Christian Mols - Ostéopathie, Massage & Coaching Sportif

19/01/2026

Pour la Saint-Valentin, offrez un cadeau qui fait fondre… toutes les tensions. ❤️

Et si cette année, la Saint-Valentin n’était pas seulement un cadeau, mais un vrai temps pour se reconnecter à soi et à l’autre ? Un massage bien-être, c’est bien plus qu’un geste : c’est un instant de douceur, de chaleur et d’apaisement.

Imaginez-vous, quelques instants, loin du rythme quotidien, où chaque mouvement permet de relâcher les tensions, de respirer pleinement et de savourer un moment de pur cocooning.

💝 Offrir ou s’offrir ce temps, c’est dire « je prends soin de toi… et de moi ».

16/01/2026

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11/01/2026

Soulager les maux de dos : des gestes simples au quotidien

Le dos est souvent sollicité, surtout après des périodes sédentaires ou intenses. Voici quelques gestes simples pour en prendre soin :

- Bouger régulièrement : courtes marches, étirements doux du dos et des épaules, mobilité articulaire légère. Commencez doucement et augmentez progressivement.🚶 ♀️🚶 ♂️ 💪

- Adapter sa posture : alternez assis, debout ou en marche selon votre confort. Évitez de rester trop longtemps dans la même position.

- Gestion du stress et détente : respirations profondes, pauses pour relâcher épaules et cou. Prenez le temps d’observer si cela change quelque chose pour vous.

L’ostéopathie peut accompagner votre confort, améliorer votre sensation de mobilité et de tensions. L’écoute personnalisée permet d’adapter les conseils à votre corps.

Prendre soin de son dos au quotidien, c’est préserver confort et mobilité.💛

📞0642560408

06/01/2026

Un instant de pose dans l’hiver.❄️

Les fêtes viennent de se terminer, et après cette période souvent intense, il est essentiel de prendre un instant pour soi.

Ralentir, se recentrer, se reconnecter à son corps… Une parenthèse douce pour relâcher les tensions, respirer et décompresser, loin de l’agitation quotidienne.

L’hiver invite à la chaleur, à la douceur et au cocooning. C’est le moment idéal pour prendre soin de vous.💆 ♀️💆 ♀️

Et si 2026 commençait par un moment rien que pour vous ?

Des créneaux sont disponibles au cabinet en janvier.

📞0642560408

05/01/2026

Nouvelle année : 💪 fixez vos objectifs sportifs et reprenez en douceur.

C’est le moment idéal pour se fixer un objectif réaliste et atteignable : courir 2 fois par semaine, reprendre la musculation, marcher davantage…

L’important ? Choisir quelque chose qui correspond à votre vie et qui soit mesurable : fréquence, durée, ressenti. La progression compte plus que la performance. 💪

🎯 Pour tenir votre objectif, fractionnez-le en petites étapes : avant de courir 5 km, commencez par 2 séances de 10 min, puis augmentez progressivement. Chaque petite réussite nourrit la motivation.

Reprenez le sport en douceur : 1 à 2 séances par semaine, variez intensité et jours calmes. Échauffement léger, retour au calme, et évitez les efforts trop intenses au début.

Écoutez votre corps : courbatures ✅, douleur intense ❌. Adaptez le rythme à votre énergie et veillez à la récupération : sommeil, hydratation, alimentation, sans culpabiliser.

Bouger au quotidien complète vos séances : marcher davantage, prendre les escaliers, petites séances de mobilité à la maison… La régularité prime sur l’intensité.

Pour un accompagnement personnalisé et fixer vos objectifs ou reprendre une activité physique en douceur, des séances de coaching sont disponibles.

📞 0642560408

PS : Merci à la La souris gourmande 42 pour sa bonne humeur et sa belle énergie communicative lors des séances à Judo Montbrison

25/12/2025

🎄✨ Les fêtes, c’est aussi l’occasion de vivre des moments simples et actif.

Pendant cette période, il est normal que vos entraînements soient un peu décalés.

Ce qui compte, c’est la constance sur l’année, pas la perfection pendant quelques jours. Manquer un ou deux entraînements n’a presque aucun impact, surtout si vous profitez de ces moments pour recharger vos batteries : repos, partage, détente, baisse du stress.

Rester actif ne veut pas dire se forcer. Les gestes du quotidien suffisent, et beaucoup sont déjà liés aux fêtes :

Une promenade après le repas, en famille ou entre amis pour digérer et discuter.
Promener le chien, un moment de complicité et de jeu.

