Pharmacie Vauban Mulhouse

15/11/2025

🌿 Cystite à répétition ? Il est temps de comprendre, d’agir, et de prévenir naturellement ! 🌿

La cystite – cette infection urinaire souvent banale mais ô combien douloureuse – touche majoritairement les femmes. Sensation de brûlure, envie fréquente d’uriner, douleurs pelviennes… Si tu connais bien ces symptômes, tu n’es pas seule. Parlons des causes, des solutions naturelles et surtout des gestes simples pour prévenir les récidives !

🔍 Quelles sont les causes des cystites ?

La cystite est généralement causée par la prolifération de bactéries (souvent E. coli) dans la vessie. Plusieurs facteurs peuvent favoriser cette colonisation :

✅ Une hygiène intime inadaptée (trop agressive ou insuffisante)
✅ Une sexualité active sans vidange urinaire post-rapport
✅ Un déséquilibre de la flore vaginale ou intestinale
✅ Un manque d’hydratation
✅ Le port prolongé de vêtements trop serrés ou de sous-vêtements synthétiques
✅ Un terrain acide favorisant l’inflammation (👉 acidose tissulaire)

🌱 Les solutions naturelles en pharmacie

💊 1. Micro-nutrition : Rééquilibrer le terrain acide

L’acidose tissulaire – ce déséquilibre entre l’acidité et la capacité du corps à tamponner – est un terrain propice aux inflammations chroniques, dont les cystites.
🔹 Une alimentation trop riche en sucres, protéines animales et produits transformés peut acidifier l’organisme.
🔹 Le recours à des compléments alcalinisants (magnésium, citrate de potassium, bicarbonate, zinc) peut aider à réguler ce terrain.
🔹 Le rôle du microbiote urinaire, vaginal ET intestinal est central : probiotiques spécifiques (comme Lactobacillus rhamnosus, reuteri, etc.) peuvent renforcer la défense naturelle.

🌿 2. Phytothérapie : Les plantes au secours de la vessie

✔️ Canneberge (cranberry) : empêche les bactéries d’adhérer aux parois de la vessie
✔️ Bruyère, busserole, orthosiphon : propriétés antiseptiques et diurétiques
✔️ Reine-des-prés : pour son action anti-inflammatoire
✔️ En prévention ou en cure de fond, ces plantes se prennent souvent en infusion ou en gélules.

🌸 3. Aromathérapie : des huiles essentielles puissantes

⚠️ Toujours sur avis professionnel, car certaines sont dermo-caustiques ou contre-indiquées.

👉 HE de sarriette des montagnes, origan compact ou tea tree : puissantes anti-infectieuses
👉 HE de laurier noble ou genévrier : drainage et soutien immunitaire
👩‍⚕️ À utiliser en capsules gastro-résistantes (formes prêtes en pharmacie) ou en massage sur le bas-ventre avec une huile végétale.

💡 Conseils simples pour prévenir les cystites naturellement :

💧 Bois suffisamment : 1,5 à 2 litres d’eau/jour pour bien drainer les reins
🚽 N’attends pas pour uriner : une vessie trop pleine favorise la stagnation bactérienne
👖 Privilégie des sous-vêtements en coton, évite les pantalons trop serrés
🌿 Évite les produits intimes agressifs : préserve ta flore naturelle
❤️ Urine après chaque rapport sexuel : simple mais ultra efficace !
🥦 Réduis les aliments acidifiants (charcuterie, café, sucre raffiné…) au profit de légumes verts, fruits frais et oléagineux

✨ En résumé : la cystite n’est pas une fatalité. Comprendre son terrain, renforcer son microbiote, et accompagner le corps avec la nature permet de prévenir les récidives sans épuiser son organisme par les antibiotiques.

13/11/2025

13/11/2025

⚡ Les radicaux libres : amis ou ennemis ? 🧬

On les accuse de tout — vieillissement, cancer, maladies chroniques…
Mais savais-tu que sans eux, nous ne pourrions pas vivre ?

💡 Les radicaux libres, c’est quoi ?
Ce sont des molécules instables produites par nos cellules lorsqu’elles utilisent l’oxygène.
➡️ En excès : ils oxydent les membranes, l’ADN, les protéines = vieillissement cellulaire accéléré.
➡️ En quantité normale : ils servent à défendre l’organisme ( car ils permettent aux globules blancs à éliminer les bactéries pathogènes dans l’organisme) et à communiquer entre cellules .

