Aux mains de Julie

05/01/2026

J’ai beaucoup de clientes qui souffrent d’insomnies, je vais donc vous partager des tips pour votre quotidien .

L’approche de l’ayurvéda pour contrer les insomnies est holistique, c’est à dire globale . Elle s’appuie sur 4 piliers fondamentaux que sont : l’alimentation,le sommeil,la discipline de vie et l’exercice physique . Il ne suffit pas de prendre une épice magique sans effectuer des changements de fond dans notre hygiène de vie pour faire une croix sur ses insomnies . Cela requiert une certaine discipline au début afin de retrouver un sommeil de qualité .

Comprendre votre type d’insomnie
Il existe plusieurs types d’insomnies qui ne se règlent pas de la même façon.
Personne ayant Vata dans sa constitution ou un déséquilibre Vata : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, pensées incessantes
Personne ayant Pitta dans sa constitution ou un déséquilibre PItta : endormissement correct mais réveil vers 2–4h du matin, chaleur, irritabilité
Alimentation favorable au sommeil
Repas du soir léger, chaud et pris avant 19h

Favoriser : soupes, kitchari, riz, légumes cuits

Éviter le soir :
café, thé, chocolat
aliments froids, crus, épicés
alcool

Rituels du soir
Se coucher avant 22h (moment Kapha, plus stable)

Auto-massage (Abhyanga)
Huile de sésame tiède (Vata)
Huile de coco (Pitta)

Massage des pieds + cuir chevelu 5–10 min

Puis Bain ou do**he chaude (plus tiède pour les personnes ayant une insomnie de type Pitta) avant le coucher

Déconnexion mentale : pas d’écrans après 21h car les lumières bleues des écrans empêchent la sécrétion de la mélatonine . En effet, l’obscurité envoie un signal au cerveau et donc au reste du corps qu’il est temps de rentrer dans le sommeil .De plus, des informations anxiogènes avant le coucher ne permettent pas au mental de couper totalement et de rentrer dans le repos . Vous pouvez cependant prendre un livre ou écouter une musique plaisante et douce .

Remèdes naturels
Lait chaud épicé (Golden Milk) :
lait végétal ou animal

curcuma + cardamome + muscade (une pincée)

L’activité physique doit être adaptée, pratiquée avec conscience, pour maintenir la santé et l’équilibre des doshas. Évitez l’activité physique le soir trop rapprochée de l’horaire du coucher si possible, ou en tout cas arrêtez votre session au moins 2 heures avant . Les personnes ayant un Vata en excédent, qui se seront contenue au travail auront besoin de se défouler après le travail pour dépenser l’énergie excédentaire, un peu comme une soupape de décompression , le tout est de trouver un équilibre après le sport pour revenir au calme et inviter votre corps au repos.

L’idéal est de faire du sport sur des périodes Kapha de la journée (périodes de stabilité) donc entre 6 h et 10h du matin ou entre 18h et 22H mais il faut calculer en fonction de votre coucher .

Quels soins effectuer pour apaiser l’esprit et retrouver un sommeil de qualité ?

En cette période Vata, je vous conseille

-Le Shiro-abhyanga, massage de la tête, des oreilles, des épaules et du haut du dos
-L’abhyanga 1 heure ou 1h30 , massage du corps complet à l’huile de Sésame chaude (que j’adapte si vous avez d’autres déséquilibres)
-réflexologie plantaire pour favoriser l’ancrage

03/01/2026

Zoom sur Vata

Si il y'a bien une chose à laquelle il faut prêter attention en hiver, c'est de maintenir Vata en équilibre .

Qu'est-ce que Vata ?
Il est considéré comme le principe du mouvement, de la propulsion dans le corps et l’esprit.

Vata est principalement composé des éléments :

Air (Vayu) +Éther (Akasha)

De part ces éléments qui le composent, il est donc léger, sec, froid, mobile, subtil et irrégulier.

