Mélanie Frey

21/11/2025

Et toi, as tu déjà fait cette expérience ?

Cette sensation que ta respiration est tellement ample et profonde qu’à chaque fin d’inspiration ton nombril va toucher tes vertèbres ?

T’es tu déjà surprise à faire une pause, naturellement, sans forcer, à la fin de l’expiration avant de reprendre une inspire ?

Cette expérience la, on devrait tout la connaître et l’expérimenter régulièrement, elle est source de calme intérieur et favorise la pleine santé.

💬Dis moi en commentaire si c’est quelque chose que tu connais ? Si tu as déjà expérimenté et ce que cela te procure ? ~.

20/11/2025

Chers amis,

J’espère que vous allez bien :)

Je viens de publier une vidéo très complète sur ma chaîne YouTube dans laquelle je vous explique les principales cause des troubles cutanés et les principaux leviers pour avoir une jolie peau naturellement.

N’hésitez à posez vos questions en commentaire sous la vidéo, à liker et à la partager autour de vous !

Voici le lien pour la regarder, vous pouvez aussi l’écouter comme un podcast : https://youtu.be/Y-oeRY8U5Ys

Merci pour votre soutien et à bientôt,

Mélanie.

J’en parle dans cette vidéo :*collaboration commercialeVous avez -10% sur tout le site de Terravita avec mon code melanie10 Je vous recommande notamment :-le...

19/11/2025

La nature ne se trompe jamais 🌿

Chaque saison, elle nous apporte exactement les aliments dont notre corps a besoin.

En automne (saison du Poumon et du Gros Intestin en médecine chinoise), tout a tendance à s’assécher : peau, gorge, muqueuses, transit…
👉 Et devinez ce que la nature nous offre en échange ? Des aliments… hydratants.

🍐 La poire
Riche en eau et en fibres, elle humidifie, adoucit la gorge, soutient le transit et protège les poumons.
C’est LE fruit anti-sécheresse de la saison.

Et ce n’est pas tout :
🍎 La pomme : riche en pectine qui agit sur le transit et nourrit le microbiote
🍇 Le raisin : tonique, reminéralisant, parfait contre la fatigue.
💜 Les prunes : fibres douces, super pour le transit.
🧡 Le kaki : ultra humidifiant et riche en bêta-carotène, parfait pour la peau et les muqueuses.
🥝 Le kiwi : riche en vitamine C il booste l’immunité (pile au bon moment).
🍍 L’ananas : sa bromélaïne aide la digestion et diminue l’inflammation, top pour le Gros Intestin.

Bref : la nature nous donne toujours ce qu’il nous faut… au moment où on en a besoin 🍂

Alors faisons lui confiance, mangeons de saison (et local quand on peut, le plus possible, même si ce n’est pas toujours évident) pour notre santé 🌿

💬 Dis-moi en commentaire si tu veux un Réel comme celui-ci sur les bienfaits des légumes d’automne/hiver selon la naturopathie et la médecine chinoise !~.

17/11/2025

Tu te sens ralentie, fatiguée, comme si tout tournait au ralenti dans ton corps ?

👉 Le myrte vert peut être ton allié pour remettre ton organisme en mouvement, sur les plans physique, hormonal et émotionnel.

Voici comment l’utiliser selon ton besoin :

1️⃣ Métabolisme au ralenti / hypothyroïdie fonctionnelle :

-Dépose 2 gouttes d’HE de myrte vert diluées dans un peu d’HV
➡️ masse doucement le bas du cou, zone de la thyroïde, chaque matin.

💡 Tu peux l’associer aux HE de Ravintsara ou Eucalyptus radié pour renforcer son effet oxygénant et stimulant doux.

2️⃣ Ovaires “paresseux” ou cycle irrégulier :

Applique la même dilution, 2 gouttes au bas du ventre + éventuellement sur la thyroïde,
pour soutenir l’équilibre hormonal.

💡 En synergie, tu peux ajouter l’huile essentielle de sauge sclarée (régulatrice œstrogénique) ou d’ylang-ylang (relaxante et équilibrante nerveuse).

