O'SophroZen

27/05/2025

Ancree dans l'instant entre pierre et lumière

Chaque souffle m’apaise, chaque pas me recentre.

La sophrologie, c’est ça aussi : faire silence en soi, même au cœur de la ville 💫

10/05/2025

💫 Un instant suspendu au cœur de la ville…

Il y a des lieux qui nous élèvent, sans un mot.

Des espaces qui murmurent à notre âme des vérités oubliées.

Ce matin en faisant mon footing , j’ai levé les yeux.

L'Église Saint-Baudile se dressaient fièrement vers le ciel, comme une invitation à nous recentrer, à nous élever, à respirer plus haut.

Ce n’était pas qu’une église, c’était un rappel silencieux.

Peu importe nos croyances, il existe en chacun de nous un espace sacré, un lieu intérieur secret où tout devient paisible.

C’est ce lieu que nous reconnectons en sophrologie.

Quand on ferme les yeux, qu’on respire pleinement, qu’on s’autorise à revenir à soi… on entre dans notre propre cathédrale ( temple ) intérieur(e).

Aujourd’hui, j’avais envie de partager avec vous cette photo, et ce ressenti.

Peut-être que vous aussi, en la regardant, vous ressentirez ce calme subtil…

Celui qui dit : "Tu es déjà à ta place."

✨ Belle soirée 🙏

05/05/2025

Bonsoir les amis !

J'avais envie de vous partager cette photo prise un matin.

Il y a des instants où tout s’aligne : la lumière, le silence, la nature…

Ce matin-là, le soleil caressait les arbres, et ce cheval paisible semblait m'inviter à simplement être.
Pas besoin de faire, de courir, de penser. Juste ressentir et respirer.

C’est aussi ça la sophrologie : apprendre à ralentir, à se reconnecter à l’instant présent, à savourer la beauté qui nous entoure.

Et si vous commenciez votre journée comme ça dès demain ?

Belle soirée à très vite 🙏

30/04/2025

Conseil du jour 💫

Quand tout s'accélère autour de toi, reviens à l'essentiel.

Pose tes pieds au sol. Ferme les yeux si tu le souhaites .

Prends 3 grandes respiration. Et lors de l'expiration imagine que des racines partent de tes pieds, comme celles d'un arbre et s'enfoncent profondément dans la terre.

Tu es là ici et maintenant.

✨️ l'ancrage est un des piliers de la sophrologie.
Et ça change tout.

Pour découvrir les bienfaits de la sophrologie vous pouvez me contacter via message privé sur Instagram.

Belle fin de journée 😊

26/02/2025

Tout est une question de perspective 💫

24/02/2025

06/01/2025

🌟 Vous cherchez à allier bien-être, souplesse et équilibre ? 🌟 En collaboration avec l'association sport santé sur ordonnance

Nos cours de Sophro/Sport sont là pour vous ! 🧘‍♀️💪 Que vous soyez débutant ou confirmé, ces séances douces et dynamiques vous aident à :

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✨ Prenez soin de vous dès aujourd’hui, votre corps et votre esprit vous remercieront ! ✨

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19/12/2024

✨ Jour 19 - Plongeons dans une Visualisation Positive ✨🎄

Aujourd’hui, je vous invite à une parenthèse douce et ressourçante grâce à la puissance de la visualisation. Prenez un moment pour vous, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e).

Installez-vous confortablement. 🌬️ Fermez les yeux, relâchez vos épaules, et laissez votre respiration s'apaiser naturellement. Inspirez profondément par le nez, bloquez un instant... puis expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez une bougie. Répétez deux fois.

Maintenant, laissez-moi vous guider :

Imaginez que vous êtes dans un lieu chaleureux et festif, un endroit qui vous inspire sérénité et joie...

🎄 Visualisez une grande pièce baignée d’une lumière douce et dorée.

Les murs sont décorés avec des guirlandes scintillantes, et un grand sapin se dresse fièrement dans un coin. Ses décorations brillent doucement, et l’air est rempli d’un parfum subtil de pin et d’épices de Noël.

Le feu dans la cheminée crépite doucement, projetant une lumière dansante qui réchauffe l’atmosphère.

🌟 Approchez-vous d’un fauteuil moelleux.

Vous vous y installez et ressentez la douceur du coussin sous votre dos. Une couverture douce repose sur vos jambes, vous enveloppant dans une chaleur rassurante.

Entre vos mains, une tasse chaude. Peut-être du chocolat, un thé parfumé ou tout autre breuvage qui vous apaise. Prenez un instant pour sentir son parfum et imaginez le goût délicat en prenant une gorgée.

👂 Écoutez.

Dans le calme, percevez les sons qui vous entourent. Le feu qui craque, peut-être un murmure de vent à l’extérieur ou une douce musique qui flotte dans l’air.

Chaque son vous invite à plonger plus profondément dans cette scène de sérénité.

🌬️ Respirez profondément.

Inspirez cet air apaisant et chargé de magie, et sentez une onde de détente qui traverse tout votre corps.

À chaque expiration, relâchez toutes les tensions, comme si elles se dissolvaient dans l’air autour de vous.

Prenez ce moment pour savourer cette visualisation. Ressentez pleinement le calme et la joie que cet instant vous procure. 🕊️

✨ Pourquoi cette visualisation festive ?
Parce qu’elle vous invite à vous recentrer, à apaiser

18/12/2024

🎄✨ Jour 18 - Astuce du jour ✨🎄

La pression sociale, on y fait tous face un jour ou l'autre : répondre aux attentes des autres, éviter de décevoir, ou simplement "faire comme tout le monde". Cela peut devenir pesant et nous éloigner de notre bien-être.

Aujourd'hui, je te propose une astuce simple et puissante : la pause d’écoute bienveillante. 💛

🌬️ Comment ça marche ?

Arrête-toi quelques instants dès que tu sens la pression monter.

Place ta main sur ton cœur ou sur ton ventre pour te recentrer.

Pose-toi cette question :

"Qu’est-ce que je ressens en ce moment ?"

"Est-ce que je fais cela pour moi ou pour répondre aux attentes des autres ?"

Respire profondément : inspire par le nez sur 4 secondes, bloque 2 secondes, puis expire par la bouche sur 6 secondes.

Accueille ce qui vient sans jugement, comme si tu écoutais un(e) ami(e) te confier ses émotions.

🌟 L'idée n'est pas de rejeter les attentes extérieures, mais de t'accorder un moment pour te recentrer et t'assurer que tu agis en accord avec tes besoins.

✨ Rappelle-toi : tu n'as pas à porter le poids des attentes des autres. Prends soin de toi d'abord, et tout le reste suivra.

👉 As-tu déjà ressenti la pression sociale ? Quelle est ton astuce pour la gérer ? Partage-la en commentaire, cela pourrait inspirer d'autres personnes !