🌿 Les antioxydants, nos “pompiers” internes :
Ils neutralisent les radicaux libres.
👉 Principaux acteurs : vitamine C, E, polyphénols, zinc, sélénium, glutathion…

🍇 Sources naturelles :

Fruits rouges

Thé vert

Légumes colorés

Curcuma, cacao, huile d’olive

⚖️ Le secret, c’est l’équilibre :

> Trop peu = immunité faible
>Trop = stress oxydatif

Des conseils ? Toute l’équipe de la pharmacie Vauban est à votre écoute !

12/11/2025

Vitamine D : où en es-tu ?
🧬 Qu’est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses) qui agit en réalité comme une hormone.
Elle joue un rôle clé dans :
• l’absorption du calcium et du phosphore,
• la santé osseuse et musculaire,
• le système immunitaire,
• et même la santé cardiovasculaire, cognitive et métabolique.

On distingue :
• Vitamine D2 (ergocalciférol) : d’origine végétale ou issue de champignons.
• Vitamine D3 (cholécalciférol) : d’origine animale ou synthétisée par la peau grâce au soleil (rayons UVB).

La D3 est plus efficace et mieux assimilée que la D2.

➡️ En pratique, beaucoup d’experts (endocrinologues, sociétés savantes) recommandent plutôt 1000 à 2000 UI/jour pour un adulte, surtout en automne-hiver.

⚕️ Bienfaits prouvés :

✅Os et muscles
Favorise l’absorption du calcium, prévient l’ostéoporose, améliore la force musculaire.
✅Immunité
Réduit la fréquence et la gravité des infections respiratoires.
✅Cerveau / humeur
Participe à la régulation de la sérotonine, potentiellement bénéfique contre la dépression saisonnière.
✅Métabolisme
Influence la sensibilité à l’insuline et le métabolisme du glucose.
✅Cœur et vaisseaux
Corrélation observée avec une meilleure santé cardiovasculaire (encore en étude).

🧠 Assimilation optimale

Pour optimiser l’absorption :
• Prendre la vitamine D au cours d’un repas contenant des graisses (huile d’olive, avocat, poisson gras, œuf, etc.).
• Associer si possible avec :
• Vitamine K2 (MK-7) → aide à diriger le calcium vers les os et non vers les artères.
• Magnésium → cofacteur essentiel pour activer la vitamine D.
• Zinc et Bore → soutiennent le métabolisme osseux.

💡 Astuce : une capsule de vitamine D3 + K2 MK-7 est une excellente combinaison, à prendre avec un repas.

🧩 Points clés à retenir

✅ La vitamine D3 est la forme la plus efficace.
✅ Toujours la prendre avec un repas gras.
✅ Penser à la K2 + magnésium pour une action complète.
✅ Un bilan sanguin permet d’adapter la dose.
✅ En hiver ou sans soleil, la supplémentation est quasi indispensable.

10/11/2025

🍋 Citron chaud : un bon réflexe santé… à condition de bien le préparer !

Riche en vitamine C, en polyphénols et en flavonoïdes, le citron est un véritable allié de l’immunité.

Et ses zestes, souvent oubliés, concentrent encore plus d’antioxydants protecteurs ! 🌿
Mais attention ⚠️
👉 L’eau trop chaude détruit une partie de la vitamine C (fragile à partir de 60°C)

💧 Le bon zeste, oups.. Le bon geste :
➡️ Versez de l’eau tiède (environ 50–60°C) sur vos rondelles ou zestes de citron
➡️ Laissez infuser quelques minutes
➡️ Profitez pleinement de ses bienfaits sans les “cuire”

🍋 Astuce bonus :
Ajoutez le citron après avoir fait infuser votre thé, et non pendant la cuisson de l’eau !

💡 Un petit ajustement pour préserver un grand potentiel santé.

10/11/2025

10/11/2025

🧠 Le stress chronique, véritable accélérateur du déclin cérébral (Alzheimer & Parkinson)

On parle souvent du stress comme d’un “état mental”.
Mais biologiquement, c’est une tempête métabolique qui épuise nos ressources neuronales et accélère la neurodégénérescence.

🔬 Ce qui se passe dans le cerveau :

Sous stress chronique, la sécrétion de cortisol devient excessive.
Et ce cortisol, censé nous sauver ponctuellement, devient destructeur lorsqu’il s’installe dans la durée.

➡️ Il détruit les neurones de l’hippocampe (mémoire, régulation émotionnelle).
➡️ Il bloque la neurogenèse (création de nouveaux neurones).
➡️ Il augmente le stress oxydatif et l’inflammation neuronale.
➡️ Et surtout… il pille les acides aminés essentiels pour fabriquer les neurotransmetteurs.