3️⃣ En cas de dépendance (cigarette, alimentation, alcool), de difficulté à avancer dans ta vue, de tristesse ou émotions négatives : dépose une goutte sur un mouchoir et réalise au moins 3 bonnes respirations conscientes.

💭 C’est une huile de libération : elle t’aide à reprendre ton souffle et ton pouvoir au moment où la dépendance/les émotions négatives prennent le dessus.

4️⃣ Troubles émotionnels / fatigue nerveuse / tensions intérieures :
Dilue 2 gouttes dans un peu d’huile végétale,
et masse la cage thoracique ou le plexus solaire.
→ Respire profondément : le myrte vert aide à faire circuler l’énergie, à ouvrir le cœur et à libérer ce qui étouffe.

⚠️ Contre-indications :
❌ Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes
❌ Déconseillée aux enfants de moins de 3 ans
❌ Prudence chez les personnes asthmatiques ou épileptiques
❌ Éviter en cas d’hyperthyroïdie

⚠️Ces conseils ne remplacent pas une consultation chez votre médecin. En cas de maladie chronique ou de la prise d’un traitement, demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser des HE.

💬Alors cette HE te parle ? dis moi en commentaire si tu penses la tester et pourquoi 💚~.

14/11/2025

L’astuce naturelle anti-bleu et hématome :

L’HE d’hélichryse italienne.

👉 C’est LA référence en cas de choc, coup, bleu, hématome ou œdème.

Elle contient des molécules très spécifiques (les italidiones) qui :
-activent la microcirculation,
-limitent l’accumulation de sang sous la peau,
-réduisent l’hématome,
-accélèrent la résorption du bleu,
-diminuent l’œdème,
-et favorisent la réparation des tissus.

C’est pour ça qu’on la surnomme :
« l’huile du bleu qui n’a pas le temps d’arriver ».

🕒 Quand l’utiliser ?
✔️ Idéalement immédiatement après un choc : quand la zone rougit, chauffe ou gonfle
✔️ Dès que vous sentez qu’un bleu va arriver
✔️ Même à J+1 ou J+2, elle reste très efficace pour résorber un hématome
✔️ Après une chute, un coup, un hématome, une ecchymose, un bleu, un impact sportif, etc.

🌿 Comment l’utiliser ?
Toujours diluée (c’est une huile puissante).

👉 Application simple :
Dans 1 cuillère à café d’huile végétale d’arnica :
2 gouttes d’hélichryse italienne (pour les enfants, une seule goutte)
Appliquer 2 à 3 fois/jour sur la zone pendant 3 à 5 jours.

L’arnica est idéale pour :
✔ réduire l’inflammation,
✔ calmer la douleur,
✔ activer la circulation,
✔ diminuer l’œdème.

Les deux ensemble c’est le combo parfait !

⚠️Contre-indications :
❌Enfants de moins de 3 ans
❌Femmes enceintes et allaitantes
❌Personnes hémophilles, ou ayant des troubles de la coagulation ou qui sont sous anticoagulants.

Optionnel :
Tu peux renforcer l’effet avec :
-1 goutte de gaulthérie couchée qui est anti-inflammatoire et calme la douleur
-1 goutte de lentisque pistachier (ou cyprès toujours vert) pour renforcer l’action circulatoire et décongestionnante, ca aide à drainer plus vite

⚠️Contre-indications (en plus des précédentes) :
❌Allergies aux dérivés salicylés (gaulthérie)

✨ Résultat pour moi :
En appliquant ce mélange 2 fois/jour, mon bleu a pratiquement disparu en 5 jours.
C’est vraiment mon indispensable dans la trousse de sport et dans la vie quotidienne !

📌 Enregistre ce post pour le jour où tu te feras un bleu (ou tes enfants !)

📩 Et partage cette astuces à tes amies sportives et/ou mamans en les identifiant en commentaire ! 👇🏻😉~.

