Bien-être Essentiel

19/01/2026

Aujourd’hui, on parle du Blue Monday.

Officiellement, ce serait “le jour le plus déprimant de l’année”.

Un concept créé à partir de calculs mêlant météo, fatigue, finances, motivation…
Mais au fond, ce que ce jour dit surtout, c’est à quel point beaucoup de personnes vivent dans un état de tension quasi permanent.

Le Blue Monday ne crée pas le mal-être.
Il le met juste en lumière.
👉 Fatigue accumulée
👉 Pression qui ne redescend pas
👉 Difficulté à retrouver de l’élan

Ces moments-là ne sont pas des faiblesses.
Ils sont souvent des signaux.
Des signaux que quelque chose a besoin d’être entendu, ralenti, ajusté.

Ce qui peut aider, dans ces périodes :
– prendre conscience de ce qui se joue vraiment
– arrêter de minimiser ce que l’on ressent
– revenir au corps, à la respiration, au rythme
– s’autoriser à demander du soutien

Traverser ces moments ne demande pas d’être plus fort(e).
Ça demande souvent d’être plus à l’écoute.

🌿 Si tu as besoin de poser un premier geste pour toi,
j’ai créé un guide gratuit avec des outils simples pour apaiser le stress.

💌 Envoie-moi GUIDE en message privé
et je te l’envoie

09/01/2026

“Repose-toi un peu, ça ira mieux.”

C’est souvent le premier conseil qu’on reçoit quand on se sent épuisé(e), tendu(e), à bout.

Et parfois… oui, le repos fait du bien.
Mais quand le stress est installé depuis longtemps, se reposer ne suffit pas toujours.
Pourquoi ?
Parce que le corps n’est pas simplement fatigué.
Il est resté trop longtemps en mode alerte.

Même au repos :
• le mental continue de tourner
• la respiration reste courte
• le corps a du mal à relâcher

👉 Ce n’est pas un problème de volonté.

👉 C’est une question de régulation du système nerveux.

C’est pour ça que beaucoup de personnes me disent :
“Je me repose… mais je ne récupère pas vraiment.”

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des gestes simples, accessibles, pour aider le corps à redescendre avant l’épuisement.

J’ai rassemblé ces gestes dans un guide gratuit :
“4 gestes d’urgence pour ne pas t’oublier dans la tempête.”

👉 Tu peux le télécharger ici :
https://formation.sophrologue-bienetreessentiel.fr/ebook-gratuit/

08/01/2026

Si tu te sens à bout, ce n’est pas parce que tu es “trop sensible”.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas parce que tu ne sais pas gérer.
Et ce n’est pas non plus parce que tu fais mal les choses.

Très souvent,
c’est simplement un corps et un système nerveux restés trop longtemps en mode alerte.
À force de tenir.
À force de t’adapter.
À force de faire passer le reste avant toi.
Quand le stress s’installe dans la durée,
le corps ne sait plus comment se poser.
Le mental ne trouve plus le bouton pause.

👉 Ce que tu ressens est une réaction normale à une pression prolongée.

Et la bonne nouvelle, c’est que ça peut s’apaiser.
Pas en forçant.
Pas en te poussant davantage.
Mais en apprenant à envoyer au corps des signaux de sécurité.

🌿 On ne “corrige” pas un stress chronique.

On apprend à le réguler, progressivement.

👉 Dis-moi si ce message te parle.

07/01/2026

Parfois, sans événement particulier, quelque chose s’alourdit à l’intérieur.
Pas forcément un burn-out.
Pas forcément un arrêt brutal.
Juste ce moment où tu te surprends à penser :
– « Je suis fatigué(e) dès le réveil. »
– « Je tiens… mais à quel prix ? »
– « Je n’ai plus vraiment d’espace pour moi. »
– « Je fais tout ce qu’il faut… et pourtant je me sens vide. »

Souvent, ces pensées arrivent dans des moments simples.
Le dimanche soir.
Sous la do**he.
Dans la voiture.
Ou juste avant de t’endormir.
Tu continues à avancer.
À faire ce qu’il faut.
À gérer.

Mais au fond, tu le sais :

👉 ce rythme n’est pas tenable sur la durée.
Et ce moment-là, ce n’est pas une faiblesse.
C’est souvent le premier signal que quelque chose demande à être écouté.

👉 Dis-moi en commentaire si ça te parle.

02/01/2026

Pour 2026, je te souhaite de l’apaisement, des journées plus calmes
et du temps pour toi.

Une année de paix intérieure, faite de moments simples qui font du bien.

De laisser tomber ce qui n’a plus lieu d’être et d’accueillir ce qui veut éclore.

La liberté de prendre soin de soi, sans culpabilité ni justification.

Et surtout, je te souhaite d’être pleinement présent à ta vie,
fidèle à toi-même.

Avec douceur et confiance.

19/11/2025

🌿 NOUVEAU – Séance express anti-stress (30 minutes en visio)

Le stress peut monter très vite : surcharge mentale, tensions, respiration courte, émotions difficiles à gérer…
Et parfois, il suffit d’un moment dédié pour retrouver de la stabilité intérieure.

C’est pourquoi j’ai créé une séance express de sophrologie de 30 minutes, spécialement conçue pour apaiser le stress en urgence.

Un format court, accessible et efficace pour :
✔ relâcher les tensions physiques
✔ calmer le mental
✔ réguler la respiration
✔ retrouver un état de calme et d’équilibre

Nous combinerons mouvement doux, respiration et cohérence cardiaque pour libérer ce qui pèse et vous permettre de repartir plus légère/léger.

🎁 À l’issue de la séance, vous recevrez :
• un audio de relaxation guidée
• un livret d’exercices pour poursuivre en autonomie

📍 En visio (Zoom)
⏱ 30 minutes
💛 40 €
👉 Réservation : https://bit.ly/4o5hitr

Parce que le stress ne devrait jamais avoir le dernier mot.
Prenez ce temps pour vous 🌿

Une séance express de 30 minutes pour apaiser le stress en urgence.Nous combinons mouvements, respiration et recentrage pour relâcher rapidement les tensions physiques, mentales et émotionnelles.Vous repartez avec : ✔ un audio de relaxation ✔ un livret d’exercices à refaire en autonomieObj...

29/09/2025

Retrouve ici des pistes pour alléger ta charge mentale 😉

08/09/2025

Prendre du recul par rapport au travail : un atout pour mieux gérer la rentrée 🌞
Dans cet article, je vous partage des conseils pratiques et des exercices de sophrologie pour apprendre à relativiser, préserver votre énergie et rester serein même dans les périodes intenses.
👉 À découvrir ci-dessous
Un bon moyen de ne pas laisser les vacances s’effacer trop vite…

04/08/2025

Développer sa résilience : la clé pour ne plus se laisser submerger

La résilience n’est pas une capacité réservée à quelques-uns. C’est une force intérieure qui peut se renforcer, s’activer, se construire.

Dans cet article, vous découvrirez :
✅ Ce qu’est réellement la résilience
✅ Pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress
✅ Les 7 piliers qui influencent notre capacité à rebondir
✅ Une méthode structurée pour restaurer un équilibre durable

📖 À lire ici

Découvrez comment développer votre résilience pour mieux gérer le stress et retrouver stabilité, énergie et clarté au quotidien.

22/07/2025

Identifiez les signes du stress chronique cet été et découvrez l'accompagnement adapté à votre réalité pour prévenir l'épuisement.