Nutri'Santé

14/01/2026

Quand on est fatiguée,
on pense souvent qu’il faut “se motiver plus”.

En réalité, très souvent,
le corps manque simplement de carburant.

👉 Pas besoin de régime.
👉 Pas besoin de tout changer.

Juste des repas simples,
réguliers,
adaptés à la saison et à ton rythme.

💬 Dis-moi en commentaire :
quel est ton repas le plus compliqué en ce moment ?

Petit-déj / Déjeuner / Dîner / Tous 😅

13/01/2026

🤝 Nouveau partenariat local – santé & prévention

Heureuse de vous annoncer mon partenariat avec la Pharmacie de Langlade 💚

Une collaboration qui fait sens, autour de valeurs communes :
👉 prévention
👉 accompagnement
👉 santé globale
👉 proximités

Dans ce cadre, nous allons proposer des ateliers santé et des temps d’échange en petit groupe, afin de rendre les messages de santé accessibles et concrets, en lien avec le mouvement, la nutrition et la pleine santé.

Merci à toute l’équipe de la Pharmacie de Langlade pour sa confiance 🙏
Ravie de m’engager à leurs côtés pour accompagner la santé au quotidien.

12/01/2026

Beaucoup de femmes pensent qu’elles doivent
retrouver de l’énergie avant de reprendre le sport.

En réalité, c’est souvent l’inverse.

👉 Mais à une condition :
adapter l’intensité à l’état du corps.

En pleine santé, on ne cherche pas la performance,
on cherche la régularité,
le respect du rythme,
et la durabilité.

💬 Dis-moi en commentaire :
qu’est-ce qui te freine le plus aujourd’hui ?

1️⃣ Fatigue
2️⃣ Manque de temps
3️⃣ Peur de mal faire
4️⃣ Tout à la fois

10/01/2026

✨ Se faire plaisir en mangeant, OUI… et sans culpabiliser ! ✨

La preuve avec cette galette frangipane maison, faite en toute simplicité 💛
➡️ 10 minutes de préparation
➡️ 30 minutes de cuisson
➡️ Du fait-maison, du goût, et surtout… du plaisir 😋

Manger équilibré, ce n’est pas supprimer.
C’est choisir, adapter et savourer 🧘‍♀️
Et quand on cuisine soi-même, on maîtrise les ingrédients et on se régale encore plus.

🥧 Ingrédients

2 œufs

100 g de poudre d’amandes

100 g de sucre roux

90 g de petit suisse 30 % MG

2 pâtes feuilletées

1 fève

Option gourmande (facultative) :
🍎 quelques quartiers de pomme
🍫 quelques morceaux de chocolat

👩‍🍳 Recette express
1️⃣ Mélanger les œufs, le sucre roux et les petits suisses
2️⃣ Ajouter la poudre d’amandes (et les pommes/chocolat si tu veux)
3️⃣ Dérouler une pâte feuilletée, verser la préparation, placer la fève
4️⃣ Recouvrir avec la seconde pâte, souder les bords
5️⃣ Enfourner 30 min à 180°C

Dis moi en DM si tu as faite ta galette ? Envoie moi même une photo 📷 cela me ferait super plaisir 🌿

09/01/2026

Cette semaine, j’ai beaucoup parlé de fatigue,
de charge mentale
et de reprise en douceur.

Si tu t’es reconnue dans ces messages,
sache une chose :

👉 Tu n’as pas à tout gérer seule.

Mon accompagnement s’adresse aux femmes actives
qui veulent :
– retrouver de l’énergie
– reprendre le sport sans pression
– mieux manger sans culpabiliser
– construire un cadre adapté à leur vraie vie

Ici, pas de programme tout fait.

On part de toi, de ton quotidien,
de tes contraintes,
et on avance pas à pas.

💬 Si tu ressens que c’est le bon moment
pour te faire accompagner,
écris-moi simplement ÉQUILIBRE en message privé.

On en parle ensemble 💛

09/01/2026

07/01/2026

En janvier, beaucoup de femmes pensent manquer de motivation.

En réalité, ce qu’elles ressentent,
c’est surtout de la fatigue.

Fatigue physique.
Fatigue mentale.
Fatigue émotionnelle.

👉 Reprendre le sport ou mieux manger
ne devrait jamais être une source de pression supplémentaire.

En tant que conseillère en nutrition, sport et pleine santé,
mon rôle est justement de :
– respecter ton rythme
– t’aider à retrouver de l’énergie
– construire un cadre adapté à ta vraie vie

💬 Dis-moi en commentaire :
qu’est-ce qui te fatigue le plus en ce moment ?

1️⃣ Manque de temps
2️⃣ Charge mentale
3️⃣ Fatigue physique
4️⃣ Tout à la fois 😅

07/01/2026

Ton corps n’est pas “déréglé”.
Il fait juste de son mieux après une période intense.
Et si on arrêtait de lui en vouloir 💛

👉 Dis-moi en commentaire ce qui te pèse le plus aujourd’hui.

02/01/2026