Thérapies Bien-être NANCY 54

06/04/2026

Quels sont les bienfaits observés de la sophrologie ?
Elle produit des effets sur les trois dimensions de l'être:

- sur le plan physique: ce sont les premiers bénéfices constatés, en terme de détente physique par décontraction musculaire.
Au delà du relâchement musculaire, on constatera aussi une amélioration des tensions physiques parfois douloureusement perçues : douleurs articulaires, mal de dos, maux de tête, crispation de la mâchoire, douleurs abdominales...

- sur le plan mental: le recours régulier à des exercices de sophrologie régule le système nerveux et retentit sur le flot des pensées qu'il devient possible de maîtriser- en particulier en ce qui concerne la tendance à l'anticipation ou aux ruminations. Les personnes sujettes à une hyperactivité mentale pourront vivre plus facilement des moments de pause favorables à leur équilibre global. Cette faculté améliore notablement la qualité du sommeil. La détente mentale se répercute également de manière bénéfique sur les fonctions cognitives : vigilance, attention, concentration, mémorisation, analyse, synthèse, imagination, créativité...

- sur le plan émotionnel et comportemental: la sophrologie est une véritable "école des émotions". Mieux comprises, les émotions sont gérées plus sereinement. Cette approche retentit sur le comportement de la personne, sur sa relation à son environnement et aux autres. Elle se sent plus apaisée, plus équilibrée et plus confiante.

06/04/2026

Exercices de sophrologie- relaxation : A quel moment pratiquer ?

-le matin immédiatement après le réveil : c’est une bonne transition entre le sommeil et le complet réveil.
-en rentrant du travail : cela s’apparente à un sas de décompression et vous met en disponibilité pour la soirée.

-au moment du coucher : cela facilitera l’endormissement et un sommeil de qualité. Quand on s’endort tendu et préoccupé, on a plus de chance de ressasser ses problèmes pendant le sommeil et si on ne trouve pas de solution dans ses rêves, un réveil impromptu se produit en pleine nuit. Dans cette hypothèse, un exercice de relaxation sera le bienvenu pour glisser de nouveau dans le sommeil.

-occasionnellement, avant une réunion ou un événement important pour vous : un exercice adapté à vos symptômes de stress vous aidera à faire face plus sereinement à l’enjeu engagé.
-au milieu de l’après-midi/matinée : pour récupérer si vous vivez des journées de travail particulièrement chargées.

-après un exercice sportif ou une randonnée : pour détendre et recharger vos muscles fatigués.

25/03/2026

Comment se déroule une séance de sophrologie avec moi ?
La séance de sophrologie se déroule dans le calme et dure 1 heure ou 1 heure 30 selon l’objectif.
La séance commence par un petit dialogue entre vous et moi-même.
Ensuite on pratique des exercices de respiration, pour apprendre à gérer son souffle et amener le calme par la maîtrise de son rythme respiratoire.
Enfin, la séance se termine par une relaxation statique, faite de sophronisations ou visualisations positives.

AI-JE BESOIN DE FAIRE DE LA SOPHROLOGIE ?
De la même façon que l’on peut faire du sport et se nourrir sainement pour préserver sa santé et sa vitalité, la pratique de la sophrologie est une façon complémentaire de s’occuper de soi et de favoriser son épanouissement personnel.

La sophrologie ne soignera pas ….la maladie d’Alzheimer….par ex., elle améliorera néanmoins, dans une certaine mesure, la qualité de vie du patient en complément du suivi médical nécessaire.

En ce qui concerne le TABAC, la sophrologie ne fait pas arrêter de fumer ; elle peut par contre aider au sevrage en amplifiant la motivation à arrêter, en gérant le manque.

En ce qui concerne l’AMAIGRISSEMENT, la sophrologie ne fait pas maigrir ; elle peut en revanche, dans le cadre d’un suivi spécifique, (diététicien, nutritionniste), aider à l’intégration d’un nouveau schéma corporel, renforcer les motivations à maigrir, mieux gérer les pulsions alimentaires.

