Maguelonne Salles Thérapeute Sophrologue

Maguelonne Salles Thérapeute Sophrologue Thérapeute, initiée à l'accompagnement des personnes TDAH, je vous accompagne.

☆ Faire rimer organisation avec simplification Sur mon dernier post je vous parlais de charge mentale. Une des manière d...
28/01/2025

☆ Faire rimer organisation avec simplification
Sur mon dernier post je vous parlais de charge mentale.
Une des manière de s'en délester, c'est de s'organiser afin d'éviter le rush de dernière minute. Ce n'est pas si compliqué avec une petite méthodologie et un peu d'entrainement.
Si vous connaissez des applis to do list, je vous laisse les noter dans les commentaires.
Dites-moi si ce post vous inspire ?

☆ Bonne année 2025 à toutes et à tous  ✨ J’espère que cette nouvelle année vous apportera sérénité, bien-être et belles ...
12/01/2025

☆ Bonne année 2025 à toutes et à tous ✨
J’espère que cette nouvelle année vous apportera sérénité, bien-être et belles surprises.
2025, c’est l’occasion de se recentrer sur l’essentiel et de prendre soin de soi. Nul besoin d’être parfait(e), juste en harmonie avec vous-même.
De mon côté, cette année sera placée sous le signe de l’équilibre.
Je souhaite continuer à accompagner adultes et parents dans la gestion du quotidien, notamment ceux avec un TDAH, tout en partageant avec vous des astuces bien-être et des découvertes lifestyle à Montpellier. Cet aspect me manque un peu, alors...
Comme chaque nouvelle année, j'ai fait un petit bilan.
Je sais pas si vous vous souvenez mais j'avais fait de listes. Une de bonnes résolutions et une bucket list. C'est plutôt chouette de voir ce qui s'est concrétisé ou pas.
Je me donne encore quelques jours pour peaufiner celles de cette année.
Et vous, quelles sont vos intentions ou objectifs pour cette année ?
Partagez-les en commentaire, j'ai hâte de les découvrir, c'est toujours inspirant !
N'hésitez pas à partager ce post pour encore plus d'inspiration ! 💌

☆ Slow livingLa fin d’année approche, et avec elle, son lot de préparatifs, de sollicitations et de stress. Pour éviter ...
16/11/2024

☆ Slow living
La fin d’année approche, et avec elle, son lot de préparatifs, de sollicitations et de stress.
Pour éviter la surcharge mentale, pourquoi ne pas intégrer le slow living dans notre quotidien dès maintenant ?
🧘‍♀️ Le slow living, c’est quoi ? C’est choisir de ralentir et de savourer chaque moment. C’est dire “oui” aux moments de calme, à la simplicité, et à une ambiance cosy, même en plein rush !
C’est privilégié la qualité à la quantité 🌿

✨ 4 astuces pour intégrer le slow living simplement:
1. Respirez !
5 minutes de sophrologie chaque matin pour commencer la journée apaisé
2. Minimalisme festif.
Réduisez la déco, privilégiez des éléments naturels et moins encombrants.
3. Temps pour soi.
Prenez un moment chaque jour pour vous recentrer, même si ce n’est que 10 minutes de marche.
4. Prioriser les tâches essentielles.
Identifiez ce qui est vraiment important et concentrez-vous dessus en anticipant puis en commençant à œuvrer dès maintenant
5. Souriez.
Souvent, pour tout, pour rien, pour le plaisir.
Cette année, on ne veut pas juste survivre aux fêtes, on veut en profiter vraiment. Qui est avec moi ? 💫

☆ Isabelle Mai ✨Il était temps de vous présenter ma copine Isabelle Mai | Home Organiser & Constellatrice avec qui je co...
06/11/2024

