S’ouvrir A Soi - Rebecca Garcia Sophrologue

18/12/2025

L’anxiété commence souvent par une histoire que le mental raconte.

Une pensée surgit.
Le mental l’attrape… et brode autour.
Il imagine, anticipe, extrapole.

“Et si ça se passait mal ?”
“Et si quelque chose m’échappait ?”
“Et si je n’y arrivais pas ?”

Ces pensées ne sont pas des vérités.
Ce sont des scénarios de protection.

Le mental croit bien faire :
il cherche à éviter un danger.
Mais à force de raconter des histoires,
le corps les prend pour réelles.

Et c’est là que l’anxiété s’installe.
Pas parce qu’un danger est présent,
mais parce qu’un danger est cru.

Tu n’as pas besoin de faire taire tes pensées.
Tu as besoin de ne plus les confondre avec des faits.

Une pensée peut passer…
sans être suivie.
Sans être crue.
Sans être incarnée.

Et si l’apaisement commençait simplement par arrêter de croire tout ce que ton mental raconte ?

Je t’assure que c’est possible, viens on en parle ?

✨Prends soin de toi.
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Rebecca Garcia sophrologue
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16/12/2025

Entretien pour .

Mes clés pour renforcer votre système immunitaire grâce à la sophrologie.

https://www.olisma.fr/blogs/defenses-naturelles/respirer-mieux-booster-l-immunite-les-cles-d-une-sophrologue-pour-renforcer-notre-systeme-immunitaire?fbclid=PAdGRleAOuQkFleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAaeod4rYzOXlOYZFacR53ni-iD5heOYFwDA-dajU-bc3z7PgFxIFHSEMc2mw1A_aem_Cc6q6-dtugbhuzQyxt6aTA

Respiration, relaxation et visualisation, voici comment la sophrologie peut booster l’immunité au quotidien.

08/12/2025

Quand le calme devient une menace intérieure.

Certaines personnes se détendent quand tout est paisible.
D’autres… c’est précisément là que l’angoisse se réveille.

Et ça surprend, parce que sur le papier, “calme = sécurité”.
Mais pour un corps habitué au stress, au bruit, à la vigilance permanente, le calme n’est pas rassurant.
Il est étrange. Inconnu. Incontrôlable.

Le système nerveux, lui, n’écoute pas la logique.
Il écoute l’expérience.
Et si ton expérience, c’est d’avoir longtemps vécu dans l’urgence, le conflit, l’instabilité…
alors le calme devient un terrain suspect.

Quand tout se pose autour de toi,
ton corps peut penser : “Il va se passer quelque chose.”
Il scanne. Il anticipe. Il se tend.
Non pas parce qu’il y a un danger,
mais parce qu’il ne sait plus quoi faire quand il n’y en a pas.

Le problème n’est pas le calme.
C’est que ton système nerveux ne l’a pas encore reconnu comme une zone sûre.

Le corps n’a pas peur du calme.
Il a peur de ce qu’il ne connaît pas.

Et toi, ton corps se détend-il vraiment… ou il attend la prochaine secousse ?

✨Prenez soin de vous.
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03/12/2025

Tu n’arrives jamais à te détendre… même quand tout va bien.

Et tu crois que c’est “dans ta tête”.
Souvent, c’est ton corps qui reste en vigilance maximale.

Quand tu as passé des années à guetter le danger,
ton système nerveux ne comprend pas tout de suite que la menace n’est plus là.
Il reste en mode alerte :
respiration courte, tensions, incapacité à “lâcher”, pensées qui tournent.

Tu es en sécurité objectivement,
mais ton corps, lui, réagit comme si c’était hier.

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas “être trop sensible”.
C’est un système nerveux dérégulé qui fait… ce qu’il a appris à faire pour te protéger.

La détente ne revient pas parce que la situation est calme.
Elle revient quand ton corps réapprend ce que la sécurité ressent.

