Prudence Nazeyrollas - Mapsyforme

27/08/2025

💡 On dit souvent que prendre soin de soi, c’est être égoïste... Et si cette idée reçue était complètement fausse ?

Le self-care, ce n’est pas fuir ses responsabilités ni ignorer les autres. C’est reconnaître qu’on a besoin d’énergie, de repos et d’équilibre pour être vraiment présent·e et aider autour de soi.

Et si on parlait d’« égoïsme sain », permettant de poser ses limites, de se ressourcer et d’éviter l’épuisement — parce qu’on ne peut pas correctement aider les autres quand on est au bout du rouleau soi-même.

En prenant soin de soi, on contribue à l’équilibre du groupe, de la famille, de l’équipe… et on inspire aussi les autres pour faire pareil.

Arrêtons de culpabiliser et osons nous offrir ce dont nous avons besoin : c’est bénéfique pour tout le monde !

Qu'en penses-tu? Tu pratiques le selfcare? Ca fait partie de ta vie ou c'est quelque chose d'encore inconnu pour toi?

Allez, prends bien soin de toi! 😉
Atypiquement,
Prudence

24/08/2025

Curieux·se de comprendre comment la psychologie explique certains comportements, émotions ou situations du quotidien ?
Envie d’explorer une idée reçue, une théorie ou une méthode qui t’intrigue ?

Pose ta question en commentaire ou en message privé : je sélectionne régulièrement des sujets pour en parler dans mes prochaines publications.

Toutes les questions — même les plus théoriques ou originales — sont les bienvenues : partager tes interrogations, c’est aussi nourrir la réflexion collective !

Atypiquement,
Prudence

23/08/2025

L’espace pour prendre soin de ton bien-être dans sa globalité, en français et gratuit.

Sur le Serveur Discord "PEPS ta vie!", tu vas pouvoir prendre soin de tes Pensées, tes Émotions, ton Physique et tes besoins Sociaux... avec PEPS !

Notre but est simple : créer une communauté chaleureuse pour les 25+, qui souhaitent prendre soin de soi, avec des échanges bienveillants, du soutien, de l’entraide, des conseils basés sur une approche scientifique, de la pair-aidance, et de la motivation.

Rejoins-nous vite pour faire le plein de PEPS ! 👇 https://disboard.org/fr/server/1332640610766553110
Au plaisir de t'y retrouver !

Atypiquement,
Prudence

22/08/2025

Tu as déjà entendu que « les psy sont froids et distants » ?
Et si on remettait en question ce cliché ?

Dans mon nouvel article, je t’explique pourquoi la chaleur humaine, l’authenticité et la présence sont au cœur d’un accompagnement vraiment aidant. L’Attitude Authentiquement Affective (AAA) est une posture très peu connue et pourtant très riche d'enseignements!
✨ Découvre comment sortir du modèle distant pour aller vers plus de lien, de bienveillance et d’humanité – un vrai levier de transformation en psychologie.

👉 Lis l’article complet ici : www.mapsyforme.com/blog/aaa

Prends soin de toi,
Atypiquement,
Prudence

20/08/2025

Rejoins celles et ceux qui ont déjà commencé à transformer leur quotidien avec 4PEPS !
"Une pépite pour approfondir la connaissance de soi de manière ludique, simple et concrète !"
"Après cette riche semaine je peux vraiment dire que cette approche a été efficace"
"Facile Efficace Rapide il faut le "FER"d’urgence !"

4PEPS, c'est la formation qui rend le bien-être accessible à toustes : pas de prérequis, pas de contraintes, juste 7 jours pour explorer une méthode qui a déjà fait ses preuves.

Tu découvres chaque jour :
- Une vidéo claire et bienveillante (5 min)
- Des exercices concrets à tester immédiatement (5 min)
- Des outils pour agir sur tes pensées, émotions, corps et relations

➡️L'objectif ? Que tu repartes avec TA boîte à outils personnalisée, adaptée à tes besoins et ton rythme de vie.