12/11/2025

*collaboration commerciale

Tu savais qu’il existe deux types de propolis ?
La brune, antibactérienne, anti-inflammatoire et cicatrisante,
et la verte, antioxydante et protectrice grâce à l’artépilline C 💪

👉 Ensemble, elles forment une synergie puissante pour soutenir l’immunité, l’énergie et la vitalité, surtout aux changements de saison, quand le corps fatigue un peu.

C’est justement l’idée d’ avec les mono-doses Propolis Express qui contiennent :
🌿 Les 2 Propolis verte et brune
🌸 Les Bourgeons d’églantier et de cassis
🌳 De la Sève de bouleau fraîche
🍇 Du Jus d’argousier riche en vitamine C naturelle

✨ Comment faire la cure ?
🔸 Bien agiter avant emploi, puis casser le bouchon et versez directement dans la bouche, le matin à jeun ou en milieu de matinée.
🔸 Cure de 7 jours pour booster naturellement tes défenses.
🔸 À partir de 18 ans
💡 Un léger dépôt est normal : c’est un produit vivant et naturel 🌱

🎁Si tu veux tester, tu as -20% avec mon code HBG-MELANIE20 sur tout le site de Herbalgem !

⚠️ Précautions d’emploi :
❌Ne pas dépasser la dose conseillée.
❌Tenir hors de portée des jeunes enfants.
❌Non recommandé pendant la grossesse, l’allaitement et chez les moins de 18 ans.
⚠️Contient un produit de la ruche (attention en cas d’allergie).
⚠️En cas de traitement anticoagulant, insuffisance cardiaque ou rénale, ou intolérance aux anti-inflammatoires, demande toujours l’avis de ton médecin avant usage.

->Complément alimentaire, ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée, ni à un mode de vie sain.
En cas de doute : demande l’avis à ton médecin.

Et toi, tu connaissais la différence entre la propolis verte et la brune ? 🍯
Dis-le-moi en commentaire 👇

10/11/2025

Tu veux sentir bon sans t’asperger de perturbateurs hormonaux tous les matins ? 🌸
Je t’explique comment créer ton parfum naturel, 100 % personnalisé et bon pour toi.

Un parfum, c’est un équilibre entre 3 types de notes 👇

💨 La note de tête (≈ 50 %)
C’est ce qu’on sent en premier : fraîche, vive et légère.
👉 Agrumes, menthe, eucalyptus, petit grain bigarade…

🌺 La note de cœur (≈ 30 %)
C’est le cœur olfactif du parfum, ce qui lui donne son caractère floral ou herbacé.
👉 Néroli, lavande, géranium, ylang-ylang, bois de Hô…

🌿 La note de fond (≈ 20 %)
C’est la base, celle qui fixe et fait durer le parfum sur la peau.
👉 Cèdre, santal, benjoin, patchouli…

Concrètement :
🪶 Dans un flacon de 30 ml, ajoute environ 38 gouttes d’huiles essentielles (soit 5 %).
➡️ 3 à 5 huiles essentielles au total selon tes envies.
Mélange, laisse reposer 48 h pour que les odeurs se marient, puis applique sur le cou, les poignets ou le cœur ❤️

👉🏻Mercredi je t’enverrai en Newsletter 3 recettes de parfum (pas assez de place ici…), alors abonne toi pour la recevoir !

Le lien est dans ma bio,

💬Et en attendant, dis moi en commentaire ce que tu aimerais que ton parfum aux HE t’apporter et je te donnerai des pistes de synergies 😉

09/11/2025

La box photo de la semaine 🥰

1-2 : trail des brosses, avant la course, pendant, malheureusement, mon vol plané n’a pas été immortalisé … 😅
3-4 : les belles balades de cette semaine, je ne sais pas vous, mais on a eu un super beau temps, les couleurs étaient magnifique 😍
5 : mon application secrète avec le roll on Relax de 😍 un bonheur
(*produit offert)
6 : comment je prépare un mélange de deuxième dilution en fleurs de Bach (mélange pour Arthur, pour apaiser la frustration et les colères).