Et c’est là où je peux t’accompagner !

✨Prenez soin de vous.
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27/11/2025

On parle toujours de la “magie” des fêtes… mais rarement de tout ce que ça exige en coulisses.

Entre l’organisation, les attentes, les tensions et la pression d’être heureux, beaucoup finissent plus vidés que réjouis.

Ça te parle ?

✨Prenez soin de vous.
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18/11/2025

Rechuter, ce n’est pas revenir en arrière.

Tu connais le scénario :
tu vas mieux, tu respires, tu retrouves ton rythme…
puis une vague d’anxiété revient.
Et tout de suite, ton cerveau conclut : “J’ai échoué.”

Non.
Ce n’est pas un retour en arrière.
C’est un rappel.
Ton système nerveux réapprend, et parfois il trébuche encore.
C’est normal.
Apprendre à se calmer, c’est comme rééduquer un muscle qui a longtemps été contracté.

Une rechute n’efface pas tes progrès.
Elle montre juste où ça reste sensible.

La question n’est pas : “Pourquoi ça revient ?”
Mais plutôt :
Comment je peux m’accompagner cette fois-ci, avec ce que je sais déjà de moi ?

Tu n’as pas reculé.
Tu continues.
Et ça compte.

On en parle ensemble lors d’un appel découverte ?

✨Prenez soin de vous.
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02/10/2025

La guérison ne se voit pas dans l’absence de douleur mais elle se voit dans la qualité de nos choix malgré la douleur. Dans ces moments où notre cœur est encore sensible, mais où nous décidons malgré tout de rester doux, de rester alignés, de rester fidèles à nous‑mêmes.

Guérir, ce n’est pas effacer les cicatrices.

Guérir, c’est apprendre à marcher avec elles, à en faire des alliées, et à créer de la lumière là où il y avait de l’ombre.

Chaque petit choix que tu fais pour ton bien‑être, chaque pas vers la paix intérieure, chaque sourire offert malgré la peine… voilà la véritable mesure de ta guérison.

✨Prenez soin de vous.
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30/09/2025

Notre mental peut inventer, rationaliser, se convaincre ou même se mentir à lui-même (par peur, par protection, par habitude), alors que le corps, lui, exprime toujours la vérité profonde de ce que l’on vit.

Par exemple :
• Tu peux te dire que « tout va bien » alors que ton ventre est noué.
• Tu peux te convaincre que « ce n’est pas grave » alors que ton cœur s’accélère ou que tu ressens une boule dans la gorge.
• Tu peux penser que « tu n’as pas peur », mais ton corps tremble ou tes mains deviennent moites.

Le corps parle le langage de l’inconscient. Il envoie des messages à travers les sensations, les tensions, les douleurs, les réactions physiologiques… C’est pourquoi en sophrologie, on travaille souvent à partir des ressentis corporels : c’est là que se cache l’information la plus authentique.

Decidé.e à découvrir ce que ton corps te murmure depuis toujours ? On en parle ensemble. 😉

✨Prenez soin de vous.
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26/08/2025

Comprendre ne suffit pas !

Après plus de 3 ans de pratique, si il y a bien quelque chose que j’ai noté c’est que beaucoup d’entre vous qui viennent me consulter en me disant :

« J’ai fait une psychothérapie, de l’hypnose , de l’EMDR..j’ai compris plein de choses j’ai avancé.… mais j’ai l’impression qu’il manque quelque chose. »

Et tu sais quoi ? Elles ont raison.

Parce que le mental comprend.
Mais le corps, lui, souvent garde les mémoires, et reste dans les anciens schémas.

Alors oui, la psychologie, l’hypnose, c’est super et très efficace, mais si tu ne fais pas descendre tes prises de conscience dans ton corps, ça reste en surface, et j’en sais quelque chose.