Et si tu rejoignais le mouvement ?

✅ Tarif de lancement : 29€ jusqu'au 31 août 2025

➡️Je rejoins 4PEPS https://www.mapsyforme.com/4peps

La formation en 1 semaine et 10 minutes par jour pour apprendre à bien prendre soin de toi et de ta santé mentale.

17/08/2025

Une idée reçue qu'on entend encore en 2025 et qui me saouuuuule depuis plusieurs dizaines d'années! Non, pas besoin d'être fou ou f***e pour voir un·e psy!
Et d'abord, "fou" ou "f***e", ça n'a n’a pas de réalité scientifique!

Nous traversons tous et toutes, à un moment ou un autre, des périodes de doute, de stress ou de changement.

Consulter un·e professionnel·le, c’est avant tout s’accorder un espace d’écoute pour prendre soin de soi, que ce soit pour surmonter un deuil, mieux gérer le stress, préparer un examen ou simplement comprendre ses relations.
Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de lucidité et de bienveillance envers soi-même. Et ça permet d'éviter pas mal de catastrophes!

N’attendez pas d’aller mal pour prendre soin de vous : la psychologie, c’est pour tout le monde.

Atypiquement,
Prudence

PS: oserais-je dire que cette idée reçue me rend dingue? 🤯

09/08/2025

🌈 Rejoins la communauté “PEPS ta vie” sur Discord !

Envie d’un espace chaleureux où tu peux parler selfcare, habitudes qui font du bien et santé mentale… sans injonctions, sans jugements ?

Sur le serveur PEPS ta vie, tu trouveras :
- Des échanges pour rompre l’isolement (adulte 25+)
- Des ressources validées, de l’humour, de la motivation et des conseils scientifiquement fondés
- Un vrai respect de toutes les expériences et une bienveillance non-négociable
- Zéro injonction, zéro miracle : ici, on teste, on partage, on adapte à sa réalité
- Des discussions sur la motivation, l’hygiène de vie, le bien-être global (Pensées – Émotions – Physique – Social)

Tout le monde peut partager, poser ses questions, trouver du soutien ou juste venir prendre un shot de good vibes dans le respect de chacun·e.
L’entraide et la confidentialité sont au cœur de l’esprit “PEPS ta vie” : pas de jugement, pas de pression, juste des humains qui avancent ensemble, à leur rythme.

Prêt·e à rejoindre une communauté positive et inspirante ? Clique sur le lien du serveur, lis et accepte le règlement, et viens faire connaissance avec nous !

https://disboard.org/fr/server/1332640610766553110

05/08/2025

Beaucoup pensent que tous les psy sont froids, distants, inaccessibles… La raison ? La vieille école psychanalytique et cette fameuse “neutralité bienveillante”, qui visait à tout miser sur l’écoute et l’anonymat du pro – sauf que la neutralité n’est pas toujours ressentie comme bienveillante, surtout quand on a besoin de chaleur ou d’encouragement.

Mais heureusement, d’autres postures existent !
Je pratique (et défends) l’Attitude Authentiquement Affective (AAA) : une manière de faire où on reste pro, mais aussi sincère, humain·e, chaleureux·se et engagé·e avec toi.

La relation thérapeutique, ce n’est pas un bloc de glace… Mais un humain en face d’un·e autre humain·e, qui s’adapte, accueille, et accompagne avec respect (et parfois une dose d’humour !).
Tu en penses quoi ? Tu préfères la neutralité ou une posture AAA ? Raconte en commentaire !

02/08/2025

🧠 Créée par une psychologue spécialisée en TCC et psychologie sociale.
4PEPS n'est pas une formation comme les autres: C'est un programme conçu à partir de méthodes validées scientifiquement et adapté pour s'intégrer naturellement dans ton quotidien.

