Yam , Marie Ruello

08/04/2026

Le vinyasa, c’est un yoga dynamique où tu enchaînes les postures en rythme avec ta respiration.

👉 Résultat :
• tu renforces ton corps en profondeur
• tu gagnes en souplesse
• tu améliores ta posture et ton équilibre

Même 15–20 minutes par jour peuvent vraiment faire la différence ✨

C’est aussi une vraie méditation en mouvement :
• ça réduit le stress
• ça aide à se concentrer
• ça apporte un calme durable

Et contrairement à ce qu’on pense, ça ne fatigue pas — ça booste ton énergie :
tu te sens plus léger·e, plus réveillé·e, surtout le matin ☀️

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⚖️ Pratiquer régulièrement t’aide aussi à mieux écouter ton corps, à t’adapter et à respecter ton rythme — et ça, c’est essentiel.

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⚠️ Petit rappel :
faire du yoga tous les jours, oui… mais pas à fond tous les jours !

Alterne entre flows dynamiques et séances plus douces, et surtout reste à l’écoute de toi 💛

04/04/2026

Le yoga prénatal est une approche douce et profondément bénéfique pour vivre sa grossesse avec plus de sérénité, tout en créant un lien intime avec son bébé 🤍

🌿 Se connecter à son bébé

Pratiquer le yoga pendant la grossesse, c’est prendre un moment pour ralentir et écouter.
À travers la respiration et la présence, tu peux :
• ressentir ton bébé bouger plus consciemment
• lui parler intérieurement
• créer un espace de calme et de sécurité partagé

Ce lien émotionnel est précieux, autant pour toi que pour lui.

🌸 Se faire du bien physiquement et mentalement

Le yoga prénatal aide le corps à s’adapter aux changements :
• soulage les tensions (dos, bassin, jambes)
• améliore la posture
• favorise un meilleur sommeil
• réduit le stress et les émotions envahissantes

C’est une vraie bulle de douceur dans le quotidien.

🌬️ Développer son intuition pour le jour J

Le yoga ne prépare pas seulement le corps, mais aussi l’esprit.
Tu apprends à :
• écouter tes sensations
• faire confiance à ton corps
• accueillir les émotions sans paniquer

Cette intuition sera une alliée essentielle le jour de l’accouchement.

🔑 Les 3 clés pour un accouchement serein

1. La respiration 🌬️
Elle est centrale. Respirer profondément permet de :
• mieux gérer la douleur
• oxygéner bébé
• rester ancrée dans l’instant

2. Les mouvements 🧘‍♀️
Bouger librement aide à :
• accompagner la descente du bébé
• ouvrir le bassin
• soulager les contractions

3. La relaxation 😌
Savoir relâcher est fondamental pour :
• économiser ton énergie
• éviter les tensions inutiles
• rester dans un état de confiance

Le yoga prénatal, ce n’est pas une performance — c’est une écoute.
Un entraînement doux à être pleinement présente… exactement ce dont tu auras besoin le jour J.

02/04/2026

✨ Les bienfaits du yoga vinyasa ✨

Le yoga vinyasa est une pratique fluide et dynamique qui relie le mouvement à la respiration. Il permet de renforcer le corps en douceur, d’améliorer la souplesse, de libérer les tensions et d’apaiser le mental. Un vrai moment pour se reconnecter à soi et retrouver énergie et équilibre 💫

🧘‍♀️ Mes cours :
• Lundi : Marelle de Guillon — yoga vinyasa adapté (idéal si tu préfères une pratique plus douce)
• Mercredi : 2 cours aux Mesnuls
• Jeudi matin : A La Queue Les Yvelines
• Dimanche matin : Méré

N’hésite pas à me contacter pour plus d’infos ou pour réserver ta place 💌
Au plaisir de pratiquer ensemble

01/04/2026

Le kobido est un précieux massage du visage japonais, qui améliore le confort et l'état de la santé. Réputé pour être le massage jeunesse par excellence, la douceur du rythme et la régularité des gestes assurent une sensation de relaxation profonde et redonne vie aux visages ternes, fatigués et vieillis.

Prenez rendez-vous : https://www.fresha.com/fr/a/marie-ruello-mere-5-rue-du-colombier-zcbh3nbo/booking

30/03/2026

Programme Anti-Cellulite et Raffermissement de la Peau

Trois techniques complémentaires sont combinées pour agir sur la cellulite et améliorer la qualité de votre peau :

1. Massage drainant
• Stimule la circulation des fluides corporels et favorise l’élimination des toxines.
• Réduit la rétention d’eau et renforce le système immunitaire.
• Apporte détente profonde et bien-être général.

2. Palpé-roulé manuel & madero-thérapie
• Palpé-roulé manuel : stimule en profondeur la peau et les tissus, favorisant leur raffermissement.
• Madero-thérapie : utilisation d’outils en bois et de ventouses en bois qui glissent le long des méridiens liés à la digestion et à l’élimination.
• Optimise la circulation sanguine et lymphatique.
• Améliore l’oxygénation des tissus et soutient naturellement la détoxification.

3. Travail sur les fascias
• Libère les fascias (tissus conjonctifs entourant muscles, organes et articulations) et réduit leurs adhérences.
• Améliore mobilité, circulation sanguine et lymphatique.
• Résultat : silhouette plus légère, tissus plus fermes, sensation de bien-être profond.

