La Voix de la Sophro.

05/01/2026

Cette année, j’ai envie de la placer sous trois mots simples :

- Joie.
- Ressourcement.
- Sérénité.

Des mots que j’ai à cœur de faire vivre, partager et incarner au quotidien et qui reflètent mes valeurs que j'ai à coeur de vivre et de transmettre

Dans un monde professionnel qui va vite, trop vite parfois, se régénérer est fondamental.
C’est une clé pour préserver son énergie, sa clarté, son engagement.
Prendre soin de son énergie, de son équilibre, de son souffle, c’est ce qui permet de durer, de rester aligné et vivant.

C’est exactement ce que je défends et transmets à travers mon activité :
créer des espaces de pause, de conscience et de régénération, pour remettre de l’humain, du sens et du mieux-être au cœur du travail.

Pour cette nouvelle année, je nous souhaite plus de partages authentiques,
plus d’écoute de soi, plus de conscience et plus de sérénité durable et collective.

✨ Belle année à vous ✨

📩 Envie d’en parler ou de créer ensemble un espace de régénération ? Écrivez-moi. contact@lavoixdelasophro.fr

25/12/2025

🎄 Joyeux Noël 🎄

Je te souhaite un Noël plein de douceur, de présence et de moments partagés.

Prends le temps de savourer ce qui est là, les retrouvailles, les sourires, la joie d’être ensemble.

Merci d’avoir cheminé avec moi tout au long de ce calendrier.

Je te souhaite un très beau Noël et voici mon p'tit dernier cadeau🤍👇

https://view.genially.com/676a7e14c0a52fc328bdbfd9/video-presentation-joyeux-noel-voix-de-la-sophro

24/12/2025

🎄 Jour 24 – Un temps pour intégrer

Aujourd’hui,on intègre.

Un temps pour ressentir le corps dans sa globalité, laisser s’aligner le corps, le mental et les émotions.

🎁 Ton cadeau :un corps + un mental + une émotion en parfaite harmonie

Puis revenir au partage, mettre ses chaussons sous le sapin et célébrer la joie de se retrouver.

Merci pour ce chemin ensemble 🤍

Très bon réveillon et Joyeux Noël la Sophro familly

On se retrouve en janvier.

Si tu as envie d’un accompagnement personnalisé ou d'une formation individuelle ou en entreprise, écris-moi en message privé ou par mail à contact@lavoixdelasophro.fr🤍

23/12/2025

✨ Jour 23 – Cultiver la joie ✨

Cultiver la joie, c’est revenir au corps, à la respiration, à ce qui met la vie en mouvement.

Aujourd’hui, je te propose un temps simple pour nourrir le bonheur vital et laisser la joie circuler, sans effort, juste en étant présent.

🎥 L’exercice est guidé dans la vidéo.

Prends ce moment pour toi.

22/12/2025

✨ Jour 22 – Préparer une fin d’année sereine

Avant de penser à demain, prendre le temps de regarder ce qui a été là.

Qu’est-ce que tu peux célébrer cette année ?
Qu’est-ce que tu choisis de déposer ?
Et sur quoi as-tu envie de te projeter pour la suite ?

Aujourd’hui, je te propose un temps de bilan et de projection, simple, doux,
pour clôturer l’année avec plus de clarté. Terminer 2025 avec douceur.

🎥 L’exercice est guidé dans la vidéo.

En cette fin d’année,je te propose un temps de bilan conscient.Avant de te projeter,prendre le temps de regarder ce qui a été là.Dans cette vidéo, je t’invit...

21/12/2025

🎄 Jour 21 : La gratitude

Aujourd’hui, j’ai surtout envie de dire merci!

Merci à toutes les personnes qui me suivent, qui soutiennent ce calendrier de l’Avent et qui permettent à cette chaîne d’atteindre 100 abonnés.

Dans la vidéo du jour, je te propose un temps de gratitude : respirer, ralentir et reconnaître ce qui est déjà là.

🎥 Exercice guidé dans la vidéo.

Merci d’être là, du fond du cœur.

Aujourd’hui est un jour un peu particulier.Grâce à vous et à ce calendrier de l’Avent, la chaîne a atteint 100 abonnés.Alors avant toute chose, un immense me...

20/12/2025

Jour 20 : Décharger son cerveau.

Quand le cerveau est trop plein, il a parfois besoin d’être stimulé autrement.

Aujourd’hui, je te propose un entraînement bilatéral pour décharger l’esprit, mobiliser les sens
et revenir à l’instant présent.

🎥 Exercice guidé dans la vidéo.

Prends quelques minutes et observe c e que ça change pour toi 🤍

Aujourd’hui, je te propose un exercice pour décharger ton cerveau grâce à un entraînement bilatéral.Installé·e confortablement dans un fauteuil, les yeux fer...

19/12/2025

🎄 Jour 19 – Calendrier de l’Avent Sophro & Self-Care

Retrouver sa concentration, c’est parfois simplement revenir au souffle.

Avec la respiration au carré, un rythme clair et structuré, l’attention se recentre, le corps se pose,
et l’esprit retrouve sa clarté.

🎥 Exercice guidé dans la vidéo – prends quelques minutes pour le tester aujourd’hui et observe ce que ça change pour toi.

Tu as du mal à te concentrer ?La respiration au carré est un outil simple et efficace pour recentrer ton attention.Dans cette vidéo, je te guide pas à pas :I...

18/12/2025

🎄 Jour 18 – Booster sa confiance en soi

Booster sa confiance, ça commence parfois très simplement.

Sentir ses appuis.
Respirer.
Laisser le corps faire son travail.

La confiance se construit souffle après souffle, pas après pas.

🎥 Exercice guidé dans la vidéo.

Prends ce temps et observe ce que ça change pour toi 🤍

17/12/2025

Jour 17 : Ralentir sans culpabiliser et si tu écoutais ton tempo intérieur ?

Comme en musique,
tout n’est pas notes.
Il y a des silences,
des respirations,
des temps plus lents.

Aujourd’hui, je te propose de ralentir juste assez
pour laisser le rythme se réaccorder.

🎥 Exercice guidé dans la vidéo

16/12/2025

Jour 16 : Cultiver une capacité.

Aujourd’hui, je t’invite à plonger en toi pour activer une capacité dont tu as besoin.
Découvre ton coffre au trésor intérieur, choisis une graine et prends-la avec toi pour la planter, la cultiver et la faire grandir chaque jour.

🎥 À tester dans la vidéo ⬇️

15/12/2025

🎄 Jour 15 – Calendrier de l’Avent Sophro & Self-Care

Aujourd’hui, je te propose un temps pour laisser émerger ta valeur fondamentale
et la laisser s’incarner dans le corps, en mouvement.

Un exercice simple pour repartir avec ce qui te guide vraiment
et l’emmener dans ton quotidien.

🎥 À découvrir dans la vidéo ⬇️

Aujourd’hui, je vous propose un exercice pour laisser émerger votre valeur fondamentale et lui donner une vraie place dans le corps.Il ne s’agit pas de réflé...