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Spécialiste du fascia, je vous aide améliorer votre mobilité pour être capable de faire face aux défis physiques de votre quotidien sans douleur, et enfin avoir confiance dans votre corps

08/03/2025

Le véritable pouvoir vient de l'intérieur…

🚫 Ne vous fiez plus uniquement aux crunchs.

Cibler les muscles profonds, comme le transverse de l'abdomen, peut améliorer la stabilité de votre colonne et réduire les douleurs lombaires sur le long terme. 💪

Un dos solide et sans douleur, c'est possible !

01/03/2025

Reconnectez-vous à votre corps

Je m’appelle Lily, professeure de yoga et praticienne de massage deep tissue. Mon objectif est de vous accompagner dans le rétablissement de la mobilité, de la confiance et du confort dans votre corps.

Après un parcours de reconversion professionnelle, de l’ingénierie au yoga, j’ai su transformer mes propres douleurs chroniques en force et bien-être. Aujourd’hui, je vous propose des solutions adaptées, alliant différentes techniques corporelles, pour vous aider à améliorer votre posture, votre mobilité et votre qualité de vie.

Votre corps mérite d’être écouté et pris en charge avec respect et bienveillance 🙏

🔗 Pour en savoir plus, cliquez sur le lien dans ma bio.

18/02/2025

Votre corps n’est pas un chewing-gum 👀

Beaucoup d’entre nous ont grandi avec l’idée que les étirements étaient la solution à toutes nos tensions. Pourtant, selon plusieurs études, étirer de manière passive peut parfois nuire à la stabilité des articulations et des muscles. Si vous êtes naturellement flexible ou hyperlaxe, il est d’autant plus important de ne pas étirer encore plus vos tissus déjà souples.

Une approche plus équilibrée, incluant des étirements dynamiques, des exercices de proprioception et du renforcement musculaire, sera beaucoup plus efficace pour améliorer votre mobilité et prévenir les blessures à long terme.

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Bibliographie

1. Knudson, D. Effect of stretching on performance. *Journal of Sports Science & Medicine*, 2006; 5(4):457-465.
2. Moscão, S. et al. The role of proprioception in movement and rehabilitation. *Journal of Rehabilitation Research and Development*, 2020; 57(2):245-253.
3. Toft, E. et al. Stretching techniques: A review. *Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports*, 1989; 1(4):143-148.

11/02/2025

Bouger est vital, se blesser est humain… même pour les pros ! 💥

Beaucoup ont peur de mal faire leurs mouvements, d’avoir une mauvaise posture, ou de se blesser en bougeant. Je vous comprends : c’est une crainte courante. Mais même les profs de mouvement ne sont pas à l’abri des blessures ! Nos corps ne sont pas des machines et peuvent réagir différemment chaque jour, influencés par la fatigue ou le stress.

Le plus important, c’est d’agir et faire de son mieux à chaque fois. Au lieu de chercher à "bien faire" absolument, il faut trouver un équilibre, varier les mouvements et écouter son corps. Même un mouvement simple, pratiqué régulièrement, est bénéfique à long terme.

Rappelez-vous, il n’y a pas une seule bonne façon de bouger.

Partagez en commentaire si vous avez déjà eu cette peur de mal faire un mouvement et comment vous avez surmonté ça ! 👇

08/02/2025

Je serai moins présente ici pendant les vacances scolaires, pas de cours collectifs à Golfe Juan non plus❄️je regarderai quand même mes messages dans le cas que vous souhaitez me contacter. Reposez-vous aussi si vous pouvez ! À bientôt !👋

03/02/2025

💡 Le vieillissement n’est pas une condamnation à la douleur et à l’immobilité.

Nos muscles et tissus ont une incroyable capacité d’adaptation, peu importe l’âge. Ce n’est pas la vieillesse qui est responsable de la douleur, mais souvent la sédentarité, la peur de bouger et la perte de mobilité fonctionnelle.