☆ Isabelle Mai ✨
Il était temps de vous présenter ma copine Isabelle Mai | Home Organiser & Constellatrice avec qui je co-écris un ebook, sur l'importance de s'organiser lorsque l'on est TDAH.
En vrai, s'organiser au quotidien, c'est un gagne temps pour tout le monde. Pour les personnes neuroatypiques, c'est d'autant plus important car cela permet de définir un cadre sécurisant.
Isabelle est home organiser & home manager. Elle accompagne ses clients à se libérer du poids des objets et à mieux s'organiser pour (re)trouver la sérénité au quotidien.
Son mantra : Ranger. Organiser. Respirer ✨
Grande adepte du slow life et pourtant probablement TDAH, cette mère de trois enfants a toujours mille projets sur le feu.
Elle a appris à les prioriser et surtout à lâcher prise afin de conserver du temps de qualité pour ses proches et pour elle-même.
Allez la retrouver sur son feed Instagram où elle partage sa passion pour son métier.

☆ Ma notion de l'échecAujourd'hui, je vous partage un peu de moi, de mon expérience et notamment celle de l'échec. J'ai ...
05/11/2024

☆ Ma notion de l'échec
Aujourd'hui, je vous partage un peu de moi, de mon expérience et notamment celle de l'échec.
J'ai échoué souvent, tant dans ma vie personnelle que dans ma vie professionnelle, en tous cas c'est ce que l'on pourrait penser.
C'est ce que l'on m'a appris à une époque et j'ai eu l'impression d'être nulle. Alors déjà que j'étais plutôt taiseuse comme personne, cela ne m'a pas aidé.
C'est une culture tout de même que cette idée, comme quoi parce que l'on se trompe de route, que l'on fait demi-tour, que l'on change d'avis, que l'on rate, on est mauvais.
Quand je regarde derrière je me dis pourtant, que ce que l'on m'a souligné comme échecs restent d'incroyables expériences, que j'ai appris à chaque fois.
Entre autre, j'ai redoublé deux fois et j'ai raté mon bac, dans une famille où les diplômes étaient la norme.
Je l'ai eu en candidat libre l'année suivante.
Pourtant, quand on connait mon histoire, ce n'est pas un échec, replacé dans le contexte, c'est une belle réussite.
J'aurais aimé que les adultes autour de moi, souligne que ce qui est important, c'est ce que l'on apprend. L'apprentissage n'est pas une somme de diplômes, mais une somme d'expériences, de connaissances, validée ou pas par des diplômes.
C'est différent.
J'aurais aimé que l'on me dise que l'important n'est pas de se tromper ou de douter, mais de l'assumer pour avancer.
C'est un état d'esprit de voir des challenges là ou d'autres voit des problèmes.
J'aime vous accompagner à l'acquérir.
Ça vous parle ?

☆ Les comptes à suivre pour comprendre les personnes ayant un trouble neuroatypique. Juste quelques références que j'aim...
01/11/2024

☆ Les comptes à suivre pour comprendre les personnes ayant un trouble neuroatypique.
Juste quelques références que j'aime bien.
Je pense que plus on a de connaissances sur un sujet, plus on se documente, plus on l'apprivoise plus la différence disparait.
Car là ou il y avait de l'étonnement, on met de la compréhension et de l'acceptation.
Bonne découverte


: du.tdah



Je suis preneuse de vos comptes préférés en commentaires.

☆ Happy Halloween 🎃Cette fête, qui représente un passage  m'a inspiré un exercice. Si je me projette à la fin quelques m...
31/10/2024

☆ Happy Halloween 🎃
Cette fête, qui représente un passage m'a inspiré un exercice.
Si je me projette à la fin quelques minutes, qu'est-ce que j'ai envie d'avoir accompli, quelle traces je désire laisser, quels souvenirs j'aimerais avoir.
Qu'est-ce qui aura été important?
Qu'est-ce que les gens que j'aime retiendrons de nos échanges.
Notre temps et notre énergie sont ce que nous avons de plus précieux, de plus éphémère aussi.
A quoi le passons nous ?
Loin d'être morbide cet exercice permet à un instant donné de savoir ce que l'on veut vraiment. De remettre ses priorités dans la direction que nous suivons.
Dans certaines circonstances, certains d'entre nous, disent qu'ils n'ont plus de temps à perdre, que le mot priorité à prit un nouveau sens.
Il y a de la sagesse dans cette prise de conscience, je trouve.
Les réponses à ses questions concernent intimement chacun de nous.
Pour autant, pour qu'elles existent demain, c'est aujourd'hui qu'il faut leur donner vie.
Je vous souhaite un Joyeux Halloween

