Dorothée Lacroix Sophrologue

03/08/2025

25/07/2025

22/07/2025

🎯 Vous êtes aidant ? Offrez-vous une pause bien méritée.

🧘‍♀️ La Maison de Santé de Villers Clairlieu vous invite à participer à la 2ᵉ session de méditation de pleine conscience dédiée aux aidants.

Des réunions d'information sont programmées pour découvrir le contenu du cycle (exercices, partages, bienfaits), poser vos questions et vous inscrire si vous en avez envie.

👉 Mardi 19 août à 10h30 ou à 18h
📍 Maison de Santé Villers Clairlieu – 4000 avenue Paul Muller, Villers-lès-Nancy

➡️ Gratuit – Ouvert à tous les aidants
📩 Inscriptions & infos : mspvillers@laposte.net

💡 Ce parcours de 8 séances est animé par des soignants formés à la pleine conscience. Il vise à vous offrir un moment de répit et à améliorer votre qualité de vie en tant qu’aidant.

ℹ️ N’hésitez pas à nous indiquer si vous avez besoin d’un soutien pour pouvoir participer.

⚠️ Une rencontre avec un médecin de la MSP ou votre psychiatre est nécessaire avant de commencer le cycle.

A très vite
L'équipe de la Maison de Santé

27/06/2025

Sophro balade ! C’est le 25 juillet à Bouxieres !

26/06/2025

21/06/2025

Et si vous offriez à votre enfant (et à vous-même !) un moment de calme, de complicité et de reconnexion avant l’été ? 🌿

📅 Mercredi 25 juin à 17h, j’animerai le dernier atelier de sophrologie parents-enfants de la saison.

Un moment doux pour respirer, relâcher les tensions, et renforcer le lien parent-enfant à travers des exercices simples et ludiques.

⌛️Un temps pour se poser ensemble, se recentrer, et repartir plus sereins.

👨‍👩‍👧‍👦 Atelier ouvert aux enfants de 5 à 12 ans – aucune expérience nécessaire.

📍 Il reste quelques places !

➡️ N’hésitez pas à me contacter en message privé pour plus d’infos.
Participation Gratuite

Inscription auprès de Caroline :
06 50 63 90 69
Foyer rural de Bouxières aux Dames

11/06/2025

💨Parlons franchement, la régulation du stress reste compliquée pour bon nombre d'entre nous dans le quotidien où tout est urgent, changeant,...
L'adaptation lasse et fatigue.

La respiration est un outil fondamental pour améliorer sa qualité de vie. Elle agit directement sur notre système nerveux favorisant les hormones de l'équilibre et du bien être.

Arrêter d'être dans le mental🧠et descendre dans les poumons 🫁, puis le ventre et diriger l'attention sur les mouvements du souffle.

Je vous invite à découvrir les différentes techniques respiratoires à travers cette respirothèque.

Pour vous aider dans cette régulation émotionnelle et de votre charge mentale, vous pouvez prendre RDV sur https://calendly.com/dorotheelacroix

Et vous quelle est la respiration qui vous aide au quotidien ? Partagez- le nous en commentaires !

N'hésitez pas à partager ce post s'il peut aider quelqu'un 🙏

02/06/2025

🔵 Parents d’ados ou d’étudiants, la période des examens approche à grands pas (Brevet, Bac, oraux, choix d’orientation… 🎓)
À la maison, la pression monte. Le stress aussi.

En tant que sophrologue, je vous partage quelques repères simples mais précieux pour traverser cette période avec plus de calme et de sérénité ( pour vos enfants, et pour vous aussi 😌) :

🧘‍♂️ Respirer pour retrouver son calme
La respiration est un ancrage puissant. En cas de tension ou de perte de concentration :
👉 Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre (4 secondes),
👉 Expirez doucement par la bouche en rentrant le ventre.
À pratiquer plusieurs fois par jour pour réguler le stress et se recentrer.

😌 S’autoriser à faire des pauses
Les temps de révision sont importants, mais ils ne font pas tout. Le cerveau a aussi besoin de souffler. Un moment de lecture, un épisode de série, voir ses amis ou écouter de la musique permet de recharger les batteries… sans culpabilité.

🏃‍♀️ Bouger pour libérer les tensions
L’activité physique, même douce, libère les endorphines : des alliées naturelles contre le stress.
Balade, yoga, course à pied, vélo… à chacun son rythme, mais l’essentiel, c’est de bouger un peu chaque jour.

😴 Respecter son rythme de sommeil
Un bon sommeil, c’est une meilleure mémoire, plus de concentration et moins d’irritabilité.
💡 Une sieste courte (15-20 minutes) peut aussi faire la différence.

🌿 Se reconnecter à la nature et à ses sensations
Sortir, respirer l’air frais, écouter les bruits du dehors : la nature nous ramène à l’instant présent. Un bon moyen de réguler les émotions et de relâcher la pression.

🥑 Sans oublier une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, hydratation, respiration et repos forment un socle de stabilité pendant cette période chargée.

📅 Pour prendre rendez-vous dorotheelacroix.fr

21/05/2025

Oui encore possible de nous rejoindre.
Au programme de ce vendredi
📍exploration des 5 sens au jardin du foyer 🪴🌸🌷
📍parcours pieds-nus 👣🦶
📍respiration 🌬️et détente pour les enfants et parents

Il reste encore des places pour la sophrologie parents /enfants vendredi soir de 17h30 à 18h45...

19/05/2025

🌸Bien vieillir & Sophrologie en plein air

Ce matin, dans le cadre du programme Bien vieillir à destination de nos seniors, le groupe a vécu une belle séance de sophrologie autour de la vivance des 5 sens dans le jardin du foyer rural de la ville de Bouxières-aux-Dames 🌳🌳🌳

🪴Le jardin s’est transformé en terrain de sensations 👃✋👀🌬️

Le groupe a exploré, respiré, écouté…
Une brise douce sur la peau 🌬️, le parfum des fleurs 🌸,le chant des oiseaux 🐦, le bruissement des feuilles 🍃

Découverte émerveillée du parcours Pieds-nus nouvellement créé par une initiative des habitants et Caroline🙏

👧🏼🧒Les enfants du jardin d’éveil nous regardaient en silence…
Puis des mains minuscules se sont levées : un coucou, un sourire, un lien.
Un dialogue muet entre générations, tissé par les sens.

J’❤️ profondément ces instants intergénérationnels, où chacun apporte à l’autre, simplement par sa présence.
Contagion du bien être 🤲

18/05/2025

🔴Changement d’adresse

Bonjour à toutes et tous,

Je vous accueille désormais au 45 avenue Anatole France à Nancy.

( Et toujours également au sein de la maison de santé de Villers-Clairlieu )

🪷Prise en charge individuelle adultes, enfants et adolescents en sophrologie.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Prise en charge en duo parents-enfants pour la régulation des émotions et autres difficultés rencontrées dans le quotidien.

🧠Thérapie d’acceptation et d’engagement

🧘Méditation de pleine conscience dans le cadre d’un programme d’interventions basées sur la pleine conscience (MBI)

Votre mutuelle peut prendre en charge des séances de sophrologie, renseignez-vous !

📆 Prise de Rdv sur dorotheelacroix.fr ( lien sur ma bio ) ou par téléphone si besoin de renseignements au préalable.

Je réponds à toutes vos questions !