Sarah Nonnenmacher - naturopathe & conseillère en symptothermie

21/11/2025

“quand on veut on peut” que je déteste cette phrase ! Rien de tel pour se noyer dans un océan de culpabilité tout en courant droit vers le burn out.

Non, nous ne sommes pas toux égaux. Et non, on ne peut pas tout faire. Et encore moins tout faire en même temps.

j’ai besoin de votre aide pour trouver une autre maxime. Mois j’aime bien “je fais de mon mieux, et c’est une belle réussite”. Qu’en pensez-vous ? Avez-vous d’autres bonnes idée ?

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Je suis Sarah Nonnenmacher | HelicoVert | Naturopathe et conseillère en Symptothermie

J’accompagne les femmes qui souffrent de leurs règles abondantes et douloureuses et du syndrome prémenstruel à retrouver le confort chaque jour de leur cycle pour vivre enfin leur meilleure vie. Si tu veux réguler ton cycle au naturel, contacte moi. Je serai ravie de t’accompagner.

19/11/2025

Quelle est la différence entre syndrome prémenstruel, préménopause et périménopause ? Le SPM, c’est des signes désagréables qui se manifestent quelques jours avant tes règles. Des signes physiques et émotionnels. La préménopause, c’est quand les cycles se raccourcissent, ça peut commencer vers 35 ans. Et c’est souvent associé à un SPM, mais ce n’est qu’un des signes de la préménopause? Et la périménopause, c’est quand nles cycles partent en vrac. Et là, les symptômes apparaissent de façon complètement aléatoire et peuvent durer très longtemps.

Dis-moi en commentaire si tu es concernée par le SPM, la préménopause, ou la périménopause ?

Moi c’est la périménopause. Et ce n’est pas si pire, en fait.

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17/11/2025

Parfois, la naturopathie, c’est très simple. On cherche la cause et on va à l’essentiel. Voici l’histoire de Marie, qui souffrait d’un terrible syndrome prémenstruel depuis plus de 15 ans. Nous avons fait son bilan de vitalité et j’ai fait les liens entre ses troubles de cycle et son hygiène de vie. Comme Marie était très fatiguée, nous avons fait le choix d’un programme à seulement 3 conseils ! Arrêter le chocolat, faire des exercices de respiration tous les soirs, et masser son ventre. En gros, on a ciblé son transit. Et ça a suffit pour faire disparaitre son SPM. Pas besoin de tout changer. Juste cibler les bonnes choses : la cause de la cause de la cause.

Et toi, connais-tu la cause de tes règles abondantes ou de ton syndrome prémenstruel ?

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14/11/2025

Quand la charge mentale du bien-être pourrit ton cycle...

As-tu déjà tout changé dans ta vie pour réguler ton cycle et retrouver des règles normales ? Moi oui. J’ai fait tout ce qui est dans cette liste. Et puis il y a 10 ans, j’ai eu un déclic. J’ai décidé d’arrêter de viser la perfection. j’ai décidé de conserver juste l’essentiel et de retrouver de la joie.

Parce que dire au revoir à la charge mentale du bien-être, c’est parfois la meilleure solution pour aller enfin mieux.

Dis moi en commentaire si tu t'es déjà sentie submergée par tes actions "bien-être" au point que ça te pourrisse la vie. J'ai hâte de te lire et d'échanger avec toi.

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12/11/2025

Hier, une cliente s’est fâchée après moi car elle voulait que je lui donne des compléments alimentaires et que je n’ai pas répondu ce qu’elle voulait. Je vous explique ici en quoi c’est important de ne pas faire n’importe quoi avec les compléments alimentaires. Et en quoi il n’existe pas de solution miracle.

Et toi, as-tu déjà testé des solutions miracles ? Ou de prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps pour avoir un résultat plus rapide ? Je suis curieuse de connaitre ton expérience à ce sujet.

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J’accompagne les femmes qui souffrent de leur cycle menstruel à retrouver le confort pour vivre enfin leur meilleure vie. Si tu veux réguler ton cycle au naturel, contacte moi. Je serai ravie de t’accompagner.

10/11/2025

Savais-tu qu’une serviette périodique met 500 ans à se dégrader dans la nature et qu’elle crée des microplastiques ? Et savais-tu aussi qu’en France, on jette chaque année 2 000 000 000 serviettes et tampons ? C’est un sacré choc pour l’environnement.

Si tu as envie de réduire ton impact, il est temps de tester les protections lavables. Moi j’utilise un disque et des culottes menstruelles. Mais j’ai utilisé des tampons pendant très longtemps. Et toi, tu utilises quoi ?