☆ Marrakech Baby!C'est les vacances et on repart à Marrakech en famille.  Si vous avez des adresses à nous recommander, ...
26/10/2024

☆ Marrakech Baby!
C'est les vacances et on repart à Marrakech en famille.
Si vous avez des adresses à nous recommander, on prend avec plaisir .
Bonnes vacances

☆ Work in progress ✨C'est pour bientôt. Nous ajoutons avec  les dernières petites finitions et nous pourrons vous présen...
24/10/2024

☆ Work in progress ✨
C'est pour bientôt.
Nous ajoutons avec les dernières petites finitions et nous pourrons vous présenter notre baby ebook.
Beaucoup trop hâte!

☆ La force des rituelsou des habitudes, routines... du cadre qui nous convient et que l'on choisit. Des études montrent ...
22/10/2024

☆ La force des rituels
ou des habitudes, routines... du cadre qui nous convient et que l'on choisit.
Des études montrent que les rituels, qu'ils soient matinaux, quotidiens ou saisonniers, contribuent à réduire le stress, à augmenter la productivité et à améliorer l'humeur.
Ils permettent aussi de travailler sa rigueur et sa ténacité, ils sont un outil puissant pour atteindre ses objectifs et réaliser les projets qui nous tiennent à coeur.
Parmi les plus tendances, il y la gratitude, le sport, la respiration, la routine du coucher, tenir un journal, lire, ranger sa maison, trier ses photos, son ordinateur, ses biens, faire des pauses digitales, tenir un journal, un agenda....
Autant de rendez-vous avec vous même et votre envie d'évoluer dans le cadre qui vous plait.
Leur réalisation vous permettra de vivre vos journées avec plus d'énergie et en conscience, exit le sentiment d'être pris.e dans un tourbillon. 😉
Il suffit de quelques minutes par jour, matin et soir.
Qui pratique des routines par ici ?

☆ L'impact de l'alimentation sur les personnes TDAH Ce que nous mettons dans notre assiette peut influencer notre humeur...
21/10/2024

☆ L'impact de l'alimentation sur les personnes TDAH
Ce que nous mettons dans notre assiette peut influencer notre humeur et notre concentration.
Des études montrent qu'une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, peut avoir des effets positifs sur les symptômes.
Voici quelques ingrédients-clés à considérer :
✨Oméga-3 :
Ces graisses saines, que l'on trouve dans les poissons gras comme le saumon, truites, maquereaux, les graines de chia, de lin, épinards, choux kale, sont connues pour favoriser la santé cérébrale et améliorer la concentration.
✨ Fruits et légumes :
Remplis de vitamines et de minéraux, ils sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau. Pensez aux couleurs : plus c'est coloré dans votre assiette, mieux c'est pour votre esprit ! 🥗
✨Éviter le sucre surtout le raffiné :
Trop de sucre peut provoquer des pics d'énergie suivis de chutes.
Optez pour des collations saines comme des fruits ou des noix pour garder votre énergie stable et votre esprit alerte !
Chez les enfants, la consommation de sucre agit comme un puissant existant.
✨ Protéines : Elles aident à stabiliser la glycémie et à améliorer l'humeur. Que ce soit des légumineuses, des viandes maigres ou des produits laitiers, assurez-vous d'en inclure à chaque repas !
Pour moi le compte à suivre pour avoir des tips, recettes au top c'est celui de
Adopter une alimentation équilibrée n'est pas seulement bénéfique pour le corps, c'est aussi une façon de nourrir notre esprit !
Est-ce que vous avez remarqué des différences sur votre humeur selon ce que vous mangez ?

Adresse

Montpellier
34000

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Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
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