Léna Guichaoua - Thérapie intégrative dont Art & Danse-thérapie

24/04/2026

🎙️𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭

Étant moi même hautement sensible et accompagnant les hashtag (petits et grands) 𝐣𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐍𝐚𝐝𝐞̀𝐠𝐞 𝐏𝐞́𝐭𝐫𝐞𝐥 lors du 7ème congrès Innovation en Éducation à Nîmes les 21-22 février 2026.

👉 " 𝐋𝐚 𝐡𝐚𝐮𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥’𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭 : 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞, 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞, 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫"

"𝐶𝑒𝑟𝑡𝑎𝑖𝑛𝑠 𝑒𝑛𝑓𝑎𝑛𝑡𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑐̧𝑜𝑖𝑣𝑒𝑛𝑡 𝑙𝑒 𝑚𝑜𝑛𝑑𝑒 𝑑’𝑢𝑛𝑒 𝑚𝑎𝑛𝑖𝑒̀𝑟𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑔𝑢𝑙𝑖𝑒̀𝑟𝑒 : 𝑖𝑙𝑠 𝑐𝑎𝑝𝑡𝑒𝑛𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑑𝑟𝑒𝑠 𝑛𝑢𝑎𝑛𝑐𝑒𝑠, 𝑟𝑒́𝑎𝑔𝑖𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑡𝑒́ 𝑒𝑡 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑𝑒́𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑡𝑜𝑢𝑐ℎ𝑒́𝑠 𝑝𝑎𝑟 𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑒𝑛𝑣𝑖𝑟𝑜𝑛𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡. 𝐶𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑒́ 𝑒𝑥𝑐𝑒𝑝𝑡𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑙𝑙𝑒, 𝑠𝑜𝑢𝑣𝑒𝑛𝑡 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑚𝑝𝑟𝑖𝑠𝑒, 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑒́𝑠𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑖𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑟𝑖𝑐ℎ𝑒𝑠𝑠𝑒 𝑒𝑥𝑡𝑟𝑎𝑜𝑟𝑑𝑖𝑛𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑒𝑡 𝑢𝑛 𝑑𝑒́𝑓𝑖 𝑞𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑒𝑛. 𝐿𝑜𝑟𝑠 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑒́𝑟𝑒𝑛𝑐𝑒, 𝑁𝑎𝑑𝑒̀𝑔𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑒𝑥𝑝𝑙𝑖𝑞𝑢𝑒𝑟𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑛𝑛𝑎𝑖̂𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑛𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑐𝑢𝑙𝑖𝑒𝑟𝑠, 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑙𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒, 𝑒𝑡 𝑠𝑢𝑟𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒𝑟 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑑𝑜𝑢𝑐𝑒𝑢𝑟 𝑒𝑡 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡, 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑒 𝑐𝑎𝑑𝑟𝑒 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑖𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑐𝑜𝑙𝑎𝑖𝑟𝑒.