⚙️ Le lien biochimique méconnu avec Parkinson :

Pour produire du glucose rapidement, le corps stressé détruit ses acides aminés (AA) — notamment la tyrosine et la phénylalanine, précurseurs directs de la dopamine.

Résultat :
- moins d’acides aminés = moins de dopamine, de sérotonine, de noradrénaline.
- le stress augmente l’adrénaline, qui finit par épuiser les réserves de dopamine et de noradrénaline.
- à force, c’est le système dopaminergique qui s’effondre.

👉 Et c’est exactement ce système qui dégénère dans la maladie de Parkinson.

Des études confirment que le stress oxydatif et l’hyperactivation de l’axe HHS (hypothalamo-hypophyso-surrénalien) participent à la dégénérescence des neurones dopaminergiques et à la diminution du BDNF — le facteur de survie neuronale.
(Références : Smith et al., 2021, Frontiers in Aging Neuroscience ; Johnson et al., 2018, Neurobiology of Stress).

🧩 Alzheimer et Parkinson : le terrain se prépare longtemps avant les symptômes

Le stress chronique favorise :
- l’accumulation de protéines toxiques (β-amyloïdes et α-synucléine) ;
- une inflammation microgliale chronique ;
- une chute du BDNF, rendant le cerveau plus vulnérable à la perte neuronale.

🌿 La prévention passe par la biologie fonctionnelle , parlez en avec votre équipe de la pharmacie Vauban !

La bonne nouvelle : ces mécanismes sont réversibles.
La gestion du stress n’est pas “du développement personnel”, c’est de la neuroprotection mesurable.

✔️ Cohérence cardiaque (3x5 min/jour)
✔️ Alimentation riche en oméga-3, magnésium, tyrosine, tryptophane
✔️ Activité physique régulière (stimule BDNF et dopamine)
✔️ Sommeil profond réparateur
✔️ Sens et plaisir : carburant du système dopaminergique.

🎯 Le stress chronique épuise vos neurotransmetteurs bien avant vos nerfs.

Et c’est souvent l’équilibre biochimique, plus que la volonté, qui détermine votre énergie, votre humeur et votre longévité cérébrale.

08/11/2025

🌿 Comprendre la douleur et le rôle du pharmacien

Qu’est-ce que la douleur ?

La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable. Elle sert de signal d’alerte du corps : elle nous avertit qu’il y a un problème, une blessure ou un dérèglement.
Cependant, lorsque la douleur devient persistante (au-delà de trois mois), elle peut perdre son rôle protecteur et devenir une maladie à part entière, impactant le moral, le sommeil et la vie quotidienne.

Les différents types de douleur
1. Douleur nociceptive : liée à une lésion des tissus (plaie, brûlure, inflammation, fracture).
2. Douleur neuropathique : due à une atteinte du système nerveux (sciatique, zona, neuropathie diabétique).
3. Douleur psychogène : influencée principalement par des facteurs émotionnels ou psychologiques.
4. Douleur mixte : associe plusieurs mécanismes à la fois.

Le rôle et l’évaluation de la douleur

La douleur est personnelle : une même cause ne provoque pas la même intensité chez tout le monde.
Pour l’évaluer, les professionnels de santé utilisent :
• des échelles numériques (de 0 à 10) ;
• des échelles verbales ou visuelles (ex. : faible, modérée, intense) ;
• ou, chez les enfants ou les personnes âgées, des observations comportementales.

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Les moyens de soulager la douleur

La prise en charge de la douleur repose sur une approche globale, combinant plusieurs méthodes :

🔹 Traitements médicamenteux
• Antalgiques (paracétamol, anti-inflammatoires, opioïdes selon la gravité)
• Médicaments pour douleurs neuropathiques
• Anesthésiques locaux ou topiques

🔹 Approches non médicamenteuses
• Relaxation, respiration, méditation, hypnose
• Kinésithérapie, massages, chaleur ou froid
• Soutien psychologique, activité physique adaptée

💊 Le rôle essentiel du pharmacien

Le pharmacien occupe une place centrale dans la prise en charge de la douleur.
Accessible sans rendez-vous, il est souvent le premier interlocuteur des patients.

