Espace-Yoga Nancy

30/04/2024

26/04/2024

ANJANEYASANA
(FENTE BASSE) VARIATIONS

Je partage quelques photos de ces variations, lors d'une session d'accompagnement individuel, ainsi que quelques réflexions.

La posture de la fente basse, Anjaneyasana
La posture de la fente basse Anjaneyasana en sanskrit,
c’est une posture d’ouverture qui étire merveilleusement l’avant du corps. Elle travaille en particulier les fléchisseurs des hanches, malmenés par nos positions assises. Le travail proposé (voir photos) amène à améliorer la mobilisation des articulations coxo-fémorales (hanches) en mettant de l'espace dans celles-ci, en améliorant la qualité de la synovie, une articulation doit être mobilisée et subir une certaine pression afin de la préserver et d'améliorer son état.
Les effets de la fente basse
Cette posture (asana) étire le psoas, siège de bien des émotions enfouies. Ne vous étonnez pas si vous vous sentez hyper-sensible quelques minutes ou heures après cet exercice. Cela voudra dire que vous avez libéré quelques émotions bloquées. Voici ses autres bienfaits :
- soulage et décontracte les lombaires;
- muscle le bas du corps ; renforce les ischio-jambiers ;
- étire le psoas et les fléchisseurs des hanches ;
- gaine la ceinture abdominale ;
- fortifie la colonne vertébrale ;
- renforce les épaules et les bras.