Eber Cécile Cabinet de Psychothérapies

01/04/2026

30/03/2026

Avec Ville de Mutzig – Je fais désormais partie de ses super fans ! 🎉

24/03/2026

Et si notre système nerveux était notre meilleure boussole intérieure ?

La théorie polyvagale, développée par le neuroscientifique Stephen Porges, nous aide à comprendre comment notre corps réagit face au stress, au lien, à la sécurité.
Notre nerf vague, véritable chef d’orchestre du système nerveux autonome, a trois branches principales, chacune liée à un état corporel et émotionnel :

Le système ventral vagal – Connexion & sécurité :

Quand il est activé, tu te sens calme, en lien, ancré. Ton cœur s’ouvre, ta voix est douce, ta respiration fluide. C’est l’état optimal pour l’empathie, la créativité et la co-régulation.

Tu y accèdes en :

T'ancrant dans le moment présent. (respiration consciente, nature)

Te reliant à une personne de confiance ou à un lieu ressource.

Dansant, chantant, riant : tout ce qui te fait vibrer.

Le système sympathique – Mobilisation & protection :

Tu te sens agité·e, tendu·e, prêt·e à fuir ou à te battre. C’est l’énergie de la survie. Ton cœur bat plus vite, tu as du mal à te poser. C’est un signal que ton système ne se sent pas en sécurité.

Tu régules en :

Bougeant ton corps : marche rapide, secouer les bras, sauter.

Expirant longuement (souffle en "ssss", soupirs).

Criant dans un coussin ou tapant des pieds pour libérer l’énergie.

Le système dorsal vagal – Shutdown & repli :

C’est le mode "hors connexion". Tu te figes, tu t’éteins, tu te déconnectes. Tu peux te sentir vide, engourdi·e, fatigué·e. C’est une réponse de protection quand tout semble trop.

Tu remontes doucement en :

Mettant une main sur ton cœur ou ton ventre pour te contenir et en respirant calmement.

Bougeant légèrement (étirements, bercements).

Mettant de la musique douce, une lumière qui t'apaise.

T’imaginant en lien avec quelqu’un de confiance ou un animal aimé.

Tous ces états parlent en réalité de nos besoins profonds.
En apprenant à les reconnaître, nous pouvons petit à petit réapprivoiser notre système nerveux, s'offrir plus de douceur, et créer un chemin vers la régulation et la douceur intérieure.



www.cabinetradiancekah.fr

🌟 Caroline HEINRICH 🌟
Psycho-Somatothérapeute sur HOCHSTATT et COLMAR

☎️ 07 77 26 91 68

23/03/2026

21/03/2026

01/11/2025

https://culturesco.com/