Sarah Nonnenmacher - naturopathe & conseillère en symptothermie

28/11/2025

Le flux instinctif libre, vous connaissez ?
C'est une super solution si vous voulez reprendre contact avec votre cycle.

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Je suis Sarah Nonnenmacher | HelicoVert | Naturopathe et conseillère en Symptothermie

J’accompagne les femmes qui souffrent de leurs règles abondantes et douloureuses et du syndrome prémenstruel à retrouver le confort chaque jour de leur cycle pour vivre enfin leur meilleure vie. Si tu veux réguler ton cycle au naturel, contacte moi. Je serai ravie de t’accompagner.

26/11/2025

D’après toi, qu’est-ce qui pourrit le plus ton cycle dans ta cuisine ? Ce sont tes ustensiles. Et voici des conseils pour les remplacer progressivement.

Le meilleur investissement que j’ai fait à ce sujet, c’est un vitaliseur de Marion. On peut tout cuire dedans, c'est en inox et ça garde tous les nutriments. Pour la flemmarde de cuisine que je suis, c’est une sacré aubaine 😅

Et toi, est-ce que tu as déjà tout ce qu’il te faut ?

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24/11/2025

Accro au café ? Voici quelque solutions de remplacement sorties tout droit du placard de ma cuisine. Dites moi lesquelles vous tentent ou si vous en avez d'autres ?

Oh, j'ai oublié la chicorée Cherico au guarana. Ma préférée avec du lait de noisette maison 😍 Et il y a aussi la solution du café décaféiné à l'eau 🙂 Il y en a dans toutes les bonnes boutiques bio.

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21/11/2025

“quand on veut on peut” que je déteste cette phrase ! Rien de tel pour se noyer dans un océan de culpabilité tout en courant droit vers le burn out.

Non, nous ne sommes pas toux égaux. Et non, on ne peut pas tout faire. Et encore moins tout faire en même temps.

j’ai besoin de votre aide pour trouver une autre maxime. Mois j’aime bien “je fais de mon mieux, et c’est une belle réussite”. Qu’en pensez-vous ? Avez-vous d’autres bonnes idée ?

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19/11/2025

Quelle est la différence entre syndrome prémenstruel, préménopause et périménopause ? Le SPM, c’est des signes désagréables qui se manifestent quelques jours avant tes règles. Des signes physiques et émotionnels. La préménopause, c’est quand les cycles se raccourcissent, ça peut commencer vers 35 ans. Et c’est souvent associé à un SPM, mais ce n’est qu’un des signes de la préménopause? Et la périménopause, c’est quand nles cycles partent en vrac. Et là, les symptômes apparaissent de façon complètement aléatoire et peuvent durer très longtemps.

Dis-moi en commentaire si tu es concernée par le SPM, la préménopause, ou la périménopause ?

Moi c’est la périménopause. Et ce n’est pas si pire, en fait.

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17/11/2025

Parfois, la naturopathie, c’est très simple. On cherche la cause et on va à l’essentiel. Voici l’histoire de Marie, qui souffrait d’un terrible syndrome prémenstruel depuis plus de 15 ans. Nous avons fait son bilan de vitalité et j’ai fait les liens entre ses troubles de cycle et son hygiène de vie. Comme Marie était très fatiguée, nous avons fait le choix d’un programme à seulement 3 conseils ! Arrêter le chocolat, faire des exercices de respiration tous les soirs, et masser son ventre. En gros, on a ciblé son transit. Et ça a suffit pour faire disparaitre son SPM. Pas besoin de tout changer. Juste cibler les bonnes choses : la cause de la cause de la cause.

Et toi, connais-tu la cause de tes règles abondantes ou de ton syndrome prémenstruel ?

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14/11/2025

Quand la charge mentale du bien-être pourrit ton cycle...

As-tu déjà tout changé dans ta vie pour réguler ton cycle et retrouver des règles normales ? Moi oui. J’ai fait tout ce qui est dans cette liste. Et puis il y a 10 ans, j’ai eu un déclic. J’ai décidé d’arrêter de viser la perfection. j’ai décidé de conserver juste l’essentiel et de retrouver de la joie.

Parce que dire au revoir à la charge mentale du bien-être, c’est parfois la meilleure solution pour aller enfin mieux.