En faisant des choix plus actifs et en bougeant régulièrement, on peut inverser les effets du vieillissement et préserver notre qualité de vie, même en vieillissant 🏋️‍♀️

Vous avez trouvé ce post utile ? laissez un ❤️ et partagez avec vos proches !

🔬 Études citées :

1. Stubbs J, et al. The association between sedentary behavior and musculoskeletal pain in older adults. *Pain Med*. 2016;17(10):1932-1938.
2. Fede C, et al. Menopause and musculoskeletal pain: a review. *J Clin Rheumatol*. 2022;28(5):247-252.
3. Blümel JE, et al. The impact of sedentary behavior on menopausal symptoms and health outcomes in middle-aged women. *Maturitas*. 2016;90:54-58.

27/01/2025

Pas si vite, papillon ! 🦋

Vos tendons et votre fascia ont besoin de temps pour se réadapter. Commencez progressivement, reposez-vous et pensez à l’automassage pour éviter les blessures et favoriser une récupération optimale.

25/01/2025

Vous vous sentez tendu.e et votre corps vous limite dans vos activités ?

Parfois, il suffit d’ajouter un peu de mouvement et de variété à votre journée. Pas besoin de grandes transformations immédiates, mais des petites habitudes qui, petit à petit, feront toute la différence.

1️⃣ Des pauses régulières pour bouger

2️⃣ Des postures variées

3️⃣ Une activité que vous aimez, commencée en douceur

Pas de comparaison avec les autres ni avec votre ancien vous. Chaque petit pas compte, et aujourd’hui est le meilleur moment pour commencer ! 🙂‍↕️

Le mouvement, c’est la clé pour libérer votre corps du cercle vicieux de la tension. Vous êtes prêt.e.s à briser ce cycle ? 💪

Quels petits changements allez-vous essayer dans votre quotidien ? Partagez en commentaires !

20/01/2025

✨ Votre corps, votre bien-être ✨

Je vous accompagne pour améliorer votre confort corporel, réduire les douleurs récurrentes et optimiser vos mouvements au quotidien. Grâce à des pratiques comme le massage, l’automassage, le yoga et le mouvement, vous apprendrez à écouter votre corps, libérer les tensions et retrouver plus de fluidité et de liberté dans vos gestes.

Mon objectif ? Vous aider à mieux comprendre votre corps, à prendre soin de vous au quotidien et à gagner en autonomie pour vivre mieux, avec moins de douleurs et plus d’énergie.

Parce que quand le corps fonctionne bien, tout va mieux.

Prêt.e à vous sentir mieux dans votre corps ? 💪

17/04/2024

A few times in your life you come across people that can radically change your perception. I have been lucky to study with Chuck Miller for the second year in a row, for a longer period this time at the wonderful . Using asana practice for healing the body and training the mind has always made sense for me, and having Chuck’s insight from his personal experience (over 40 years of practice!) is absolutely mind blowing.

I can still hear him saying things like : “Why are you rushing? Go back”“The easiest person to fool is ourself” “Make the beginning more important than the end” “Enjoy your breath”… and so many other nuggets of wisdom! So much to unpack 😅

He delivered us a super-concentrated biscuit of knowledge, challenged us to be open minded and remain honest with ourselves. To review our practice (and our teaching), our movement and postural habits, discern between dogma and reality, and accept that to move forward, sometimes you have to take a few steps back… cultivate beginner’s mind and respect yourself above all.

“There’s nothing you can’t do if you go slow enough” Don’t get caught in inertia (Mara- illusion), be deliberate in the way you practice. Find Sama on the mat and in your life.

Thank you Chuck, looking forward to the next training!!

23/02/2024

Pas des cours la semaine prochaine !
Le studio sera aussi fermé 🙏 À bientôt !

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Mouans-Sartoux
06370

Site Web

http://www.harmoniestructurelle.fr/

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