Karine Mesquita Psychologue

27/06/2025

Je ne crois pas à la loi de l’attraction.

Pas quand t’es épuisé.
Pas quand ton système nerveux est cramé.
Pas quand tu passes ta journée à te contenir pour pas t’effondrer.

Tu peux pas « manifester » la paix intérieure
quand ton corps est en alerte permanente.
Tu peux pas « attirer l’abondance »
quand ton seul souhait c’est de dormir sans culpabilité.

Ce en quoi je crois ?
Les petits gestes.
Les minuscules choix.
Le calme qu’on reconquiert.

→ Respirer lentement.
→ Marcher tranquillement, un pas après l'autre.
→ Dormir quand on est fatigué.
→ Manger assis.
→ Dire non sans s’excuser.
→ Laisser passer une notification sans répondre.

C’est ça, la vraie alchimie.
Pas les affirmations positives.
Juste l’espace.
Juste le rythme.
Juste le corps qu’on écoute enfin.

06/06/2025

Jusqu’où faut-il aller pour mériter de s’arrêter ?

Je vois trop de personnes arriver…
quand il est déjà TROP T**D.

Quand le corps lâche.
Quand les émotions débordent.
Quand l’épuisement devient le quotidien.

Et pourtant…
Les signes étaient là.
Mais on les minimise.
On encaisse.
On continue.
Jusqu’à ne plus pouvoir.

Comme si s’arrêter, c’était FAILLIR.
Comme si ralentir, c’était ABANDONNER.

Alors que non.
S’arrêter à temps, c’est du COURAGE.
Demander de l’aide, c’est de la lucidité.
Le burn-out n’est pas une faiblesse.
C’est un SIGNAL.

Apprenons à l’écouter PLUS TÔT.

02/06/2025

Et si tu n’avais pas besoin de tout plaquer ?

On croit souvent que faire un bilan de compétences, c’est changer de métier, tout recommencer à zéro…

Mais si c’était juste :
✨ comprendre ce qui t’épuise,
✨ mettre des mots sur ce qui ne te nourrit plus,
✨ retrouver de la clarté, du sens, du souffle…

Tu n’as pas besoin de tout casser pour te reconstruire.
Parfois, il suffit d’ajuster une posture.
Parfois, de rester là… mais autrement.
Et parfois, oui, de tout réinventer.
Mais c’est toi qui choisis.

Faire un bilan, c’est surtout ça :
Se reconnecter à soi.
Et retrouver le fil de ce qui compte vraiment.

🫶 Et ça, c’est essentiel.

21/05/2025

Parfait ! Voici la version émotionnelle de ton texte pour Instagram en post simple (description à mettre sous une image) :

Tu mérites mieux qu’un bilan de compétences classique.

Après un burn-out,
tu ne veux pas juste “changer de métier”.

Tu veux comprendre ce qui t’a vidé·e.
Tu veux écouter ton corps,
retrouver du souffle,
de l’élan,
du sens.

Tu ne veux pas qu’on t’ajuste au marché.
Tu veux une vie professionnelle viable, alignée, incarnée.

Pas une reconversion par défaut.
Un virage en conscience.
Un retour à toi.

Le bilan de compétences transformationnel,
ce n’est pas un test à passer.
C’est un espace pour te réparer,
te recentrer,
te réinventer.

Je t’accompagne là où les fiches métiers ne vont pas.
Là où on reconnecte au corps, au cœur, à ce qui compte vraiment.

📍 Moi, c’est Karine – Psychologue clinicienne du travail
J’accompagne les personnes en burn-out ou en perte de sens à retrouver souffle, confiance et direction.

➤ Thérapies du burn-out
➤ Bilans de compétences CPF
➤ 1er échange gratuit – lien en bio

10/05/2025

"Je ne veux pas me lever pour aller travailler."
C’est la première phrase qu’il m’a dite.

Pas par flemme.
Pas parce qu’il est fragile.
Mais parce qu’il s’éteint un peu plus chaque matin.

Je l’ai regardé.
Et j’ai pensé à tous ceux qui vivent ça.
En silence.

La boule au ventre.
La fatigue dans le corps.
Le “à quoi bon” au réveil.
Le dilemme absurde :
Se sacrifier ou tout recommencer.