Ses fonctions principales :
-Respiration
-Circulation sanguine
-Transmission nerveuse
-Mouvement des muscles et des articulations
-Élimination (urines, selles,transpiration,sang des règles)
-Créativité, pensée rapide, inspiration

Sans Vata, rien ne bouge : il est le dosha moteur des deux autres.
Mais quand il est déséquilibré, il crée des inconforts, des maux et bouscule aussi les 2 autres doshas que sont Pitta et Kapha.

Déséquilibre de Vata

Lorsque Vata est excessif, on peut observer :

-Anxiété, nervosité, peur
-Insomnies
-Ballonnements, constipation
-Douleurs articulaires
-Fatigue nerveuse
-Pensées rapides et instables

Comment éviter le déséquilibre de Vata en cette saison ?

- La REGULARITE dans son quotidien
Sommeil et repas à heures régulières
- Garder son corps au chaud surtout la tête, les oreilles, les lombaires et les pieds.
-Manger chaud, onctueux et nourrissant,boire chaud.
-Du calme et de l'enracinement (Yoga, méditation, auto-massage, massage abhyanga , shiro-abhyanga, réflexologie plantaire).

02/01/2026

Maintenir une bonne santé et préserver son immunité grâce à l'Ayurvéda.

Article que j'ai écrit en 2020 .

Sujet principal de l’année 2020 dû à l’arrivée de cette épidémie du Coronavirus, je me disais qu’un article entier sur la vision Ayurvédique de l’immunité serait intéressant . Aux vues de l’arrivée…

01/01/2026

C'est parti pour 2026 💫✨️

Ne prenons pas de résolutions hâtives que nous tiendrons à peine 1 semaine 😅.

Mais que cette année soit l'année où l'on s'engage à faire ce qui est le plus juste pour nous .

À s'écouter davantage, à se faire passer en priorité sans se sentir égoïste, à écouter notre petite voix avant que le corps ne se mette à crier trop fort, à vivre alignée avec nos désirs.

Ce que je vous promets, une année d'accompagnement dans la bienveillance comme toujours, des soins qui vius sont adaptés à vous et uniquement à vous et à la saison en cours comme toujours.

Et oui, je mets un point d'honneur à vous conseiller un soin pas en fonction du prix ou du titre, mais pour les bienfaits qu'il va vous apporter sur le long terme .

Belle année 2026, osez vous passer en priorité, soyez la numéro 1 de votre vie.

On se retrouve dès le lundi 5 janvier en soins ✨️

31/12/2025

Et voilà, nous y sommes !
Dernier jour de 2025, dernier jour d'une année 9 .
À minuit, nous passerons en 2026, une année 1 et donc nous commencerons toutes et tous un nouveau cycle dans nos vies .

2026 signe le renouveau, on se débarrasse de ce qui nous encombre et ce qui nous alourdi .

Si je fais le bilan de ces 9 années écoulées, il s'en est passé des choses . En 2016, je signais une rupture conventionnelle avec un salon où je travaillais car je n'étais pas alignée avec l'ambiance qui s'y dégradait et avec la patronne . Je me suis remise en question, était-ce moi le problème ? Sûrement pas ! J'ai fais une pause essentielle car je suis ressortie de ce salon vraiment abattue émotionnellement .
J'ai trouvé ensuite un salon où j'ai travaillé durant 9 mois et où j'ai entamé ma formation en ayurvéda en parallèle. Le feeling ne passant pas avec mes collègues, je cherchais ma place que je n'ai jamais trouvée et j'avais besoin aussi de responsabilités, de challenges . J'ai démissionné et nous sommes ensuite partis pour la Réunion. Au retour de la Réunion, j'ai trouvé une place d'esthéticienne pour un deuxième institut d'une patronne, il fallait y faire l'ouverture. Sauf que, comme toujours, il y avait un élément perturbateur dans les rouages . Là, je vendais trop de produits mais je ne faisais pas assez de soins (gros lol en passant ,mes consœurs qui passent par là vous me comprendrez).

On met fin à ma période d'essai (oui j'ai été jugée sur 1 mois et demi).

