Chut, mon corps me parle - Clisson

18/05/2025

Comment intégrer plus de pleine conscience dans ses activités quotidiennes ?

Réduire le stress et l'anxiété, améliorer ses relations et la qualité de son sommeil, développer concentration/mémoire/lâcher-prise/créativité, améliorer l'estime de soi, réguler ses émotions, mais aussi réduire la tension artérielle et renforcer le système immunitaire sont quelques-uns des bienfaits prouvés de la pleine conscience.
Mais pour profiter de tous ces bénéfices, il n’est pas obligatoirement nécessaire de se réserver un temps au quotidien durant lequel on reste sans bouger comme une statue de Bouddha.

Ensemble, nous expérimenterons des mouvements, comme marcher, se lever, s’étirer, respirer ou danser en pleine conscience. Je vous emmènerai aussi dans une relaxation où le mouvement se fera en visualisation au travers d'un voyage guidé.

Rendez-vous le 27 mai à 18h30 à Clisson. Comme toujours, avec bienveillance et en pleine conscience.
20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)
Infos : www.anaishartmann.fr
Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

06/05/2025

Se faire tout petit, laisser passer des choses pénibles, avoir souvent l’impression de déranger, se restreindre dans ses mouvements pour se conformer aux attentes sociétales, … Pas toujours facile d’oser prendre sa place, ou de savoir comment le faire avec délicatesse.

Exprimer ses limites avec sérénité, s’affirmer, investir pleinement son espace personnel : voici le programme ambitieux de cet atelier « chut mon corps me parle ». Nous ferons cela au travers de méditations et de petits jeux.

Rendez-vous le 13 mai à Clisson. Comme toujours, en pleine conscience et avec bienveillance.

20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)
Infos : www.anaishartmann.fr
Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

09/04/2025

« ça me prend la tête », « j’en ai plein la tête », « je ne sais plus où donner de la tête », … La tête, c’est l’endroit où il se passe beaucoup de choses ! Surtout dans nos sociétés qui nous demandent d’aller toujours plus vite et d’être au top de la performance.

Lors de cet atelier, nous allons prendre un temps pour faire de la place dans la tête, mettre les pensées sur pause pour avoir un temps de répit rien que soi. Moment de pleine conscience donc, mais aussi de soin car nous détendrons et chouchouterons les muscles de notre visage.

En bonus, je vous donnerai une clé simple et essentielle pour organiser vos pensées.

Rendez-vous le mardi 22 avril à 18h30 à Clisson. Comme toujours, avec bienveillance et en pleine conscience.

20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)

Infos : www.anaishartmann.fr
Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

29/03/2025

Comment éviter de faire des dégâts avec sa colère, et plutôt en faire une force ? Comment accueillir la colère d’une autre personne ? Quoi faire de sa propre colère ?
Nous répondrons à ces questions et apprendrons à gérer la colère, et notamment à lui résister, à travers des techniques de pleine conscience.
Spoiler alert : il y aura du chocolat ;-)

Rendez-vous le mardi 1 avril à 18h30 à Clisson... et ce n’est pas une blague ! 😄 Comme toujours, avec bienveillance et en pleine conscience.

20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)

Infos : www.anaishartmann.fr
Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

13/03/2025

Pas évident d’écouter son propre rythme lorsque les impératifs de la journée mènent la cadence !

Après avoir évoqué notre rythme biologique, nous pratiquerons une petite routine pour casser le rythme effréné de la journée et ralentir la cadence. Nous irons aussi à la rencontre du rythme de notre corps au contact de la musique, et nous partagerons un moment ludique autour de la synchronisation.

Deux micro-initiations durant l’atelier : la marche afghane qui est une marche respirée, et le massage coréen qui berce le corps pour une détente assurée !

Rejoins-nous lors de cet atelier pour découvrir, s’amuser et se faire du bien !

Rendez-vous le 25 Mars à 18h30 à Clisson. Comme toujours, avec bienveillance et en pleine conscience.

20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)
Infos : www.anaishartmann.fr

Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

03/03/2025

Les émotions, aussi agréables ou désagréables soient-elles, rythment notre quotidien. Il n’est pas toujours évident de ne pas se laisser déstabiliser par leur intensité. Pour autant, elles ont chacune un message à nous délivrer. Quel est ce message, et comment bien passer au travers de ses émotions sans en ressortir tout chiffonné ? Nous expérimenterons cela ensemble ;-)

De façon ludique ou au travers d’exercices de pleine conscience (respiration, méditation, relaxation,…), nous expérimenterons plusieurs techniques éprouvées comme l’identification des émotions, l’amplification des émotions agréables et l’acceptation.

Rendez-vous le 11 mars à 18h30 à Clisson. Comme toujours, avec bienveillance et en pleine conscience.

20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)

Infos : www.anaishartmann.fr
Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

20/02/2025

Eh oui, le stress s’immisce partout dans notre quotidien… mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut utiliser la pleine conscience et des outils corporels pour éviter de se laisser happer par lui. Du lever jusqu’au coucher, je vous propose plein d’astuces à insérer dans votre quotidien pour rester zen et en capacité de prendre du recul.

Un moment agréable et instructif, qui va vous aider dans votre vie !

