Indie Air Yoga

01/01/2026

06/12/2025

🔹 La “ relax’ “, le meilleur moment 🔹

La relaxation de fin de séance, c’est le moment où tout s’intègre.

Après le mouvement, le souffle et l’effort, le corps peut enfin se déposer, relâcher les tensions, et laisser les bienfaits du yoga se diffuser.

C’est un instant de pause profonde qui apaise le système nerveux, recentre l’esprit et nous ramène doucement à nous-mêmes.

Un petit retour au calme… qui change tout. 🧘‍♂️

Bon dimanche ✨

25/11/2025

Dans la posture du L-sit, le corps se replie d’abord en pince,
comme s’il rassemblait sa propre énergie.
Les mains, posées de chaque côté des hanches,
deviennent deux ancrages silencieux.

Puis, à l’expiration, on engage tout le centre :
- le bas-ventre qui se soulève,
- les épaules qui s’ancrent,
- les quadriceps qui se tonifient,
- le souffle qui devient votre soutien intérieur.

En pressant dans les mains, le bassin se décolle du sol, puis les jambes suivent, comme un seul mouvement compact et intentionnel.

Le corps devient un L puissant et léger : fessiers levés, jambes tendues, pieds actifs.

Le travail se fait surtout dans :
• la force du centre (core)
• l’activation profonde des fléchisseurs de hanches
• la stabilité des épaules
• la capacité à soulever son propre poids avec le souffle

C’est une posture exigeante, mais tellement gratifiante : elle enseigne la force intérieure, la concentration et l’ancrage dans la légèreté ✨

06/11/2025