
03/11/2024
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La rumination mentale affecte notre santé physique et mentale.
LES DANGERS DE LA RUMINATION
1) Cercle vicieux.
Plus on rumine, plus on continue.
2) Dépression.
La rumination prolonge les épisodes dépressifs.
3) Alcool.
Elle augmente le risque d'abus d'alcool.
4) Troubles alimentaires.
La rumination peut mener à des troubles alimentaires.
5) Pensée négative.
Elle change notre perception de la vie.
6) Résolution de problèmes.
Elle affaiblit nos facultés.
7) Stress.
Elle augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
BRISER LE CERCLE VICIEUX
Stopper la rumination dès qu'elle commence.
Trouver des distractions.
Regarder un film, s'entraîner, ou jouer.
Avec le temps, l'envie de ruminer diminuera.
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