Votre coach Jordan

Votre coach Jordan Ancien militaire devenu coach đŸ’„
J’aide les hommes skinny & skinny fat Ă  construire un corps solide et une discipline de feu đŸ”„
💬 PrĂȘt Ă  te transformer ?

Envoie-moi "TRANSFO" en message. Expert en perte de poids rapide sans régime et sans frustration.
- Tu es gourmande ?
- Tu souhaites perdre du poids et t'affiner ?
- Tu ne souhaites pas faire 1h de cardio par jours et des rĂ©gimes intenable ? La rĂ©ponse est OUI mais tu ne sais pas comment t'y prendre ? Rejoins vite notre groupe et dĂ©couvre des mĂ©thodes simple et adaptĂ© pour atteindre tes objectifs. Perte de poids Ă  long terme. Pas d'effet yoyo. Mon but : Te donner les clefs pour avoir le corps dont tu rĂȘves depuis toujours, grĂące Ă  l'apprentissage d'une nutrition optimal et une activitĂ© physique adaptĂ© Ă  tes besoins.

24/02/2026

Commente PROTEINE đŸ„š pour recevoir ma checklist complĂšte des meilleures sources de protĂ©ines !

Prendre de la masse musculaire ne dĂ©pend pas uniquement de l’entraĂźnement đŸ‹ïžâ€â™‚ïž
Sans un apport suffisant en protĂ©ines de qualitĂ©, la construction musculaire reste limitĂ©e, mĂȘme avec un programme parfaitement structurĂ©.

Les protĂ©ines fournissent les acides aminĂ©s nĂ©cessaires Ă  la synthĂšse protĂ©ique, Ă  la rĂ©cupĂ©ration et Ă  l’adaptation musculaire 🔬
L’objectif n’est pas seulement d’en consommer beaucoup, mais d’en consommer rĂ©guliĂšrement, Ă  partir de sources efficaces et faciles Ă  intĂ©grer au quotidien đŸœïž

Voici 6 sources de protéines simples à inclure dans ton alimentation pour soutenir une prise de masse musculaire solide et durable -

1ïžâƒŁ ƒufs entiers đŸ„š
Excellente biodisponibilité, profil complet en acides aminés, faciles à intégrer à tous les repas.

2ïžâƒŁ Blanc de poulet ou dinde 🍗
Source maigre, riche en protĂ©ines, idĂ©ale pour augmenter l’apport sans excĂšs de lipides.

3ïžâƒŁ Poissons (saumon, thon, maquereau) 🐟
Apport en protéines + oméga-3 favorables à la récupération et à la santé hormonale.

4ïžâƒŁ BƓuf maigre đŸ„©
Riche en protéines, fer et créatine naturelle, utile en phase de prise de masse.

5ïžâƒŁ Fromage blanc / Skyr / yaourt grec đŸ„Ł
Protéines lentes (caséine), intéressant en collation ou avant le coucher.

6ïžâƒŁ Whey protĂ©ine đŸ„€
Pratique pour complĂ©ter l’apport quotidien, surtout aprĂšs l’entraĂźnement ou en cas de journĂ©e chargĂ©e.

La clĂ© reste la rĂ©gularitĂ© ⏱ : rĂ©partir ses protĂ©ines sur la journĂ©e et adapter les quantitĂ©s Ă  son poids, son niveau d’entraĂźnement et son objectif physique.

Si ton objectif est de prendre du muscle sans prendre de ventre, structure d’abord ton apport en protĂ©ines ✅
C’est la base. đŸ’Ș

23/02/2026

Perte du poids c’est pas forcĂ©ment descendre les calories en continue


Commente TEST pour recevoir le mini-test : pourquoi tu ne perds pas de poids malgré tes efforts.Si tu es entrepreneur, q...
20/02/2026

Commente TEST pour recevoir le mini-test : pourquoi tu ne perds pas de poids malgré tes efforts.
Si tu es entrepreneur, que tu fais attention Ă  ton alimentation, que tu bouges,

mais que ton corps ne rĂ©agit plus comme avant, le problĂšme n’est pas ton Ăąge.
Le vrai souci, c’est qu’on t’a appris des rĂšgles pensĂ©es pour des gens qui ont du temps


et 25 ans.
Avant d’en faire plus,

commence par comprendre ce qui te freine vraiment.

+3,1 kg sur la balance.–7 cm de tour de taille.Une recomposition corporelle propre : plus de muscle, moins de gras.Arthu...
20/02/2026

+3,1 kg sur la balance.
–7 cm de tour de taille.