𝐼𝑛𝑓𝑖𝑟𝑚𝑖𝑒̀𝑟𝑒 𝑝𝑢𝑒́𝑟𝑖𝑐𝑢𝑙𝑡𝑟𝑖𝑐𝑒, 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑟𝑖𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑒́𝑟𝑒𝑛𝑐𝑖𝑒̀𝑟𝑒, 𝑁𝑎𝑑𝑒̀𝑔𝑒 𝑃𝑒́𝑡𝑟𝑒𝑙 𝑏𝑜𝑢𝑠𝑐𝑢𝑙𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑖𝑑𝑒́𝑒𝑠 𝑟𝑒𝑐̧𝑢𝑒𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑙’𝑒́𝑑𝑢𝑐𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑡 𝑟𝑒𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑑𝑢 𝑝𝑜𝑢𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑎𝑢𝑥 𝑝𝑎𝑟𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑒𝑡 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑛𝑒𝑙𝑠. 𝑆𝑝𝑒́𝑐𝑖𝑎𝑙𝑖𝑠𝑡𝑒 𝑑𝑢 𝑏𝑖𝑒𝑛-𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑒𝑡 𝑑𝑒 𝑙𝑎 ℎ𝑎𝑢𝑡𝑒 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑒́, 𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑜𝑠𝑒 𝑑𝑒𝑠 𝑜𝑢𝑡𝑖𝑙𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑟𝑒𝑡𝑠 𝑎𝑑𝑎𝑝𝑡𝑒́𝑠 𝑎𝑢 𝑞𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑒𝑛. 𝑆𝑒𝑠 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑣𝑒𝑛𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠, 𝑡𝑜𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑠 𝑎𝑛𝑐𝑟𝑒́𝑒𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑎 𝑟𝑒́𝑎𝑙𝑖𝑡𝑒́ 𝑑𝑢 𝑡𝑒𝑟𝑟𝑎𝑖𝑛, 𝑜𝑢𝑣𝑟𝑒𝑛𝑡 𝑙𝑎 𝑣𝑜𝑖𝑒 𝑎̀ 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑖𝑡𝑒́ 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑜𝑛𝑑𝑒́𝑚𝑒𝑛𝑡 ℎ𝑢𝑚𝑎𝑖𝑛𝑒."

Podcast Episode · Innovation en Éducation · 2 April · 59min

10/04/2026

https://events.mentorshow.com/lp/mieux-gerer-le-stress-metamorphose?fbclid=IwY2xjawRMY6NleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBRcFpPVmFXRVJyZHVrb3Rpc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHuuN_V7N3MYqS1xC3xxkZii6kG1h6ky7LZEYib6eGVlIXMCQplJvhoqHx_KB_aem_1SWTUiX_ZmUAdFgdMjAzjw

Évènement gratuit en ligne, avec Fabrice Midal, Florent Manaudou, Christophe André, Guillaume Néry, Kevin Finel et Jean-Marie Defossez.…

31/03/2026

Ce qui se cache sous les émotions ❄️🧊
Les émotions que nous voyons – colère, tristesse, peur, joie – ne sont souvent que la surface d’un message plus profond. Sous ces manifestations se trouvent des besoins, des limites ou des désirs non exprimés. 🤍
Prendre un moment pour se demander “Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ?” peut nous aider à mieux comprendre nos réactions et celles des autres, et à répondre avec plus de douceur et de justesse. ✨

31/03/2026

Il y a quelque chose qui me dérange profondément dans la manière dont on parle encore de la santé mentale aujourd’hui.

On explique beaucoup aux gens qu’ils ne vont pas bien parce qu’ils ne font pas assez. Sauf que quand on regarde vraiment ce que vivent les gens, ce n’est pas aussi simple.

On tient dans des rythmes de vie qui épuisent, on encaisse des pressions constantes, on compose avec des conditions de travail parfois violentes, des rapports de pouvoir, des discriminations, de la précarité, de la charge mentale invisible, des violences psychologiques, et un climat global qui peut être profondément anxiogène et j’en passe…

Et au milieu de tout ça, on demande aux individus de mieux gérer comme si le contexte n’existait pas.

Je ne dis pas que tout est extérieur, ni que le travail personnel n’a aucune place. Mais on ne peut pas réduire la souffrance à un manque d’effort ou de motivation. Et surtout, ça ajoute de la culpabilité à des personnes qui sont déjà en train de tenir comme elles peuvent.

Parfois, aller mal n’est pas le signe qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez soi mais que l’on vit ou que l’on a vécu que des choses intenables 💙

13/03/2026

12/03/2026

Un bon article pour mieux comprendre l' des enfants et des adultes

Les HPE : quand l’intensité émotionnelle ne se voit pas toujours

On parle beaucoup du haut potentiel intellectuel.

On parle de plus en plus du TDAH, du TSA, des profils neuroatypiques.

