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Mandala Yoga & Pilates

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Mandala Yoga & Pilates

"Un espace au cœur de la ville de Montpellier où vous pouvez reconnecter avec votre corps et votre esprit".

23/03/2026

🌿 Bonjour le printemps 🌿

On accueille cette nouvelle saison avec douceur, lumière et respiration…
Comme la nature qui s’éveille, c’est le moment parfait pour ralentir, se recentrer et laisser circuler de belles énergies 🌞

Aujourd’hui, je vous propose d’entrer dans cette semaine avec la posture d’équilibre Utthita Hasta Padangusthasana, une invitation à cultiver stabilité, concentration et légèreté.
Un bel ancrage pour avancer sereinement, un pas après l’autre, en pleine présence 🌱

Que cette semaine soit remplie d’énergie positive, de mouvement et de douceur ✨

On vous attend pour pratiquer le Hatha Yoga en salle tous les jeudis soirs. Réservez votre place sur notre site 🪷🧘‍♀️🧘‍♂️✨

15/02/2026

Dimanche soir, on ralentit…🪷🧘‍♀️🧘‍♂️

Quelques asanas de yoga doux pour relâcher les tensions de la semaine, respirer profondément et préparer le corps et l’esprit à une nouvelle semaine ✨
Même 5 minutes, ça peut tout changer.
Installe ton tapis, baisse un peu la lumière… et prends ce temps pour toi 🧘‍♀️

👉 Dis-moi en commentaire si tu pratiques plutôt le matin ou le soir.

11/02/2026

Un flow Pilates Matwork pour réveiller le centre 🔥
On enchaîne La Centaine en version dynamique :
👉 jambes en chaise renversée
👉 jambes étirées
👉 jambes en alternance
👉 jambes en ciseaux

Respiration, contrôle, précision… tout le corps s’active, surtout les abdos profonds 💪
Prends le temps de sentir chaque mouvement, la qualité avant la quantité ✨

Dis-moi en commentaire lequel de ces enchaînements te challenge le plus 👀

abdosprofonds mouvementconscient bienetre renforcement respiration

24/12/2025

✨ Merci pour cette belle année partagée ✨

Merci à vous, chers élèves, pour votre présence, votre confiance et votre énergie sur les tapis 🙏
Chaque séance de Pilates Mat et de Yoga est un moment de partage, de respiration et de connexion, et c’est grâce à vous qu’il prend tout son sens.

Je vous souhaite de très belles fêtes, remplies de douceur, de repos et de mouvement conscient 🎄✨
Hâte de vous retrouver l’année prochaine pour continuer à bouger, respirer et prendre soin de vous 🤍🧘‍♀️💫

02/12/2025

✨ Planche latérale sur une main 🤸‍♀️ Pilates Mat ✨
Un mouvement qui semble simple… jusqu’à ce qu’on y entre vraiment 😉💪

Dans cet exercice, tout se joue sur la fluidité, la stabilité et la respiration 🌬️.
Chaque transition doit être douce, chaque appui contrôlé, et chaque souffle utilisé pour maintenir l’équilibre sans tension.

🧘‍♀️ Active ta sangle abdominale
🧩 Allonge ta colonne comme si tu voulais créer de l’espace
🌬️ Respire pour soutenir la posture et garder la stabilité
⚖️ Laisse ton corps trouver son axe, sans précipitation

La planche latérale sur une main est un excellent moyen de renforcer le centre du corps, développer la proprioception et sentir toute la puissance du Pilates Mat ✨

Prête/prêt à essayer ? 💥

💫

28/11/2025

✨ Un mouvement qui mêle contrôle, ouverture et confiance.
Aujourd’hui je te partage une variation du Rocker with Open Legs, avec prise des orteils 🤸‍♀️💫

Un exercice qui demande :
• de la stabilité 🌿
• un centre engagé 🔥
• une mobilité fluide dans la colonne et les hanches ✨

