Bien-être Essentiel

04/08/2025

Développer sa résilience : la clé pour ne plus se laisser submerger

La résilience n’est pas une capacité réservée à quelques-uns. C’est une force intérieure qui peut se renforcer, s’activer, se construire.

Dans cet article, vous découvrirez :
✅ Ce qu’est réellement la résilience
✅ Pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress
✅ Les 7 piliers qui influencent notre capacité à rebondir
✅ Une méthode structurée pour restaurer un équilibre durable

📖 À lire ici

Découvrez comment développer votre résilience pour mieux gérer le stress et retrouver stabilité, énergie et clarté au quotidien.

22/07/2025

Identifiez les signes du stress chronique cet été et découvrez l'accompagnement adapté à votre réalité pour prévenir l'épuisement.

16/06/2025

Le syndrome du dimanche soir vous empêche de dormir ? Découvrez pourquoi et comment y remédier grâce à la sophrologie et des clés concrètes.

12/06/2025

Découvrez comment gérer le stress en urgence grâce à la sophrologie : un accompagnement concret pour retrouver calme et équilibre au travail comme à la maison.

11/06/2025

🌊 De retour après quelques jours (euh... semaines 😅) de pause…
Et j’ai littéralement ramené la mer avec moi.

Aujourd’hui, je vous partage un outil simple, profond et accessible à tous : la cohérence cardiaque.
C’est l’un de mes piliers pour réguler le stress, retrouver l’équilibre intérieur et reprendre la barre en douceur.

Dans cette vidéo, je vous invite à respirer en rythme, bercé.e.s par les vagues, pour activer votre système nerveux parasympathique — celui du calme, de la récupération, de l’apaisement.

💡 En 5 minutes seulement, vous pouvez :
– apaiser l’agitation mentale
– relâcher les tensions physiques
– retrouver votre axe intérieur

🎁 Cet outil m’accompagne au quotidien et fait partie intégrante de mes séances, en accompagnement individuel comme en intervention en entreprise.

👉 Copiez ce lien dans votre navigateur et laissez-vous guider :
https://bit.ly/4kZmE8z

Et vous, prêt.e à inspirer la mer, expirer les tensions ?

11/03/2025

Santé des femmes au travail : stop aux tabous ! Fatigue chronique, douleurs invisibles, charge mentale, grossesse difficile… Tant de réalités encore minimisées. Il est temps d’en parler et d’agir. Découvrez les solutions.

25/02/2025

😰 Le stress non maîtrisé vous coûte bien plus que vous ne l’imaginez…
Vous pensez que ce n’est qu’un passage difficile ?
Que ça ira mieux bientôt ?

💔 Pourtant, le stress chronique :
❌ Vous vole votre énergie
❌ Sabote votre sommeil
❌ Affecte votre concentration
❌ Crée des tensions avec vos proches
❌ Impacte votre santé sur le long terme
🔥 Et si vous pouviez éviter tout ça ? 🔥

📖 J’ai rédigé un article qui va peut-être changer votre perception du stress.
Je vous y révèle ce que le stress vous prend VRAIMENT, mais aussi comment reprendre le contrôle avant que votre corps ne dise STOP.

🔗 Lisez l’article juste en dessous.

💬 Dites-moi en commentaire : Quel est pour vous le coût le plus lourd du stress au quotidien ?

Le stress non maîtrisé coûte bien plus qu’on ne le pense : énergie, santé, sommeil… Découvrez comment éviter qu’il ne vous épuise et reprenez le contrôle avant qu’il ne soit trop t**d.

17/02/2025

🚀 Examen, entretien, permis, concours… et si ton mental faisait la différence ?

Tu as déjà eu cette sensation d’être prêt(e) techniquement, mais au moment de passer à l’action, c’est le stress qui prend le dessus ? 😩

👉 Mains moites, cœur qui s’emballe, peur d’oublier ce que tu sais… et au final, tu perds tes moyens ?

Bonne nouvelle : ça se travaille ! 💪 La préparation mentale, ce n’est pas que pour les sportifs de haut niveau.
Avec quelques techniques simples, tu peux :

✅ Apprendre à calmer ton stress en quelques secondes.
✅ Reprogrammer ton cerveau pour te sentir plus confiant(e).
✅ Optimiser ta concentration et éviter les trous de mémoire.

📖 Dans cet article, je t’explique comment faire : voir le lien ci-dessous.

💬 Tu veux être au top le jour J ? Échangeons ensemble ! 📩 Réserve ton bilan offert et je t’accompagne pour être prêt(e) et serein(e) le jour de ton épreuve.

📢 Ça te parle ? Identifie un(e) ami(e) qui passe bientôt un examen ! 😊

Examen, concours, permis, entretien : maîtrisez votre stress et boostez votre confiance avec la préparation mentale. Découvrez des techniques simples et efficaces.

03/02/2025

⚠️ Le travail a pris le contrôle de ta vie ?

Tu bosses t**d, tu réponds à tes mails même en vacances, et tu culpabilises quand tu prends du temps pour toi ? Pas étonnant que ton énergie s’effondre et que ta charge mentale explose.

💥 Travailler plus ne veut pas dire être plus performant.
💥 Dire non ne fait pas de toi quelqu’un d’irresponsable.
💥 Si tu t’épuises, qui prendra soin de toi ?

🎯 Dans cet article, on parle de burn-out, de stress, et surtout de SOLUTIONS. Parce qu’un bon équilibre, ça ne se trouve pas, ça se construit.

📲 Lis l’article ci-dessous
💬 Dis-moi en commentaire : où en es-tu avec ton équilibre pro/perso ?

Découvrez comment retrouver un équilibre entre travail et vie personnelle pour préserver votre bien-être, éviter le stress et prévenir le burn-out. Des conseils concrets et des outils pratiques pour vous recentrer sur l’essentiel.