Mais le haut potentiel émotionnel, lui, reste souvent coincé entre deux malentendus :

– soit il est idéalisé
– soit il est minimisé

Et pourtant, chez certains enfants, adolescents et adultes, c’est l’émotion qui structure le rapport au monde bien plus que la cognition.

Le HPE n’est pas un diagnostic, mais un mode de fonctionnement

Le HPE n’est pas une étiquette médicale.
Ce n’est pas un trouble.

Ce n’est pas non plus une “qualité” à valoriser à tout prix.

C’est un fonctionnement émotionnel intense, durable, qui influence :

– la perception des relations
– la manière de ressentir l’injustice
– le rapport à soi
– la façon d’entrer en lien
– la gestion du stress et de l’échec

Chez ces profils, l’émotion n’est pas un bruit de fond.

Elle est au premier plan.

Une intensité qui ne rime pas toujours avec fragilité visible

Contrairement à certaines idées reçues, les personnes HPE ne sont pas toujours débordantes, hypersensibles ou en pleurs.

Beaucoup apprennent très tôt à contenir. À analyser. À rationaliser ce qu’elles ressentent.

Ils peuvent paraître solides, autonomes, très adaptées. Mais cette adaptation a souvent un coût intérieur élevé.

Chez l’enfant, cela peut se traduire par :

– une maturité émotionnelle apparente
– un grand sens de la justice
– une forte empathie pour les autres
– une difficulté à poser ses propres limites

Chez l’adulte, on observe souvent :

– une hyper-responsabilité émotionnelle
– une tendance à porter pour les autres
– une exigence intérieure élevée
– une fatigue émotionnelle chronique

Quand l’émotion prend toute la place… ou disparaît

Chez certains profils HPE, l’émotion déborde.
Chez d’autres, elle se coupe.

Non pas parce qu’elle est absente. Mais parce qu’elle a été trop sollicitée, trop longtemps.

On peut alors observer :

– une mise à distance affective
– un contrôle émotionnel très fort
– une difficulté à demander de l’aide
– une impression de “fonctionner”, sans vraiment ressentir

Cette déconnexion n’est pas un manque d’émotion. C’est souvent un mécanisme de protection.

Le HPE ne vit jamais seul

Le haut potentiel émotionnel se retrouve très souvent associé à d’autres profils :

– TDAH
– TSA
– haut potentiel intellectuel
– troubles anxieux
– hypersensibilités sensorielles

Ces associations rendent la lecture du fonctionnement encore plus complexe.
Un enfant peut par exemple :

– ressentir très fort
– ne pas savoir exprimer
– mal réguler
– et être jugé excessif, opposant ou immature

Alors qu’il est surtout submergé de l’intérieur.

Ce qui aide vraiment les profils HPE

Ce qui aide n’est pas de calmer l’émotion à tout prix. Ni de la glorifier.

Ce qui aide, c’est :

– reconnaître l’intensité sans la dramatiser
– poser un cadre émotionnel sécurisant
– mettre des mots simples sur ce qui est vécu
– autoriser l’émotion sans la laisser diriger tout

Les profils HPE ont souvent besoin :

– d’adultes stables émotionnellement
– de relations claires
– de limites posées avec calme
– d’un espace où ils n’ont pas à porter pour les autres

À l’âge adulte : une intensité qui cherche sa juste place

Beaucoup d’adultes HPE découvrent tardivement leur fonctionnement.

Ils ont souvent passé des années à :

– s’adapter
– se surajuster
– se taire
– minimiser leurs besoins

Comprendre ce fonctionnement permet parfois de :

– relâcher la pression intérieure
– arrêter de se juger trop durement
– redonner une place juste à l’émotion
– sortir de l’hyper-contrôle ou de l’épuisement relationnel

Conclusion !

Le haut potentiel émotionnel n’est ni un fardeau, ni un super-pouvoir. C’est une intensité à apprivoiser.

