21/11/2025
Vivre et pratiquer en HIVER selon l'approche ayurvédique !
Les caractéristiques de l'hiver sont :
FROID
HUMIDE
OBSCURITÉ
LENTEUR
REPOS
Selon les éléments de la Nature dont nous sommes constitués à plus ou moins grande quantité, nous allons subir ou au contraire être soutenu par l'environnement extérieur.
Ainsi selon l'ayurveda, si j'ai beaucoup d'eau dans ma constitution (kapha dosha), l'hiver augmentera cette humidité en moi.
Si j'ai beaucoup d'air (vata dosha), le vent va exacerber la présence d'air dans mon corps et mon esprit.
Les personnes chez qui le feu est prédominant (pitta dosha), ressentiront sans doute moins de chaleur et de passion en hiver.
Les VIKRITIS (déséquilibres) d'hiver :
En hiver, ce sont les doshas KAPHA et VATA qui mériteront tous nos soins et notre attention.
Ils ont tendance à s'aggraver et leurs caractéristiques s'exacerber. Cela s'exprimera à des degrés différents en fonction des particularités de la saison et de la région (plus ou moins humide, plus ou moins venteuse) et le moment dans la saison (début d'hiver plus de vâta, fin d'hiver plus de kapha).
Lorsque KAPHA est en excès, les déséquilibres engendrés sont principalement :
Lourdeur (corps et esprit)
Encombrement des voies respiratoires et sphère ORL (excès de mucus, toux grasses)
Congestion et nausées
Apathie et manque d'entrain
Attachement et avidité
Oisiveté et déprime
Paresse et lenteur intestinale, agni (feu digestif) faible
Lorsque VATA est en en déséquilibre, les principales conséquences sont :
Raideur et difficultés de mouvements
Douleurs articulaires
Sens perturbés, vertiges
Sècheresses cutanées et respiratoires (toux sèches)
Confusion et éparpillement
Fatigue mentale et parfois maux de tête
Constipation et excès de gaz, agni en "montagnes russes"
Les conseils suivants sont donc plutôt génériques… Mais ils peuvent toutefois vous aider à apaiser ces petits maux d'hiver et réduire l'influence des excès vata et kapha.
"Fous ta cagoule !" 🙂 Couvrez-vous la gorge, la tête et le haut du tronc pour protéger les zones kapha
Couvrir également les mains, les pieds et le bas du dos
Rechercher la chaleur, (re)sortez et usez de vos bouillottes !
Rythmer les activités de manière régulière
Coucher tôt (22h max)
Lever tôt également (7h idéal)
Se gratter la langue au réveil pour retirer l'excès de matière
Verre d'eau chaude à jeun le matin
Se laver le nez pour dégager le mucus et déposer 1 goutte d'huile ensuite dans chaque narine
Selon la sensibilité (notamment si vous avez du vata), se brosser le corps à sec avec un gant de crins ou une brosse de massage
Se masser le corps à l'huile de sésame (chaude ou à température ++) 1x par semaine
Se masser les pieds & mains chaque jour à l'huile de sésame (chaude ou à température ++)
Pratique corporelle régulière tonifiante (sans être exténuante pour vata)
Manger et boire chaud
Nourriture légère à base de légumes de saisons CUITS avec céréales (orge, millet, maïs, sarrasin, riz basmati…)
Éviter autant que possible le sucre et les produits laitiers (augmentent le mucus)
Utiliser les plantes et épices échauffantes et stimulantes (gingembre +++, poivre ++, cannelle, cardamone, clou de girofle), échauffantes et asséchantes (si temps humide et pas trop de vata ! Cumin, graines de moutarde, fenugrec, thym, romarin, origan)
Tisanes épicées et stimulantes, "lait d'or" : recettes bientôt en ligne 😉
Mise au repos du corps et de l'esprit (à l'image de la Nature) sans tomber dans l'excès de sommeil et les grasses mat' trop… grasses 🙂
Comme tous les ajustements, ils demandent à suivre de près vos ressentis. Faites des essais, ratez-en quelques-uns, célébrez vos petites victoires et ouvrez les écoutilles : parfois de tous petits changements opèrent de grands effets très appréciables. Ne cherchez pas à vouloir aller vite et absolument tout faire ! Lorsqu'on court, on ne voit rien, tandis qu'un pas après l'autre permet d'observer ce qui change.