Une recomposition corporelle propre : plus de muscle, moins de gras.

Arthur stagnait malgré la musculation.
Dépenses élevées, alimentation non adaptée à un profil skinny, récupération insuffisante.

Nous avons donc restructuré : nutrition plus dense en calories, entraßnements plus intenses et mieux optimisés, récupération priorisée.

Résultat : un physique plus dense, une taille affinée et une progression relancée.

Objectif : ĂȘtre prĂȘt pour son cosplay de Zoro (One Piece) car il deviendra le plus grand sabreur du monde. 😜

Ce qui fait progresser, ce n’est pas d’en faire plus, mais de faire mieux

19/02/2026

Faire du cardio n’est pas une erreur.

Penser que c’est la stratĂ©gie principale aprĂšs 40 ans, oui.
Quand ton objectif est de retrouver un corps solide, Ă©nergique et durable, la question n’est pas “combien de calories tu brĂ»les aujourd’hui”,

mais comment ton corps fonctionne tous les jours, mĂȘme quand tu ne t’entraĂźnes pas.
Et ça, beaucoup d’entrepreneurs l’apprennent trop t**d.

Si tu es entrepreneur, tu as dĂ©jĂ  tout ce qu’il faut pour rĂ©ussir physiquement.Tu l’as juste jamais appliquĂ© Ă  ton corps...
17/02/2026

Si tu es entrepreneur, tu as dĂ©jĂ  tout ce qu’il faut pour rĂ©ussir physiquement.

Tu l’as juste jamais appliquĂ© Ă  ton corps.
Objectifs clairs.

Stratégie adaptée.

Vision long terme.
La musculation n’est pas une question de volontĂ©.

C’est une question de mĂ©thode et d’alignement avec ta rĂ©alitĂ©

14/02/2026

On te parle souvent de ces boissons “remise en forme”.
Un shaker, deux promesses, et ça rassure.
Le problùme, c’est que ça ne change presque rien.

👉 Une boisson, c’est en moyenne 150 à 250 kcal
👉 20 Ă  30 g de protĂ©ines au mieux
👉 0 adaptation du mĂ©tabolisme Ă  long terme

Aprùs 35–40 ans, ton corps ne se transforme plus avec des raccourcis.

Ce qu’il lui faut, c’est :
-du renforcement musculaire régulier
-une alimentation cohérente sur la semaine
-une structure que tu peux tenir, mĂȘme quand tu manques de temps

💬 Dis-moi en commentaire :

👉 tu comptes encore sur des solutions rapides
 ou tu veux enfin une stratĂ©gie qui tient dans le temps ?

11/02/2026

Tu fais attention Ă  ton alimentation.
Tu bouges réguliÚrement.
Mais... ton corps ne change pas.

👉 Non, le problùme n’est pas ta motivation.
Aprùs 40 ans, le vrai levier n’est plus de faire plus,
mais de faire mieux.
Ce qui bloque souvent ?

👉 Un mĂ©tabolisme affaibli par un manque de masse musculaire.
C’est ce dĂ©tail invisible qui explique pourquoi
certains progressent sans se priver

pendant que d’autres stagnent malgrĂ© tous leurs efforts.

🧠 Tu veux comprendre ce qui te bloque vraiment ?
💬 Commente “TEST”
et je t’envoie un mini-test pour identifier pourquoi tu ne perds pas de poids malgrĂ© tes efforts.

10/02/2026

J’ai pas le temps pour 3 sĂ©ances par semaine.”
👉 Phrase entendue chez 9 entrepreneurs sur 10.

Cette semaine, une entrepreneuse me dit :
“Jordan, ton coaching me tente
 mais je pourrai jamais libĂ©rer 3 sĂ©ances.”
Et c’est là que beaucoup se sabotent.

❌ Penser que c’est tout ou rien
❌ Attendre “le bon moment” (spoiler : il n’arrive jamais)

👉 La rĂ©alitĂ© :
Tu ne passes pas de 0 Ă  100 du jour au lendemain.
Tu commences par 1 séance.
Tu l’intùgres à TA routine actuelle.
Tu construis autour, progressivement.
Parce que 1 séance > 0 séance.
Toujours. Sans exception.
La discipline ne naĂźt pas du temps libre.
Elle se crĂ©e dans l’agenda.