Quand elle est comprise, contenue et respectée, elle devient une force de lien, de lucidité et d’humanité.

Quand elle est ignorée ou niée, elle épuise silencieusement.

Comprendre les HPE, ce n’est pas créer une nouvelle case. C’est accepter que, pour certains, l’émotion est une langue maternelle.

Pour retrouver mes autres articles et réflexions :
👉 https://tdaquoi.com�

09/03/2026

Quand la nature te sourit 🤗🌿🌳🍀.. ou te tire la langue ? 😜😅

06/03/2026

𝐈𝐍𝐅𝐎𝐒 : Je n'ai pas de site web (je sais, c'est pas top mais la gestation est très longue 😅 ) mais j'ai plusieurs réseaux et vous trouverez toutes les informations nécessaires 𝐯𝐢𝐚 𝐦𝐨𝐧 𝐚𝐫𝐛𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐢𝐞𝐧𝐬 🌴 https://linktr.ee/lenaguichaoua 🌴

A très bientôt ! 🤗

* * * * *

𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐀𝐫𝐭-𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐣’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐨𝐥𝐞, 𝐥𝐚 𝐜𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐮 𝐥’𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐞́ 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐣𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞.
Les personnes qui viennent me voir sont majoritairement des profils 𝐡𝐲𝐩𝐞𝐫𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬, comme moi 🙂

Accompagnement pour :
🎨 s'exprimer librement, en sécurité
🌪 se libérer (émotions, blocages, traumas, peurs, angoisses...)
🌞 retrouver confiance et estime de soi
☯️ accepter toutes les parts de soi (ombres et lumière)
💞 apprendre à se connaître, à s'aimer
👣 connecter à sa véritable identité
👉 pour être pleinement soi ⭐️
👉 rayonner ses couleurs et sa lumière 🌈
👉 retrouver sa joie de vivre 😃

* * * * *

🔴 L'art-thérapie est une pratique d'exploration intérieure et ne nécessite aucune compétence artistique.

🟠 C'est un processus d'aide et de soin qui s'appuie sur des médiums artistiques ou créatifs (dessin, peinture, collage, modelage, danse...) pour favoriser l'expression et stimuler le potentiel créatif à des fins thérapeutiques.
La créativité est au cœur du processus, elle est au service de l'expression. Elle permet aux émotions intérieures (difficultés, blocages, peurs, souffrances mais aussi joie, potentiels, talents...) de s'exprimer sous une forme et être observables extérieurement. Lorsque ces émotions intérieures sont extériorisées, il est possible alors de les voir, en prendre conscience et établir une communication avec elles.

🟡 Le processus transformateur se fait de création en création, au fil des séances et se poursuit même entre les séances. Chaque production est un pas d'évolution sur le chemin d'accompagnement thérapeutique.

🟢 C'est un espace de permission et de bienveillance, pour vous accueillir, vous déposer et vous exprimer librement. Un espace de création, de découvertes et de relation à vous-même💟

🔵 Séance individuelle d'1h à 1h15, possible aussi à distance, en ligne et séance de groupe.

📝 𝐀𝐯𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐓𝐞́𝐦𝐨𝐢𝐠𝐧𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐦𝐚 𝐟𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐆𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞 𝐌𝐚𝐩 : https://cutt.ly/EEsTPOw

Et en attendant la mise en ligne de mon site internet, pour en savoir plus, rdv ici : https://linktr.ee/lenaguichaoua

THÉRAPIE HOLISTIQUE (Tête Cœur Corps Âme) dont art & danse-thérapie... "Sois-le changement et la lumière que tu espères pour le monde" 🌟

06/03/2026

Si vous avez peur de vous tromper, avancez pas à pas, si vous faites une erreur, vous aurez avancé... et appris ! 😉

😊 Cette histoire m’a toujours beaucoup parlé...