✔️ Ce que tu obtiens :
- 7 vidéos courtes (5 min chacune) pour comprendre les bases
- 7 séries d'exercices pratiques (5 min par jour) pour passer à l'action
- Une approche globale des 4 piliers du bien-être mental
- Des outils issus des TCC et de la psychologie sociale, immédiatement applicables

💡Pourquoi ça marche ?
Parce que tu apprends par l'expérimentation. Tu te**es, tu ajustes, tu t'appropries ce qui fonctionne pour TOI. Pas de théorie dans le vide, que du concret.

Les bases d'un bien-être durable en 10 minutes par jour.

✅ Tarif exceptionnel : 29€ jusqu'au 31 août 2025

→ Accède à 4PEPS maintenant : https://www.mapsyforme.com/4peps

02/08/2025

🛋️ Tous les psys ont-ils un divan dans leur bureau ? Spoiler… non !
Le fameux divan, c’est un vrai symbole… mais aussi une énorme idée reçue ! Aujourd’hui, on te propose de découvrir l’origine de ce cliché et ce qui se passe vraiment dans la plupart des cabinets de psy.

À l’origine, le divan vient de la psychanalyse (merci Freud !), où l’idée était de pouvoir s’allonger pour parler librement, sans croiser le regard du ou de la psy. Mais la majorité des psychologues n’exercent plus comme ça ! Il existe plein d’orientations différentes — et en TCC/TCCE, par exemple, on travaille le plus souvent… à un bureau !

Le but ? Que chacun·e puisse être acteur·rice de son évolution, prendre des notes, remplir des exercices, avancer de façon concrète et proactive. Ici, pas question de rester allongé·e à “se faire analyser” : tu participes activement, tu expérimentes, tu résous tes difficultés à ton rythme.

👉 Mais ce qui compte le plus c’est la qualité de la relation, ce que tu viens chercher en consultation et que tu sois à l'aise. Confortable physiquement et psychiquement.

Tu imaginais aussi que tous les psys avaient un divan ? Raconte-moi ou pose tes questions pour le prochain épisode « idées reçues » en commentaire !

01/08/2025

🌈 Défi PEPS du mois : Se connecter à une émotion agréable
Ce mois-ci, je te propose un défi tout doux :
Prends quelques minutes pour te reconnecter à une émotion agréable.

Comment faire ?
Ferme les yeux et repense à un souvenir réconfortant, une petite joie simple, un moment où tu t’es senti·e bien.

Ça peut être un fou rire partagé, une balade au soleil, un message réconfortant, ou la présence d’une personne qui compte pour toi.

Laisse venir l’émotion associée : gratitude, sérénité, chaleur, tendresse… Accueille-la sans te forcer, sans pression.

Pourquoi ce défi ?
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi cultiver les ressources déjà présentes en nous. S’accorder une pause pour savourer ces émotions agréables aide à recharger ses batteries, à apaiser le stress et à se sentir plus connecté·e à soi… et aux autres.

➡️ Partage en commentaire ou en story ton moment, ton émotion ou juste un mot qui te vient !
Et si tu veux, taggue une personne chère à qui tu veux envoyer un peu de cette douceur.

Atypiquement,
Prudence

31/07/2025

✨ Ce mois-ci, j’ai partagé plein de posts, séries et astuces… mais je me demande : quel a été TON coup de cœur ?
Dis-moi en commentaire quelle publication, série ou sujet t’a le plus aidé·e, touché·e ou fait sourire ce mois-ci !

Tes retours ne servent pas qu’à moi : ils inspirent la suite et aident d’autres membres de la communauté à piocher dans les contenus qui leur feront du bien.
Alors, que tu aies aimé le défi, le débunking d'un “idée reçue”, une vidéo du "zoo de la psy" ou un post selfcare, une de mes drôles d'idées… partage-le ici ou suggère la thématique que tu aimerais (re)voir !

💬 Exprime-toi en commentaire ou en message privé (c’est toujours précieux).
Et merci de faire vivre cette communauté avec PEPS, fun et bienveillance !

Atypiquement,
Prudence