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Préparateur mental / Coach 🧠⚡️ Suivi, atteintes d’objectifs, séminaires, team building, contacte moi

10/11/2025

L’impact de la gratitude sur le bien-être mental

La gratitude est une émotion puissante qui peut transformer notre perception de la vie et améliorer notre bien-être mental.
Elle consiste à reconnaître et apprécier les aspects positifs de notre existence, qu’il s’agisse de petites joies quotidiennes ou de grandes réalisations. De nombreuses études en psychologie positive ont démontré que la pratique régulière de la gratitude peut avoir des effets bénéfiques durables sur la santé mentale et émotionnelle.

Alors lis ce post attentivement et petit pas par petit pas, cultive ton chemin vers la santé mentale

30/10/2025

Spoiler alert 🚨
Tu es ton plus gros frein, alors stop les excuses et focus solutions 🫡

Parce que le « plafond de verre » ce sont les pensées que tu t’imposes ?

Ces petites phrases comme :
👉 “Je ne suis pas encore prêt.”
👉 “Je ne mérite pas autant.”
👉 “C’est pas pour moi.”

Elles créent des limites invisibles, bien plus fortes qu’un mur.
La bonne nouvelle ? 💡
Elles se travaillent, elles se transforment.

Observer ses croyances, comprendre leurs origines, et surtout apprendre à s’en libérer,
c’est ça, le vrai travail mental.

Alors… prêt à élever ton propre plafond ? 🚀

J’aime pleins d’outils pour toi, mais aussi des posts, des ebooks, des coachings de groupe, la vraie question c’est est-ce que tu es prêt à évoluer? 😘

23/10/2025

Dynamique et motivante

Des phrases qui résonnent, qui motivent, qui rappellent pourquoi on avance.
Voici celles qui m’accompagnent chaque jour 💫

17/10/2025

🧠 La vulnérabilité représente une véritable force intérieure.
Elle ouvre la porte à la sincérité, à la créativité et à des relations profondes.

🌿 Accueillir sa sensibilité, c’est choisir la clarté plutôt que le contrôle.
C’est transformer ses émotions en puissance, et son authenticité en moteur d’évolution.

Chaque moment de vulnérabilité crée un espace de confiance, d’écoute et d’humanité.
C’est là que le vrai leadership commence.

✨ Prends un instant pour observer comment tu vis ta sensibilité aujourd’hui.
Comment pourrait-elle devenir ton plus grand atout ?

📖 Partage ce carrousel avec une personne qui incarne la sensibilité avec courage.

14/10/2025

🧠 Le leadership, c’est une posture avant tout.

Il permet d’influencer, d’inspirer et de guider une équipe vers un objectif commun.
Un leader clair comprend les autres, communique avec précision et crée un cadre où chacun avance avec confiance.

🎯 Dans le sport comme dans la vie, le leadership évolue selon le moment, le contexte, la pression ou l’énergie du groupe.
Un leader efficace ajuste, motive, recadre et inspire.

💬 Découvre les 4 styles de leadership et choisis celui qui correspond à ton énergie et à ton équipe.

👟 Entraîne-toi à reconnaître ton style, à l’affirmer et à l’utiliser comme un vrai levier de performance.

24/09/2025

✨ L’effet miroir ✨

Chaque rencontre agit comme un reflet. Les personnes autour de toi révèlent tes émotions, tes blessures, tes forces et tes ressources cachées. Leur attitude met en lumière des parties de toi parfois oubliées, parfois silencieuses.

Un regard, une parole, une réaction… tout reflète un fragment de ton monde intérieur. Lorsque quelque chose t’interpelle chez l’autre, observe ce que cela réveille en toi. Tu découvres ainsi tes zones sensibles, tes besoins profonds, tes aspirations véritables.

L’effet miroir devient alors un outil puissant : il t’offre l’opportunité de mieux comprendre qui tu es, de transformer tes blessures en apprentissages et d’ouvrir un espace pour grandir avec plus de conscience.

🌱 Chaque relation devient une invitation à l’introspection, un pas vers une version plus alignée et plus apaisée de toi-même.

22/09/2025

🧘Ton corps et ton esprit atteignent leur plein potentiel grâce à un repos de qualité. Huit heures de sommeil constituent une base idéale pour récupérer, renforcer la concentration et élever ton niveau d’énergie.

Un sommeil perturbé entraîne fatigue, baisse de motivation et diminution des performances. Le manque de sommeil impacte la mémoire, la créativité et la gestion des émotions.

💡 Quelques clés simples :
• Crée un rituel positif avant le coucher : pensées apaisantes, gratitude, respiration.
• Offre-toi au moins 6 minutes de lecture pour détendre ton mental.
• Valorise le sommeil profond, car il régénère ton corps et consolide tes apprentissages.
• Bouge, dépense ton énergie dans la journée, ton repos gagnera en qualité.

