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Adeline Chiron - Diététicienne nutritionniste

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Mortagne-sur-Sèvre
Adeline Chiron - Diététicienne nutritionniste

Consultations au cabinet les lundis et vendredis pour un suivi diététique personnalisé. Ateliers cuisines.
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21/11/2025

Les fibres : un atout souvent sous-estimé pour la perte de poids et la digestion !

Les fibres jouent un rôle clé dans la satiété, la régulation du transit et l’équilibre de notre microbiote intestinal, ce fameux “deuxième cerveau” qui influence notre énergie, notre digestion et même nos comportements alimentaires.

Bonne nouvelle : il suffit souvent de quelques ajustements simples pour augmenter naturellement votre apport en fibres au quotidien 🌿

👉 Dans ce carousel, je vous montre où les trouver et comment les intégrer facilement dans vos repas sans changer toute votre routine.

Vous voulez optimiser votre satiété, mieux gérer vos portions, ou soutenir votre santé digestive ?
📩 Je vous accompagne pas à pas avec un suivi personnalisé, adapté à vos besoins et à vos objectifs.
Toutes les infos sur www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

19/11/2025

🎄 Offrez une expérience gourmande pour Noël !

Et si, cette année, vous offriez un moment de partage et de plaisir plutôt qu’un simple objet ? 🎁

Je propose des cartes cadeaux pour mes ateliers cuisine 👩‍🍳
👉 Vous pouvez offrir :

1 atelier au choix

ou un pack de 3 ateliers avec 5% de remise ✨

Les cartes cadeaux sont valables un an et sont dès à présent disponibles sur mon site internet : www.dieteticiennemortagnesursevre.fr
Vous pouvez les commander en ligne ou me contacter par téléphone pour en réserver une directement : 07.49.01.76.84

🎅 Une idée cadeau originale et gourmande pour faire plaisir à coup sûr ! ❤️

17/11/2025

🍂 Atelier Cuisine d’Automne – Samedi 29 novembre 🍁
🕙 10h – 13h30

Envie de cuisiner de saison, simplement et avec plaisir ?
Cet atelier est fait pour vous !

Au programme :
🥕 Un point sur les produits phares de l’automne : comment les choisir, les conserver, les cuisiner.
🍽️ La réalisation ensemble d’un repas complet, 100 % automnal, avec des recettes variées et accessibles.
🧡 Et bien sûr… nous terminerons autour de la table pour déguster les plats préparés ensemble.

Un moment convivial pour apprendre, cuisiner et se régaler — le tout avec des produits de saison 🍁

📍 Galerie Bellevue – Allée des Peupliers – Mortagne-sur-Sèvre
📩 Infos & inscriptions en message privé, au 07.49.01.76.84 ou rendez-vous sur mon site : www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

14/11/2025

Vous avez une vie chargée ? Vous pouvez quand même manger équilibré.”

On a souvent l’impression que pour bien manger, il faudrait cuisiner longuement tous les jours… alors que ce n’est pas vrai.

👉 Avec 3 enfants, trois activités professionnelles, un bien locatif à gérer et un mari à son compte, je ne cuisine pas deux fois par jour.

Ce qui m’aide à garder une alimentation équilibrée ? L’organisation, pas la perfection.

✔️ On cuisine un soir pour deux repas
✔️ On partage la cuisine à deux (merci à mon mari 💚)
✔️ On prépare le week-end les repas du début de semaine
✔️ On planifie pour varier et éviter la charge mentale

Pas besoin d’être parfait : viser l’équilibre 80 % du temps suffit largement.
Les 20 % restants ? Ils permettent de garder de la flexibilité, du plaisir, et une vie sociale normale 😌

✨ Une organisation simple, réaliste et durable, même avec un emploi du temps bien rempli.

Vous avez besoin d'être accompagné pour organiser vos repas, prenez rendez-vous :
- par téléphone :07.49.01.76.84
- en ligne : www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

10/11/2025

Pourquoi intégrer la micronutrition dans un suivi nutritionnel ?

Une assiette équilibrée est la base d’une alimentation saine, mais elle ne couvre pas toujours tous nos besoins en micronutriments. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cela :

Des sols appauvris, des aliments raffinés, l’usage de pesticides ou certains modes de production peuvent réduire la teneur en vitamines et minéraux.

Nos besoins peuvent également augmenter selon le stress, la fatigue, l’activité physique, certains traitements ou pathologies, et même notre exposition à la pollution.

🌿 La micronutrition permet de pallier ces besoins spécifiques en proposant des ajustements adaptés : alimentation ciblée, compléments si nécessaire, conseils personnalisés.

L’objectif ? Optimiser votre énergie, votre santé et votre équilibre au quotidien, en s’appuyant sur vos besoins réels plutôt que sur des recommandations générales.

Pour tous renseignements ou prise de rendez-vous, consultez mon site internet :
www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

07/11/2025

🍌 Atelier goûter enfants – Mercredi 19 novembre 👩‍🍳

Envie d’un après-midi gourmand et convivial ? On prépare (et on déguste) du Banana Bread maison !

