03/01/2026
Et surtout…
👉 Pourquoi on attend d’aller mal pour agir?
La vérité, c’est que la ménopause ne commence pas à 50 ans.
Elle se prépare bien avant, parfois dès la trentaine.
Et non, ce n’est pas une question de « chance »
C’est une question de bases physiologiques, de respect du corps… et d’adaptation.
Voici les clés simples (mais fondamentales) qui peuvent tout changer :
▫️ Apaiser le système nerveux
Sans sécurité intérieure, les hormones se dérèglent.
▫️ Respiration abdominale consciente
Elle apaise le stress et libère le ventre.
▫️ Arrêter de faire comme avant
Le corps change. Nos habitudes doivent évoluer avec lui.
▫️ Stop aux régimes à répétition
La restriction fatigue le corps et dérègle les hormones.
▫️ Renforcement musculaire
Indispensable pour soutenir le métabolisme et les os.
▫️ Plus de protéines
Pour la masse musculaire, la satiété et l’équilibre hormonal.
▫️ Ne plus sauter le petit-déjeuner
Sauter un repas stresse le corps et dérègle la glycémie.
▫️ Limiter le cardio intense
Trop de cardio augmente le cortisol et le stockage.
▫️ Stabiliser la glycémie
Manger régulièrement évite les montagnes russes hormonales.
▫️ Soutenir le foie
Il élimine les hormones usées.
▫️ Prendre soin du ventre
Ventre tendu = système nerveux en alerte.
▫️ Réduire l’inflammation
Moins de sucre, plus de douceur.
▫️ Prioriser le sommeil
Mal dormir aggrave tous les symptômes.
▫️ Libérer l’émotionnel
Le corps relâche ce qui a été retenu trop longtemps.
👉 Ce ne sont pas des règles strictes.
👉 Ce sont des fondations.
Ce n’est jamais trop tôt.
Et jamais trop t**d.
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Et si 2026 devenait l’année de ta transformation?
