28/08/2025
✨ Respiration profonde / Pranayama ✨
Un exercice simple… mais puissant 💥
🌪️ Tu te sens parfois :
oppressé(e) dans la poitrine ?
anxieux(se) ou nerveux(se) ?
essoufflé(e) sans raison ?
fatigué(e) malgré le repos ?
👉 Et si ton souffle devenait ton meilleur allié ?
🌱 Les bienfaits de cet exercice :
🫁 Ouvre et renforce tes poumons
💨 Augmente ta capacité respiratoire
🧘♀️ Réduit asthme, souffle court, nervosité
🔥 Réchauffe le corps & active l’énergie vitale
💓 Oxygène tout ton corps et clarifie ton mental
🌈 Crée un vrai pont entre corps & esprit
⚡ Comment pratiquer (4 photos pour t’accompagner) :
1️⃣ Debout, pieds serrés, jambes tendues, colonne droite.
2️⃣ Croise les doigts sous le menton. Inspire par le nez 👉 coudes montent vers le plafond.
3️⃣ Expire par la bouche 👉 tête légèrement en arrière, coudes se rejoignent.
4️⃣ Inspire à nouveau 👉 sépare les coudes, ouvre la poitrine, laisse ton souffle remplir tout ton corps.
💡 Petit secret : aspire ton ventre vers l’intérieur et vers le haut… ton souffle doit ressembler au bruit de Dark Vador 😏
✨ Respire. Libère. Rayonne.
Un souffle à la fois, tu redonnes de l’espace à ton corps et à ton esprit. 🌬️💖
