A.L'essentiel

10/10/2025

05/10/2025

🌱 Pour être heureux et en bonne santé…

Il ne s’agit pas de suivre une recette, mais d’habiter son corps avec douceur, de respirer en conscience, d'écouter les signaux subtils que la vie nous murmure.

Il ne s’agit pas de courir après la joie, mais de la cultiver dans le simple, dans le rire, le jeu, l’émerveillement, dans les petits rituels qui font du quotidien un sanctuaire.

Il ne s’agit pas de plaire ou de prouver, mais de se relier avec authenticité, d'offrir sa présence, de reconnaître le sacré en l’autre, même dans ses silences.

Il ne s’agit pas de tout comprendre, mais de donner du sens à ce qui nous traverse, de suivre ce qui fait vibrer, d'honorer les passages, les cycles, les transformations.

Il ne s’agit pas de posséder, mais d'honorer le vivant, en soi, autour de soi, dans les arbres, les rivières, les étoiles, les regards.

✨ Être heureux et en bonne santé, c’est être en bon lien avec soi, avec les autres, avec le monde. 🌿 C’est choisir la présence plutôt que la performance. Le souffle plutôt que la course. Le sens plutôt que le bruit.

04/10/2025

🌿 Familles d’âmes : et moi, où suis-je ?

J’ai entendu parler des familles d’âmes. Les bâtisseurs, les visionnaires, les passeurs… Et je me suis demandé : dans quelle famille suis-je ?

Je ne prétends pas avoir la réponse absolue. Mais ce que je ressens, c’est que je suis une passeuse. Je crée des ponts entre les émotions et les mots, entre le silence et la scène, entre l’enfant intérieur et l’adulte en quête.

Je suis aussi un peu guérisseuse, par la présence, par l’écoute, par la parole qui soigne. Et sans doute artiste visionnaire, car j’aime créer des espaces vivants, des ateliers qui transforment, des rituels qui relient.

Je ne suis pas là pour imposer une vérité. Je suis là pour vous accompagner à rencontrer la vôtre.

Et vous, dans quelle famille d’âme vous reconnaissez-vous ? Pas besoin de le savoir avec certitude. Juste de le ressentir.

Parce que parfois, se reconnaître, c’est déjà commencer à se guérir.

Anabelle 🌿 Coach sophro-émotionnelle – Facilitatrice scénique – Passeuse de sens

03/10/2025

🌿 L’amour inconditionnel, c’est quoi ?

J’ai longtemps cherché l’approbation dans le regard des autres. Un amour conditionné par les “il faut”, “tu dois”, “sinon…”. Parce que j’ai été élevée comme ça. Et je sais que je ne suis pas la seule.

Mais une fois adulte, cette quête peut nous desservir. Alors je me suis demandé :

Qu’est-ce que l’amour inconditionnel ?

C’est aimer sans condition. Sans attente. C’est essayer de comprendre l’autre sans se mettre à sa place. Sans juger sa manière de penser. Et ce n’est pas facile.

Je suis une personne qu’on pourrait qualifier d’empathe. Je ressens ce que l’autre vit, parfois juste en observant ses réactions. Mais là, le piège peut se refermer… Car si l’empathie n’est pas comprise, elle peut devenir un fardeau.

Mon cerveau cherche à plaire, à convaincre, à éviter les foudres. Je n’avais pas compris que ce que pense l’autre lui appartient. Que sa réaction ne dépend pas de moi, mais de lui-même. Et cela vaut aussi pour moi.

Je peux attendre une réaction particulière… Mais cette attente, c’est moi qui la crée. L’autre est lui-même. Et moi, je suis moi.

À toutes les “je suis une vraie éponge émotionnelle”, Je vous vois. Je suis de tout cœur avec vous.

On a besoin d’apprendre à faire le tri. À démêler ce qui est à soi, ce qui est à l’autre. Je n’ai pas besoin de ressentir la peine de l’autre pour le comprendre. Je peux lire ses émotions, sans être dans son émotionnel.

La plupart des gens qui traversent des drames n’ont pas besoin qu’on pleure avec eux. Ils ont besoin d’une présence vraie, D’une écoute sans jugement. D’un espace où leur ressenti est légitime, Parce que personne ne peut dire à quelqu’un qu’il se trompe sur ce qu’il ressent.

Et ça, c’est déjà de l’amour inconditionnel.

Anabelle 🌿

02/10/2025

🌿 Écouter vraiment…

Je pourrais vous parler des symptômes du stress, de la dépression, du burn-out… Du manque de sommeil, de l’eczéma, de la fatigue chronique. Mais aujourd’hui, j’ai envie de vous dire autre chose :

Oui, vous avez raison. Vous ressentez des choses. Votre corps vous parle.

Et maintenant, il serait peut-être temps de l’écouter vraiment.

