27/10/2023
Aujourd'hui, je vous en dis plus sur le déroulement d’une séance de Sophrologie.
La séance de sophrologie se déroule dans le calme et dure environ 1 heure 15 à 1 heure 30.
La séance commence par un petit dialogue (entre vous, client(e), et moi-même, sophrologue), dans lequel vous exprimez, si vous le souhaitez, la manière dont vous vous sentez physiquement et mentalement.
Il faut savoir que lors de la toute première séance, cette phase durera plus longtemps afin de mieux cibler votre objectif, votre demande, et de me permettre ainsi d’élaborer mon protocole en fonction de cette intention générale.
Ensuite, nous passons à la pratique, à ce que l’on appelle la «Relaxation Dynamique». On pratique des exercices de respiration, pour apprendre à gérer son souffle et amener le calme par la maîtrise de son rythme respiratoire.
Lors de chaque séance, je vous donne des outils pour que vous puissiez vous entraîner, par vous-même, en attendant notre prochaine séance.
Un entraînement quotidien (même de 10 minutes) est recommandé pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.
Puis la séance se poursuit par une sophronisation qui permet d’induire un état de relaxation profond, une relaxation physique et mentale ; c'est-à-dire entre veille et sommeil. Afin d’apporter le changement souhaité, la visualisation d'images positives sera choisie en fonction de l'intention de la séance, comme par exemple, retrouver la confiance en soi.
Elle se fait en position semi-allongée, et vous n’avez qu’à vous laisser bercer par le son de ma voix qui vous mènera sur le chemin de la détente, jusqu’au bord du sommeil (mais vous ne dormirez pas).
Lors de cette phase, vous pourrez vous couvrir d’un plaid ou d’une petite couverture car la température du corps diminue lorsque l’on se détend. Enfin je vous ramène à un état de vigilance normale et on prend un temps pour échanger vos ressentis sur la séance. Cette phase de verbalisation des ressentis est importante pour la prise de conscience de la détente et pour mieux apprendre à l’ancrer plus durablement en soi.
Pour prendre rendez-vous, suivez le lien ci dessous:
https://www.tibria.fr/praticiens/laurent-martin
