Osez Respirer

16/04/2025

Le jour où j’ai commencé à travailler avec les autorités brésiliennes. Une aventure inattendue avec le Ministère Public Fédéral (MPF), pour réduire le stress là où on ne l’attendait pas.

Comme dans beaucoup d’administrations publiques, le taux d’absentéisme au MPF était très élevé. En cause : un stress chronique, pesant sur tous les niveaux de l’institution.

On m’a contacté pour animer un atelier de réduction du stress, une intervention ponctuelle… Mais l’approche de la méditation de pleine conscience a suscité un enthousiasme immédiat !

✨ Les participants en redemandaient. Alors j’ai proposé un programme structuré d’initiation sur 21 jours, pour aller plus loin.

🧘‍♂️ 4 séances de 1h30
📲 + Des pratiques quotidiennes de 5 à 10 minutes via une application dédiée
🎧 Tous les jours, les participants méditaient au son de ma voix.

En 3 semaines, les participants étaient :
✅ Plus autonomes
✅ Plus calmes
✅ Mieux armés pour gérer stress et anxiété dans leur quotidien professionnel

Pour renforcer ces acquis, j’ai mis en place un accompagnement hebdomadaire :
📅 1 session de 30 min / semaine
🎙️ Une nouvelle méditation guidée à chaque rencontre
📚 Ils ont construit peu à peu leur propre bibliothèque audio.

Pendant 2 ans complets, j’ai accompagné plus d’une centaine de hauts fonctionnaires, du personnel de ménage jusqu’aux procureurs de la République!

🧘‍♀️ La pleine conscience a toute sa place dans le monde du travail, même dans les milieux les plus institutionnels.

Vous voulez en savoir plus sur mes accompagnements en entreprises ou organisations ? Contactez-moi en DM.

07/04/2025

Salut à toi jeune entrepreneur, ne sois pas comme Fabien…

Fabien dit qu’il n’a pas besoin de méditer.

Il “gère” ses hauts et ses bas… avec 3 cafés, 2 redbulls et une tension artérielle à 16.

🧘‍♂️ Et si au lieu de survivre au quotidien, tu essayais la pleine conscience pour de vrai? Pas besoin de partir en retraite dans l’Himalaya: une dizaine de minutes par jour et ton système nerveux commence déjà à s’apaiser.

👉 Rejoins mes sessions découvertes et redonne un coup de jeune à ton mental (ça n’aura malheureusement aucune incidence sur ta chutte de cheveux!)

Lien en bio!

07/04/2025

💧 Jour après jour…

Ça n’est pas la quantité, mais la régularité qui transforme.

La pleine conscience ne demande pas des heures, mais une présence quotidienne, même brève.

Chaque goutte compte. Chaque moment de retour à soi construit quelque chose de plus grand.

👉 Commencez là où vous êtes. Puis revenez. Encore. Et encore.

Osez Respirer. Chaque jour.

04/04/2025

🌀Tu n’es pas tes émotions? 🌀

Il y a une grande différence entre dire « je suis triste » et « je ressens de la tristesse ».
Entre « je suis en colère » et « je ressens de la colère ».

Avec la pleine conscience, on apprend à faire un pas de côté, à observer nos émotions au lieu de se laisser emporter. on apprend à les accueillir, sans les rejeter, sans les juger. Juste être là, avec ce qui est.

💡 Cette posture de témoin change tout!
Elle nous permet de ne plus nous laisser envahir, de ne plus nous identifier à ce qui traverse. La colère, la tristesse, l’angoisse… toutes les émotions sont. Elles ne définissent pas qui nous sommes.

👉 Je suis Damien Desnos, je propose des sessions de découverte de la méditation de pleine conscience. Lien en bio!

31/03/2025

🌀Tu n’es pas tes émotions? 🌀
Il y a une grande différence entre dire « je suis triste » et « je ressens de la tristesse ».
Entre « je suis en colère » et « je ressens de la colère ».

Avec la pleine conscience, on apprend à faire un pas de côté, à observer nos émotions au lieu de se laisser emporter. on apprend à les accueillir, sans les rejeter, sans les juger. Juste être là, avec ce qui est.

💡 Cette posture de témoin change tout!

Elle nous permet de ne plus nous laisser envahir, de ne plus nous identifier à ce qui traverse. La colère, la tristesse, l’angoisse… toutes les émotions sont. Elles ne définissent pas qui nous sommes.

👉 Je suis Damien Desnos, je propose des sessions de découverte de la méditation de pleine conscience. Lien en bio!

31/03/2025

🌿 Et si vous faisiez une pause… rien que pour vous ? 🌿

Mardi 1er avril à 20h15, offrez-vous un moment de calme, de recentrage et de respiration avec notre session gratuite de découverte de la pleine conscience , en ligne.