Ses missions incluent :
1. L’écoute et le conseil :
Le pharmacien évalue la situation à travers les symptômes décrits et oriente, si besoin, vers un médecin.
Il aide à identifier la nature de la douleur (aiguë, chronique, neuropathique…).
2. L’accompagnement du traitement :
Il explique comment et quand prendre les médicaments antalgiques, prévient les erreurs de dosage et les interactions avec d’autres traitements.
Il rappelle aussi les signes d’alerte nécessitant une consultation médicale.

En résumé

La douleur est une expérience complexe qui mêle le corps et l’esprit.
Sa prise en charge repose sur une écoute attentive, une évaluation précise, et une collaboration étroite entre les professionnels de santé.

Le pharmacien, par sa proximité et ses compétences, joue un rôle clé :

💬 Il conseille, sécurise, éduque et accompagne le patient sur le chemin du soulagement et de l’autonomie.

08/11/2025

🎁 Prenez soin de vous (et de vos proches) avec nos accessoires santé & bien-être !

Les fêtes approchent… et si cette année, on offrait le cadeau de la santé ?
Votre pharmacie vous propose une sélection d’accessoires utiles, pratiques et bien pensés pour le quotidien :

🩺 Tensiomètres – Surveillez votre tension facilement à la maison. Un geste simple pour garder un œil sur sa santé cardiovasculaire !

💊 Piluliers journaliers ou hebdomadaires – Parfaits pour bien organiser son traitement et ne rien oublier. Idéal pour soi ou pour un proche que l’on veut aider à rester serein.

🌡️ Thermomètres, glucomètres, oxymètres… – Des outils fiables pour suivre ses principaux indicateurs de santé, tout en restant à l’écoute de son corps.

💆‍♀️ Et pourquoi pas un cadeau bien-être ?
Découvrez aussi nos idées pour chouchouter vos proches : huiles essentielles, diffuseurs, produits de relaxation ou huiles de massage… de quoi faire plaisir tout en prenant soin de la santé de chacun !

🎄 Cette fin d’année, offrez (ou offrez-vous) un peu de bien-être et de sérénité !
Notre équipe est mobilisée pour vous conseiller et vous aider à choisir le produit le mieux adapté à vos besoins !

07/11/2025

🐾 Prendre soin de vos compagnons à 4 pattes… avec les bons conseils de votre pharmacien ! 🐾

Nos animaux font partie de la famille, et comme nous, ils peuvent avoir besoin de soins adaptés au fil des saisons !
Votre pharmacien est aussi là pour vous conseiller, que ce soit pour prévenir ou soulager les petits soucis du quotidien chez vos chiens, chats… et parfois même NAC 🐰🐹.

💧 Attention à la déshydratation !

Chaleur, fièvre, diarrhée, vomissements… peuvent rapidement entraîner une perte d’eau chez l’animal.
🐶 Signes d’alerte : gencives sèches, léthargie, peau qui reste « plissée » si on la pince légèrement.

💡 En cas de doute, ton pharmacien peut t’orienter vers :
✔️ Des solutés de réhydratation orale (formules vétérinaires)
✔️ Des conseils alimentaires adaptés
✔️ Quand consulter d’urgence un vétérinaire

🐜 Parasites internes et externes : à ne pas sous-estimer !

✅ Puces, tiques, moustiques et aoûtats sont source de démangeaisons, allergies, voire maladies graves (piroplasmose, leishmaniose…)
✅ Vers intestinaux (ascaris, ténias…) fragilisent l’immunité et la digestion, surtout chez les chiots/chatons

🎯 Le rôle du pharmacien ?
🔹 Te conseiller des antiparasitaires adaptés à ton animal (spot-on, collier, comprimé, spray…)
🔹 T’indiquer la fréquence de vermifugation selon l’âge et le mode de vie (1x/mois ou 1x/3 mois)
🔹 T’éviter les erreurs de dosage ou d’espèce (⚠️ un produit chien peut être toxique pour un chat !)

🐶 Petits bobos & soins courants

Ton pharmacien peut aussi t’aider à :
🩹 Nettoyer une plaie sans irriter
👁 Soulager une conjonctivite bénigne
🌿 Apaiser une irritation cutanée avec des produits naturels
💊 Administrer un traitement en douceur (gélules ouvertes, pipettes, seringues orales…)

📍 Un doute ? Un besoin ? Passe en pharmacie !

Nous travaillons avec des gammes vétérinaires de confiance, et on prend le temps de te guider selon l’âge, la race et le comportement de ton animal. 🐕🐈

Et parce qu’un animal bien suivi, c’est un animal heureux…
👉 Pense à mettre à jour son carnet de santé, à le protéger toute l’année, et à venir en parler dès les premiers signes.