01/10/2025
Ce que la (Péri)ménopause fait (vraiment) à notre corps de Peggy Peres , médecin pour la santé des femmes
L’article Kodoth et al., 2022 rappelle que la ménopause, ce n’est pas juste "la fin des règles". C’est une période charnière où le corps reprogramme son métabolisme
Voilà Mesdames ce que la science observe :
1️⃣ Composition corporelle qui se réorganise
↑ Masse grasse totale, même sans changement de poids apparent. Le gras est vicieux, il change juste de quartier
↑ Graisse viscérale (autour des organes), inflammatoire et dangereuse pour le cœur
↓ Masse musculaire (sarcopénie) → perte de force, métabolisme qui ralentit
↓ Densité osseuse → risque accru d’ostéoporose
2️⃣ Conséquences métaboliques
Résistance à l’insuline qui grimpe → plus de risque de diabète type 2
Profil lipidique qui se dégrade → ↑ LDL(le mauvais), ↓ HDL(le bon), ↑ triglycérides
Inflammation chronique de bas grade → “inflamm-aging” accéléré
3️⃣ Risque cardiovasculaire
Avec tout ça, le risque d’HTA, d’athérosclérose et d’AVC explose.
Les maladies cardiovasculaires deviennent la première cause de mortalité post-ménopause (oui,oui, bien avant le cancer du sein)
Le twist important :
Ce n’est pas uniquement “l’âge”: c’est la chute des œstrogènes qui agit comme un accélérateur de ces transformations
La bonne nouvelle ?
L’article souligne que ces changements sont modulables (ouf 🥳 )
- Musculation + activité physique régulière = freine la perte musculaire et limite la graisse viscérale
- Alimentation équilibrée type méditerranéenne = protège cœur et métabolisme
- THM (quand indiqué et personnalisé) = peut améliorer la composition corporelle et réduire le risque cardio-métabolique
Oui, je sais, je radote 😏… mais c’est volontaire. Avec la périménopause, on a toutes hérité d’une mémoire de poisson rouge et d’un cerveau en mode brumeux
Alors je répète (et je répéterai encore) : agir tôt, c’est se protéger pour longtemps
La (Péri)ménopause, ce n’est pas une condamnation… mais un carrefour
Et les choix qu’on fait à ce moment-là (bouger, manger, se soigner, s’informer) changent la route pour les décennies suivantes 🫶
Et si vous voulez en parler sans filtre, avec humour ET science, pensez à rejoindre notre groupe FB “Rien à cirer : le club des femmes (enfin) libres en (péri)ménopause”
Aucune description alternative pour cette image