Rendez-vous le 25 Février à Clisson. Comme toujours, en pleine conscience et avec bienveillance.
20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)

Infos : www.anaishartmann.fr
Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

09/02/2025

🫶 Est-ce que toi aussi tu aurais besoin d’une petite dose de réconfort ? Rah, ce que ça fait du bien, surtout en ces temps incertains et gris… 🥰

Podcast sur le livre "Le Miracle du Réconfort"
https://www.vlanpodcast.fr/episodes/335-trouver-du-reconfort-dans-un-monde-en-chaos-avec-marie-robert

Dans cet épisode du sublime podcast Vlan, la philosophe Marie Robert nous apprend que le réconfort, ce n’est pas seulement se blottir dans un cocon. C’est même plutôt l’inverse : retrouver le courage de se mettre en action, en prenant le temps au préalable d’analyser ce qui nous fait du bien… tiens tiens, cela te rappelle peut-être quelque chose si tu étais là à l’atelier de janvier sur « prendre soin de soi » !?

Je te souhaite que ce sujet te fasse autant de bien qu’il m'en a fait ! Bonne écoute…

Pour celles qui n’ont pas de temps ou pas envie d’écouter ce podcast, voici un petit résumé maison
****
Durant 40 courtes minutes, Marie nous présente avec humour et légèreté son livre Le Miracle du Réconfort. Personnellement ça m’a donné envie de le lire ! Elle développe dans son livre 9 notions de réconfort, et en développe 4 ici :
1. L’émerveillement (clin d’œil à notre scientifique curieux)
2. La beauté qui apporte un réconfort immédiat. Essaie : qu’y a-t-il de beau, là tout de suite, autour de toi ? Prends un moment pour le savourer !
3. L’audace de se mettre en mouvement, la fierté de réaliser ses rêves.
4. L’amour. Ayant travaillé en soins palliatifs, elle en a tiré une vraie leçon de vie : ce dont les personnes parlent lorsque l’ombre de la mort se présente, ce qu’elles retiennent de leurs vies, ce sont les moments passés à faire des choses qu’elles aiment, ou le temps passé avec des gens qu’elles aiment ! Mais attention à bien être disponible à ces instants, sinon il ne se passera rien d’intense, rien de magique. Et pour être disponible, il faut relever la tête du guidon et du téléphone, et apprendre à s’écouter. Dire non à un déjeuner à la cantine car on a besoin de silence. Se réserver des plages de travail sans interruptions. Trouver des routines pour bien commencer sa journée. Réévaluer de temps en temps le contenu de nos journées, car les besoins d’hier ne sont peut-être plus ceux d’aujourd’hui !
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Et toi, que retiens-tu de cet épisode ? 🤩

Marie Robert, philosophe et créatrice de Philisophy is sexy, revient sur Vlan pour aborder le réconfort dans un monde digitalisé et individualiste, un sujet crucial dans notre société contemporaine.

05/02/2025

Bonne nouvelle ! J'ai le plaisir de vous annoncer que, pour cette nouvelle année 2025, les ateliers du mardi migrent vers un cocon au milieu de la verdure. J'espère que cette jolie salle bien chauffée vous plaira autant qu'elle me plait ! Rassurez-vous, elle n'est située qu'à 4 minutes (en voiture) de l'ancienne salle.

Voici la nouvelle adresse à noter : 276 impasse de la Gauroine à Mouzillon, dans le hameau de La Recivère pour ceux qui connaissent.

28/01/2025

Améliorer ses relations, Débloquer une situation, Débusquer les opportunités cachées, Anticiper nos meilleures chances d’affinités amicales/professionnelles/amoureuses, Sentir si on nous ment, Accélérer ses recherches, … Tout cela se fait naturellement lorsqu’on développe son intuition. Et puis, surtout, écouter cette sensation ou cette petite voix en nous nous permet de faire des choix alignés avec qui nous sommes.

Seulement, « l’intuition » reste un terme obscur, parfois vu comme une faculté ne relevant que de certains esprits. Il n’en est rien pour les sciences cognitives qui en donnent une définition très pragmatique. Ces sciences de l’esprit nous proposent des outils de pleine conscience pour que chacun puisse la développer, et c’est ce que nous ferons ensemble lors de cet atelier !

Rendez-vous le mardi 4 février à 18h30 à Clisson. Comme toujours, avec bienveillance et en pleine conscience.
20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année
Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)

Infos : www.anaishartmann.fr
Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.

29/12/2024

« Prends bien soin de toi » : c’est une phrase qu’on entend et dit souvent… Mais au fait, prendre soin de soi, ça consiste en quoi ?!

Aline, coach en développement personnel, se joindra à moi pour que nous puissions vous faire expérimenter ce qui, pour nous, est la base du « prendre soin de soi ».

Après avoir expérimenté une approche pour vous aider à identifier ce dont vous avez le plus besoin à un instant T pour vous sentir bien, vous apprendrez comment mettre en œuvre cela dans votre quotidien. Par exemple, comment faire pour instaurer de nouvelles routines bénéfiques ?

Ensuite, Aline vous emmènera, en pleine conscience, à contacter un espace de sécurité intérieure ; car sans sécurité, les choix éclairés et les relations épanouies sont plus compliqués...

Pour finir, j’animerai une relaxation qui vous permettra de démarrer l'année bien détendu.e !

Vaste programme !



Rejoignez-nous le mardi 7 Janvier à 18h30 à Clisson pour découvrir tout cela. Comme toujours, avec bienveillance et en pleine conscience.

20€ l'atelier, 75€ la carte 5 séances, 220€ à l’année

Réservation obligatoire : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/step1/6783/33282 (lien dans la bio)

Infos : www.anaishartmann.fr

Les ateliers Chut, mon corps me parle sont des ateliers de coaching, pleine conscience et relaxation qui visent à vous faire découvrir et expérimenter autour d’objectifs de développement personnel. Ils ont lieu 2 fois par mois à Clisson, en petit groupe.