Une super semaine enrichissante, ça m’a fait du bien de retrouver mon rythme et le travail ! 😊

💬Dites moi en commentaire : Est ce que vous aimeriez que je vous montre sur une vidéo plus longue comment faire pour faire un mélange de deuxième dilution de À à Z ?~.

07/11/2025

Quand ton mental tourne à 1000 à l’heure… 🧠

Essaie juste ça.
Je te promets que ton système nerveux va adorer 🧘‍♀️

✨ Le geste :
Une main sur le front,
l’autre à l’arrière du crâne.
Inspire profondément et lentement par le nez,
Puis à l’expire, presse doucement les deux mains.

Tu peux aussi le faire sur les côtés du crâne, parfait pour relâcher les tensions.

🌬️ Pourquoi ça marche :
Ce contact frontal + occipital stimule ton système parasympathique,
celui qui déclenche la détente et calme le mental.
C’est une forme d’auto-apaisement, on retrouve beaucoup ce genre de technique en osteopathie ou en techniques cranio-sacrées.

🕰️ Quand l’utiliser :
• le soir pour déconnecter
• avant de dormir
• après une émotion forte
• avant une journée stressante

Fais 3 à 5 respirations, sans forcer, juste en douceur 💆‍♀️

💬Alors, après avoir essayé à combien notes-tu cet exercice sur 10 ?
👉🏻Sauvegarde ce Réel pour le refaire quand tu en auras plein la tête.

05/11/2025

🐝 Le trésor caché des abeilles : le pollen

💛 Un trésor pour l’immunité, la vitalité et la digestion !

👉 Véritable super-aliment, il renferme tous les acides aminés essentiels, des vitamines (surtout celles du groupe B), des minéraux, des enzymes et des antioxydants puissants.
Résultat : il aide à renforcer les défenses naturelles, à combattre la fatigue, à soutenir le microbiote intestinal et à redonner un bon coup de peps à l’organisme 🌿

🌼 Quand et comment le consommer ?

🕰️ Idéal en cure de 3 à 6 semaines, à l’automne ou au printemps (les saisons de transition).
🥄 Dose adulte : 1 cuillère à soupe chaque matin, de préférence à jeun ou mélangée à une compote, un yaourt, ou un smoothie.
👶 Enfants (à partir de 3 ans) : 1 cuillère à café par jour.
💧 À conserver au réfrigérateur, car le pollen frais est vivant et fermentescible.

⚠️ Précautions

🚫 Éviter en cas d’allergie connue au pollen ou aux produits de la ruche.
🌸 Pour les personnes très sensibles aux allergies saisonnières, commencer par de très petites doses (1/2 cuillère à café) et observer la tolérance.
🤰 Déconseillé pendant la grossesse sans avis médical.

🐝 Où en trouver ?

🛍️ En magasin bio au rayon surgelé (marques comme Ballot-Flurin ou Pollenergie/Aristée).
💻 En ligne sur leurs sites officiels ou sur des boutiques bio de confiance (Pollenergie, Greenweez…).
🥶 Idéalement, c’est mieux de choisir le pollen frais congelé, légèrement plus riche en nutriments et probiotiques que le pollen sec.
MAIS le déshydraté reste une très bonne alternative riche en micronutriment et plus facile à trouver...

📙Tu en as marre d’être fatigué et de tomber malade ?
👉🏻Commente « immunité » et je t’enverrai en MP le lien de mon Ebook de 85 pages qui regorge de conseils et de remèdes naturels pour renforcer naturellement ton immunité 💥

💬Alors tu as déjà testé ? qu’en as tu pensé ? perso moi j’adore... c’est direct dans le porridge tous les matins 😍~.

03/11/2025

🌿 Gel hydroalcoolique 100 % naturel aux huiles essentielles

Tu veux un gel désinfectant efficace, non desséchant et qui sent bon ?
Voici ma recette maison, à base d’huiles essentielles antivirales et antibactériennes 💧

🧴 Recette pour un flacon spray de 30 ml (dilution à 5 %)

🧪 Ce qu’il te faut :
-Un flacon spray en verre opaque : il protège mieux les huiles essentielles de la lumière et évite toute altération.