Dis moi en commentaire si tu t'es déjà sentie submergée par tes actions "bien-être" au point que ça te pourrisse la vie. J'ai hâte de te lire et d'échanger avec toi.

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12/11/2025

Hier, une cliente s’est fâchée après moi car elle voulait que je lui donne des compléments alimentaires et que je n’ai pas répondu ce qu’elle voulait. Je vous explique ici en quoi c’est important de ne pas faire n’importe quoi avec les compléments alimentaires. Et en quoi il n’existe pas de solution miracle.

Et toi, as-tu déjà testé des solutions miracles ? Ou de prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps pour avoir un résultat plus rapide ? Je suis curieuse de connaitre ton expérience à ce sujet.

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Je suis Sarah Nonnenmacher | HelicoVert | Naturopathe et conseillère en Symptothermie

J’accompagne les femmes qui souffrent de leur cycle menstruel à retrouver le confort pour vivre enfin leur meilleure vie. Si tu veux réguler ton cycle au naturel, contacte moi. Je serai ravie de t’accompagner.

10/11/2025

Savais-tu qu’une serviette périodique met 500 ans à se dégrader dans la nature et qu’elle crée des microplastiques ? Et savais-tu aussi qu’en France, on jette chaque année 2 000 000 000 serviettes et tampons ? C’est un sacré choc pour l’environnement.

Si tu as envie de réduire ton impact, il est temps de tester les protections lavables. Moi j’utilise un disque et des culottes menstruelles. Mais j’ai utilisé des tampons pendant très longtemps. Et toi, tu utilises quoi ?

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J’accompagne les femmes qui souffrent de règles abondantes et douloureuses à retrouver le confort pour vivre enfin leur meilleure vie. Si tu veux réguler ton cycle et tes règles au naturel, contacte moi. Je serai ravie de t’accompagner.

07/11/2025

Tu connais la maxime “on dormira quand on sera morts” ? Ben elle est vraie.

Si tu n’as pas assez de sommeil profond, ça pourrit ton cycle, ça pourrit ta créativité, ta capacité de prendre des décisions. Et ça nuit aussi à la régénération de ton corps et de ton esprit. Et ça pourrait même à force nuire à ton cerveau. Littéralement.

Etant fan de jeux de rôles (qui se terminent souvent à 2h du matin), je ne te cache pas que cette découverte a été difficile à avaler pour moi.

Mais il vaut mieux savoir.

Qu’en penses-tu ?

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06/11/2025

Êtes-vous touchée par l'endométriose ? La recherche a besoin de vous !

🩸 Le sang menstruel, une clé pour comprendre l’endométriose.

Faites don de votre sang de règles pour faire avancer la recherche !

Dans le cadre d’un projet de recherche mené par l’INSERM et l’Hôpital Cochin (AP-HP), une étude sur l’endométriose est lancée.

Elle vient dans la continuité du projet ENDOMENS, soutenu depuis 2021 par la Fondation Endométriose.

👉 Objectif : mieux comprendre les mécanismes de la maladie grâce à l’analyse du sang menstruel, un matériau biologique encore trop peu étudié mais riche en informations sur le fonctionnement de l’utérus et du système immunitaire.

En participant, vous contribuez directement à la recherche scientifique et à l’amélioration des connaissances sur l’endométriose.

Comment ça se passe ?

🔹 L’Institut Cochin vous fournit un kit de prélèvement.

🔹 Vous recueillez un échantillon de votre sang de règles, via une coupe menstruelle, directement chez vous. Le prélèvement est simple et non invasif.

🔹 Vous envoyez votre contribution à l’équipe de recherche de l’Institut Cochin (INSERM / Université Paris Cité).

Chaque don compte : votre participation permettra de faire progresser la recherche, pour un diagnostic plus rapide et des traitements mieux ciblés.

Pour en savoir plus et participer 👉https://institutcochin.fr/sites/default/files/media/2024-11/c22-75_affichevolontaires_v1.0-1.pdf

05/11/2025

Toi aussi, la périménopause te fait peur ? Je t'explique ce que c'est rapidement. Et je te rassure : ça peut très bien se passer. Et si besoin, je serais ravie de t'aider en naturopathie