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01/06/2021

{ Pancakes protéinés et sans gluten } 🥞
Petit déjeuner sportif pour une journée bien remplie. Une recette légèrement modifiée pour qu’elle soit et c’est une vraie tuerie 😍 .

Qui d’autre est ici ?

INGREDIENTS
4 œufs
50 g de farine de noix de coco en magasin bio
50 g de poudre d’amande
1 c à café rase de levure chimique sans gluten le cas échéant
150 g de lait végétal (soja, coco, noisette, amande…)
40 g de graine de chia
2 cás de protéines végétales
Bon Pandappétit 🐼

31/05/2021

{ POKE BOWL } 🥗 Avec le retour du soleil, la pause dej redevient beaucoup plus agréable 🍑

Une base de riz avec des fèves, champignons, , radis, haricots, betteraves & Feta.
Accompagné d’une sauce sésame.
Et voilà, ça donne un genre de poké maison avec tout ce que j'aime dedans 🤓 ça se mange super bien et ça fait son boulot 😋

Vous aimez ça vous aussi ?
Bon Pandappétit 🐼

30/05/2021

{ BRIOCHE } tellement moelleuse sans sucre raffiné ni beurre... 🍞 j’espère que vous passez un excellent dimanche ensoleillé ☀️

Je vous repartage cette brioche moelleuse et gourmande ; sans sucre raffiné ni beurre 🍞 un délice 😉
La recette sur mon blog (en cours de création)
Bon Pandappétit 🐼

27/05/2021

{ LASAGNES VÉGÉTARIENNE} Recette dispo sur le blog, lien dans ma bio👆🏻
Aujourd’hui j’ai refait ma recette fétiche, celle qui me met du baume au cœur dès que j’ai besoin de réconfort 😍
Et autant vous annoncez la couleur de suite, cette recette est EXTRÊMEMENT savoureuse 🤤
C’est un mélange de lasagne, de petit pois, de champignons et à base d’aubergines🍆….
Vous en pensez quoi 😶 ?
Bon Pandappétit 🐼

25/05/2021

{ SKYRBOWL } Plaisir du matin pour bien démarrer la journée 🤗: prendre le temps de se préparer un délicieux petit-déjeuner et très gourmand : un bol de skyr avec miel - copeaux de chocolat, des noisettes et des cranberries. Un délice ! 😋
J’ai récemment découvert le skyr siggi’s, cette spécialité islandaise riche en protéines et sans matières grasse, c’est parfait pour préparer des petits déjeuners healthy.
Pour la préparation, il m’a suffit de 4 ingrédients.

Vous en pensez quoi 😶 ?
Bon Pandappétit 🐼

24/05/2021

{ BOWLCAKE } chocolat et Beurre de Cacahuètes 🥜.
Idéal pour se régaler dès le matin… ou pour le goûter ☺️ ! 6 minutes de préparation pour un petit déjeuner gourmand, copieux et hyper diet 🐼

INGREDIENTS
- 4 càs de compote de pomme
- 40g de flocons d’avoine mixés
- 1 œuf
- 1 càs de beurre de cacahuète
- 1 càc de levure
Des cacahuètes entières ,du chocolat 🍫 et de la noix de coco 🥥

Mélanger le tout et 3 minutes 30 au Micro-Onde
Bon Pandappétit 🐼

21/05/2021

{ PIZZA } Pour ce midi, avec cette météo maussade, besoin d’un peu de gourmandise (et de simplicité) avec Ma pizza 🍕 favorite au champignon….
Bon Pandappétit 🐼

20/05/2021

{ PANCKAKES protéinés et sans gluten } 🥞
Petit déjeuner sportif pour une journée bien remplie. Une recette légèrement modifiée pour qu’elle soit et c’est une vraie tuerie 😍 .

Qui d’autre est ici ?

INGREDIENTS
4 œufs
50 g de farine de noix de coco en magasin bio
50 g de poudre d’amande
1 c à café rase de levure chimique sans gluten le cas échéant
150 g de lait végétal (soja, coco, noisette, amande…)
40 g de graine de chia
2 cás de protéines végétales
Bon Pandappétit 🐼

19/05/2021

{ PASTA DAY } 🍝 les pâtes, encore et toujours ! More pasta less drama…. Simple mais terriblement efficace ☺️
Idée feignante numéro 2 😛 pasta version petits pois : Des pâtes, des petits pois, de la mozzarella et de la ciboulette... 🤗

Et vous comment préférez-vous vos pâtes ?
Bon Pandappétit 🐼

18/05/2021

{ BOWLCAKE } chocolat et Beurre de Cacahuètes 🥜.
Idéal pour se régaler dès le matin… ou pour le goûter ☺️ ! 6 minutes de préparation pour un petit déjeuner gourmand, copieux et hyper diet 🐼

INGREDIENTS
- 4 càs de compote de pomme
- 40g de flocons d’avoine mixés
- 1 œuf
- 1 càs de beurre de cacahuète
- 1 càc de levure
- Des cacahuètes entières et du chocolat 🍫