Le vrai switch arrive quand tu allies les deux :
-le mental qui comprend
-le corps qui libère et intègre

Et c’est exactement ce que permet la sophrologie : transformer tes prises de conscience en une nouvelle réalité, directement dans ton corps.

Tu veux passer du « je sais » au « je vis » ?

c’est la où ces méthodes trouvent leur complémentarité.

Si ça résonne pour toi, viens on en parle 😉

✨Prenez soin de vous.
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14/07/2025

Et si nos fissures étaient le passage de la lumière ?

Ces fleurs qui traversent le mur me rappelle qu’en réalité, rien n’est jamais complètement cassé. Qu’il y a de la beauté dans nos failles.

Parfois, c’est dans nos plus grandes fêlures que jaillit le vivant,le vrai, le beau.

On voudrait cacher nos blessures, les colmater en vitesse… et pourtant, c’est souvent là que démarre la métamorphose.

Je pense à toutes ces blessures qu’on voudrait masquer, contenir, contrôler…
Pourtant, à travers chacune d’elles, la vie décide de jaillir , comme si ce que l’on qualifie de fragile devenait, en réalité, le berceau d’une force nouvelle.

En séance, j’accompagne souvent des personnes qui veulent « réparer » vite.

Et si, au lieu de réparer, on apprenait d’abord à faire de la place ? A les traverser, à respirer à l’intérieur.

Biensur, cela n’est pas forcément agréable mais c’est libérateur.

✨Prenez soin de vous.
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11/07/2025

Soyez humble, mais toujours conscient.e de votre valeur les deux ne sont pas incompatibles.

L’humilité ne consiste pas à se diminuer, à nier ses talents ou à se cacher. Elle est simplement la reconnaissance que nos qualités, nos réussites et nos forces ne nous placent pas au-dessus des autres.

Être humble, c’est savoir qu’on n’a pas tout fait seul, qu’on a encore beaucoup à apprendre de soi et des autres, et qu’on peut grandir encore et ensemble.

C’est une posture d’ouverture, de respect et de curiosité.

Mais cela ne veut pas dire qu’il faut oublier sa propre valeur. Avoir conscience de sa valeur, c’est reconnaître ce que l’on apporte, ce que l’on sait faire, ce que l’on mérite. C’est se traiter avec dignité, se donner le droit de réussir, de prendre sa place, d’être vu.e et entendu.e. C’est ne pas laisser les autres définir notre estime de nous-même, ni brader notre lumière pour paraître plus modeste.

L’humilité sans conscience de sa valeur mène souvent à l’effacement, à la peur de déranger, à l’auto-sabotage. La conscience de sa valeur sans humilité, elle, peut nourrir l’arrogance et la déconnexion.

Les deux ensemble forment un équilibre puissant : je sais ce que je vaux, mais je n’ai rien à prouver. Je brille sans écraser. Je m’affirme sans dominer. Je suis en paix avec ce que je suis, et j’avance avec confiance et respect.






&pnl

08/07/2025

Quand tu te sens prête à avancer… mais que quelque chose te retient.

Tu as envie de changement.
D’oser plus.
De t’exprimer pleinement.
De prendre ta place.

Mais il y a ce poids.
Invisible, mais bien là.
Un blocage, une peur, une histoire ancienne…
Quelque chose qui freine ton envol.

Ce n’est pas de ta faute.
Ce sont des réflexes ancrés, des mécanismes de survie devenus des habitudes, des vieux schémas.

Mais tu n’es pas obligée de rester attaché à ce boulet.

Il est possible de le reconnaître, de le comprendre…
et surtout, de t’en libérer.

Dans mes accompagnements, on vient travailler en profondeur pour que tu puisses avancer plus légèr.e, plus aligné.e, plus confiant.e.

Et si je peux t’accompagner sur ce chemin c’est que ce travail, je l’ai moi-même fais.

📩 Si ce message résonne pour toi, écris-moi.
Je t’expliquerai comment je peux t’accompagner.