08/06/2023
๐๐๐๐ฅ๐ง๐ ๐ฅ๐ข๐จ๐๐ ! ๐จ
Poitrine sensible, ballonnements, douleurs, acnรฉ, crampes abdominales et j'en passe โฆ
Les dรฉsagrรฉments liรฉs au cycle menstruel sont loin dโรชtre une partie de plaisir et ils ne sont pas que physiques.
La pรฉriode des rรจgles impacte รฉgalement l'รฉtat psychologique avec de nombreux dรฉsagrรฉments comme la fatigue, l'irritabilitรฉ, les humeurs changeantes ...
Et ce ne sont pas uniquement les rรจgles en elles-mรชmes qui ont cet effet : le syndrome prรฉmenstruel touche une majoritรฉ de femmes avant les menstruations.
Bref ! Tu connais ! Les hormones en freestyle sa mรจrelipopette ! ๐
La bonne nouvelle c'est qu'on peut mettre en place des petits rituels pour prendre soin de soi pendant cette pรฉriode ๐
๐- ๐๐ฆ๐๐ง๐ฃ๐ ๐ค๐ ๐ ๐๐ช๐๐๐ ๐ก๐ ๐ฆ๐ฃ ๐ค๐ "๐ก๐ฃ๐ฬ๐ก๐๐ฃ๐๐ฃ" :
Noter la date dโarrivรฉe des rรจgles sur un calendrier, ou utiliser une application sur son tรฉl pour calculer ร quel moment on en est dans son cycle, รงa peut aider ร mieux se prรฉparer.
๐- ๐ธ๐ง๐ ๐๐ฃ ๐ฆ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ฅ๐๐ฅ๐๐ ๐ ๐๐๐๐ก๐ฅ๐ฬ๐ :
Essayer dโรฉcouter son corps pour savoir quoi manger et penser ร rester bien hydratรฉe. Une alimentation majoritairement รฉquilibrรฉe aide ร attรฉnuer certains symptรดmes physiques mais un petit รฉcart de temps en temps รงa fait du bien au moral aussi hein ! ๐
๐- โ๐ฃ๐๐๐๐ฃ๐ ๐ค๐ ๐๐ ๐๐ ๐ค๐ ๐ :
Passer un peu plus de temps ร prendre soin de soi รงa permet de prรฉserver son moral. Alors on peut se prรฉvoir une petite soirรฉe cocooning devant son film ou sa sรฉrie prรฉfรฉrรฉ, prendre un bon bain chaud, se faire un soin visage, un automassage, se prรฉparer sa tisane favorite ... Bref ! On se fait kiffer car on le mรฉrite et encore plus ร cette pรฉriode lร !
๐- ๐ธ๐๐๐๐ก๐ฅ๐๐ฃ ๐ค๐๐ค ๐ฬ๐๐ ๐ฅ๐๐ ๐๐ค :
TOUTES les รฉmotions sont normales ! Alors c'est important de ne pas combattre ces sentiments de mรฉlancolie, de tristesse, d'irritabilitรฉ etc ... Mais apprendre ร les accepter et les vivre pleinement !
๐ผ๐ ๐๐๐, โ'๐ผ๐๐ โ๐๐๐ ๐๐ผ๐ โ๐ผ๐๐๐๐ โ๐๐๐๐ผ๐๐ "๐โ๐ผฬโ๐๐ธ๐ โ๐ผฬ๐พ๐๐ผ๐" ?
๐ณ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐ด๐๐๐
๐.
Namaste mis pepitas ๐๐ผโจ๐ธ๐
