La Voix de la Sophro.

11/05/2026

Si ta tête est en surcharge en ce moment, fais ce rituel avec moi.

Aujourd’hui, rituel 2 de ma série de 4 pour les mamans qui ont la tête pleine 🌿

Quand tout se mélange dans ta tête…
tu n’as pas besoin d’en faire plus.

Tu as besoin de remettre un peu de clarté.

Alors aujourd’hui, je te propose un rituel simple :
3 colonnes pour trier ce que tu portes :

ce qui dépend de toi
ce qui ne dépend pas de toi
ce qui est important maintenant

Et tu poses les choses, doucement.

Pas pour tout régler.
Juste pour respirer un peu mieux.

Et toi en ce moment, c'est quoi qui prend le plus de place dans ta tête ?

08/05/2026

Parfois, ce n’est pas “grave”.
C’est juste… trop.

Trop de pensées.
Trop de sollicitations.
Trop de charge mentale accumulée sans même s’en rendre compte.

Alors aujourd’hui, je te propose un rituel simple.
Un coussin.
Une respiration.
Un geste pour déposer un peu de ce que tu portes.

Pas besoin d’être “zen”.
Pas besoin d’avoir du temps.
Juste quelques minutes pour relâcher la pression avant qu’elle déborde partout.

Et honnêtement… jeter un coussin avec l’intention de balancer sa surcharge mentale, ça fait un bien fou 😄

🌿 À tester quand :
— ton cerveau tourne en boucle
— tu sens la fatigue monter
— tu portes tout pour tout le monde
— ou que tu as juste besoin de souffler un peu

Dis-moi en commentaire :
si tu essayes ce rituel… ou ce que TU aimerais jeter dans le coussin aujourd’hui 👀

07/05/2026

07/05/2026

Et si tu t'offrais 3 minutes pour toi aujourd'hui ?
J'ai créé une série de 4 rituels express pour t'aider à déposer ta charge mentale, respirer et te recentrer.
Simple, court mais profondément utile quand tout s'accumule.

On commence demain ensemble !

26/04/2026

Et si votre prochain séminaire transformait vraiment votre équipe… ✨
Créer de la cohésion. Apaiser les tensions. Redonner de l’énergie et du sens.

C’est ce que je propose à travers mes séminaires : une expérience hors du temps pour se reconnecter à soi, aux autres et à sa manière de fonctionner ensemble.

Regardez ces images… C’est le cadre splendide de la 🌿

Quand on sort des murs du bureau, tout change. On prend enfin le temps. On s’écoute vraiment. Et souvent, cela débloque des situations que l'on n’arrivait plus à faire avancer dans le quotidien.

C’est un lieu qui soutient le travail en profondeur, tout simplement.

Avec la Semaine de la QVCT qui approche, c’est le moment idéal pour offrir à vos équipes un temps différent. Un temps utile, qui fait du bien sur le moment et qui continue d’agir une fois de retour au travail.

Si cela vous parle, je serai ravie d'en discuter avec vous.

📩 Écrivez-moi en message privé pour imaginer votre projet.

10/04/2026

Aujourd'hui, c'est mon anniversaire 🎉
Et j'ai envie de faire les choses autrement ...
Recevoir oui et avec gratitude mais donner aussi parce que derrière chaque cadeau, il y a un lien, une intention, une attention, une présence....
Alors, merci d'être là ! ❤️

Pour célébrer cela, j'ai envie de t'offrir 4 cadeaux :
🎁 Une fiche thermomètre du stress
🎁 Un mini-guide du positif au quotidien
🎁 Une séance audio personnalisée
🎁 Une séance avec moi ( visio ou présentiel)

Pour participer, tu likes, commente en choisissant ce que tu veux recevoir.

Je tirerai 4 personnes au hasard

Bonne chance 🤞🍀

09/04/2026

Quand tout s'accumule, le corps garde la pression.
Cet exercice simple permet de relâcher les tensions physiques et mentales en quelques secondes.

A faire au travail, avec les enfants versions ludiques ou même cachée dans les toilettes...oui, oui les jours d'examen, ça fait un bien fou ...

Tu connaissais ? Tu te**es aujourd'hui ?

08/04/2026

L'exercice du mois : la respiration Carré de Printemps
👉 Un reset express pour ton système nerveux.

Comment faire :
Inspire sur 4 temps ( visualise la sève qui monte)
Bloque poumons pleins sur 4 temps ( savoure cette force)
Expire sur 4 temps ( diffuse la détente dans tout ton corps)
Bloque poumons vides sur 4 temps ( calme absolu)

Observe et écoute ce qui se passe en toi et partagez-le en commentaire.

08/04/2026

C’est une nouvelle qui me touche beaucoup et que j’avais très hâte de la partager avec vous.

Ma communication a été retenue pour le prochain Congrès Réh@b, organisé par Sante Mentale France à Lyon les 11 et 12 juin prochains.

Ce projet me tient particulièrement à cœur parce qu'il touche à ce qui me passionne au quotidien : la réalité du terrain. On pense souvent que la réhabilitation psychosociale est une affaire de gros dispositifs ou de protocoles complexes. Mais la vérité, c'est qu'elle se joue d'abord dans l'invisible.

Elle prend vie dans nos postures, dans la qualité de notre présence et dans tous ces petits ajustements émotionnels que nous faisons chaque jour auprès des personnes accompagnées.

🎤 Mon intervention s'intitule : « Régulation émotionnelle et réhabilitation psychosociale : une pratique du quotidien ».

J'y partagerai des outils très concrets, nés de mes expériences en formation et sur le terrain, pour booster l’alliance, la coopération et surtout le pouvoir d’agir.

Mon envie profonde ? Rendre la réhab’ vivante, accessible et surtout... profondément humaine. Qu'elle s'incarne partout, tout le temps.

Un immense merci à Santé Mentale France pour leur confiance. 🙏

Hâte de vous retrouver à Lyon pour vivre ces échanges !

19/03/2026

𝗟𝗲𝘀 𝗟𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗲̂𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗦𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝗰𝗲 !
Du 14 au 21 mars, la Semaine nationale de la petite enfance mobilise les lieux d'accueil de la petite enfance. La Caf des Landes et le Conseil départemental des Landes s'associent autour de cet évènement pour mieux faire connaître les différents services aux familles.

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