Safia Ismaldjee Ostéopathe D.O.

17/02/2021

La cohérence cardiaque c'est quoi ? Comment ça marche ? Comment pratiquer? J'ai 5 minutes pour répondre à toutes ces questions! ;)Abonnez-vous pour recevoir ...

22/10/2020

16/09/2020

Retrouvez les différents types d'Abonnements a Yoga Journal France

22/06/2020

La littérature scientifique propose différentes approches pour la plagiocéphalie positionnelle : le positionnement, la physiothérapie,...

22/06/2020

13/06/2020

04/06/2020

Soulager la nuque
Apprenez à soulager les tensions qui se logent dans votre cou et irradient dans vos épaules, trapèzes et cervicales avec ces postures d’étirement et de renforcement.
Par Dr Ray Long*
© Rick Cummings. Modèle : Caitlin Rose Kenney.

À trop passer de temps assis devant son ordinateur ou penché sur un écran d’appareil mobile, la plupart d’entre nous tendent à se recroqueviller en avant.

En premier lieu, il est important d’observer les déséquilibres musculaires qui en découlent.
Dans cette position, les muscles qui roulent les épaules en arrière et provoquent une rotation interne des os supérieurs des bras (sous-scapulaire, grand rond et deltoïdes antérieurs) se raccourcissent, provoquant une sensation de raideur.

De plus, les muscles de la poitrine qui tirent les bras et les épaules conjointement vers l’avant (le grand et le petit pectoral) ainsi que ceux situés à l’arrière et à côté de la nuque, qui maintiennent la tête vers l’avant (l’angulaire, les scalènes, le sterno-cléido-mastoïdien et le trapèze supérieur), sont sursollicités, ce qui entraîne également des tensions.
Enfin, certains muscles sont « désactivés » et s’affaiblissent. Il s’agit de ceux qui permettent la rotation externe des os supérieurs des bras (sous-épineux, petit rond et deltoïdes postérieurs) ; ceux qui stabilisent les omoplates et les tirent vers le bas du dos (grand dentelé, rhomboïdes et trapèzes moyen et inférieur) et les fléchisseurs cervicaux ou profonds du cou (muscles long du cou et de la tête).

La cervicalgie en est un effet secondaire courant. En inclinant la tête vers l’avant pour regarder l’écran, les muscles du cou – notamment l’angulaire et le trapèze supérieur – doivent se contracter pour soutenir la tête. De ce fait, les fléchisseurs cervicaux à la base du cou se fatiguent et s’affaiblissent, causant un nouveau déséquilibre, source de douleur.
La pratique du yoga peut permettre de soulager toute douleur ou saute d’humeur qui résulte de cet affaissement, en rééquilibrant les muscles de la cage thoracique, de la partie supérieure du dos et de la nuque.

Dossier de 4 pages avec les postures pour soulager votre nuque, à retrouver dans votre Yoga Journal HS6 en version papier : https://www.boutiqueyogi.com/magazines/570-yoga-journal-hors-serie-n6.html

Ou numérique : https://www.boutiqueyogi.com/accueil/577-yoga-journal-hors-serie-n6-version-digitale.html

Très belle journée, Namaste 🙏

08/04/2020

Faites attention à votre corps avec les mauvaises postures et l'immobilité liées au télétravail !
N'oubliez pas de bouger, faire du sport en restant chez soi c'est possible :)

Dans le cadre du confinement, nous sommes nombreux à être passé au télétravail. Nous vous avons préparé une vidéo sur les conseils a adopter pour éviter les ...