💬 Dis-moi en commentaire :
👉 C’est quoi aujourd’hui TON frein principal : le temps, l’énergie ou la prioritĂ© ?

(Je lis et je rĂ©ponds 👀)

07/02/2026

Et c’est là que beaucoup se sabotent.
👉 Manque de motivation ?
âžĄïž Va t’entraĂźner avec quelqu’un.
Le plus dur, c’est juste d’y aller.

👉 Fatigue rĂ©elle ?
Là, ton corps subit la séance.
Et forcer à ce moment-là, c’est le meilleur moyen de se blesser ou d’abandonner.
C’est exactement pour ça qu’un coach sert.

👉 Adapter la sĂ©ance.
👉 Jauger ton Ă©tat rĂ©el.
👉 Te faire durer, pas t’achever.

⚠ Si tu attends d’avoir “plus d’énergie” pour reprendre le sport

Tu risques d’attendre longtemps.

AprĂšs 35–40 ans, le sport n’est plus lĂ  pour t’épuiser.
Il est là pour t’en redonner.
Commencer plus doucement,
ce n’est pas rĂ©gresser.
👉 C’est souvent la seule façon de tenir sur le long terme.

💬 Dis-moi en commentaire :
👉 tu forces quand tu es fatiguĂ©
ou
👉 tu Ă©coutes (vraiment) ton corps ?

đŸ”„ Et si tu veux t’entraĂźner intelligemment, sur le long terme, tu sais oĂč me trouver.

04/02/2026

🎯 Si tu as dĂ©jĂ  repris le sport

puis abandonné au bout de 2 ou 3 semaines,
ce n’est pas un manque de discipline.
(pause)
C’est une erreur de stratĂ©gie.

🔁 Et Ă  chaque fois, c’est le mĂȘme scĂ©nario :
‱ Motivation au max
‱ Nouveau planning nickel
‱ Objectifs ambitieux

Puis la vie reprend le dessus :
‱ Semaine chargĂ©e
‱ ImprĂ©vu pro
‱ Tu zappes une sĂ©ance
 puis deux
Et lĂ , cette phrase dans ta tĂȘte :
👉 “À quoi bon
 j’ai encore lĂąchĂ©.”

Ce n’est pas ton corps qui lñche.
C’est ton systùme.

💡 Ce que font 90 % des entrepreneurs ?
Ils démarrent trop fort.
Trop de séances.
Trop longues.
Trop contraignantes.

🧠 La vraie rùgle pour durer ?
Commence en dessous de ce que tu crois pouvoir faire.
Pas pour aller vite.
Pour ne jamais décrocher.

✅ 2 sĂ©ances courtes par semaine
📆 BloquĂ©es Ă  l’avance
đŸš« Non nĂ©gociables

La régularité ne vient pas de la motivation.
Elle se construit avec des engagements simples


que tu peux tenir mĂȘme en semaine de tempĂȘte.

03/02/2026

Si ton ventre s’est installĂ© ces derniĂšres annĂ©es,
ce n’est pas un manque de volontĂ©.
C’est ton agenda qui parle.
RĂ©unions.
Écrans.
Stress.
ZĂ©ro pause.
Ton corps n’a rien « lĂąchĂ© ».

👉 Il s’adapte.
Il stocke parce que ton quotidien lui envoie un seul message : urgence permanente.
đŸ’„ Le ventre n’est pas le problĂšme.
C’est le tableau de bord.

Et non, aprĂšs 40 ans,
tu ne compenses PAS une semaine sous pression
avec une séance éclatée le dimanche.

💡 La vraie premiùre action n’est pas sportive.
C’est d’envoyer chaque jour un signal inverse au stress :
✔ mouvement
✔ respiration
✔ rĂ©cupĂ©ration
⏱ 10 Ă  20 minutes.
📆 Tous les jours.
Pas du forcing.
👉 De la rĂ©gularitĂ© intelligente.

📱 Tu veux un cadre simple pour reprendre sans te cramer ?
Commente REPRISE
et je t’envoie le mini-plan “Reprise intelligente aprùs 40 ans”.

Et dis-moi en commentaire :
👉 c’est le stress ou le manque de temps qui te plombe le plus aujourd’hui ?

Adresse

Morlaix
29600

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 21:00
Mardi 08:00 - 21:00
Mercredi 08:00 - 21:00
Jeudi 08:00 - 21:00
Vendredi 08:00 - 21:00
Samedi 08:00 - 21:00

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+33619601801

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