Ton sommeil devient alors un allié stratégique. Chaque nuit bien vécue prépare ton succès du lendemain. 🌟

11/09/2025

Le stress, un ennemi ou un allié ?

Tout dépend de la manière dont on l’aborde. Il peut nous pousser à donner le meilleur de nous-mêmes ou, au contraire, nous paralyser. L’important, c’est d’apprendre à le comprendre et à le gérer efficacement. Respiration, organisation, mindset...

Chaque détail compte pour transformer cette pression en moteur de réussite. Comment fais-tu pour gérer ton stress au quotidien ? Partage ton expérience en commentaire !

J’ai sorti deux ebooks je vous invite à aller les voir, lien dans ma bio !

Ton stress est plutôt

02/09/2025

Tout part d’une habitude 💡
Et une habitude, c’est pas magique… c’est un cycle en 3 étapes simples 👇

1️⃣ Le signal

C’est le moment où ton corps ou ton esprit te donne une info.
Un bâillement 👉 ton cerveau comprend qu’il est temps de recharger les batteries.
Une pensée sportive 👉 ton cerveau capte que c’est peut-être le moment de bouger.
Le signal, c’est le point de départ de chaque choix.

2️⃣ La routine

À partir de ce signal, tu décides de ce que tu fais. C’est là que tout se joue.
Tu peux te créer une routine claire et alignée avec ce que tu veux vraiment.
Exemple : tu ressens de la fatigue 👉 tu coupes les écrans et tu vas dormir tôt.
Tu penses à l’entraînement 👉 tu enfiles tes baskets et tu te bouges.
C’est ce choix répété qui devient ta nouvelle habitude.

3️⃣ La récompense

Quand tu tiens ta routine, ton cerveau t’envoie de la dopamine 🎉
C’est la petite dose de kiff qui donne envie de recommencer.
Et plus tu répètes, plus ton cerveau associe tes bonnes actions à une sensation positive.

✨ Résultat : tes habitudes créent ton énergie, ton bien-être et tes réussites.
Chaque signal devient une opportunité, chaque routine te rapproche de tes objectifs, chaque récompense nourrit ta motivation.

Alors, quelle habitude tu décides de poser dès aujourd’hui pour avancer ? 🚀

30/08/2025

✨ Une première en Équipe de France 🇫🇷

J’ai eu l’honneur de participer au stage des équipes de France de roller artistique .artistique au CREPS de Reims.

Une immersion au cœur de la performance, aux côtés d’athlètes et d’entraîneurs qui préparent les Championnats d’Europe et les Championnats du Monde 🌍.
Au-delà de la technique, c’est tout l’univers mental qui se joue : confiance, gestion des émotions, concentration, capacité à rester lucide dans les moments de pression, etc.

Mon rôle en tant que préparateur mental, a été d’apporter des clés, des outils, mais aussi une écoute pour que chacun puisse exprimer son potentiel au moment décisif. 💡
Ce stage confirme une chose : le mental est un levier essentiel pour transformer le travail de l’ombre en performance visible.

C’est un début… et je suis déterminé à continuer à accompagner ces belles énergies vers leurs plus hauts objectifs 🚀

À tous les patineurs et patineuses : je vous souhaite un excellent championnat. Allez chercher du plaisir, de l’intensité et de la fierté dans chaque seconde sur la glace. Et si vous avez besoin d’un soutien mental, je suis là 🤝

21/08/2025

⭐️La persévérance, c’est ce qui transforme un
rêve en réalité.

Ce n’est pas la force du talent, ni la rapidité des résultats qui fait la différence, mais ta capacité à continuer malgré les obstacles, les doutes, et les échecs.

Chaque pas, même petit, compte. Chaque matin où tu choisis de te relever, tu deviens plus fort.
Rappelle-toi : la persévérance, c’est un muscle mental à
entraîner chaque jour.

Alors, aujourd’hui, engage-toi à avancer, même si c’est difficile. Ton futur toi te remerciera.

Tu veux renforcer ta persévérance ?

Je peux t’aider à passer un cap mental.

Contacte-moi, et on en parle !

Ebooks en bio !!

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18/08/2025

👋 Hello la team, aujourd’hui je vous partage 3 ateliers pour alléger votre esprit et avancer plus léger :

✅ La To-Do List : poser vos idées, clarifier vos priorités et booster votre productivité
🔄 La routine en 4 étapes : identifier ce que vous voulez mettre en place, choisir les bonnes actions et pensées, définir le déclencheur, puis ancrer et affiner pour profiter des bénéfices
🧘‍♂️ Le recentrage : respirations, méditations, visualisations et autres outils pour retrouver votre calme intérieur

Trois pratiques simples et puissantes pour gagner en clarté, en énergie et en sérénité ✨

📖 J’ai sorti deux ebooks, voici le lien : https://payhip.com/ManachLoicPreparateurMental

Adresse

Montpellier

Site Web

http://www.manachloic.com/

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