Gros ras le bol...

On s'installe fin 2018 à Mouroux où j'essaie de me faire connaître de la clientèle. Mais je tombe enceinte au même moment donc je tente de concilier les 2 .

Je reviens mi octobre 2019 quand mon aîné a 2 mois . Je fais de l'esthétique classique, épilations, ongles ,soins visages en essayant de capter l'attention sur les soins holistiques .

2020 : covid, on connaît les confinements, je continue à me former .
Fin 2020 je tombe enceinte de mon 2ème loulou et comme en 2018-2019 je concilie grossesse et entreprenariat.
Petit à petit les clientes adhérent aux soins holistiques .
Je reviens fin 2021 et je décide de supprimer de ma carte les ongles car j'ai des tensions dans les cervicales à force de faire des ongles et peu de soins et ce n'était pas du tout ce à quoi j'aspirais.
Je refais ma carte de soins plus alignée avec ce que je voulais proposer.
En cours d'année 2023, j'apprends par mon fils aîné qu'il se faisait embêter et taper par un camarade depuis le début de sa petite section. Je me renseigne pour faire école à la maison car il avait développé une anxiété de l'école.
Donc jusqu'en septembre 2024, pause pour m'occuper des enfants.
Puis reprise de mon activité à la rentrée 2024. L'activité a été faite de hauts et de bas comme pour tout entrepreneur. Mais je ne lâche rien .

Septembre 2025, j'ai refais la décoration plus épurée de ma pièce de soins , qui ressemblait davantage à mon image de marque et mon identité de soins.
Je suis revenue avec plein d'idées de soins en tête mais c'est sans compter les aléas de la vie où début novembre ma belle mère a dû se faire hospitaliser. J'ai dû organiser tant bien que mal pour pouvoir prendre des rdv tout en gérant les enfants.

Pour clore ce récit des 9 années qui viennent de s'écouler, si je dois retenir l'essentiel, c'est qu'il faut danser avec la vie et ses aléas. Ce cycle qui se termine m'a aidé à travailler sur le lâcher prise surtout sur ce que je ne maîtrise pas (covid- pause pour mes fils- perte de ma belle-mère qui m'a beaucoup aidé avec les enfants pendant que je travaillais) .

La vie est loin d'être linéaire et il faut s'accommoder de qu'elle nous propose .

Je dis au revoir à l'ancienne Julie, ma pratique a évolué, mes soins également. J'ai travaillé sur ma confiance en moi, la valeur que je donne à mon travail, ce n'est pas chose aisée au début de travailler sur nos points faibles et nos peurs . Mais je n'en veux plus pour 2026 .

30/12/2025

ZOOM SUR LES SOINS DE SAISON VATA

Je vous présente le soin calmant du système nerveux par excellence, adapté à la saison hivernale .

Qu’est-ce que le Shiro Abhyanga ?

Originaire de l’Ayurvéda, le Shiro Abhyanga est un massage traditionnel de la tête, du cuir chevelu, du visage, de la nuque et des épaules.

Il agit sur le système nerveux, calme les pensées en excès, relâche les tensions profondes du haut du corps et rééquilibre les énergies mentales (Prana).

Réalisé avec des huiles tièdes choisies selon votre dosha ou état du moment, ce massage vous invite à un lâcher-prise profond et réparateur.

Déroulement du soin

Vous êtes confortablement installé·e en position assise ou allongée.

Le massage alterne gestes fluides, points de pression, frictions douces et mouvements circulaires, du cuir chevelu au visage, en passant par la nuque, les trapèzes et parfois les bras.

Les huiles utilisées nourrissent les cheveux, calment l’esprit et agissent sur les points énergétiques (marma) du crâne.

Durée : 45 min

Idéal en complément d’un soin du visage ou massage complet du corps.

✨ Bienfaits du Shiro Abhyanga

✔ Apaisement mental & émotionnel

✔ Soulagement des maux de tête, tensions cervicales & fatigue oculaire

✔ Amélioration du sommeil et recentrage

✔ Meilleure circulation du cuir chevelu et santé des cheveux

✔ Sensation de calme profond, clarté mentale & ancrage

🧘‍♂️ Pour qui ?