On roule, on ouvre, on respire…
Et on laisse le corps trouver son équilibre entre force et légèreté 🙌

Tu as déjà essayé cette variation ? Dis-moi en commentaire 👇

31/10/2025

✨ Soirée bien-être à la salle de l’Écusson ✨
Un moment magique avec mes élèves 🧘‍♀️💜
Nous avons renforcé le corps avec l’élastique, l’anneau magique et le fitball 💪🤸‍♀️
Une séance dynamique suivie de doux massages relaxants 🪷😌💆‍♀️
Et pour clôturer la soirée, un hatha yoga apaisant avec une méditation guidée pour se recentrer et se détendre profondément 🌙🕯️🧘‍♀️

Merci à toutes pour votre belle énergie et vos sourires 🤍🙏

28/10/2025

✨ La selfie d’aujourd’hui avec les élèves du niveau débutant à la Salle des Arceaux ! ✨

Quelle joie de partager ce moment avec vous 💜

Aujourd’hui, nous avons travaillé sur des exercices spécifiques pour le dos, pour renforcer, assouplir et relâcher les tensions 🌀
Et pour terminer, nous avons profité de bons massages… un vrai moment de détente et de bien-être 💆‍♀️💖

Un grand bravo aussi aux élèves du niveau débutant et du niveau intermédiaire avancé pour votre motivation, votre bonne humeur et cette belle énergie que vous apportez à chaque cours 🧘‍♀️🧘‍♂️

Merci du fond du cœur de me permettre de partager ma passion du Pilates avec vous chaque semaine 🙏💫

21/10/2025

✨ Souvenir de la séance de Pilates Matwork de ce soir à la salle des Arceaux 💛
On a renforcé le corps en profondeur avec la b***e de tennis, l’élastique et le petit ballon 🤸‍♀️
Et pour finir, un moment de relaxation bien mérité avec des massages du dos pour relâcher toutes les tensions

Bravo à tous les élèves d’aujourd’hui, y compris au groupe intermédiaire-avancé qu’on n’a pas pris en selfie cette fois 😉 on se rattrape la prochaine ! 📸

Merci à toutes et tous pour votre belle présence et votre énergie partagée chaque semaine 🙏

03/10/2025

✨ Selfie de hier soir avec mes élèves de Pilates à la salle de l’Écusson ✨
Un grand bravo à toutes pour le challenge réussi pendant la séance 👏💪 : équilibre, concentration et bonne humeur sur le coussin ! 🧘‍♀️💜
Vous êtes géniales et c’est un vrai bonheur de partager cette belle énergie avec vous chaque semaine 🌸🌟

Merci pour votre motivation de toujours 💖🙏

30/09/2025

✨ Un grand bravo à nos élèves de Pilates Mat de la salle des Arceaux 👏💜

Merci beaucoup aux élèves du niveau débutant pour votre belle énergie et votre bonne humeur ! 💫🤗🌸

Et félicitations aux élèves du niveau intermédiaire qui ont relevé le défi d’une séance très dynamique et exigeante 💪🔥 Vous pouvez être fiers de vous !

🙏 Merci à toutes et à tous pour votre présence, votre engagement et vos sourires qui rendent chaque cours unique.

🌸 À très vite sur les tapis !

12/09/2025

✨C’est la rentrée chez Mandala Yoga & Pilates ! ✨
Quel bonheur de retrouver la salle de l’Écusson remplie de sourires, d’énergie et de tapis violets 💜🧘‍♀️
Merci à toutes pour ce beau moment de bien-être partagé, un instant rien que pour nous 🙏🌸

On démarre la saison avec motivation et douceur, entre Pilates et Yoga 🌟 🤸‍♀️🧘‍♀️🪷
Et toi, tu rejoins l’aventure bien-être ? 💪💫

Adresse

Montpellier
34090

Site Web

https://mandala-pilates.com/, https://linksight.me/lienenbio-mandalayogapilates

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