Prendre les escaliers, plutôt que l’ascenseur, par exemple en montant un étage de plus lorsque vous allez chez des proches.

Marcher un peu plus en ville, descendre une station plus tôt pour se rendre à un marché de Noël ou à un dîner.

Téléphoner debout ou en marchant, pendant que vous souhaitez de bonnes fêtes.

Participer aux préparatifs, cuisiner, décorer le sapin ou ranger sont autant l’occasions de bouger.

Se déplacer à vélo, lorsque le temps le permet pour faire vos courses ou vos trajets festifs.

L’important est de rester actif à votre rythme, de savourer ces moments et de reconnaître que tout ce que vous faites déjà compte pour votre forme. ✨

14/12/2025

Un corps détendu, un esprit léger : commencez les fêtes du bon pied. 🎄✨

Cette période est souvent joyeuse mais aussi fatigante. Voici quelques actions simples pour préparer votre corps et limiter les tensions :

Ralentir un peu le rythme : S’accorder 2 à 3 pauses dans la journée, même de 2 minutes, pour souffler et relâcher les épaules.

Posez une main sur le ventre et observez la respiration se calmer.

Bouger un peu chaque jour : 5 minutes de marche après un repas.

Étirements simples : nuque, épaules, ouverture de la cage thoracique.

Préparer un bon sommeil : Couper les écrans 30 minutes avant le coucher, baisser la lumière et aérer la chambre.

Hydratation : Garder une bouteille d’eau à portée de main ou boire un verre avant chaque repas.

L’ostéopathie peut aussi accompagner votre confort corporel, diminuer les tensions et préparer le corps cette période plus chargée.

📞 Pour un accompagnement personnalisé, je reste disponible au cabinet : 0642560408

08/12/2025

🎄 Pour Noël, glissez du bien-être sous le sapin ! 🎁

Offrez un moment unique à ceux que vous aimez avec une carte cadeau massage.

Un instant pour souffler, se relaxer et se détendre de 20min à 1h30, au choix.

📩 Contactez-moi dès maintenant pour réserver vos cartes cadeaux : 0642560408

📍Massage en salle de soin à Montrond-les-bains ou à domicile

25/11/2025

J’ai rassemblé les questions les plus fréquentes dans une foire aux questions.

🔎 Retrouvez-la ici : https://linktr.ee/christian.mols

Et si quelque chose manque, dites-le-moi en commentaire ! 😉

20/11/2025

Détendez votre corps, libérez votre esprit.

Un massage sportif peut aussi aider à apaiser l’esprit. En libérant les tensions accumulées, il vous permet de vous recentrer, de retrouver calme et concentration.

Avant une compétition pour préparer votre corps ou après l’effort pour accélérer la récupération.

Un esprit clair et concentré peut commencer par un corps détendu.

📍 Massage en salle de soin à Montrond-les-bains ou à domicile – Secteurs desservis : Montrond-les-Bains, Saint-Galmier, Montbrison, Boën, Feurs et Balbigny.

📞 0642560408

12/11/2025

Prenez soin de votre corps et de votre esprit

Je vous propose un accompagnement global autour du mouvement, de la performance et du bien-être, pour vous aider à entretenir votre santé au quotidien.
Chaque séance est personnalisée selon vos besoins et votre profil, pour favoriser confort, mobilité, tonicité et équilibre.

💆Massages bien-être : relaxant, sportif, femme enceinte, nourrisson, senior...
Des moments pensés pour relâcher les tensions, améliorer la récupération et favoriser la détente.

️ ️🏋Coaching sportif: programmes individualisés pour développer la force, la tonicité et la mobilité, améliorer vos performances dans la vie quotidienne ou la pratique sportive, et soutenir votre équilibre global (sommeil, récupération, hygiène de vie).

👐 Ostéopathie : une approche complète, adaptée à chaque âge et à chaque profil.
J’utilise différentes techniques (fasciales, structurelles, fonctionnelles, d’énergie musculaire, HVLA, TGO...) selon les besoins de chacun.
L’ostéopathie vise à restaurer la mobilité et le confort fonctionnel, en complément d’un suivi médical.

📍 Rendez-vous au Victoria - 71 Av. Victor de Boissieu, Allée A, 42210 Montrond-les-Bains

🚗 Consultations à domicile : Montrond-les-Bains, Saint-Galmier, Montbrison, Boën, Feurs et Balbigny.

📩 Contactez-moi pour plus d’informations ou pour planifier un rendez-vous.

22/10/2025