Ce soin est particulièrement indiqué en cas de :
-Stress, anxiété, mental agité
-Troubles du sommeil ou fatigue chronique
-Surmenage, surcharge émotionnelle ou période de transition
-Besoin de pause, de calme intérieur et de recentrage

29/12/2025

✨️ DISPONIBILITÉS 🗓
Lundi 5 janvier 17h15
Mardi 6 janvier 9h ou 10h
Jeudi 8 janvier 14h ou 17h15
Vendredi 9 janvier 9h/10h/14h/17h15

Lundi 12 janvier 9h/10h/14h/17h15
Mardi 13 janvier 9h/10h/14h/17h15
Jeudi 15 janvier 9h/10h/14h/17h15
Vendredi 16 janvier 14h/17h15

Lundi 19 janvier 9h/10h/14h
Jeudi 22 janvier 9h/10h/14h
Vendredi 23 janvier 9h/10h/14h/17h15

27/12/2025

RALENTIR ...

Le mois de décembre est un mois de sur sollicitations :

🫨Système nerveux en roue libre
✨️ Trop de stimulations et de charge mentale
❤️‍🩹Certaines émotions peuvent à cette période de l'année remonter en surface et nous chambouler
🩻Le corps surchargé de toxines et une digestion alourdie, constamment sollicitée avec les repas des fêtes de fin d'année et pas forcément équilibrée.

En janvier, une fois la période des fêtes passée, venez prendre soin de vous .
Pour cette année 2026, passage à un nouveau cycle, posez l'intention de vous choisir .

Ce que je vous conseille en cette période :

🪔 Shiro-abhyanga, massage Crânien ayurvédique pour calmer le système nerveux et améliorer la qualité de votre sommeil.

💆‍♀️Massage personnalisé de 30 minutes à 1h30 adapté à vos besoins et à la saison en cours

✨️Chi nei Tsang, massage Taoïste du ventre pour alléger la digestion et lever les blocages émotionnels.

💫Le soin signature "Au cœur de soi", un véritable cadeau pour plonger au cœur de nos émotions afin de lever les blocages , et enfin s'accorder un véritable lâcher prise.

27/12/2025

✨️ DISPONIBILITÉS 🗓
Lundi 5 janvier 17h15
Mardi 6 janvier 9h/10h
Jeudi 8 janvier 14h ou 17h15
Vendredi 9 janvier 9h/10h/14h/17h15

Lundi 12 janvier 9h/10h/14h/17h15
Mardi 13 janvier 9h/10h/14h/17h15
Jeudi 15 janvier 9h/10h/14h/17h15
Vendredi 16 janvier 14h/17h15

Lundi 19 janvier 9h/10h/14h
Jeudi 22 janvier 9h/10h/14h
Vendredi 23 janvier 9h/10h/14h/17h15

25/12/2025

Je vous souhaite un joyeux Noël, profitez des vôtres et de ces doux moments en famille .

Le père Noël vient de m'apporter un téléphone tout beau, tout neuf.

Je viens de voir certaines notifications qui datent un peu 😅 du fait du dysfonctionnement de l'ancien smartphone.
Donc je m'excuse des délais de réponses à vos messages.

Je tiens à remercier les clientes pour leurs cadeaux (pour mes enfants et moi), c'est trop trop gentil de votre part ces attentions .

Je vous dit à très vite pour entamer une nouvelle année en beauté et en sérénité.

23/12/2025

C'est parti pour un rituel de 2h " Au cœur de soi " mon soin signature de lâcher prise.

Ma cliente s'offre un super cadeau 💫

10/09/2025

Quand le Parrainage a du bon !

Une cliente qui me découvre grâce à une autre cliente fidèle.

Un soin effectué et on a envie par la suite de tous les tester 😅🤣.

Merci pour vos nombreux retours sur les soins .