16/04/2026
Le manque de protéines est le constat que je fais tous les jours en consultation ! Pourtant il est impensable de se maintenir en bonne santé sans elles🥩🥚🍤🫘
Elles apportent des acides aminés indispensables à la fabrication des neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, impliqués dans l’énergie mentale, la stabilité émotionnelle et la concentration. Elles participent aussi à la synthèse des hormones, des enzymes digestives et des anticorps. Concrètement, elles soutiennent l’immunité, la digestion, la récupération et la qualité des tissus — peau, cheveux, ongles, masse musculaire.🏃♀️
Le corps ne les stockant pas comme une réserve, il a besoin d’un apport quotidien.
Un apport protéique dès le matin favorise la synthèse des neurotransmetteurs, stabilise la glycémie et limite les fringales de fin de journée. C’est souvent là que tout se joue pour l’énergie, la clarté mentale et la silhouette !
Les sources les plus riches et les mieux assimilées sont les œufs, les poissons, les viandes, les produits laitiers (notamment les yaourts et fromages), ainsi que les associations végétales comme légumineuses et céréales.
Est ce que tu penses tous les jours à tes protéines 😅