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07/11/2025

Tu connais la maxime “on dormira quand on sera morts” ? Ben elle est vraie.

Si tu n’as pas assez de sommeil profond, ça pourrit ton cycle, ça pourrit ta créativité, ta capacité de prendre des décisions. Et ça nuit aussi à la régénération de ton corps et de ton esprit. Et ça pourrait même à force nuire à ton cerveau. Littéralement.

Etant fan de jeux de rôles (qui se terminent souvent à 2h du matin), je ne te cache pas que cette découverte a été difficile à avaler pour moi.

Mais il vaut mieux savoir.

Qu’en penses-tu ?

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06/11/2025

Êtes-vous touchée par l'endométriose ? La recherche a besoin de vous !

🩸 Le sang menstruel, une clé pour comprendre l’endométriose.

Faites don de votre sang de règles pour faire avancer la recherche !

Dans le cadre d’un projet de recherche mené par l’INSERM et l’Hôpital Cochin (AP-HP), une étude sur l’endométriose est lancée.

Elle vient dans la continuité du projet ENDOMENS, soutenu depuis 2021 par la Fondation Endométriose.

👉 Objectif : mieux comprendre les mécanismes de la maladie grâce à l’analyse du sang menstruel, un matériau biologique encore trop peu étudié mais riche en informations sur le fonctionnement de l’utérus et du système immunitaire.

En participant, vous contribuez directement à la recherche scientifique et à l’amélioration des connaissances sur l’endométriose.

Comment ça se passe ?

🔹 L’Institut Cochin vous fournit un kit de prélèvement.

🔹 Vous recueillez un échantillon de votre sang de règles, via une coupe menstruelle, directement chez vous. Le prélèvement est simple et non invasif.

🔹 Vous envoyez votre contribution à l’équipe de recherche de l’Institut Cochin (INSERM / Université Paris Cité).

Chaque don compte : votre participation permettra de faire progresser la recherche, pour un diagnostic plus rapide et des traitements mieux ciblés.

Pour en savoir plus et participer 👉https://institutcochin.fr/sites/default/files/media/2024-11/c22-75_affichevolontaires_v1.0-1.pdf

05/11/2025

Toi aussi, la périménopause te fait peur ? Je t'explique ce que c'est rapidement. Et je te rassure : ça peut très bien se passer. Et si besoin, je serais ravie de t'aider en naturopathie

03/11/2025

A toi qui a tout misé sur ton alimentation : tu es un tabouret ! 💫

L’alimentation est une patte de ce tabouret. Le mouvement en est une autre. Ton sommeil en est une autre. Tu peux ajouter autant de pattes que tu veux. Plus tu as de pattes, plus ton tabouret est stable.

Sur quoi tu préfères t’assoir, toi ? Un tabouret stable avec 4 moches pattes ? Ou un tabouret instable avec une magnifique patte de concours ? Moi je préfère le premier. Et quelque part, c’est rassurant, tu ne crois pas ? Pas besoin de faire parfait. Le tout, c’est d’avoir assez de pattes.

Et si tu te faisais le cadeau de donner d’autres pattes au tabouret de ton bien-être ?

Dis-moi si ça te parle en commentaire.

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31/10/2025

Tu passes de wonder woman à Hulk en un claquement de doigts la semaine qui précède tes règles ?

Tu n’es pas lunatique. Tu as un déséquilibre hormonal. Et un syndrome prémenstruel.

Le SPM, c’est une réalité, mais pas une fatalité.

Et quand il est intense, il mérite d’être pris au sérieux.

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J’accompagne les femmes qui souffrent de leurs règles et du syndrome prémenstruel à retrouver le confort chaque jour de leur cycle pour vivre enfin leur meilleure vie de Wonder Woman. Si tu veux réguler ton cycle au naturel, contacte moi. je serai ravie de t’accompagner

29/10/2025

Le syndrome prémenstruel, ça peut être des fringales. Que faire si ça t’arrive ?

Si tu as des fringales prémenstruelles, je te conseille d’analyser ce qui t’attire. Et tu vas tenir compte de ça dans ton alimentation à partir de maintenant.

Si tu as des fringales de jambon, mange plus de protéines

SI tu as des fringales de sucreries, mange de plus de céréales complètes et de légumineuses

Si tu as des fringales de chips, mange plus de sources d’oméga 3 et assure toi d’avoir une petite dose de source de cholestérol dans ton alimentation. Caar le cholestérol est essentiel pour créer tes hormones ovariennes et donc pour réduire ton syndrome prémenstruel

Est-ce que toi aussi, tu souffres de fringales prémenstruelles comme Laetitia ?

Partage ce reel avec une amie qui se pose la même question