✨ Aucun prérequis, juste l’envie de ralentir et d’être présent à l’instant.
💻 Depuis chez vous, en toute simplicité.
🧘‍♀️ Une belle occasion d’explorer les bienfaits de la méditation en toute bienveillance.

🎯 Les places sont limitées, inscrivez-vous maintenant !
👉 Lien dans la bio pour réserver votre place 🙌

27/03/2025

Et si vous faisiez une pause?

Mardi soir à 20h15, offrez-vous un moment de calme, de recentrage et de respiration avec notre session gratuite de découverte de la pleine conscience en ligne.

✨ Aucun prérequis, juste l’envie de ralentir et d’être présent à l’instant.
💻 Depuis chez vous, en toute simplicité.
🧘‍♀️ Une belle occasion d’explorer les bienfaits de la méditation en toute bienveillance.

🎯 Les places sont limitées, inscrivez-vous maintenant !

Apprenez à diminuer votre stress et votre anxiété grâce à des outils simples et facile à mettre en place au quotidien!

26/03/2025

Mon quotidien de professeur de méditation n’est pas celui que vous croyez!

On imagine souvent mon quotidien rythmé par des sessions de méditation profondes, des marches en pleine nature et des échanges inspirants avec mes élèves. 🌞🧘‍♂️

La réalité? Elle ressemble plutôt à:

💻 Édition de site web
📱 Création de posts Instagram
📑 Déclarations URSSAF et autres joies administratives

Il m’arrive aussi de douter, d’avoir peur du lendemain. Certains jours, j’échangerais volontiers mon écran contre un week-end de retraite en pleine nature. Dans ces moments-là, je me raccroche à une chose essentielle: le pourquoi ❓

Pourquoi je fais tout ça? Pour l’impact que j’ai sur les personnes que j’accompagne.

Alors pour ne pas oublier, j’ai imprimé et affiché certains des avis que j’ai reçu de mes élèves. Un coup d'œil à leurs mots, et je retrouve instantanément mon énergie et ma motivation.

Voici une sélection qui me donne la force de continuer, même les jours de paperasse. ✨

24/03/2025

🌿 Et si vous faisiez une pause au moment du dej'… rien que pour vous ? 🌿

Jeudi midi à 12h15, offrez-vous un moment de calme, de recentrage et de respiration avec notre session gratuite de découverte de la pleine conscience sur Zoom.

✨ Aucun prérequis, juste l’envie de ralentir et d’être présent à l’instant.
💻 Depuis chez vous, en toute simplicité.
🧘‍♀️ Une belle occasion d’explorer les bienfaits de la méditation en toute bienveillance.

🎯 Les places sont limitées, inscrivez-vous maintenant !

Osez Respirer

19/03/2025

Et si la clé de la créativité en entreprise était… la pleine conscience?
Plutôt que de forcer la créativité, donnons-lui un espace pour émerger de manière naturelle! Swipe pour plus d’infos…

12/03/2025

La méditation en entreprise: wellness-washing ou véritable atout prévention?

La méditation de pleine conscience gagne du terrain dans les entreprises. Mais
est-elle réellement efficace ou s'agit-il d’un pansement sur une jambe de bois?

Certain parlent même de Mc Mindfulness

Certains experts soulèvent des objections:

> L’injonction au bonheur: La méditation pourrait masquer des problèmes structurels ou managériaux plus profonds et semblerait être une solution trop simpliste.

> Risques psychologiques: Elle pourrait réveiller des émotions fortes ou des traumatismes chez certaines personnes.

> Efficacité limitée: Certains redouteraient même une diminution de la motivation dûe la pratique de la méditation.

Cependant des études scientifiques mettent en avant des bénéfices bien réels:

> Réduction du stress: La méditation va même jusqu’à diminuer les risques de rechute dépressive jusqu'à 50%.

> Amélioration des relations: La pleine conscience favorise l'empathie et réduit les conflits au sein des équipes.

> Accompagnement du changement: Les méditants démontrent une plus grande flexibilité et sont plus ouverts aux transformations organisationnelles.

La pratique de la méditation ne résoudra jamais à elle seule les problématiques de l’entreprise et il est nécessaire de mettre en place une stratégie 360 du bien être en entreprise (qui passe aussi par le respect des horaires de travail, une rémunération juste etc.). Dans le cadre d’une entreprise seine, cette pratique améliorera considérablement le bien être des employés et les relations interpersonnelles!

07/03/2025

RH: augmentez votre capacité de rétention grâce à la pleine conscience!

Les entreprises qui ont intégré la pleine conscience dans leur culture d’entreprise oint toute constatées le srésultats suivants:

📌 Moins d’absentéisme
📌 Moins de turnover
📌 Plus d’engagement et de productivité

Et vous?