04/02/2025
🌿 𝐿𝐸 𝒫𝑅𝐼𝒩𝒯𝐸𝑀𝒫𝒮 🌿 ... dans la calendrier agraire chinois démarrait hier le 03 février !
𝑷𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒆𝒓 𝒅𝒆 𝒔𝒂𝒊𝒔𝒐𝒏𝒔 𝒆𝒔𝒕 𝒔𝒊 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒆𝒏 𝒎é𝒅𝒆𝒄𝒊𝒏𝒆 𝒄𝒉𝒊𝒏𝒐𝒊𝒔𝒆 ?
➡️ Parce que tout fonctionne en cycles, en résonance entre l’intérieur et l’extérieur.
Dans la pensée chinoise, être en harmonie avec les rythmes de la Nature, c’est être en SANTÉ. Cela signifie que notre physiologie est censée s’adapter au climat et aux changements de l’environnement.
Je m'explique.
Nos fluides corporels, à l’image des rivières, évoluent au gré des saisons. Le climat, notamment la température et l’ensoleillement, influence directement leur circulation.
❄️ En hiver, le froid ralentit ces courants, poussant les fluides (dont le sang) en profondeur. Cela peut entraîner des stagnations, des sensations de froid, des douleurs…
🌿 Au printemps, l’énergie du Foie – associée à cette saison – s’éveille. Elle vient stimuler la circulation du Qi (= énergie vitale), aidant les rivières du corps à se "dégeler" progressivement.
Mais ce réveil ne se fait pas du jour au lendemain. Il dépend du climat extérieur, qui varie chaque année, et de votre propre équilibre interne. Certains sentiront un regain d’énergie immédiat, tandis que d’autres auront besoin de plus de temps pour sortir de l’hiver…
En médecine chinoise, nous parlons de climats internes (chaleur, froid, vent, humidité…) pour évoquer certains signes de dérèglements du corps.
𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔, 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 ?
* Est-ce que c’est fluide pour vous en ce moment, léger, facile ?
* Ou au contraire, y a t-il de la lourdeur, du froid, des douleurs, du mal à émerger et à se mettre en mouvement ?
🌿 PRÉPARER SON CORPS AU PRINTEMPS 🌿
✨ 1. 𝑹𝒆𝒍𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒄𝒊𝒓𝒄𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒐𝒖𝒄𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕
🌬 Respiration complète (en commençant à l’inspiration par gonfler le bas du ventre, puis la cage thoracique et jusqu’aux clavicules comme un bonhomme Michelin ! Puis relâcher à l’expiration lentement…).
🧘♀️ Mouvements d’étirement fluides, yoga, marche… le plus régulièrement possible.
🥗 Alimentation un peu plus légère, encore chaude et cuite. Mais avoir suffisamment de féculents de bonne qualité au dîner (féculents « entiers » de type riz, quinoa, sarrasin, châtaigne, patate douce …), légumineuses (lentilles, haricots secs, pois chiches), légumes racines (tout ce qui pousse sous terre = carottes, poireaux, navets, betterave, panais, … ainsi que les courges).
Cela ne veut pas dire que l’on se fait une assiette seulement de féculents mais qu’il en faut suffisamment pour être rassasiée. Cela apaise aussi le système nerveux et permet d’avoir un meilleur sommeil (synthèse de la mélatonine).
🔥 Un peu de saveur piquante si vous avez besoin de vous dynamiser : radis noir, un peu de piment, moutarde, roquette, ail/oignon cru, poivre du Sichuan, …
🌱 2. 𝑨𝒊𝒅𝒆𝒓 à 𝒍𝒂 𝒍𝒊𝒃é𝒓𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒍’é𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 𝒅𝒖 𝒑𝒓𝒊𝒏𝒕𝒆𝒎𝒑𝒔
🤲 Décongestionner les zones tendues :
Massage doux du ventre / diaphragme / thorax → Libérer les fascias permet un bon déploiement de l’énergie dans tout le corps.
☀️ S’exposer à la lumière naturelle pour réguler son rythme circadien (jour/nuit) :
Passer 30mn en extérieur le matin au moment où le soleil se lève permet de remonter le taux de cortisol en début de journée s’il est trop faible (on est fatigué), et de regagner en énergie !
🍃 3. 𝑨𝒄𝒄𝒖𝒆𝒊𝒍𝒍𝒊𝒓 𝒍𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏, 𝒔𝒂𝒏𝒔 𝒑𝒓é𝒄𝒊𝒑𝒊𝒕𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒏𝒈𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕
🐢 Certains jours, vous vous sentirez encore ralenti(e) → c’est normal. Mais sortez quand-même promener s’il fait beau OU faites quelques minutes de respiration profonde pour vous dynamiser plusieurs fois par jour, sautez sur place ou dansez sur une musique dynamique.
⚡ D’autres ressentiront un regain d’énergie → laissez-le s’exprimer. Mais si vous sentez une agitation excessive (on court partout, le mental ne s’arrête pas de tourner, on se met la pression pour plein de choses…), alors évitez tout ce qui est piquant/pimenté ainsi que l’alcool ! Mangez un peu plus d’aliments acides et rafraîchissants (produits de la mer, légumes verts). Mais mangez toujours de saison et cuit pour l’instant.
💚 La cohérence cardiaque, des promenades dans la nature seront très bénéfiques pour évacuer le stress ; ou encore un massage pour revenir au corps et vous ancrer.
💬 Comment vivez-vous cette transition vers le printemps ? Plutôt élan vital ou encore en mode cocooning ? Partagez en commentaire ! ⬇️
𝘜𝘯 𝘣𝘪𝘭𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘮é𝘥𝘦𝘤𝘪𝘯𝘦 𝘤𝘩𝘪𝘯𝘰𝘪𝘴𝘦 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘪𝘥𝘦𝘳 à 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘺𝘯𝘢𝘮𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘦𝘵 𝘢𝘪𝘯𝘴𝘪 𝘢𝘥𝘢𝘱𝘵𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘵 𝘩𝘺𝘨𝘪è𝘯𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘦.
𝘌𝘷𝘪𝘥𝘦𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘤𝘦𝘤𝘪 𝘯𝘦 𝘳𝘦𝘮𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘤𝘩𝘦𝘻 𝘶𝘯 𝘮é𝘥𝘦𝘤𝘪𝘯 𝘨é𝘯é𝘳𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘴𝘪 𝘯é𝘤𝘦𝘴𝘴𝘢𝘪𝘳𝘦 !
Vanessa Quindici
𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐢é𝐭é𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐞𝐧 𝐦é𝐝𝐞𝐜𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐧𝐨𝐢𝐬𝐞 à Montrabé (centre médical « les vignes »)
06.15.82.31.31
Prise de rendez-vous sur Doctolib
https://www.sensetharmonie.fr
