Lucie Espert Diététicienne-nutritionniste

18/03/2023

Merci au Salon de la Nutrition - Montpellier pour l’invitation à et autour de cette belle thématique ✨

Merci pour votre engagement et félicitations à l’équipe organisatrice pour la réussite de cette 8ème édition 👏🏻


😂

11/03/2023

CONFÉRENCE - Samedi 18 à 15h00 à Montpellier
(13 rue du Carré du roi)

Accès gratuit sur inscription ⬇️, vous pouvez bien sûre soutenir cette association d’étudiants diététique dont l’objet est la promotion de l’équilibre alimentaire 🌱

https://www.helloasso.com/associations/diet-educ/evenements/salon-de-la-nutrition-journee-grand-public

11/03/2023

Bravo pour votre travail Salon de la Nutrition - Montpellier
Heureuse de participer à votre beau projet ✨

Il sera organisé les jeudi 16 et samedi 18 mars par les étudiants de l’École de diététique et nutrition humaine de Montpellier, 13 rue du Carré du Roi.

18/10/2022

Souvent, nous pensons que la perte de poids permettra d’être mieux dans notre peau, répondra mieux à ce qu’on associe au corps parfait.

Les méthodes de contrôle alimentaire et de régime semble répondre à cet objectif et nous amènent à adopter des comportements alimentaires déviants.

Se dire uniquement d’arrêter les régimes n’est pas simple. Souvent ce sont des croyances que nous entendons depuis le plus jeune âge.
Mais faire la paix avec son alimentation est possible. Avec son corps et la quête de perte perpétuelle aussi. Mais ça ne se fait pas seul.

Surtout quand les éléments de comparaison sont omniprésents sur les réseaux et la quête du corps parfait fait rage. ❤️

13/09/2022

C’est une subtilité qui a son importance car les besoins de chacuns sont différents.

Y compris en terme d’accompagnements 🤗

Que ce soit une consultation classique pour répondre à vos question et vous aider à adopter une alimentation et pour rester en

Ou un coaching complet pour vous et vous dans vos objectifs ✨
Celui de est vraiment pas mal 😜

Trouvez ce qui vous correspond et prenez soin de vous 🙏

🤣

14/08/2022

Merci à certains pharmaciens de préférer l’éthique au business 🔥🔥

L’ arnaque la plus répandue sur internet en ce moment !!!
Voila pourquoi vous ne trouverez pas de patchs minceur dans nos pharmacies :
Hé non, trois fois non !!! Désolée, les patchs minceur qui te font maigrir par miracle ça n'existe pas
Ni aucun produit, ni aliment magique ne fait maigrir en soit.

Ce post pour sensibiliser sur la facilité avec laquelle on peut créer de faux besoins ou mentir sur la raison réelle de la perte de poids.
Ne vous faites pas avoir !
Fuyez les "coach en nutrition" et autres pro-non diplômés (même si le diplôme ne fait pas tout, quelques heures de formation encore moins !!)
C'est moins vendeur mais la perte de poids passe par :
- un déficit calorique et pour que cela soit durable :
- rééquilibrage alimentaire sans suppression d'aliments ou de groupes d'aliments
- travail sur le comportement alimentaire (restriction cognitive, écoute de ses sensations, peurs alimentaires etc.)
- activité physique régulière
- hygiène de vie globale (stress, sommeil)
La réalité d’internet ?
Deux photos qui ne sont parfois même pas la même personne avec un avant et un après avec un corps de rêve.
Des patchs qui arrivent de Chine à moindre prix, qui n’ont pas reçu l’autorisation d’être vendus sur le marché avec des compositions qui peuvent aussi procurer des allergies ou d’autres soucis de santé.

Certaines personnes attirées par l’appât du gain, importent ces patchs et les vendent via les réseaux.
Le marché du patch minceur ne cesse de grandir et certaines marques n'hésitent pas à profiter de la crédulité des consommatrices. Avant d'acheter un patch, vérifiez que sa provenance est fiable et que le laboratoire qui le produit est facilement joignable en cas de problème. Il est d'ailleurs déconseillé d'acheter ce genre de produits sur Internet ou à des personnes non habilitées.
- Vérifiez les composants. Si certains vous sont inconnus, renseignez-vous auprès de votre médecin ou pharmacien.

Méfiez-vous, ne vous faites plus avoir, prenez soin de vous et de votre santé 🥰🥰🥰

07/08/2022

Avoir des problèmes de poids n’est pas la même chose que d’avoir des problèmes avec son poids
(Beaucoup de pro de santé l’oubli d’ailleurs souvent 😉)

05/08/2022

Gérer ses complexes

En résumé :

- C’est ok d’avoir des défauts ou des complexes (ce qui est très différent, je vous m’expliquerais dans la conférence de JEUDI 18 AOÛT à 21h00)

- On ne peut pas se forcer à s’accepter si des pensées négatives sont omniprésentes et que cela nous blesse

- Lâcher prise nécessite d’être apaisée, sinon c’est un combat pour ignorer

- Le lavement c’était une blague 🤣

Il y a pleeeeeeeeein de choses possible pour vous permettre de vous sentir bien et ce n’est pas un 🤗

Ce qui regarderont jusqu’au bout sauront pourquoi je n’ai pas pu la poster de suite 🤣🤫

24/07/2022

Industrie agroalimentaire… et baignade en rivière 😅

Petit retour sur le reportage .tv où il est notamment question des pratiques pour rendre toujours plus addictifs les produits alimentaire 💰( , jambon sucré, produits salés …)

Ce reportage a notamment révélé quelques chiffres sur une étude interne qui n’aurais pas dû être connue du consommateur.
De l’utilisation des neurosciences et des outils marketings pour nous rendre toujours plus accros …

J’ai du mal à ne pas être optimiste … je me dis que nous avons un pouvoir individuel pour enrayer tout sa et définitivement prendre soin de notre

Même si je pense que nous ne sommes malheureusement qu’aux prémices des conséquences de ces produits …

11/07/2022

Se sentir bien ✨

Être aligné(e) avec ce qu’on a envie d’être et de faire reste primordial !

Entendre « j’arrive enfin à m’accepter et je me trouve belle » et savoir que c’est sincère de la part des personnes que l’on accompagne.. wow 🤩 !

Car oui il y aura peut être des moments où le poids bougera dans les années à venir, oui il y aura des périodes avec des rythmes différent …

Mais après le travail fait ensemble, vous avez tous les clés, tous les repères et toutes les solutions personnalisées pour vous y adapter, sans ni

Laisser passer la vague et simplement reprendre son rythme qui nous convient.

C’est ça la 😉

07/07/2022

Lâcher prise ✨ et pomme de pain 🤣

Oui il arrivera un moment où :
- Vous vous sentirez bien
- Vous ne vous poserez plus de question sur votre alimentation
- Vous vous trouverez belle/beau (sans corrélation pondérale) …
- Ça deviendra simple et léger

Si votre objectif vous semble moins définissable c’est peut être tout simplement parce que vous y êtes ✨

Alors on se fout la paix et on profite 🤗

Certaines personnes se diront que c’est faux. Impossible.
Si c’est le cas c’est simplement que vous n’y êtes ps encore .. peut être encore beaucoup dans le contrôle. Dans les régimes …

J’ai pourtant vu tant de personnes se prouver le contraire et briser ces croyances !

Mettez des choses en place qui vous permettent de vous sentir bien avec bienveillance … Faites-vous accompagner si besoin et sortez de ça vous aussi si vous le souhaitez 🤗

Merci à mes patients et aux affutés, quel plaisir de faire ce métier avec vous 🙏