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Adeline Chiron - Diététicienne nutritionniste

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Mortagne-sur-Sèvre
Adeline Chiron - Diététicienne nutritionniste

Consultations au cabinet les lundis et vendredis pour un suivi diététique personnalisé. Ateliers cuisines.
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23/01/2026

Le vendredi, j’aime rappeler une chose importante.

Une alimentation équilibrée ne se joue pas sur quelques repas moins “cadrés”.

On parle plutôt de régularité :
👉 environ 80 % de repas qui respectent vos repères
👉 et 20 % de repas plus libres, plus plaisir

Et c’est très bien comme ça.
L’équilibre se construit dans la durée, pas dans la perfection.

21/01/2026

En consultation, j’entends très souvent :
« Je ne comprends pas, je ne mange pourtant pas beaucoup… »

👉 La perte de poids n’est rarement qu’une histoire de restriction calorique.

Deux aliments peuvent avoir le même nombre de calories
❌ sans avoir le même effet sur la satiété,
❌ sur la glycémie,
❌ sur le fonctionnement du corps.

👉 Manger moins ne suffit pas.
👉 Il faut manger mieux, et surtout mieux pour soi.

💬 Est-ce une idée que vous avez déjà eue ?

Besoin d'un accompagnement? Prenez rendez-vous sur mon site :
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

19/01/2026

📣 Programme des ateliers cuisine – février

Voici les ateliers prévus pour le mois de février :

🍌 Vendredi 6 février – 18h à 21h
Atelier cuisine autour de la banane
👉 Découvrez des recettes originales et équilibrées pour sublimer la banane, du sucré mais aussi du salé.

💖 Vendredi 13 février – 18h à 21h
Atelier apéro dînatoire spécial Saint-Valentin
👉 Des idées raffinées, savoureuses et équilibrées pour partager un moment convivial et gourmand.

🌈 Mercredi 18 février – 14h30 à 17h
Atelier goûter d’enfants : gâteau arc-en-ciel
👉 Un atelier ludique et coloré pour le plaisir des petits (et des grands !).

🥕 Samedi 28 février – 10h à 13h30
Atelier cuisine de saison : spécial hiver
👉 Réalisation de recettes hivernales équilibrées, suivie d’un repas partagé tous ensemble.

📩 Inscriptions :
Retrouvez toutes les informations pratiques et mes coordonnées sur l’affiche ci-dessous 👇 ou sur mon site
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

Pensez à réserver : les places partent vite !

16/01/2026

🍪✨ Atelier cuisine – Goûter d’enfants : cookies maison ✨🍪
📅 Mercredi 28 janvier
🕝 14h30 – 17h

Un atelier gourmand et ludique pour les enfants autour d’un grand classique du goûter : les cookies 🍪

Au programme 👇
➡️ Réalisation de cookies de plusieurs sortes
➡️ Découverte d’une astuce “SOS cookies” : une base maison, rapide à préparer et à avoir sous la main pour des goûters improvisés
➡️ Dégustation des cookies réalisés ensemble

👧🧒 Atelier ouvert aux enfants seuls ou accompagnés
(Les accompagnateurs sont les bienvenus — chaque participant doit être inscrit.)

📍 Galerie Bellevue, Allée des Peupliers – Mortagne-sur-Sèvre
📩 Inscriptions en message privé ou au 07 49 01 76 84
⚠️ Places limitées

👉 Retrouvez toutes les informations sur les différents ateliers cuisine sur :
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

14/01/2026

Ce que j’aime le plus en consultation,
ce sont ces moments où :
✨ une personne comprend enfin pourquoi « ça ne fonctionne pas »
✨ on remet de la clarté et de la sérénité autour de l’alimentation
✨ on construit ensemble des habitudes simples et durables

Une consultation, c’est avant tout un temps d’échange et d’écoute,
pour comprendre votre fonctionnement, vos habitudes, vos contraintes et vos objectifs.

Mon rôle est de vous accompagner avec des repères adaptés à votre quotidien,
sans régime, sans culpabilité, et avec une approche globale de la santé.

💡 Si vous vous posez des questions sur votre alimentation ou votre santé,
vous trouverez plus d’informations sur mon accompagnement sur mon site internet : www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

12/01/2026

🌮🔥 Atelier cuisine – Street food maison : tacos traditionnels 🔥🌮
📅 Vendredi 23 janvier
🕕 18h – 21h

Et si la street food s’invitait dans votre cuisine… en version 100 % maison ?
Lors de cet atelier, je vous propose de découvrir (ou redécouvrir) les tacos traditionnels, de la base jusqu’à la dégustation.

Au programme 👇
➡️ Réalisation de tortillas maison
➡️ Préparation de différentes garnitures
➡️ Assemblage des tacos
➡️ Dégustation conviviale de nos réalisations 🌮😋

Un atelier gourmand, pratique et accessible, pour se faire plaisir tout en cuisinant soi-même.