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Bénéfices du programme
• Amélioration de la tonicité de la peau : raffermissement et meilleure élasticité, silhouette plus sculptée.
• Réduction de la rétention d’eau : meilleure circulation des fluides corporels grâce au massage drainant.

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Fréquence des séances
• 4 premières séances : espacées d’une semaine pour relancer la circulation et amorcer un changement profond.
• À partir de la 5ᵉ séance : rythme adapté selon vos besoins, généralement toutes les 2 semaines, pour permettre au corps d’assimiler les bienfaits et prolonger les effets.

Cette approche progressive et respectueuse permet d’obtenir des résultats durables tout en s’adaptant à votre ressenti et à vos attentes.

27/03/2026

Le lymphœdème peut être inconfortable au quotidien… mais il existe des solutions naturelles 💆‍♀️

Le drainage lymphatique est une technique douce qui aide à relancer la circulation et à soulager les gonflements ✨

Tu veux en savoir plus ou prendre rendez-vous ? Le lien est dans la bio 💌

26/03/2026

🌸 Le printemps, la saison parfaite pour booster son système lymphatique !

Qu’est-ce que le drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique est une technique de massage douce qui vise à stimuler la circulation de la lymphe afin d’éliminer les toxines, réduire la rétention d’eau et aider à affiner la silhouette.

Comment fonctionne cette technique ?
En favorisant l’élimination des liquides en excès, ce massage aide à dégonfler certaines zones du corps et procure une sensation immédiate de légèreté.

Quels sont les bienfaits pour la silhouette ?
Même s’il ne remplace pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, le drainage lymphatique présente plusieurs avantages :

• Réduction de la rétention d’eau : le corps paraît moins gonflé.
• Effet ventre plat : le massage stimule le transit intestinal et réduit les ballonnements.
• Amélioration de la circulation sanguine : idéal pour diminuer la sensation de jambes lourdes.
• Tonification de la peau : la stimulation des tissus améliore la fermeté cutanée.

Pour qui est-il recommandé ?

• Les personnes souffrant de rétention d’eau
• Ceux qui souhaitent donner un coup de boost à leur silhouette
• Les sportifs en phase de récupération
• Les femmes en post-partum pour aider le corps à retrouver son équilibre

À quelle fréquence faire une séance ?
Les effets peuvent se ressentir dès la première séance, avec une sensation de légèreté immédiate. Pour des résultats optimaux, il est conseillé de faire une séance par semaine pendant un mois, puis une séance par mois en entretien.

✨ Le printemps est la période idéale pour prendre soin de son corps en douceur et préparer son summer body.

Un allié minceur à adopter ?
Associé à une bonne hygiène de vie, le drainage lymphatique est un excellent complément pour affiner la silhouette et améliorer le bien-être général.

06/02/2026

✨ Offre spéciale Saint-Valentin à Méré (78490) ✨
Offrez un moment de détente et de douceur avec un massage aux pierres chaudes – 1h15 de relaxation 💆‍♀️💆‍♂️

❤️ Relâcher les tensions
❤️ Apaiser le corps et l’esprit
❤️ S’accorder une vraie parenthèse cocooning

💝 Tarif spécial : 80 €
🎁 Carte cadeau disponible
📍 À Méré (78490)
📅 Sur réservation

📞 06.16.33.12.55

Parfait pour faire plaisir… ou se faire plaisir 💕

30/01/2026

Comme pour le Kobido il y a quelques mois, je suis à la recherche de 10 modèles pour continuer à me perfectionner en madérothérapie visage ✨

La madérothérapie visage est une technique naturelle qui aide à sculpter, drainer et raffermir la peau grâce à des outils en bois adaptés au visage.
Associée au Kobido, elle apporte un joli coup d’éclat et un profond moment de bien-être.

Si vous souhaitez tester cette méthode, n’hésitez pas à me contacter en MP 💌
Je fonctionne comme la dernière fois.

Merci beaucoup pour votre confiance et votre soutien 🤍

22/01/2026

La madérothérapie, originaire de Colombie, est une méthode de massage utilisant des outils en bois pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Cette approche non-invasive et naturelle est de plus en plus prisée pour ses nombreux bienfaits : réduction de la cellulite, amélioration de la fermeté du corps et raffermissement de la peau.

Les bienfaits :

La madérothérapie lutte efficacement contre la cellulite en brisant les cellules graisseuses et en affinant le grain de peau. Elle sculpte la silhouette et dégonfle les zones traitées, ciblant des zones spécifiques comme le ventre, les jambes, les fesses ou les bras. Ses outils, tels que rouleaux, râteaux et ventouses, sont choisis selon l’effet recherché.

Poyvalence et efficacité :

En plus de ses effets esthétiques, la madérothérapie offre des bienfaits thérapeutiques : réduction de la rétention d’eau, détoxification et relaxation. Dès la première séance, des résultats visibles sont constatés, et pour des effets durables, une cure d’une dizaine de séances est recommandée.

Prenez-vous rendez-vous : 06.16.33.12.55

Pendant tout le mois de janvier la séance découverte est à 55€.

16/12/2025