Il ne s’agit pas seulement de guérir les symptômes (veillez toujours à consulter un médecin, bien sûr). Il s’agit de regarder ce que cela veut dire.

Qu’est-ce que vous faites, inlassablement, sans en avoir réellement conscience, que votre corps vous dit :

“Stop.”

Avoir conscience de soi, des impacts de nos décisions, des poids qu’on se met sur le dos, de ceux des autres qu’on porte, des tensions relationnelles qu’on absorbe…

Moi, je ne suis pas là pour vous dire d’où ça vient. Je ne suis pas là pour vous dire quoi changer. Je suis là pour vous écouter.

Et dans ce que vous dites, la réponse est déjà là.

Je joue le miroir. Je vous renvoie ce que vous exprimez déjà. Sans jugement. Sans interprétation.

Parce que l’éveil spirituel, ce n’est pas de grandir ou de s’élever plus haut. C’est de se rencontrer. Et de s’accepter tel que nous sommes vraiment.

Anabelle 🌿 Coach sophro-émotionnelle – Présence vivante

02/10/2025

✨ Message d’octobre – temps d’incubation et d’éclosion

Ce mois d’octobre m’apporte la concrétisation de ce que j’appelle le temps d’incubation — celui des informations que la vie m’a transmises ces derniers temps. J’avais pris conscience de certaines choses, mais je n’arrivais pas encore à ressentir le changement dans mon quotidien. Aujourd’hui, je sens que je peux enfin mettre des mots, agir en fonction, incarner ce qui a mûri en moi.

Comme s’il m’avait fallu un laps de temps pour digérer, alchimiser, et enfin utiliser ce qui m’avait été offert. Cela passe par des intentions plus claires envers moi-même, une observation plus fine de mon état intérieur.

Concrètement, je ne saurais pas dire ce qui a changé — cela ne se voit pas à l’œil nu. Mais pourtant, ma manière de voir les choses s’est transformée.

Je ne sais pas si cela résonne pour vous aussi… Si vous ressentez ce genre de bascule douce, dites-le moi en commentaire. Laissez un bout de votre présence sur cette page : ✨ c’est aussi faire vivre le message pour qu’il aille germer là où il doit aller.

Merci 🌿

01/10/2025

🌿 Salon du bien-être – Dimanche 12 octobre à La Sapinière, Bressuire

Je suis prête à faire votre rencontre lors du salon organisé par Graine d’inspiration. Ce sera l’occasion pour moi de vous parler de ce que je propose… et surtout de qui je suis.

Croyez-moi, ce n’est pas un exercice facile. Je ne vends rien. J’offre ma présence.

Parfois, il suffit d’un regard, d’un hochement de tête ou d’un sourire pour refaire la journée de quelqu’un. Je suis cette personne. C’est moi.

Dans ces lieux de rassemblement, il y a tellement de pratiques différentes, tellement de personnalités uniques. Mon seul conseil :

Suivez votre instinct.

Il n’y a pas de méthode plus efficace qu’une autre. Il y a des êtres prêts à vous accompagner, quel que soit votre chemin. Et ça… c’est beau.

Au plaisir de vous croiser, Anabelle 🌿 – Accompagnante en expression émotionnelle et scénique

01/10/2025

🌿 À la recherche de partenariats vivants !

Oui, j’ai envie de bouger, de vous rencontrer, de faire vivre mes ateliers scéniques là où les liens ont besoin d’être tissés.

🎭 Mes ateliers sont transportables, adaptables, et ouverts à tous les publics :

Pour renforcer les liens dans un groupe ou une équipe

Pour créer de la cohésion, du souffle, du jeu

Pour initier un projet autour du théâtre et de la scène

Ou simplement pour offrir une animation ponctuelle autour de la confiance en soi, de la gestion des émotions, du stress, du langage corporel

Que ce soit en école primaire, collège, lycée, ou dans tout établissement accueillant du public, nous pouvons imaginer ensemble un projet sur mesure, en lien avec vos besoins, vos envies, votre rythme.

✨ Les ateliers scéniques sont un outil formidable pour comprendre, ressentir, exprimer, transformer. Et moi, je suis là pour les faire vivre avec vous.

📩 Si vous êtes une association, une collectivité, une structure éducative ou culturelle… Je serais ravie d’échanger avec vous.

Anabelle Boutet – Coach sophro-émotionnelle & facilitatrice scénique 🌿 Transmission vivante, présence authentique, ateliers sur mesure

29/09/2025

🌿 Être authentique, aujourd’hui, c’est quoi ?

À l’ère du numérique, on se dévoile de plus en plus à des inconnus. Images, posts, vidéos… on se montre comme on est. C’est bien, oui. Mais avec qui communiquons-nous vraiment ?

