Recettes nature, santé, énergie.

07/04/2026

En d’avoir un peu plus sur la glycémie…🙏☯️☯️

la glycémie (taux du glucose dans le sang):

1. Sa valeur normale à jeun se situe entre 0,70 et 1,10 g/L (ou 4,0 et 6,1 mmol/L).
2. Après un repas, elle monte naturellement mais ne dépasse généralement pas 1,40 g/L à 2 heures.
3. Le seul sucre circulant dans le sang est le glucose ; les autres (fructose, lactose) sont transformés par le foie.
4. Le cerveau consomme à lui seul environ 120 g de glucose par jour, soit 60 % des besoins du corps.
5. L'insuline (fabriquée par le pancréas) est la seule hormone capable de faire baisser la glycémie.
6. Quatre hormones la font monter : glucagon, adrénaline, cortisol et hormone de croissance.
7. Une hypoglycémie (en dessous de 0,50-0,60 g/L) provoque sueurs, tremblements et confusion.
8. Une hyperglycémie chronique (au-delà de 1,26 g/L à jeun) définit un diabète.
9. Le stress fait monter la glycémie via l’adrénaline et le cortisol (réponse “combat ou fuite”).
10. Un manque de sommeil réduit la sensibilité à l’insuline, même chez une personne non diabétique.
11. L’activité physique la fait baisser car les muscles consomment du glucose sans insuline.
12. Les fibres solubles (avoine, légumineuses) ralentissent l’absorption du glucose et évitent les pics.
13. Boire du vinaigre avant un repas riche en glucides peut réduire le pic glycémique de 20 à 30 %.
14. Le foie peut fabriquer du glucose à partir de lactate, glycérol ou acides aminés (néoglucogenèse).
15. Le cycle circadien l’influence : à 4h du matin, le foie libère du glucose pour préparer le réveil.
16. Les édulcorants (sauf certains comme l’érythritol) peuvent perturber la flore intestinale et altérer la tolérance au glucose.
17. L’ordre des aliments compte : manger des légumes et protéines avant les féculents abaisse la glycémie post-repas.
18. Le riz cuit puis refroidi (puis réchauffé) contient plus d’amidon résistant, qui élève moins la glycémie.
19. Un simple rhume peut doubler la glycémie d’un diabétique à cause de l’inflammation et du cortisol.
20. Mesurer sa glycémie 2h après un repas est plus prédictif du risque de diabète que la glycémie à jeun.

02/03/2026

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18/02/2026

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16/02/2026

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15/02/2026

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12/02/2026

Apprendre à se passer du sucre, relation toxique… en trouvant du plaisir autrement … tellement de bonnes choses!☯️☯️☯️

11/02/2026

Les huiles… ☯️😎🙏

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11/02/2026

Un peu de yoga des yeux…

Pour garder une bonne vue, et cela est valable à partir d’un certain âge, il faut adopter une gymnastique des yeux quotidienne.

Il est donc possible de rendre ses yeux plus forts avant que des maladies graves ne se développent grâce à cette gymnastique des yeux. C'est est une méthode populaire qui aide à tonifier et à renforcer les yeux et à soulager la fatigue et les démangeaisons.

Quels exercices pour améliorer la santé par la vue:
- Consignes : 3-4 minutes par exercice matin et soir (sur plusieurs jours sans se mettre la pression, restons ZEN).
- Les yeux fixent une extrémité puis se déplacent le plus lentement possible vers l’autre extrémité.
- Mouvements de va-et-vient.
- A réaliser à différentes distances de vision : de près (environ 30-40 cm) et de loin (sup. à 2-3m).
- Garder les lunettes pendant les exercices.-

04/02/2026

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15/11/2025

Un peu d’humour, c’est toujours une bonne recette…
Un de ces jours, j’irai vivre chez chacun de mes enfants et petits enfants !

« J’écrirai sur les murs avec des crayons de couleur.
Je sauterai sur les canapés avec mes chaussures.
Je boirai à même les bouteilles et les laisserai traîner hors du réfrigérateur.
Je boucherai les toilettes avec trop de papier.
Quand ils seront au téléphone sans me surveiller, je jouerai avec du sucre et de la farine.
Je m’installerai devant la télévision et changerai de chaîne toutes les deux minutes.
Je jouerai dans la boue jusqu’à la tombée de la nuit.
Quand ils m’appelleront pour le dîner qu’ils auront préparé, je refuserai les légumes, la salade et même la viande.
Je renverserai du lait sur la table.
Et quand ils s’énerveront… je m’enfuirai en riant 😂
Le soir, dans mon lit, je remercierai Dieu pour tout.
Et mes enfants me regarderont avec tendresse, en pensant :
- Elle est si mignonne quand elle dort. »