Les personnes hypersensibles éprouvent souvent des difficultés à faire des choix, à sortir de leur zone de confort et envient ceux qui savent prendre des décisions rapidement.
Je voulais vous partager cette histoire de sagesse pour aider à mieux conscientiser cette problématique. ✨

✒️ L'Ane de Buridano

Un âne affamé et assoiffé fait face à un dilemme.

À sa gauche, un tas de foin doré, invitant.
À sa droite, un seau plein d'eau douce.

Le pauvre animal est exactement à mi-chemin entre les deux, incapable de décider ce dont il a le plus besoin.

Son estomac grogne, sa gorge sèche.
Mais son esprit est complètement bloqué.

Cette scène apparemment comique cache une réflexion profonde qui a captivé les penseurs depuis des siècles.

La question est connue comme le « Paradoxe de l'âne de Buridano ». Et ça nous apprend comment une RATIONALITÉ EXCESSIVE peut nous conduire à l'inaction totale...

Voici le point crucial : l'âne, dans sa tentative de prendre la décision "parfaite", finit par n'en prendre aucune.
Sa logique impeccable devient sa ruine... et le résultat est aussi tragique qu'absurde : l'âne meurt de faim et de soif, entouré de tout ce dont il avait besoin pour survivre !

L'indécision, alimentée par la peur de se tromper, peut nous paralyser et nous rendre incompétents.

🟠 La morale de cette histoire est la suivante : la vie n'attend pas que nous prenions la décision parfaite. Parfois, toute décision vaut mieux que rien !

Prenez toujours une décision, faites un pas en avant, et si vous faites une erreur, vous aurez avancé... et appris ! 😉

02/03/2026

👇J'y animerai l'atelier pour booster le moral des jeunes sur le stand de Nexity Studéa à Le Village des Recruteurs qui propose gratuitement des ateliers de soutien pour les jeunes :
👉 𝑩𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 : sophrologie & 𝒂𝒕𝒆𝒍𝒊𝒆𝒓 𝑩𝒍𝒂𝒔𝒐𝒏 pour gérer le stress, 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒂̀ 𝒔𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒂𝒊̂𝒕𝒓𝒆 𝒆𝒕 𝒗𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒔 𝒂𝒕𝒐𝒖𝒕𝒔 avec sophrologue

- 𝑩𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒊𝒎𝒂𝒈𝒆 : shooting photo professionnel – repartez avec une photo CV moderne envoyée directement par mail

- 𝑩𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒊𝒍 : coaching individuel de 20 minutes pour apprendre à vous présenter avec impact

- 𝑩𝒐𝒐𝒔𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒔𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 : ateliers “IA & recherche d’emploi” et “Réussir son entretien”

28/02/2026

💡𝐂𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐚 𝐒𝐮𝐫𝐟-𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 ?

Tout le monde peut expérimenter les d’un bain de sur le et le . Depuis quelques années, la recherche internationale se penche sérieusement sur ces espaces bleus, "blue spaces".

Les effets sont nombreux : baisse du stress, relaxation, meilleur sommeil, confiance en soi, activité physique, reconnexion à la nature, stimulation des sens…

La surf thérapie regroupe plusieurs activités nautiques utilisées dans les soins psychiatriques. À Quimper, Stéphane Billard, psychiatre, et F***y Arrazat, psychologue, l'utilisent

12/02/2026

On remarque souvent que l'humeur s'améliore instantanément au contact de la lumière naturelle ou lors d'un échange chaleureux avec un proche. Ce phénomène s'explique par la libération de molécules spécifiques qui renforcent notre sentiment de sécurité et d'appartenance. Le simple fait de passer du temps avec un animal de compagnie ou de partager un geste d'affection permet de réguler les tensions nerveuses. L'alimentation joue également un rôle clé, car des ingrédients naturels comme le miel apportent une douceur qui apaise l'organisme. Ces interactions avec le monde extérieur sont essentielles pour nourrir notre paix intérieure.