25/03/2026

Les Fleurs de Bach sont 100% naturelles, non toxiques, et sans effets secondaires. Elles conviennent aussi bien aux adultes, qu’aux très jeunes enfants. Elles contiennent de l’eau de source et une « information vibratoire » transmise par les fleurs.

Les Fleurs de Bach agissent sur le système émotionnel. Chaque émotion correspond à un organe. La peur, par exemple, influe sur le foie, lequel va rétorquer par des sensations de nausées ou une montée de colère. Dans ce cas-ci, on utilise la fleur « Cherry Plum ». Elle agit sur l’organe en quelques minutes avant qu’il n’envoie une nouvelle information de peur au cerveau. En fait, les Fleurs de Bach permettent d’éviter les cascades émotionnelles. Elles stoppent l’émotion avant qu’elle ne s’empire et ne se transforme en dépression, burn out ou autres ».
N'hésitez pas à me téléphoner pour plus de renseignements ou pour une préparation de flacon de Fleurs de Bach personnalisé.

17/03/2026

FLEURS DE BACH Objectif : nous aider à résoudre tous nos états mentaux négatifs.
L'utilisation des Fleurs de Bach est reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).
Je ne vous demande pas de me croire sur parole mais plutôt d’essayer et d’expérimenter par vous-même pour vous faire vos propres opinions sur l’efficacité du "Rescue".
De nombreuses personnes affirment avoir noté une différence : moins de stress et d’angoisses, plus d’assurance… Effet placebo ? Peut-être. Toujours est-il que des effets positifs ont également été remarqués sur les bébés et les animaux agités, lesquels n’ont a priori aucune conscience des Fleurs de Bach.
Conseiller en Fleurs de Bach, je vous propose de vous composer le flacon qui pourrait rééquilibrer en douceur vos émotions négatives pour révéler en vous énergie et joie de vivre.

LA SUCCESS STORY DE "RESCUE"CONTRE LE STRESS
Le célèbre mélange Rescue, composé des fleurs « Impatiens », « Star of Bethlehem », « Cherry Plum », « Rock Rose » et « Clématis », est considéré comme la trente-neuvième fleur de Bach. Ce petit spray aide à affronter les crises de stress soudaines (un entretien d’embauche, un rendez-vous médical…).

17/03/2026

Laissez-moi vous raconter en quelques mots qui était le Docteur Bach…
Ah, Edward ! Un grand monsieur que j’aurais rêvé de rencontrer : intuitif, généreux, agréable, spirituel, inspiré… il était un homme de science, un médecin reconnu, mais surtout un homme de cœur qui a marqué tous ceux qui ont croisé sa route…
En lisant sa biographie, je n’ai pu m’empêcher de sourire, le Dr Bach était le genre d’homme capable de tout plaquer- en l’occurrence une brillante carrière académique et une patientèle londonienne florissante- pour suivre ce que lui disait son cœur. C’est en 1930 qu’il décide de brûler tous ses travaux antérieurs (concernant des vaccins encore utilisés à ce jour) pour partir à la recherche d’un système de guérison naturel, qui soulagerait tous les organismes vivants, sans faire de mal…
Et c’est dans la campagne verdoyante du Pays de Galle qu’il a trouvé la première fleur de son nouveau système : Impatiens.
Après les 12 guérisseurs-(Agrimony,Centaury, Cerato, Chicory, Clematis, Gentian, Impatiens, Mimulus, Rock Rose, Scleranthus, Vervain, Water Violet)-
, le Dr Bach pensait avoir achevé son œuvre, mais il s’aperçut rapidement qu’il aurait besoin d’autres élixirs pour accompagner les personnes qui demandaient son aide. C’est ainsi qu’il s’est mis en quête des 7 « auxiliaires » ou les 7 « aides », qui correspondent à des états chroniques. La toute première de ces 7 aides, est Gorse, la fleur de l’ajonc.

