11/02/2025
😁 Hello les loulous.
A (presque) la veille du week-end nous avons eu envie de partager avec vous la pratique de la méditation aux bols tibétains: un moment pour vous qui vous aidera à libérer votre esprit, purifier votre cœur et votre corps.
1. Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
2. Asseyez-vous confortablement sur un coussin, un zafu ou une chaise, avec les jambes croisées si possible en lotus, et maintenez votre dos droit mais détendu.
3. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration : inspirez par le nez en gonflant le ventre puis expirez par la bouche en dégonflant le ventre, le tout dans un rythme lent puis de plus en plus calme.
4. Prenez le bol tibétain dans une main, bien ouverte, le bâton de préférence en bois et en cuir de l’autre main. Avec une légère pression, frotter le bâton (coté cuir) sur le bol et suivez le mouvement circulaire (vous pouvez frapper le bol pour lancer la vibration si vous n’y arrivez pas).
5. Ecoutez et ressentez la vibration, imaginez une vague sonore qui se répand dans l’espace tout autour de vous. Cette vague descend doucement en vous, baignant tout votre être d’une onde pure. Laissez glisser votre mental sans résistance sur cette vague jusqu'à ce qu’elle diminue pour, graduellement, se fondre dans le silence.
Fixez toute votre écoute sur les dernières résonances presque imperceptibles du bol, attendez quelques secondes, puis relancez la vibration par une nouvelle frappe.
🕰️ Généralement dix à quinze minutes de cette pratique suffisent pour ressentir un profond état d’apaisement et passer d’un état d’activité cérébrale intense (bêta) à un état de calme serein (alpha). Répétez cette pratique aussi souvent que vous le souhaitez pour bénéficier au maximum des bienfaits de la méditation aux bols tibétains.
🍃 La parole est à vous !
Essayez et partagez avec nous en commentaire toutes les sensations que vous avez ressenti. Comment vous sentez-vous ?
Namasté 🙏
