Marion Durand Thérapeute

14/01/2026

La charge mentale, ça ressemble à quoi dans une journée ?

Au réveil, avant même d’ouvrir les yeux :
👉 Tu penses à tout ce qu’il ne faut pas oublier.

Dans la journée :
👉 tu anticipes, tu organises, tu décides, tu ajustes.
👉 En fait, tu gères un peu pour toi… et souvent pour les autres !

Le soir :
👉 tu refais le film dans ta tête.
👉 tu penses à demain.
👉 Enfin, tu t’endors fatigué, mais la tête encore pleine.

La charge mentale ne se voit pas.
Elle ne fait pas de bruit.
Mais elle est omniprésente.

Elle s’invite dans chaque moment de la journée,
sous forme de pensées incessantes,
jusqu’à épuiser… sans que personne ne s’en rende compte.

📖 Dans le livre “J’ai la tête qui éclate” que j’ai co-écrit avec Mélanie Pollès, nous mettons des mots sur ce que beaucoup vivent sans savoir le nommer.

Comprendre, c’est déjà commencer à alléger !
Envie d’en savoir plus ? Par ici : https://amzn.eu/d/38nmSQO

08/01/2026

Tu crois être fatiguée…
Mais en réalité, tu es peut-être en surcharge.

Pas “juste” un manque de sommeil.
Pas “juste” une mauvaise période.

Une charge mentale qui déborde.

Des émotions mises de côté.

Un corps qui compense… jusqu’à dire stop.

J’ai écris le livre “J’ai la tête qui éclate.” avec Mélanie Pollès afin de :
→ reconnaître les signaux
→ comprendre ce qui se joue
→ agir, concrètement et avec douceur

Envie d’en savoir + ? https://amzn.eu/d/38nmSQO

02/01/2026

Nous venons de dire au revoir à 2025…

En regardant en arrière, je me dis que cette année a été dense.

De grands projets :
📖 Un livre, qui me tenait à cœur, en collaboration avec Mélanie Pollès ;
🎓 Ma reprise d’études en psychologie, parce que j’ai toujours ce besoin d’apprendre et d’évoluer.
🧡 L’arrivée de Léonard, petite mascotte que mes patients ont vite adoptée !
🧚‍♀️ Et de nombreux événements, notamment auprès du Collectif des Fées, remplis de partages, de douceur et de sens.

Alors, 2025 m’a demandé un peu d’énergie, du courage et parfois de lâcher prise…

Et voici donc 2026 qui pointe le bout de son nez,
avec quelques projets à venir, un peu différents de ce que j’ai fait jusque-là…

Merci à celles et ceux qui sont là, qui me suivent, qui me font confiance.

L’aventure continue… et je pense qu’elle sera belle 🤍

À toutes et à tous, je vous présente mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année.
Qu’elle vous soit heureuse, douce et inspirante.

#2026

23/12/2025

Décembre est là… et avec lui, notre corps hésite entre fatigue, excitation, obligations et émotions.

Comme toujours, on veut bien faire… parfois trop bien faire.

Alors qu’au fond, ce dont on a le plus besoin, c’est de douceur.

Et si, cette année, tu décidais de la terminer autrement ?

À ton rythme, dans le calme, en phase avec ton esprit.

Dans ce carrousel, je te partage 3 idées simples pour t’alléger, te recentrer et retrouver un peu d’espace intérieur.

Ici, pas de recettes miracles… juste des invitations à souffler et à t’écouter vraiment.
Si tu penses que ce carrousel peut aider quelqu’un, partage-le.

16/12/2025

Des fêtes lumineuses, sans tension, sans imprévu… presque comme dans ces satanés téléfilms de Noël où même la neige est parfaite !

Et pourtant, on le sait : la perfection n’existe pas.

Mais c’est plus fort que nous !

On scrolle à l’infini sur TikTok ou Pinterest pour trouver la décoration de table la plus originale.
Et ce n’est pas tout !

On cherche à tout contrôler : le travail, les cadeaux, les repas, les invitations…

Faut dire que notre petite voix intérieure ne nous quitte jamais : “Fais encore un effort”, “Tu peux mieux faire”...Grrr, comme elle est agaçante !

Résultat : on est déjà épuisée avant même d’avoir enfourné la dinde de Noël !

Et si on arrêtait de courir ?

Si on s’autorisait à faire plus simple.
À dire : “Je n’ai pas le temps”, “Je ferai différemment”, “J’ai besoin d’aide”.
Poser ses limites, ce n’est pas décevoir.
C’est simplement se respecter.

Lâcher la perfection, c’est permettre aux fêtes de devenir plus douces et plus humaines.

Tu te reconnais ? Commente 💬

09/12/2025

Écrire un livre…

De l’extérieur, vous imaginez peut-être que je me lève aux aurores, penchée sur mon ouvrage telle Jane Austen, devant une fenêtre ouverte sur une campagne luxuriante.