11/03/2026

La sophrologie pour faire face aux troubles du sommeil

Vous savez sans doute que nous passons environ 1/3 de notre vie au lit, alors autant le faire dans de bonnes conditions !
SAVEZ VOUS QUE:
L’insomnie chronique arrive généralement entre 20 et 30 ans (c’est l’âge de l’entrée dans la vie, des choix professionnels, des concours à passer, de l’arrivée des premiers enfants…)
Il y a environ 20 % de la population française qui souffre d’insomnie.
Elle est responsable en France d’une consommation excessive d’hypnotiques et de tranquillisants.
Elle est associée à une plus grande fréquence de consultations médicales.
QUELLES SONT LES CAUSES :
Le STRESS
Les conditions de vie (travail, horaires, bruits…)
Les maladies générant de la douleur physique (syndrome des jambes sans repos ou le syndrome d’apnées du sommeil, douleur dorsale…)
LES MAUVAISES HABITUDES :
Il faut éviter de faire certaines choses avant d’aller dormir (comme jeux vidéo, programme télé violent, travailler sur ordinateur et demandant trop de concentration, trop manger et boire, faire du sport trop intensif après 18h, entretenir les pensées négatives, anticiper la journée du lendemain).
Les ondes magnétiques dans la chambre : télévisions, ordinateurs, téléphones…
LES BONNES HABITUDES : la SOPHROLOGIE
Elle facilite une bonne préparation à l’endormissement.
En SOPHROLOGIE ont utilise essentiellement les respirations profondes, abdominales…afin de libérer le corps des tensions inutiles…
On apprend à balayer de son esprit les pensées parasites.
ON POSITIVE SON SOMMEIL !

11/03/2026

Savez-vous que d'après l'Organisation Mondiale de la Santé, 2/3 des pathologies résultent directement des choix de vie des individus ?
Ceci est à la fois alarmant et encourageant et prouve qu'en faisant les bons choix, il est possible de préserver sa santé, de vivre mieux et plus longtemps.
Apprendre à gérer son stress et ses émotions fait partie des choix indispensables à faire, sans attendre que les premiers symptômes ne surgissent.
Le stress est à la source de nombreux dérèglements hormonaux et physiologiques qui amènent le corps et l'esprit à la pathologie s'ils ne sont pas atténués à temps.

22/04/2025

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Suite à la conférence en mars dernier de Laurent Martin sur les fleurs de Bach
L'Association Possibilités Infinies A le plaisir de vous inviter à un atelier " Découvrir sa fleur de personnalité qui sera animé par Laurent Martin
Voici l'invitation ci-dessous
A bientôt

05/04/2025

✨🌷✨🪻✨🌹✨
Tu aimes découvrir de nouvelles pratiques pour ton BIEN-ETRE ?
Dans le cadre des conférences mensuelles,
à l' Espace JEAN JAURES de Tomblaine
Dimanche 6 avril nous accueillerons Isabelle MICHEL qui nous fera découvrir LE SUNDO ou KOOKSUNDO
10h à midi
Renseignements : 06/30/92/40/57

06/02/2025

Stressé(e)s, déprimé(e)s, fatigué(e)s avec des troubles du sommeil, vous souhaitez vous reprendre en main, besoin d'un coup de pouce...je vous propose un accompagnement personnalisé.
Suivez le lien ci-dessous pour en savoir plus:

27/09/2024

Découvrez mon post de blog https://wix.to/qSGbDzg

Bien qu'on ne le prenne pas toujours au sérieux, le stress est certainement la pire des calamités qui menacent l'être humain.Ce, en ce qu'il menace ce que nous avons de plus précieux, notre capacité d'auto-défense organique. Les différents systèmes nerveux du corps sont directement liés au ...