Nous sommes tous reliés, c’est vrai. Nous nous influençons les uns les autres en partageant des bouts de notre vie. Mais pour moi, la vraie reliance, la vraie connexion, c’est celle qu’on partage en présence.

Nos sens nous y aident. Nos ressentis sont plus forts au contact direct. Ma génération le sent encore. Mais nos jeunes, nés avec ce mode de communication… Font-ils la différence entre le virtuel et le réel ? Leurs émotions me semblent décuplées, mais souvent sans repères pour les interpréter.

Moi-même, derrière mon écran, je me dévoile plus facilement. Ce filtre me protège… et m’expose. Mes émotions passent par mes doigts, et vous les lisez avec votre propre interprétation. Mais en face de vous, je verrais votre regard, vos gestes, votre attention. Je verrais ce que cela vous fait.

Dans mes ateliers, je travaille sur les émotions, les perceptions, le langage corporel, la voix, l’expression de soi, la connexion à l’autre. Une expérience immersive, sous fond de jeux théâtraux. On analyse, on ressent, on interprète… Et puis on laisse germer ce qui doit sortir.

Ce n’est pas facile de s’exposer au regard des autres. Ce n’est pas facile de mettre des mots sur ce qu’on ressent. Mais c’est en essayant que commence la transformation.

Oser. Se découvrir. S’exposer sans se mettre en danger. Voilà ce que mon approche de coach sophro-émotionnelle permet.

Anabelle 🌿

28/09/2025

🌿 Les blessures invisibles

On n’a pas tous vécu des traumatismes au sens spectaculaire du terme. Mais chaque sensation négative, chaque douleur enfouie, chaque mot blessant… est une souffrance à écouter.

Il n’y a pas que les accidents, les deuils, les coups visibles. Il y a aussi les silences, les humiliations, les regards qui jugent. Et souvent, on devient expert pour les cacher, les oublier, les minimiser.

Moi, je dis :

Chaque souffrance mérite d’être dite, entendue, accueillie.

Il n’y a pas de hiérarchie dans la douleur. Pas de comparaison à faire. Et pour mieux accompagner les autres, il faut avoir le courage de regarder ses propres blessures.

Parfois, aider les autres nous aide à guérir nous-mêmes. Dédicace à toutes celles et ceux qui prennent soin, quel que soit leur métier. Se mettre au service des autres, c’est aussi panser la partie de soi qui n’a pas été entendue.

J’ai travaillé auprès des enfants pendant plus de 20 ans. Et je continue, parce qu’à travers eux, je soigne une part de mon enfance. Petite fille introvertie, mise à l’écart, moquée… La perte de confiance en soi est une spirale qui peut tout détruire. Et le plus dur, c’est quand on finit par croire que les mots méchants sont vrais.

Aujourd’hui, je pardonne. Aux enfants qui m’ont malmenée. À moi-même, pour tous ces jugements intérieurs. Je ne suis pas “nulle”. Je suis vivante.

Et je sais que les blessures de l’enfance se guérissent dans le présent. Il n’y a pas de hasard dans nos métiers, nos engagements, nos chemins. Ce que nous faisons, c’est souvent ce qui nous soigne.

Alors si tu te reconnais dans ces mots, Si tu sens que quelque chose en toi demande à être vu, entendu, reconnu… Sache que tu n’es pas seul(e). Et que chaque pas vers soi est déjà une guérison.

Anabelle 🌿

27/09/2025

🌿 Et si le manque n’était qu’un mirage ?

Je crois que j’ai longtemps regardé au mauvais endroit. Je pensais manquer, alors que j’avais déjà tout. L’abondance est là, dans mes mains, dans l’instant, dans ce que je vis maintenant. Mais on m’a appris à regarder ce que je n’ai pas. À croire que je devrais faire plus, être plus, avoir plus.

Et pourtant… Ma maison est simple. Mon jardin est pratique. Mon quotidien est à mon image : sans chichi, sans vitrine. Et c’est là que je me sens bien.

Je me suis demandé :

Qu’est-ce que je fais de ce trésor ? Il me sert à être, maintenant. Pas demain, qui n’existe que dans mes pensées.

Tu veux être riche ? Avoir une grande maison ? Une voiture neuve ? Et quand tu les auras, après des nuits sans sommeil, seras-tu plus heureux que maintenant ? Est-ce vraiment vrai ?

Le bonheur se cueille à la levée de chaque jour. Il est là, il attend que tu ouvres les yeux. Je regarde mon dictionnaire : “Bonheur = état de pleine satisfaction, chance.” Alors je te pose la question :

Qu’est-ce qui te satisfait en ce moment ?

Moi, c’est d’écrire. De laisser libre cours à ma prose. De voir mes enfants bien dans leurs baskets. Ce ne sont que des petits riens… Mais ensemble, ils font des petits tout.

Voilà. C’est tout. Et c’est déjà beaucoup.

Anabelle 🌿