rythme tout en bénéficiant d'une attention personnalisée.

📩 Inscriptions ouvertes dès maintenant par e-mail : cotty.c@soyo-in.fr

🌿 Au plaisir de continuer à vous accompagner sur ce beau chemin du yoga !

31/01/2025

☼ 𝐋𝐚 𝐬𝐚̄𝐝𝐡𝐚𝐧𝐚̄ : 𝐃𝐞 𝐥'𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́ 𝐞𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞. ☾

🧘🏻‍♀️ Cette semaine, lors du dernier cours du mois dont la thématique était la sādhanā, une élève a partagé sa difficulté à s’engager dans une pratique quotidienne. Sa remarque a fait écho, car j’ai longtemps ressenti ce paradoxe entre quête de liberté et engagement envers ma pratique.

🌍 Voyageuse dans l'âme, j’ai longtemps pensé que la liberté se trouvait à l'extérieur, en refusant toutes sortes d'engagement. Mais aujourd’hui, je sais que la liberté est avant tout une posture intérieure.

🙌 S’engager envers soi-même, ce n’est pas une contrainte, mais une promesse douce : celle de prendre soin de soi chaque jour, même quelques minutes.

🤘 Cultiver ce temps pour soi, c’est aussi un acte de liberté face aux injonctions à toujours faire plus.

🍀 La sādhanā, c'est s’offrir un moment pour nourrir corps, esprit et âme, en restant fidèle à l’essentiel.

🕉️ En sanskrit, sādhanā signifie « moyen d’accomplir un but ». C’est un ensemble de pratiques visant à élargir sa conscience et à cheminer vers une meilleure connaissance de Soi. Plus qu’une routine, c’est un mode de vie.

🙏🏻 Au cœur de la sādhanā se trouve le désir de se libérer des conditionnements. Notre ego perçoit l’engagement comme une contrainte, mais discipliner l’ego, ce n’est pas l’écraser, c’est lui apprendre à se mettre au service de notre évolution.

😌 La sādhanā n’a pas besoin d’être lourde et figée. Une intention, une respiration, une posture, un instant de silence… Peu importe la forme, l’important est de pratiquer, à la fois avec persévérance et bienveillance, pour avancer à son propre rythme.

🫶 Et si février était l'occasion de nourrir votre sādhanā ?

🫵 Un petit engagement quotidien peut créer un changement profond. 

Et vous, comment vous engagez-vous envers vous-même ❓
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09/01/2025

☼ 𝐄́𝐜𝐡𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 ☾

✨ Parce que ce sont vos mots qui expriment le mieux l’essence de nos moments partagés, je suis ravie de mettre en lumière vos témoignages en ce début d’année.

🙋‍♀️ Aujourd’hui, c’est Tina, psychologue et pratiquante de yoga depuis de nombreuses années, qui nous partage son expérience. Animée par l’envie d’explorer le yoga dans toutes ses dimensions, Tina a rejoint l’aventure il y a 1 an.

🙏 Merci, Tina, pour tes mots justes et inspirants qui reflètent tellement ce qui me porte dans chaque accompagnement : vous accueillir avec bienveillance dans une approche globale et respectueuse de votre singularité. Merci pour ta confiance et ta belle énergie !

👉 Et toi, tu hésites encore à franchir le pas ?

🔗 Viens découvrir ce que d’autres belles âmes partagent de leur expérience en découvrant d’autres témoignages ➡️ https://g.page/r/CUSwbCSw0PKiEBM/

Alors, décidé(e) à prendre du temps pour toi ?



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🙋🏻‍♀️ Hello, derrière SoYo-In • Sophrologie & Yoga • Caroline Cotty se cache Caroline. Sophrologue et professeure de yoga certifiée, je t’accompagne dans ton cheminement intérieur, à la découverte de tes potentiels pour t’aider à (re)trouver ton équilibre personnel.