📍 Galerie Bellevue, Allée des Peupliers, Mortagne-sur-Sèvre
🕒 14h30 – 17h

Au programme :
• Réalisation de la pâte à banana bread ensemble
• Chacun pourra préparer 1 à 2 variantes : classique, pépites de chocolat, épices, noix/amandes, zeste de citron…
• Et bien sûr, dégustation des réalisations en fin d’atelier

L’atelier est ouvert aux enfants seuls ou accompagnés (parents, grands-parents…) — Chacun participe à la réalisation, à la dégustation… et chacun réserve sa place

🔖 Places limitées → réservation par MP ou au [ton contact]. Pensez à réserver vite ! 😉

05/11/2025

Quand on veut “manger sain”, on pense souvent bien faire… et pourtant, certaines habitudes peuvent nous éloigner de l’équilibre alimentaire.

🔸 Supprimer des aliments,
🔸 Manger “trop” sain au point d’en oublier le plaisir,
🔸 Ou se mettre la pression pour être parfait…

Ce sont des pièges courants, surtout quand on veut “repartir sur de bonnes bases”.

🍽️ Manger équilibré, ce n’est pas manger parfait, c’est trouver ce qui vous convient, selon vos besoins, vos goûts et votre rythme.

🌿 C’est justement ce que j’aide mes patients à faire : comprendre, adapter, ajuster, sans restriction inutile.

Pour prendre rendez-vous c'est par là
👉www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

Et vous, quelle “fausse bonne habitude” vous a déjà piégée ?

03/11/2025

🍷 Apéro dînatoire spécial Beaujolais – Vendredi 14 novembre de 18h à 21h 🍇

À l’occasion de l’arrivée du Beaujolais nouveau, je vous propose un atelier placé sous le signe de la convivialité et de la gourmandise !
Au programme : découverte des accords entre mets et Beaujolais, préparation de plusieurs recettes salées et sucrées pour un apéro complet, puis dégustation de nos réalisations tous ensemble 🍴✨

Un moment idéal pour apprendre, cuisiner et partager un bon moment dans une ambiance chaleureuse !

📅 Vendredi 14 novembre – 18h à 21h
📍 Galerie Bellevue, allée des Peupliers à Mortagne sur Sèvre
💰 40€ par personne

👉 Les places sont limitées, pensez à réserver rapidement !
Soit en MP, soit au 07.49.01.76.84.

Retrouver toutes les informations des ateliers cuisine sur www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

31/10/2025

Retour sur les ateliers cuisine du mois d’octobre !
Deux beaux moments de partage et de gourmandise

👉 Un atelier Batch cooking d’automne, où les participants ont cuisiné malin et de saison pour gagner du temps tout en mangeant équilibré.
👉 Un atelier “Goûters enfants : les petits écoliers maison”, pour découvrir que plaisir et équilibre peuvent aller de pair, même à l’heure du goûter

Merci à tous les participants pour leur bonne humeur et leur enthousiasme !
Rendez-vous en novembre pour les prochains ateliers !

29/10/2025

🎃 Halloween sans excès, c’est possible !

Halloween, c’est avant tout un moment festif et gourmand 👻
Mais entre les seaux de bonbons et les sachets de friandises, on a vite fait d’exploser les compteurs en sucre 🍬

👉 L’idée n’est pas de tout interdire, mais de trouver le bon équilibre :
🍫 Quelques bonbons pour le plaisir,
🍎 Des alternatives maison pour varier (muffins, sablés, fruits déguisés…),
🥛 Et pourquoi pas un goûter équilibré avant la chasse aux friandises, pour éviter de tout dévorer !

Le secret, c’est de savourer, pas de se priver 💚
Et si cette année, on faisait d’Halloween une fête gourmande mais plus raisonnable ? 🎃✨

27/10/2025

Atelier cuisine “Autour du Butternut” – Vendredi 7 novembre, de 18h à 21h

Le butternut, c’est la star de l’automne ! 🧡
Douce, onctueuse et pleine de bienfaits, cette courge s’invite aussi bien dans les plats salés que sucrés.

Au programme de cet atelier :
🥣 un bref rappel de ses intérêts nutritionnels,
👩‍🍳 la préparation de plusieurs recettes gourmandes et équilibrées,
🍽️ puis une dégustation conviviale de nos réalisations.

Un moment pour cuisiner, apprendre et se régaler autour d’un légume de saison incontournable !

📅 Vendredi 7 novembre – 18h à 21h
📍 Galerie Bellevue, allée des Peupliers à Mortagne sur Sèvre
💬 Inscriptions ouvertes – places limitées !

Toutes les infos sur les prochains ateliers sur www.dieteticiennemortagnesursevre.fr

Adresse

Allée Des Peupliers
Mortagne-sur-Sèvre
85299

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00

Téléphone

+33749017684

Site Web

https://calendly.com/achiron-diet85/consultation-dietetique, https://linktr.ee/achiron.diet85, http://www.dieteticiennem

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