01/07/2025
⚡️3 Supers Pouvoirs Anti-Stress 🌬️🧘🏻♀️faciles à intégrer en routine de 1 mn au quotidien ⚡️🙋🏻♀️
1. La respiration « cohérence cardiaque » : pratiquez-la avec les enfants minimum pendant 1 mn, idéalement 3 fois par jour. L’avantage de cette respiration c’est qu’on peut la faire assis, debout, allongé, en marchant. Elle est donc facile à insérer dans votre quotidien à n’importe quel moment du jour et de la nuit.
2. La visualisation positive : elle peut paraître inaccessible mais vous la faites sans doute sans vous en apercevoir ! Les yeux ouverts, quand machinalement vous pensez à un super moment ou à un endroit qui vous ressource. L’avantage de cette technique c’est qu’on peut la faire les yeux ouverts ou fermés, assis, debout, allongé ou même en faisant autre chose comme les tâches ménagères ou toutes activités qui nous est désagréable.
3. L’ancrage : il y a plusieurs façons de s’ancrer. Cela permet d’être moins dans la tête et les pensées négatives et d’être présent à ce qu’on fait. Vous pouvez facilement l’insérer au quotidien : marcher, taper des pieds assis. Important de porter son attention sur les pieds ou le geste qu’on est en train de faire.
Et vous quel est votre super pouvoir anti-stress ?
Comment l’apprendre aux enfants ? Comment pratiquez ces techniques anti-stress avec les enfants ?
Venez découvrir une routine anti-stress à faire avec les enfants sous le chapiteau de .fr au festival abracadabra les 5 et 6 juillet au Domaine D’o à Montpellier.
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