📍 Allée des Peupliers - Galerie Bellevue – Mortagne-sur-Sèvre
📩 Inscriptions en message privé ou au 07 49 01 76 84
⚠️ Places limitées

👉 Retrouvez toutes les informations sur les différents ateliers cuisine sur :
www.dieteticiennemortagnesursèvre.fr

09/01/2026

Détoxification : remettons un peu de clarté 🌿

En ce moment, on entend beaucoup parler de “détox”.
Pourtant, notre corps sait déjà très bien se détoxifier naturellement, notamment grâce au foie.

👉 Il n’est donc pas nécessaire de suivre des cures détox parfois restrictives ou inutiles.
👉 En revanche, il est intéressant de soutenir la fonction hépatique, surtout après des périodes plus riches comme les fêtes.

Une alimentation adaptée, une bonne hydratation, du repos et un peu de mouvement sont souvent bien plus efficaces qu’une “détox” miracle.

💡 En consultation, j’évalue vos habitudes, vos symptômes et votre équilibre global pour vous proposer des conseils personnalisés et adaptés.

Pour prendre rdv :
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

07/01/2026

Après les repas de fêtes copieux, la galette des rois arrive…

👉 Pour ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir leur poids, janvier peut être encore plus délicat.

La galette n’est pas consommée sur un ou deux repas, mais tout au long du mois, souvent au goûter, avec un apport important en sucres et graisses saturées.

🍰 Pas de solution miracle, mais quelques ajustements simples peuvent aider :

✔️ réduire la fréquence
✔️ prendre une plus petite part
✔️ ajouter des fruits frais pour les fibres
✔️ préparer une galette maison avec farine plus complète, moins de beurre

L’objectif n’est pas de supprimer, mais de faire des choix plus conscients et plus sereins.

👉 Et si janvier est compliqué, ce n’est pas un échec : c’est souvent là que l’accompagnement prend tout son sens.

Vous souhaitez un rdv? C'est ici :
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

05/01/2026

🥕❄️ Atelier Batch Cooking – Recettes de saison (hiver) ❄️🥕
📅 Samedi 17 janvier
🕙 10h – 13h30

Envie de mieux manger au quotidien tout en gagnant du temps ?
Je vous propose un atelier batch cooking autour de recettes de saison hivernales, simples, gourmandes et faciles à décliner à la maison.

Nous commencerons par une courte introduction pour comprendre le principe du batch cooking et ses intérêts : organisation, gain de temps, équilibre alimentaire et réduction de la charge mentale.
Puis, place à la pratique 👩‍🍳👨‍🍳 : nous réaliserons ensemble plusieurs recettes de saison, pensées pour être reproduites facilement dans la semaine.

L’atelier se terminera par un repas convivial, composé des préparations réalisées ensemble 🍽️

📍 Allée des Peupliers - Galerie Bellevue – Mortagne-sur-Sèvre
📩 Inscriptions en message privé ou au 07.49.01.76.84 – places limitées

Retrouvez toutes les informations sur les différents ateliers cuisine sur :
www.dieteticiennemoratgnesursevre.fr

02/01/2026

✨ Je vous souhaite une très belle année 2026.

Qu’elle soit placée sous le signe de la santé, de l’équilibre, de la bienveillance envers vous-même et du plaisir au quotidien 💛

Au plaisir de vous accompagner cette année encore.

31/12/2025

✨ Je vous souhaite à toutes et à tous un très beau réveillon de fin d’année.
Profitez de ces moments de partage, de convivialité et de plaisir… sans pression, juste avec plaisir 🥂
À très bientôt pour continuer à prendre soin de vous en 2026 💛

29/12/2025

👑✨ Atelier Boulangerie-Viennoiserie – Galette Briochée ✨👑
📅 Vendredi 9 janvier 🕕 18h – 21h

Pour bien commencer l’année, je vous propose un atelier dédié à un grand classique de l’Épiphanie : la galette briochée 🥖✨

Lors de cet atelier, nous verrons ensemble les bases de la brioche : choix des ingrédients, pétrissage, temps de pousse, façonnage… avant de passer à la réalisation d’une galette briochée maison, moelleuse et parfumée.

Un moment gourmand et convivial pour apprendre, mettre la main à la pâte et se régaler 🍽️

📍 Galerie Bellevue – Mortagne-sur-Sèvre
📩 Inscriptions en message privé ou au 07.49.01.76.84 – places limitées

Retrouvez toutes les informations sur les différents ateliers cuisine sur :
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

Adresse

Allée Des Peupliers
Mortagne-sur-Sèvre
85299

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00

Téléphone

+33749017684

Site Web

https://calendly.com/achiron-diet85/consultation-dietetique, https://linktr.ee/achiron.diet85, http://www.dieteticiennem

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