Le plastique, on évite : certaines HE peuvent l’abîmer ou le faire migrer dans notre préparation.
Le format 30 ml est très pratique à glisser dans le sac à main 😉

-15 gouttes d’HE de Ravintsara 🌿 : antivirale, stimulante immunitaire

-15 gouttes d’HE de Tea tree : antibactérienne, antifongique

Et 8 gouttes de ta 3ᵉ HE au choix :
-Eucalyptus radié : antiviral, respiratoire, stimulant des défenses naturelles

-ou Géranium rosat : cicatrisant, apaisant, idéal pour les mains sèches

👉 Verse d’abord les huiles essentielles dans le flacon.
👉 Ajoute ensuite moitié gel d’aloe vera (hydratant, adoucissant) et moitié alc00l à 70° (désinfectant).
👉 Referme, agite doucement… et ton gel est prêt 🌿

⚠️ Utilisation & précautions
💧 1 à 2 pulvérisations dans les mains, à frictionner pendant 20 à 30 secondes.
☝🏻Maximum 5 à 6 utilisations par jour — inutile d’en abuser, les huiles essentielles restent actives plusieurs heures et l’alcool peut assécher la peau.
👦🏼Utilisable à partir de 3 ans, toujours sous la surveillance d’un adulte.
🚫 Déconseillé pendant le 1er trimestre de grossesse.

👐 Conservation : 2 à 3 mois à température ambiante, à l’abri de la lumière.

💡 Astuce : si tes mains sont souvent sèches, opte pour la version au géranium rosat et ajoute une noisette de gel d’aloe vera pur après chaque application.

📙Tu en as marre de tomber malade ?
Comment « immunité » et je t’envoie en MP le lien de mon ebook avec mes meilleures astuces et remèdes naturels 🍃

💬Identifie une amie qui serait ravie de connaître la recette, les bonnes infos, ça se partage !

Et dis moi en commentaire quelle autre recette de ce type tu aimerais que je te partage 🫶🏻~.

02/11/2025

Petit recap des vacances et prise de conscience de la semaine ✨

1-2-3-4 : les balades au couleur d’automne, même si je n’aime pas cette saison, j’adore ça je trouve ça tellement beau et poétique 😍
5. L’enfant qui part donner son cours de yoga 👋🏻
6. Le décalage horaire qui nous vole notre moment de répit : la SIESTE BO**EL !!! 🤪
7. 18 bornes de trail à Crevic
8. Du yoga, encore et encore 🧘‍♀️
9. Moi en fin de pratique qui me dit : « On est vraiment pa la même personne en fin de pratique »
10.11.12 : prise en séance de yoga nidra avec ma Mitsuki 🤗
13. Le meilleur moment 🥰

Cette semaine de vacances avec Arthur était à la fois un pur délice et un miroir en verre mon besoin de pouvoir vivre et aller à mon rythme et clairement je ne sais pas si c’est votre cas aussi, mais je trouve que quand on devient Maman une des choses les plus compliqué et de devoir suivre le rythme d’une autre personne, et pour moi qui ai réussi à me soigner, de mon anxiété et de mes troubles alimentaires, en travaillant sur le fait que il n’y a aucun interdit et tout est modulable voire annulable, la maternité me fait travailler encore plus profondément sur cette notion d’adaptabilité et de lâcher prise.

Il est certain que nos enfants nous font travailler sur nous-mêmes et je dirais que plus on va à l’encontre de ce sur quoi, on doit s’élever plus, plus cela devient source de stress et frustration.

Finalement, Arthur me ramène à des notions essentielles sur lesquelles on travaille en méditation et en Yoga.

Je ne pouvais rêver meilleur en enseignant spirituel ❤️

💬 Est-ce que ça te parle ce que je décris là ?
Et sinon dites-moi comment ça va pour vous et dans quelle énergie vous vous trouvez ? 🫶🏻~.