LNA Médical - Diago

15/11/2025

💪 15 minutes pour dynamiser ton corps et ton esprit !
Aucun équipement nécessaire, juste un peu d’envie et de régularité 🔥

🌞 Routine rapide du matin :
✅ 20 jumping jacks pour activer la circulation
✅ 15 squats pour renforcer les jambes
✅ 10 pompes pour réveiller le haut du corps
✅ 1 minute de corde à sauter pour booster le cardio
✅ 10 fentes de chaque côté pour la stabilité
✅ 30 secondes de gainage pour solidifier la ceinture abdominale

👉 Une fois tous les exercices réalisés, tu as terminé un tour.
🔥 Répète le circuit 3 fois pour un réveil complet et énergisant !

Avec le temps, cette routine transforme ton quotidien : plus d’énergie, une meilleure clarté mentale et un état d’esprit positif dès les premières minutes de la journée ☀️

14/11/2025

14/11/2025

14/11/2025

Si vous êtes partant pour dégommer le petit gras au niveau du ventre, ce Cricuit Abdos est pour vous !

Au programme tout une série d'abdos pour réduire les capitons, tonifier les poignées d'amour, et sculpter vos abdos ! 🔥

A faire 3 à 4 fois par semaine !

Vous allez devenir addict 💪 🔥

Enjoy 🤩

11/11/2025

Les Troubles Musculo Squelettiques (TMS)

La prévention joue un rôle primordial.

Optimisez votre triade magique : « Activité Physique - Nutrition - Récupération »

10/11/2025

Améliorer sa foulée en course à pied grâce aux gammes athlétiques

🏃‍♂️Pour progresser en course à pied et courir efficacement il n’y a pas que le cardio et la puissance musculaire qui compte. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
👉🏼La technique de course est aussi très importante car elle va permettre d’améliorer directement la gestuelle de la course et la qualité de la foulée :⁣⁣⁣
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👍🏼 Aller plus vite/meilleure performance⁣⁣⁣
👍🏼 Améliorer les transferts de forces et diminuer le coût énergétique 😊 moins se fatiguer et courir plus longtemps)⁣⁣⁣
👍🏼Prévenir et diminuer les risques de blessures⁣⁣⁣
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💡 On parle d’educatifs ou de « gammes athlétiques » ces exercices qui permettent d’améliorer la qualité de la foulée. Ils peuvent se placer au début d’une séance en guise de routine d’échauffement.⁣⁣⁣
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📝 Voici 6 exercices de base (mais pas si simples) que vous pouvez vous entraîner à réaliser régulièrement (environ 20 à 30 mètres pour chaque exercice à faire 2 ou 3 fois)⁣⁣⁣

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10/11/2025

Circuit Entraînement Jambes ! 🔥

Série de 10 pour chaque jambe, pour les 2 premiers exercices...
Série de 20 pour les 2 autres (3 et 4)...
Et on termine le circuit avec 45 secondes de chaise...
30 secondes de récup entre chaque exercice !

Faire 4 tours, avec 1 minute de pause entre chaque tour🔥💪

Avec un peu de musique et de la motivation, ça passe tout seul !

A faire 3 fois par semaine !

Vous allez devenir Addict 💪
Enjoy 🤩

10/11/2025

Le Microbiote
Prenez soin de votre microbiote, il joue un rôle important.

Optimisez votre triade magique : « Activité Physique - Nutrition - Récupération »

08/11/2025

La santé mentale

L’activité physique est bénéfique aussi bien pour la santé physique que la santé mentale.

Optimisez votre triade magique : « Activité Physique - Nutrition - Récupération »

07/11/2025

La sédentarité

Un fléau à combattre par tous les moyens.

06/11/2025

L’activité physique

C’est primordial quelque soit l’âge …

Optimisez votre triade magique : « Activité Physique - Nutrition - Récupération »

05/11/2025

Bouger

Ce n’est pas une option mais une obligation !

Optimisez votre triade magique : « Activité Physique - Nutrition - Récupération »