Méditation MBSR-Montpellier

04/01/2026

04/12/2025

🎁 Et si cet hiver, vous vous offriez un cadeau qui a vraiment du sens ?

Pas un objet de plus.
Pas une résolution qui s’essouffle dès février.
Mais une expérience guidée, progressive et profondément transformatrice :
une initiation au cœur de la méditation de pleine conscience.

Le programme MBSR – Hiver 2026 (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle de 8 semaines qui permet d’apprendre, pas à pas, à méditer de manière laïque, structurée et accessible.

Pendant le programme, vous découvrez concrètement comment :
🧘‍♀️ développer une présence plus stable
🌱 apaiser les automatismes liés au stress
💛 cultiver une relation plus douce à vous-même
🌬️ revenir au corps et à la respiration comme ressources
🧠 renforcer votre clarté, votre attention et votre tranquillité intérieure
🧠 renforcer votre clarté, votre attention et votre tranquillité intérieure

Chaque séance combine :
• des pratiques guidées de méditation
• des mouvements en pleine conscience
• des échanges bienveillants
• des outils à utiliser dans le quotidien pour transformer durablement votre façon de vivre le stress

Un cadeau qui ne s’use pas :
celui d’apprendre à prendre soin de soi, avec lucidité et douceur.

📅 Début du cycle : 6 janvier2026
📍 Montpellier en présentiel
🔗 Infos & inscriptions : https://tinyurl.com/2kvpccfc

Cet hiver, offrez-vous une vraie respiration. 🎁💛

13/11/2025

🌿 Atelier de soutien à la pratique – en présentiel à Montpellier
📅 Mercredi 19 novembre – 19h à 20h30
📍 Salle Archipel

L’automne avance 🍂
Un moment parfait pour ralentir, se recentrer et raviver votre pratique de pleine conscience.
Ces ateliers offrent un espace simple et bienveillant pour pratiquer ensemble, partager vos expériences et approfondir votre engagement.

✨ Réservé aux personnes ayant déjà suivi un programme MBSR, MSC ou MB-Eating.

🪷 Thème de l’atelier :
Aiguiser sa curiosité en s’inspirant d’une pratique Son (zen coréen).

👉 Inscription ici : https://tinyurl.com/yc7a4fdv

💛 Un temps pour soi, pour la présence, pour la curiosité du moment.

09/10/2025

✨ Et si dire NON devenait un acte d’amour envers soi-même ?

Trop souvent, nous disons « oui » par peur de décevoir… au détriment de nos propres besoins. Résultat : frustration, épuisement, perte d’énergie.

L’autocompassion nous apprend que nos besoins comptent. Elle nous aide à sortir de la passivité et à développer une vraie assertivité : exprimer ce qui est juste pour nous, sans agressivité, mais avec clarté et respect.

Dire NON, ce n’est pas rejeter l’autre.
C’est se dire OUI à soi-même 💛.

👉 Dans le programme MSC – Mindful Self-Compassion, vous apprendrez à poser vos limites avec bienveillance… et à vous sentir plus libre, plus solide, plus aligné.

🍂 Oser dire non, c’est commencer à vraiment prendre soin de soi.

💕
📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

02/10/2025

🎤 Témoignage : "J’ai enfin appris à être mon propre soutien." 🌟💖

"Pendant des années, j’ai cru que pour réussir, je devais être exigeante avec moi-même, me pousser sans relâche, ne jamais faiblir. Mais cette pression constante a fini par me ronger… Stress, fatigue, perte de confiance en moi.

Puis, j’ai découvert l’autocompassion. J’ai appris à remplacer l’autocritique par la bienveillance, à accepter mes erreurs sans me juger, à me parler comme je parlerais à une amie.

Le plus surprenant ? Ce n’est pas en me flagellant que j’ai avancé, mais en m’offrant du soutien et du respect. Aujourd’hui, je me sens plus forte, plus alignée, et mes décisions sont motivées par l’amour plutôt que par la peur.

Si vous aussi, vous voulez transformer votre regard sur vous-même, je vous invite à découvrir le programme MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience. Vous méritez cette douceur. 💕

📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

02/10/2025

😃

🎤 Témoignage : "J’ai enfin appris à être mon propre soutien." 🌟💖

"Pendant des années, j’ai cru que pour réussir, je devais être exigeante avec moi-même, me pousser sans relâche, ne jamais faiblir. Mais cette pression constante a fini par me ronger… Stress, fatigue, perte de confiance en moi.

Puis, j’ai découvert l’autocompassion. J’ai appris à remplacer l’autocritique par la bienveillance, à accepter mes erreurs sans me juger, à me parler comme je parlerais à une amie.

Le plus surprenant ? Ce n’est pas en me flagellant que j’ai avancé, mais en m’offrant du soutien et du respect. Aujourd’hui, je me sens plus forte, plus alignée, et mes décisions sont motivées par l’amour plutôt que par la peur.