En vrai, ce n’est pas vraiment cela 😅

Ce sont des heures de travail (à n’importe quelle heure du jour et de la nuit, y compris sous la do**he !), des remises en question permanentes, des pages que l’on réécrit trois fois… voire plus !

Je peux vous dire que cela n’a rien d’un long fleuve tranquille !

Avec Pollès (avec qui j’ai coécrit ce livre), nous nous sommes fait la réflexion que ce projet ressemble surtout à un voyage intérieur.

Vous savez, celui où l’on avance (un peu), on bloque (parfois), on respire (beaucoup) et on recommence (souvent).

Et toujours, ces questions en boucle : “Est-ce que ça aidera vraiment ?”, “Est-ce que c’est assez clair ?”, “Est-ce que je suis légitime pour écrire ça ?”.

Mais au milieu de tout ça… une évidence reste : ce livre doit exister !

Nous avons cherché à en faire un ouvrage simple, sans jargon, sans pression et sans culpabilité.

Avons-nous réussi ?

Vous seule pourrez nous le dire… et nous avons hâte d’avoir vos retours !

05/12/2025

Je crois que c’est le bon moment pour vous le dire…

Depuis des semaines, j’écris un livre avec Melanie Polles , naturopathe.

Et je peux vous dire qu’écrire un livre, ce n’est pas rien ! Des mois de doutes et de questionnements…

Alors, aujourd’hui, je crois que c’est le bon moment pour en parler.

Oui… j’écris un livre sur la charge mentale.

Sur ce poids invisible que beaucoup de femmes portent chaque jour. Sur ce qui nous épuise, nous culpabilise et que l’on cache souvent derrière un sourire.

Pour écrire, j’ai puisé mon inspiration dans mon histoire (mes expériences et mes prises de conscience) ainsi que dans vos histoires (vos mots, vos fatigues, vos silences).

Au fil de mes accompagnements, j’ai compris que le sujet de la charge mentale méritait plus que quelques posts sur les réseaux sociaux, plus qu’un atelier (aussi passionnant soit-il), plus qu’une discussion entre deux rendez-vous.

Ce sujet avait besoin de temps et d’un véritable espace pour être traité comme il se doit.

Maintenant que le projet prend forme… j’ai envie de vous emmener avec moi, dans les coulisses de sa réalisation.

L’aventure commence ici, et je suis heureuse que vous soyez à mes côtés.

04/12/2025

27/11/2025

Il y a des messages qui arrivent sans prévenir et qui vont droit au cœur :
« Je me sens plus apaisée, même pendant mes examens. »

Ces quelques mots de Tara m'ont rappelé l’importance de mon métier.

Au-delà des séances de consultation, il y a une rencontre fondée sur la confiance.
Merci Tara pour ces jolis mots !

Ils sont la preuve que le changement est possible.

Envie de changement ? Contactez-moi ! https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/79176_marion-durand-hypnotherapeute-et-sophrologue

20/11/2025

Et si le corps savait avant nous ?

Depuis quelques semaines, je découvre la kinésiologie, une approche qui aide à retrouver l’équilibre émotionnel à travers les réactions du corps.

Le principe est simple : grâce à de légers tests musculaires (non invasifs), le praticien observe comment le corps réagit à certaines émotions ou situations.

Le corps garde en mémoire ce que l’esprit a parfois oublié… et il nous parle à sa manière.

Encore faut-il savoir l’écouter !

Envie de tester ? Prenons rendez-vous ! https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/79176_marion-durand-hypnotherapeute-et-sophrologue

13/11/2025

Comme vous le savez, j’ai repris mes études 🙂
Alors, entre les cours du CNAM et mon activité au cabinet, j’ai dû repenser mon rythme.

Aujourd’hui, j’essaie de garder le cap :
- 1h d’étude chaque matin,
- 1 journée complète une semaine sur deux,
- une demi-journée la suivante.

Ce n’est pas parfait… mais cela a le mérite d’exister !

Il y a des jours bien rythmés, et d’autres plus désordonnés… Et c’est ok !

Trouver l’équilibre, ce n’est pas suivre un mode d’emploi, mais plutôt apprendre à s’adapter quand tout s’emballe.

Et toi, comment trouves-tu ton équilibre ?

06/11/2025

Trois soirs par semaine, je redeviens étudiante.

Je retrouve les cours du CNAM, les notes à relire, les schémas à comprendre… et même les statistiques (eh oui, la vie d'étudiante n’est pas de tout repos !).

Je peux vous dire que c’est intense, fatiguant, mais surtout passionnant !

J’adore sortir du cabinet pour ouvrir mes cours et sentir que je continue à grandir… Et l’aventure ne fait que commencer !

Et vous, quelle est la dernière chose que vous avez apprise, juste pour le plaisir ? On en parle dans les commentaires 👇