Et cette peur 😱 :
“Et si je me trompais encore ?”

Alors on a fait un choix.
Pas celui de tout quitter.
Celui de reprendre contact avec sa voix intérieure.
Celle qui murmure :
“Tu as le droit d’espérer mieux.”

C’est ce que je propose dans mes bilans de compétences transformationnels :
Un espace pour remettre du souffle, du sens, une direction.

Pas juste un job.
Une vérité intérieure.

Tu te reconnais ?
Viens m’en parler. Même juste pour poser des mots.

06/05/2025

Ce matin, j’ai pleuré.

Pleuré de cette angoisse sourde de ne pas trouver ma voie.
Pas une petite inquiétude passagère. Non.
Une vraie peur, presque une phobie :
celle de passer ma vie à faire un boulot que je déteste.

Je sais ce que c’est.
Je l’ai déjà vécu.
Je me suis levé chaque matin avec cette boule au ventre,
ce dégoût, cette lassitude.
Et je me suis juré de ne plus jamais m’infliger ça.

Aujourd’hui, même si je galère, même si je doute,
je choisis de chercher ce qui me rend vraiment heureux.

Oui, je préfère être heureux au travail,
même si ça veut dire gagner moins,
plutôt que me trahir chaque jour pour un confort qui me coûte trop.

Il y a des matins où c’est dur.
Mais il y a aussi cette petite voix, là,
qui me dit que je suis en train de me respecter.
Et ça, c’est déjà énorme.

Inspiré d'un témoignage patient



Tu as du mal à trouver ta voie ? Tu veux m'en parler ?
👉 Je te réponds en MP

📍 Moi, c'est Karine – Psychologue clinicienne du travail, spécialiste du burn-out et des bilans de compétences transformationnels.
⭐️ Mon objectif ? Vous aider à prévenir et surmonter le burn-out, retrouver un équilibre et construire un projet professionnel qui vous correspond vraiment.

04/05/2025

02/05/2025

Quand on me demande : “Est-ce que ça vaut le coup de faire un bilan de compétences ?”

Je réponds NON.

Non, si tu veux juste cocher une case.
Non, si tu veux juste valider que ton job actuel est “pas si mal”.
Non, si tu espères que quelqu’un d’autre décide à ta place.
Et surtout non, si tu cherches une solution rapide, sans trop t’impliquer.

Parce qu’un vrai bilan, un bilan de compétences,
ça ne se fait pas en 2 clics ni en regardant passer les questions.

Ça demande du temps, de la présence à toi-même,
Un investissement sincère.

Mais cet investissement, c’est aussi une source de PLAISIR.
Celui de te retrouver.
De te remettre au centre.
De choisir en conscience ton prochain projet.

Moi, je ne vends pas des cases à cocher.
Je t’accompagne à revenir à toi, pour choisir ce qui a du SENS.

📍 Moi, c'est Karine – Psychologue clinicienne du travail, spécialiste du burn-out et des bilans de compétences transformationnels.
⭐️ Mon objectif ? Vous aider à prévenir et surmonter le burn-out, retrouver un équilibre et construire un projet professionnel qui vous correspond vraiment.

28/04/2025

Vous voulez changer de métier ?

Vous sentez que votre place n'est plus là où vous êtes aujourd'hui ?
Que vos aspirations ont évolué, que vos besoins aussi ?
C’est normal. Ce n’est pas un échec, c’est le signe d’une évolution intérieure.

Je vous accompagne avec un bilan de compétences finançable par votre CPF :
un parcours pour faire le point, vous reconnecter à ce qui vous anime profondément, et construire un projet professionnel aligné avec vos envies et vos ressources.

Le premier pas ? Un échange gratuit pour parler de votre situation et de vos objectifs.

Envie d’en savoir plus ?
Écrivez-moi en message privé, ou découvrez l'accompagnement ici : https://lnkd.in/ezDSye-c

📍 Moi, c'est Karine – Psychologue clinicienne du travail, spécialiste du burn-out et des bilans de compétences transformationnels.
⭐️ Mon objectif ? Vous aider à prévenir et surmonter le burn-out, retrouver un équilibre et construire un projet professionnel qui vous correspond vraiment.