Si vous aussi, vous voulez transformer votre regard sur vous-même, je vous invite à découvrir le programme MSC Auto-Compassion en Pleine Conscience. Vous méritez cette douceur. 💕

📆 Début : 4 novembre pour 8 semaines
📍 En présentiel à Montpellier C.V
🕰️ 2 groupes : Le mardi après midi ou Le mercredi soir
🔗 Inscription & infos : https://tinyurl.com/35bdbeys

21/09/2025

🥗🚫 Les aliments interdits : une illusion qui nous contrôle

Avouez… vous avez sans doute une liste d’aliments « interdits » (parfois même inconsciente) : pâtes, pommes de terre, chocolat, desserts…
Le problème ? Ces interdits nourrissent frustration, culpabilité et parfois même… compulsions.
🍕🥗 Exemple : choisissez-vous une salade par peur de la pizza… alors que vous en aviez vraiment envie ?

🌸 Ce que j’ai appris avec l’alimentation en Pleine Conscience

Depuis que je pratique et transmets le programme MB-Eating, j’ai découvert qu’il est possible de retrouver une relation apaisée et libre avec la nourriture :
✨ Plus de plaisir à manger, car je mange quand j’ai faim et ce dont j’ai envie.
✨ Manger devient un vrai moment de ressourcement
✨ Fini les lourdeurs et ballonnements après repas.
✨ Un sentiment de satisfaction et de contentement durable.
✨ Plus de ruminations, plus de culpabilité, plus de compulsions.

🌱 Manger devient simple, naturel… et tellement plus joyeux.

✨ Et vous, quels aliments avez-vous (même inconsciemment) mis dans la catégorie « interdits » ?

Inscrivez-vous dès maintenant pour le prochain programme MB-Eating
https://tinyurl.com/mrfjv89j

Programme MB-Eating Automne 2025 Méditation Pleine Conscience mbsr apprendre la meditation laïque de pleine conscience (Mindfulness) avec Béatrix Toto depuis

16/09/2025

✨ MB-Eating : 8 semaines pour transformer votre relation à la nourriture ✨

Marre de contrôler chaque bouchée, de compter les calories ou de culpabiliser après un repas ?
Le programme MB-Eating vous propose une autre voie : retrouver une relation apaisée, libre et joyeuse avec la nourriture.

👥 Un apprentissage en groupe, où le partage avec les autres participants devient un véritable soutien.
🌱 Inspiré de l’alimentation intuitive et de l’alimentation en Pleine Conscience.
🗓️ 8 semaines – à partir du 2 octobre – en ligne, avec une rencontre Zoom chaque semaine.
👩‍🏫 Animé par Béatrix Toto, qui a enseigné ce programme plusieurs années au CHU Lapeyronie de Montpellier.

« Quand on se libère du contrôle, on retrouve la vraie liberté : celle de manger en paix. »

👉 Prêt·e à faire le premier pas ?
Inscrivez-vous dès maintenant pour la session du 2 octobre !
https://tinyurl.com/mrfjv89j

09/09/2025

✨ MB-Eating : 8 semaines pour transformer votre relation à la nourriture ✨

Marre de contrôler chaque bouchée, de compter les calories ou de culpabiliser après un repas ?
Le programme MB-Eating vous propose une autre voie : retrouver une relation apaisée, libre et joyeuse avec la nourriture.

👥 Un apprentissage en groupe, où le partage avec les autres participants devient un véritable soutien.
🌱 Inspiré de l’alimentation intuitive et de l’alimentation en Pleine Conscience.
🗓️ 8 semaines – à partir du 2 octobre – en ligne, avec une rencontre Zoom chaque semaine.
👩‍🏫 Animé par Béatrix Toto, qui a enseigné ce programme plusieurs années au CHU Lapeyronie de Montpellier.
« Quand on se libère du contrôle, on retrouve la vraie liberté : celle de manger en paix. »

👉 Prêt·e à faire le premier pas ?
Inscrivez-vous dès maintenant pour la session du 2 octobre !
https://tinyurl.com/mrfjv89j

01/09/2025

✨ Atelier de Soutien en Pleine Conscience – Pour approfondir ta pratique ! ✨

Tu as suivi un programme MBSR, MBCT, ou une autre intervention basée sur la pleine conscience (MBI) ? Ou tu as déjà une pratique méditative ? Cet atelier est fait pour toi ! 🙌
📅 Quand ? mercredi 3septembre 2025, de 19h à 20h30 en présentiel sur Montpellier C.V
Ou jeudi 4 septembre 2025, de 19h à 20h30 en visio
💡 Pourquoi ? Pratiquer ensemble, poser tes questions et partager ton expérience
Au programme :
🌦️ Accueil et météo intérieure
🧘‍♂️ Méditation guidée pour retrouver ton ancrage
💬 Temps d’échange et partages
🎯 Exploration d’un thème spécifique
🌿 Clôture en douceur pour repartir ressourcé
Un moment pour entretenir ta pratique et t’offrir un espace de soutien et d’inspiration 💛
Au plaisir de t’y retrouver !
Inscription : https://tinyurl.com/ymc7hz72