04/04/2020

Bonjour à tous et à toutes,
J'espère de tout cœur que vous vous portez bien,
Voici une info qui pourrait fortement intéresser les futures mamans: VIDEOS DE GASQUET EN LIGNE GRATUITES sur les positions d'accouchement -->

« Bonjour à tous,
L’actualité a changé nos vies et notamment le paysage de la maternité.
Je reçois beaucoup de messages de futures et jeunes mamans : les cours de préparation et rééducation n’étant plus accessibles les mamans sont très angoissées, isolées, stressées. Les informations qui circulent sur le net sont plus qu’alarmistes. On leur dit qu’elles seront seules, sans pouvoir bénéficier de péridurale si nécessaire. Or les sages-femmes sont bien là, les urgences obstétricales sont accessibles, différentes des urgences covid et tout est fait pour que la sécurité de la naissance soit conservée. Les sages-femmes font un remarquable travail en maternité, comme en suivi de grossesse ou après, par tous les moyens disponibles : consultations, suivi au domicile, télé consultations pour l’allaitement etc
Je les remercie de tout coeur pour leur dévouement et leur professionnalisme. Cette crise montrera je l’espère leur importance dans le système de santé.
Les appels sont nombreux pour avoir malgré tout une préparation corporelle minimum en confinement, ce qui est difficile par simple lecture. Face au besoin de préparation à distance, nous avons mis à disposition, en accès gratuit, notre vidéo sur les positions d’accouchement. Ce film, souvent utilisé en préparation à la naissance, date de 2005 mais reste intemporel dans son contenu. Il est disponible sur notre plateforme de vidéo en ligne (hasard des calendriers, nos premiers programmes de yoga pré et post natal en ligne devait sortir fin mars): https://www.degasquetonline.com/collections
Nous espérons que ces outils aideront les mamans à reprendre confiance en elles et à se détendre, avant, pendant, et après la naissance.
Bon visionnage et surtout faite vous confiance !

Bernadette de Gasquet »

Prenez soin de vous

28/12/2019

📌• LES ENFANTS qui sautent l’étape du quatre pattes pourront avoir des DIFFICULTÉS D’APPRENTISSAGE plus t**d •
La marche à 4 pattes nécessite de faire bouger ensemble les membres des côtés opposés.
Jambe gauche et bras droit, jambe droite et bras gauche.
C’est un schéma controlatéral, bébé utilise sa diagonale.
Le 4 pattes aide bien entendu au développement physique de l’enfant. Le dos se renforce, les chevilles se préparent à soutenir son poids pour quand il se mettra debout et ses hanches se forment en s’allongeant pour lui permettre ensuite de marcher.
Mais ce n’est pas qu’une question de physique !😅
Vous connaissez nos 2 hémisphères cérébraux ?🧠
Ils communiquent entre eux par un faisceau de nerf qui s’appelle le corps calleux.
Quand bébé marche à 4 pattes, ces nerfs se développent et les 2 hémisphères apprennent à communiquer.
Cela prépare le terrain à la coordination oeil-main pour tout ce qui va être motricité fine, dessin, écriture.👀🤚🖍
Cette communication entre les 2 hémisphères est aussi indispensable pour ... la lecture !📚
Et oui le 4 pattes prépare votre enfant à apprendre à lire plus facilement !
👶🏼Votre enfant ne marche pas à 4 pattes, mais à 3 pattes, sur les fesses ou autres variantes ?
Cela peut être lié à des difficultés de coordination mains-pieds.
Si votre enfant a développé ce style créatif de déplacement, il existe des exercices ludiques pour l’aider à faire un vrai 4 pattes.
Je vous invite à en parler à un ostéopathe et à faire des exercices avec un kiné.
Dans la story permanente : « motricité » de (kiné pour bébé sur Instagram ), elle montre par exemple l’exercice du petit train.
Sur la photo le bébé porte des chaussons souples Bobux pour l’accompagner dans ses sensations au sol : https://petitspasdegeant.com/affichage_images_chaussons_bobux.php
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Comment se déplace votre enfant ? 4 pattes ? 3 pattes ? Autre déplacement très créatif ?

25/11/2019

Autorité publique indépendante à caractère scientifique, la Haute Autorité de santé (HAS) vise à développer la qualité dans le champ sanitaire, social et médico-social, au bénéfice des personnes. Elle travaille aux côtés des pouvoirs publics dont elle éclaire la décision, avec les pr...