Mélanger le tout et 3 minutes 30 au Micro-Onde
Bon Pandappétit 🐼

16/05/2021

{ RUNNING } 🌧10KM 🌬SO WET ☔️
Courir le dimanche matin sous la pluie et face au vent pour décompresser d’une semaine éprouvante. Juste pour oublier quelques soucis et s’aérer l’esprit.. et je suis satisfait du résultat 🐼
J’ai terminé totalement trempé, mais heureux 🙃
Qui a osé courir sous la pluie ? ☔️ 🤪
Bon Run 🐼

15/05/2021

{ POKE BOWL} 🥗 🍑
Une base de riz 🌾, , salade, tomates, concombre 🥒, courgettes & mozzarella .
Accompagné d’une sauce sésame et vinaigre balsamique.
Et voilà, ça donne un genre de poké maison avec tout ce que j'aime dedans 🤓 ça se mange super bien….

Vous aimez ça vous aussi ?
Bon Pandappétit 🐼

14/05/2021

{ GYROS VÉGAN AUX PLEUROTES } 🤤🌮
Première chose : comment remplacer la viande (habituellement du poulet ou du porc) pour proposer une version végétale ? Eh bien, ici, j’ai utilisé des pleurotes (avec quelques champignons de paris pour la texture et des oignons pour le goût) ! C’est l’ingrédient idéal avec une marinade : huile d’olive, ail frais, citron et origan. C’’est simple et efficace, et surtout terriblement délicieux !
Ensuite : on prépare de belles pitas bien épaisses et on la garnit de crudités (oignons, tomates, salade 🥬🧅🥫), du tzatziki (c’est hyper facile à faire maison). Finalement, quelques frites pour les plus gourmands et enfin les pleurotes !
Ensuite : on prépare de belles pitas bien épaisses (la recette est ici) et on la garnit de crudités (oignons, tomates, salade), du tzatziki (c’est hyper facile à faire maison, la recette est ici aussi !, pensez à utiliser un yaourt de soja pour une version végane). Finalement, quelques frites pour les plus gourmands et enfin les pleurotes ! ⛄️

INGREDIENTS

⛄️ La marinade
- 2 gousses d’ail
- 4 c-à-s de sauce soja
- 1 c-à-s de jus de citron
- 4 c-à-s d’huile d’olive
- 2 c-à-c d’origan sec
- 1 c-à-c de ciboulette
- 2 c-à-c de paprika
- ¼ c-à-c de cumin
- 1 c-à-s d’eau
- 5 g de gingembre émietté

☃️ Les légumes à rôtir
- ½ oignon rouge
- 180 g de pleurotes
- 70 g de champignons de paris

Les accompagnements du gyros
- 3 pitas
- ½ oignon rouge
- 2 tomates
- 3 feuilles de salade
- 3 grosses c-à-s de tzatziki
- quelques frites
Bon Pandappétit 🐼

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13/05/2021

{ Poke Bowl } 🥗 Avec le retour du soleil, la pause dej redevient beaucoup plus agréable 🍑

Une base de riz avec avocat, champignons, , salade, radis, courgettes & Feta.
Accompagné d’une sauce sésame.
Et voilà, ça donne un genre de poké maison avec tout ce que j'aime dedans 🤓 ça se mange super bien et ça fait son boulot 😋

Vous aimez ça vous aussi ?
Bon Pandappétit 🐼

12/05/2021

{ Bowl Flan } Je vous partage une nouvelle recette extrêmement simple et rapide que l’on peut faire en mois de 10 minutes.
Et c’est tellement bon 😌 pour démarrer du bon pied 🦶

INGREDIENTS
- 2 œufs
- 100 ml de lait végétal
- 200 g de Skyr
- 35 g de crème de Coco
- 40 g de Farine de Coco

1️⃣ Dans un bol, mélanger 2 œufs, 200g de Skyr , 100ml de lait, 35g de crème de Coco et 40 g de farine de Coco.
2️⃣Mettre le bol au micro-onde pendant 5min puissance maximale.
3️⃣Laisser refroidir à température ambiante puis mettre au frigo pour toute une nuit.
4️⃣Démouler et garnir à convenance (avec du chocolat et de la noix de Coco râpée ici)

Bon Pandappétit 🐼

11/05/2021

{ SkyrBowl } Plaisir du matin pour bien démarrer la journée 🤗: prendre le temps de se préparer un délicieux petit-déjeuner et très gourmand : un bol de skyr avec Gr***de - Miel🍍 myrtilles et un peu de chocolat Un délice ! 😋
J’ai récemment découvert le skyr siggi’s, cette spécialité islandaise riche en protéines et sans matière grasse, c’est parfait pour préparer des petits déjeuners healthy.
Pour la préparation, il m’a suffit de 5 ingrédients seulement !
Vous en pensez quoi 😶 ?
Bon Pandappétit 🐼

10/05/2021

{ Salade } 🥗 Une salade tout en couleur pour débuter légèrement la semaine 🌸.

Je vous propose cette salade gourmande accompagnée de pdt nouvelles, de baie de goji et d’une vinaigrette de framboise.
Et vous quel sera votre repas ce soir ?
Bon Pandappétit 🐼

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